Download to read offline
здоровое питание
- 1. ЗЗддооррооввооее ппииттааннииее ЦЦееххооввооййттееррааппееввтт ММССЧЧ ООААОО «ГГрроодднноо ААззоотт» УУшшккееввиичч ЛЛ..ПП.. 2288..0044..22001111
- 2. ССааммооее ггллааввннооее-- ннааййттииссввооюю ммеерруу.. ФФррааззаа ннаа ппааммяяттннииккее,, ууккрраашшааввшшеемм ммооггииллуу 111122-- ллееттннееггоо ссттааррииккаа вв ДДррееввннеемм РРииммее:: «ООнн еелл ии ппиилл вв ммеерруу».. ППооззддннееее ввррааччии ггооввооррииллии:: «ппааццииееннттуу ммоожжнноо ввссее,, нноо вв ммеерруу.. ИИббоо оотт ттооггоо,, ччттоо ееммуу ввссее ззааппрреещщеенноо,, ссттррааддааттьь оонн ббууддеетт ббооллььшшее,, ччеемм оотт ттооггоо,, ччттоо вв ммеерруу ссъъеелл ззааппрреещщееннннооее»
- 3. ННааччннеемм сс ккооннттрроолляяввеессаа ии ссввооееггоо ппииттаанниияя ППрреежжддее,, ччеемм ббррааттььссяя ззаа ээттоо ттяяжжееллооее ддееллоо,, ссппррооссииттее ссееббяя:: «ддлляя ччееггоо ммннее ээттоо ннуужжнноо??»,, ии еессллии ооттввеетт ггооттоовв,, ВВРРЕЕММЯЯ ННААЧЧААТТЬЬ ННООВВУУЮЮ ЖЖИИЗЗННЬЬ
- 4. ЗЗааддааййттее ссееббее 44ввооппррооссаа ии ооттввееттььттее ннаа нниихх:: 11.. ССккооллььккоо ппиищщии яя ссъъееддааюю ддеенньь,, ккааккооее ккооллииччеессттввоо ккааллоорриийй сс ннеейй ппооллууччааюю?? 22.. ККааккооее ккооллииччеессттввоо ккааллоорриийй ммннее ннееооббххооддииммоо?? 33.. ККаакк ббыыссттрроо яя ххооччуу ссннииззииттьь ммаассссуу ттееллаа ии ууррооввеенньь ххооллеессттееррииннаа?? 44.. ККаакк яя ббууддуу ээттоо ддееллааттьь??
- 5. ССккооллььккоо ппиищщии яяссъъееддааюю ддеенньь,, ккааккооее ккооллииччеессттввоо ккааллоорриийй сс ннеейй ппооллууччааюю?? ДДлляя ооттввееттаа ннаа ээттоотт ввооппрроосс ввееддеемм ддннееввнниикк,, ггддее ззааппииссыыввааеемм ввссее,, ччттоо ссъъееддеенноо ии ввыыппииттоо вв ттееччееннииии ссууттоокк,, аа ттаакк жжее ппооччееммуу ии сс ккеемм.. ННеессккооллььккиихх ддннеейй ннааббллююддеенниияя:: 55--77 –– ддооссттааттооччнноо.. ДДааллььшшее ттррууддннееее-- ннееооббххооддииммоо рраассссччииттааттьь ссввооии «ппррииооббррееттеенниияя» вв ккааллоорриияяхх.. ДДлляя ээттооггоо ииссппооллььззууюютт ссппррааввооччнныыее ттааббллииццыы..
- 6. ВВооппрроосс ввттоорроойй:: «ААссккооллььккоо ммннее ннуужжнноо??» ССууттооччнныыйй рраассххоодд ээннееррггииии ччееллооввееккоомм,, ккккаалл РРааббооттнниикк ууммссттввееннннооггоо ттррууддаа 22220000--22440000 ШШввееяя,, вврраачч 22660000--22880000 ССттууддееннтт 22880000--33000000 ТТррааккттоорриисстт 22990000--33000000 ССппооррттссммеенн,, ккааммееннщщиикк,, шшттууккааттуурр 33990000--44000000 ККооссеецц 77220000
- 7. ККаакк ббыыссттрроо яяххооччуу ссннииззииттьь ммаассссуу ттееллаа ии ууррооввеенньь ххооллеессттееррииннаа?? ЖЖееллааннииее ббыыссттрроо рреешшииттьь ппррооббллееммуу ооббыыччнноо ппррииввооддиитт кк ббыыссттррооммуу ееее ввооззвврраащщееннииюю.. ППооээттооммуу ссттааввиимм ррееааллььнныыее ццееллии-- ссккооррооссттьь сснниижжеенниияя ммаассссыы ттееллаа-- ннее ббооллееее 00,,55 ккгг вв ннееддееллюю.. ККооннееччннааяя ццеелльь:: ссннииззииттьь ссввоойй ввеесс ннаа 1100%% оотт ииссххооддннооггоо вв ттееччееннииии 66 ммеессяяццеевв..
