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健走比慢跑好
- 1. 大家來 WALKING ! 全球掀起健走新風潮 人的老化,由雙腿開始,鍛練雙腿,可以預防衰老。而健走,比散步有效,比慢跑安全,現正風行很多國家, 成為健身新風潮。 康健 22 期 文 / 林宜昭 圖 / 林麗芳
- 23. 蹣跚走 3 110 2.7 散步走 3.6 100 3.0 自然走 4.5 90 3.3 健步走 5.4 70 4.2 全力走 7.2 38 7.9 時速 (km/hr) 消耗 300 卡所需時間 (min ) 每分鐘消耗 健走有效消耗身體熱量