The algorithm works on the prevention of professional burnout

1. АЛГОРИТМ РАБОТЫ
по предупреждению
профессионального
выгорания
Идея работы практикума – любая
деятельность только тогда будет эффективной,
если человек сам прилагает к этому усилия.
Поэтому в качестве предисловия к
практикуму мы предлагаем ознакомиться с
притчей «Зеркало».

2. Шаг первый -
осознание
Инструкция:
Оцените себя по степени
выраженности или частоте
проявления того или иного признака:
1 – слабо выражен,
5 – наибольшая степень
выраженности («Самодиагностика»).
Оценка имеет субъективный
характер, опирается на внутренние
ощущения.
Бланк заполняется индивидуально, а
личные результаты анализируются
самостоятельно и на общее
обсуждение не выносятся.
Самодиагностика
проявления
признаков
выгорания
Время работы –
до 7 минут.

3. Обсуждение
• Что дает такая самодиагностика человеку?
• Определите свое состояние.
Каждый в ходе выполнения начинает
задумываться над своим здоровьем, а это в
свою очередь способствует выявлению
определенного отношения к себе, к
возможным обнаруженным или вскрытым
проблемам или трудностям в своем
поведении или деятельности.

4. Шаг второй –
постановка цели
Инструкция:
Нарисуйте круг и в нем секторами
отметьте в каком соотношении в
настоящее время находятся:
работа (профессиональная жизнь),
работа по дому, личная жизнь
(путешествия, отдых, увлечения),
физическое состояние, екологическое
окружение, эмоциональное
состояние, социальное здоровье,
психологическое здоровье, духовное
развитие, интеллектуальное
развитие.
В другом круге – их идеальное
соотношение (Пример работы на рис
«Колесо жизни»).
Упражнение
«Баланс
реальный и
желательный»
Время работы –
до 5 минут.

5. Обсуждение
• Есть ли различия? В чем они заключаются?
• Почему так получилось? Что можно сделать, чтобы
приблизить одно к другому? За счет чего? От кого или от
чего это зависит?
• Определите, что конкретно может изменить человек, чтобы
желательный баланс стал реальным.
• Напишите для себя 2 конкретные рекомендации для тех
секторов, в которых реальное находится в очень большом
отрыве от идеального, чтобы их совместить.
• Выполнение данного упражнения позволяет каждому
педагогу определить личные цели поддержания своего
здоровья и достижения благополучия во всех его аспектах.

6. Шаг третий –
выявление
причин
Инструкция:
Определение своей цели – это только
начало, важно еще знать причину,
почему так происходит. Ведь
работать в этом плане необходимо не
с последствиями, а именно с самим
источником, который к ним привел.
Прочитайте историю о страшных
аллигаторах, и определите, кто из
героев этой истории, по-Вашему
мнению, является благородным.
Распределите их в порядке
благородности, начиная с того, кого
вы считаете самым благородным.
Упражнение
«История о
страшных
аллигаторах»
Время работы –
до 4 минуты.

7. Обсуждение
• Почему Вы поставили героев именно в этом порядке
благородности?
• Что повлияло на принятие именно этого решения?
• В ходе обсуждения приходят к выводу, что каждый
человек относится к возникшей сложной ситуации
субъективно в силу своего мировоззрения, сложившегося
личного и профессионального опыта, условий жизни,
круга общения и т.д. Поэтому очень важно выявить
истинную причину, которая привела к этой ситуации, а не
судить и принимать сразу решения.

8. Шаг четвертый –
выбор пути
Инструкция:
1) Разделите лист пополам,
озаглавьте две колонки «Я – дома»,
«Я – на работе».
2) Составьте 2 списка ваших типов
поведения (как можно больше) себя в
том и ином проявлениях.
Как вариант можно предложить
составить списки типов поведения
«Дома я никогда», «На работе я
никогда».
3) Составление списков проводится
индивидуально, а последующее
обсуждение – в группах.
Упражнение
«Я – дома,
я – на работе»
Время работы –
до 4 минуты.

9. Обсуждение
• Проанализируйте: похожие и противоположные
черты, одинаковые качества, проявляющиеся в разных
модальностях отсутствие общих черт.
• Какой список было составлять легче, какой получился
объемнее?
• Каково ваше отношение к тому, что в характеристиках
есть заметные различия и т.д. Почему так происходит?
• Должны ли эти списки совпадать? Почему?
• Что помогает определить такой анализ своего
поведения на работе и дома?
• Только при учете всего этого можно определить
изменения в своем дальнейшем поведении и
деятельности.

10. Шаг пятый –
работа над собой
Инструкция:
1) Нарисуйте карикатуру на себя
«Я – педагог».
В юмористической форме
изображая черты, присущи
человеку своей профессии, которые
мы стараемся в себе развивать и
которые стали неотъемлемой
частью профессии.
Сам процесс их создания вызывает
бурю эмоций, активизацию
деятельности.
2) По окончании создания
карикатурной работы защитите ее
перед коллегами или родными.
Упражнение
«Карикатура»
Время работы –
до 7 минуты.

11. Обсуждение
• Обычно при демонстрации своих творческих шедевров
учитываются все нюансы деятельности своей профессии,
его личности в целом, профессиональные качества,
выполнение функциональных обязанностей и т.д.
• Выполнение подобно упражнения позволяет человеку
посмотреть на себя как бы со стороны, увидеть в себе
лучше, свою значимость. Возможно, по-новому взглянуть
на смысл своей профессиональной деятельность.
• При выполнении подобных видов деятельности мы как
раз учимся регулировать свое состояние, свое отношение
к работе.

12. Шаг шестой –
поддержка
Инструкция:
1) Напишете послания себе.
Послание должно иметь
позитивное содержание,
личностную обращенность,
любым образом упоминать
сильные стороны человека.
2) Листик со своими позитивными
пожеланиями, которые могут
иметь либо личную, либо
конструктивную
направленность, расположите
на зеркале или рабочем месте.
Упражнение
«Психологическая
поддержка и
обратная связь»
Время работы – до
3 минуты.

13. Обсуждение
• Естественно при выполнении любой
деятельности мы нуждаемся в поддержке и
поощрении, особенно если это касается работы
над собой.
• Что дает выполнение этого упражнения
человеку?
• Какие эмоции испытывает человек, получив
такие пожелание?
• С какой целью необходимо включать подобные
упражнения в работу?

14. Шаг седьмой –
отслеживание
результатов
Инструкция:
1) повторно оценить себя по
степени выраженности или
частоте проявления того или
иного признака:
1 – слабо выражен,
5 – наибольшая степень
выраженности
(рис. «Самодиагностика»).
2) Оценка имеет субъективный
характер, опирается на
внутренние ощущения.
Упражнение
«Повторная
самодиагностика
проявления
признаков
выгорания»
Время работы – до
7 минут.

15. Обсуждение
• Зачем необходимо проводить повторную
диагностику?
• Когда целесообразно ее провести с педагогами?
• Какое значение она имеет в организации работы
по предупреждению профессионального
выгорания?

16. Еще раз уточните основные этапы организации работы про
предупреждению профессионального выгорания:
1. Выявление отношения (самодиагностика)
2. Постановка цели
3. Определение причин сложившейся ситуации
4. Выбор пути решения проблемы
5. Работа над собой
6. Поддержка.
7. Отслеживание результатов (повторная самодиагностика).
Что же является самым важным в работе по предупреждению
профессионального выгорания? (Желание Самого человека
работать над самим собой, его стремление к
саморазвитию!)
В подтверждение этого вывода закончим работу
притчей двух волках.
Подведение итогов практикума :