- 8. ККаакк яя ббууддууээттоо ддееллааттьь?? ППррииннццииппыы ззддооррооввооггоо ппииттаанниияя:: РРааззннооооббррааззииее ппррооддууккттоовв ССббааллааннссиирроовваанннныыйй ррааццииоонн ИИ ппррии ээттоомм:: ВВккуусснноо ППооллееззнноо ННееддооррооггоо
- 10. ЗЗддооррооввооее ппииттааннииее ддааееттввооззммоожжннооссттьь ппррееддууппррееддииттьь ии ууммееннььшшииттьь рриисскк ххррооннииччеессккиихх ззааббооллеевваанниийй,, ссооххррааннииттьь ззддооррооввььее ии ппррииввллееккааттееллььннууюю ввннеешшннооссттьь,, ооссттааввааттььссяя ссттррооййнныымм ии ммооллооддыымм,, ббыыттьь ффииззииччеессккии ии ддууххооввнноо ааккттииввнныымм ччееллооввееккоомм..
- 11. ООссннооввнныыее ппррииннццииппыы ддииееттыыддлляя ппррооффииллааккттииккии ааттееррооссккллееррооззаа 11.. РРааззннооооббррааззнныыее ооввоощщии ии ффррууккттыы.. ККооллииччеессттввоо вваарреенныыхх ииллии ссввеежжиихх ооввоощщеейй вв ппиищщееввоомм ррааццииооннее ддооллжжнноо ббыыттьь ннее ммееннееее 4400гг ((2 ччаашшккии)).. ФФррууккттоовв-- ннее ммееннееее 4400гг ииллии 55 ппооррцциийй вв ддеенньь:: 11 ппооррцциияя == 11 яяббллооккоо//11 ааппееллььссиинн// 11 ггрруушшаа//2 ккииввии//2 ссллииввыы//11 сстт..ллоожжккаа ссууххооффррууккттоовв//11 ббооллььшшоойй ллооссттиикк ддыыннии ииллии ааннааннаассаа//11 ссттааккаанн ссооккаа.. 2.. ССооооттнноошшееннииее ммеежжддуу ннаассыыщщеенннныыммии,, ммоонноо-- ии ппооллииннееннаассыыщщеенннныыммии жжииррааммии вв ддннееввнноомм ррааццииооннее ддооллжжнноо ссооссттааввлляяттьь 11::11::11 33.. УУммеерреенннноо ууппооттрреебблляяййттее ммооллооччнныыее ппррооддууккттыы:: сснняяттооее ммооллооккоо,, ссыырр сс ннииззккиимм ссооддеерржжааннииеемм жжиирраа ии ооббееззжжиирреенннныыйй ййооггуурртт.. 44.. РРыыббее ии ддооммаашшннеейй ппттииццее ((ббеезз ккоожжии)) ооттддааввааййттее ппррееддппооччттееннииее ппрреедд ммяясснныыммии ппррооддууккттааммии.. ИИзз ммяясснныыхх ппррооддууккттоовв ввыыббииррааййттее ттоощщееее ммяяссоо,, ббеезз ппррооссллооеекк жжиирраа.. 55.. ННее ббооллееее 2--33 яяиицц вв ннееддееллюю ((ооггррааннииччииттьь ууппооттррееббллееннииее жжееллттккоовв,, нноо ннее ббееллккаа))
- 12. ААллккооггоолльь ((ллууччшшее-- ккрраассннооеессууххооее ввиинноо)) ууппооттррееббллййттее сс ппррииееммоомм ппиищщии.. УУммеерреенннныыее ддооззыы ааллккооггоолляя ммооггуутт ббыыттьь ррееккооммееннддоовваанныы ттооллььккоо ттооммуу ппааццииееннттуу,, ккооттооррыыйй ссооббллююддааеетт ппррииннцциипп ууммееррееннннооссттии.. РРееккооммееннддууееммыыее ддооззыы:: ккррееппккииее ссппииррттнныыее ннааппииттккии 4455--550 ммллддеенньь.. ДДлляя жжееннщщиинн ээттии ддооззыы ддооллжжнныы ббыыттьь ууммееннььшшеенныы ннаа 1133.. ООггррааннииччььттее ууппооттррееббллееннииее ппоовваарреенннноойй ссооллии.. АА ллууччшшее ппооллннооссттььюю ииссккллююччииттее,, ххооттяя ббыы ннаа ввррееммяя.. ВВыы ии ттаакк ппооллууччииттее ттуу ссоолльь,, ккооттооррааяя уужжее ссооддеерржжииттььссяя вв ппиищщееввыыхх ппррооддууккттаахх.. ООггррааннииччььттее ууппооттррееббллееннииее ввеещщеессттвв,, ввооззббуужжддааюющщиихх ннееррввннууюю ссииссттееммуу.. ИИссккллююччииттее ооссттррыыее ии ппрряянныыее ззааккууссккии,, ккррееппккииее ммяясснныыее ии ррыыббнныыее ббууллььоонныы,, ккррееппккиийй ннааттууррааллььнныыйй ккооффее,, ккррееппккиийй ччаайй,, ааллккооггооллььнныыее ннааппииттккии вв ллююббоомм ввииддее..
