本文探讨了自我提升与成长的高效工作法则，强调工作效率与生活平衡的重要性。建议通过时间管理、早起养成晨型人习惯、安排与他人合作来提高效率，并建议模仿效率专家和重视内化知识。通过减少干扰、积极休息和关注个人发展，提升工作和生活的质量。

1. 高效率工作法則（六）自我提升與成長每週書摘（ from MANAGER today NO.69）100.6.12

2. 自我提升與成長工作有效率，是為了讓下班後的生活更充實。投資在工作效率上，用更短的時間、花更少的力氣，達成相同、甚至更好的成果。最快速提升工作效率的方式，是「偷學」。學徒在打掃的一年之間，必須觀察大廚和前輩的刀法。

3. 自我提升與成長1.平衡工作與生活，加班不等於認真休息與工作並非對立的兩極，人生的重點仍在於掌握時間盡情遊樂、有效率工作及充分休息。2.規畫「放假日不做的事」，休假絕不工作若抱持著「平常時間工作沒做完，只好放假日去加班趕完」，給自己怠惰的退路，很容易得過且過，導致工作效率低落。

4. 自我提升與成長3.私事和公事一樣重要，都要認真規畫a.時間管理並不限於在辦公室內的時間，從睡醒開始，一整天的活動，都是可管理的目標 。b.安排私人行程的參考要點：公事與私事同等重要，沒先後順序具體記錄待辦事項、詳細的準備工作不可少時間安排不一定要在假日、確實估算作業所需時間

5. 自我提升與成長4.早起早睡，不是早睡早起以「早上幾點起床」推動作息改變，而非以「晚上幾點睡覺」來決定第二天能否早起。5.變身晨型人，盡早完成工作在最好的狀態下，做最困難的事，是高效率工作的準則。成為晨型人的秘訣：早起早睡、起床後曬太陽、一定要吃早餐。

6. 自我提升與成長6.與人相約，治療懶病最佳方法安排與別人有約，當「做完」不再只是自身的責任，便可激發出強大的行動力。7.連續撐3次，建立新好習慣8.模仿「效率達人」，與他做同樣的事a.仔細觀察 b.邊看邊學，並與他做同樣的事c.完全學會後，再試著加上自己的風格

7. 自我提升與成長9.無法專注時，可以做的5件事a.要對付右腦的雜念，可一邊聽音樂，一邊工作b.要對付左腦的雜念，可在心中仔細反覆背頌正面的話c.快速走路 d.快速寫字e.挺腰

8. 自我提升與成長10.站起來動一動，靈感就來11.少看電視、多看書，提高專注力長時間盯著螢幕看，會造成專注力下降，拖慢思考效率。12.學習內化知識，培養工作直覺內隱知識主要來自經驗的累積，進而產生出類似直覺、無法用語言傳達的工作智慧。

9. 自我提升與成長13.商業書，讀目錄、前言、標題即可a.每當拿到一本書，先翻閱目錄和前言b.開始閱讀後，只鎖定每章的標題和開頭幾段文字14.部落格是完美的「自我提升器」寫部落格的另一個意義，是「自我提升」；而自我提升時最不可或缺的，就是「他人的目光」。

10. ~The End~