- 13. РРееккооммееннддоовваанноо:: ССууппыы::ооввоощщнныыее,, ккррууппяянныыее,, ммооллооччнныыее ии ффррууккттооввыыее;; ббооррщщии;; ссввееккооллььннииккии ии ннеежжииррнныыее ммяясснныыее ссууппыы.. ББллююддаа ии ггааррннииррыы иизз ммааккаарроонннныыхх ииззддееллиийй иизз ттввееррддыыхх ссооррттоовв ппшшееннииццыы ии ккрруупп,, ооссооббеенннноо иизз ггррееччннееввоойй ии ооввссяянноойй.. ББллююддаа ии ггааррннииррыы иизз ооввоощщеейй-- вв ссыырроомм ии вваарреенноомм ввииддее.. ННееккррееппккиийй ккооффее,, ффррууккттооввыыее,, яяггоодднныыее ии ооввоощщнныыее ссооккии.. ССууххааррии,, ссууххооее ннеессддооббннооее ппееччееннььее,, ххррууссттяящщииее ххллееббццыы.. ППррооддууккттыы ммоорряя,, ооссооббеенннноо ссооддеерржжаащщииее ооррггааннииччееккссиийй ййоодд ((ммооррссккааяя ккааппууссттаа)).. ККооллииччеессттввоо ппррииееммоовв ппиищщии-- ннее ммееннееее 66 рраазз вв ддеенньь..
- 14. ЕЕссллии уу вваассииззббыыттооччннааяя ммаассссаа ттееллаа-- ооггррааннииччььттее ппррииеемм ккррууппяянныыхх ии ммааккаарроонннныыхх ииззддееллиийй.. ДДииееттуу ммоожжнноо ззааммееннииттьь ррааззггррууззооччнныыммии дднняяммии ((11--2 ррааззаа вв ннееддееллюю)).. ННааииббооллееее ччаассттоо ууппооттрреебблляяююттссяя ммооллооччнныыее,, ррииссооввоо-- ккооммппооттнныыее,, ааррббууззнныыее,, ссааллааттнныыее,, ттввоорроожжнныыее,, ппррооссттоокквваашшнныыее ррааззггррууззооччнныыее ддннии..
- 15. ППооммннииттее!! ТТооллььккоо 2255%%ххооллеессттееррииннаа ччееллооввеекк ппооллууччааеетт сс ппиищщеейй.. ООссттааллььнныыее 7755%% ннаашш ооррггааннииззмм ввыыррааббааттыыввааеетт ссаамм.. ТТааккииее ффааккттооррыы,, ккаакк ввооззрраасстт ии ннаассллееддссттввееннннооссттьь,, ооппррееддеелляяюютт,, ккаакк ммннооггоо ххооллеессттееррииннаа ссииннттееззииррууееттссяя ооррггааннииззммее.. ППррииеемм ппррееппааррааттоовв,, ссооддеерржжаащщиихх ххооллеессттеерриинн-- вваажжнныыйй ккооммппооннееннтт ммееррооппрриияяттиийй ппоо ннооррммааллииззааццииии ууррооввнняя ххооллеессттееррииннаа ооддннааккоо ддииееттаа ппооммоожжеетт вваамм ссббррооссииттьь ввеесс.. АА сснниижжееннииее ввеессаа ппооммоожжеетт вваашшееммуу ссееррддццуу..
- 16. ДДииееттииччеессккииее ссттооллыы 11ЯЯззввееннннааяя ббооллееззнньь,, ггаассттрриитт 22 ГГаассттрриитт сс ппоонниижжеенннноойй жжееллууддооччнноойй ссееккррееццииеейй,, ппееррииоодд ввыыззддооррооввллеенниияя ппооссллее ооссттррыыхх ииннффееккцциийй ии ооппеерраацциийй 33 ЗЗааппооррыы 44 ХХррооннииччеессккииее ээннттееррооккооллииттыы сс ддииаарреееейй ((ллююббоойй ээттииооллооггииии)) 55 ББооллееззннии ппееччееннии 66 ППооддааггрраа,, ммооччееккааммееннннааяя ббооллееззнньь сс ооббрраазз--мм ссооллеейй ммооччееввоойй ккииссллооттыы 77 ББооллееззннии ппооччеекк 88 ООжжииррееннииее 99 ССааххааррнныыйй ддииааббеетт 1100 ББооллееззннии СССССС 1111 ТТууббееррккууллеезз 1133 ООссттррыыее ииннффееккццииоонннныыее ззааббооллеевваанниияя 1155 ЗЗддооррооввыыее ллююддии
- 17. ППееррввыыее ббллююддаа ССллииззииссттыыееии ппррооттееррттыыее ссууппыы ББеезз ээккссттррааккттииввнныыхх ввеещщеессттвв.. ВВооззммоожжнноо ддооббааввллееннииее ммооллооккаа ииллии ссллииввооччннооггоо ммаассллаа;; ммяясснныыхх ббууллььоонноовв 00,, 11,, 22,, 44,, 55,, 77,, 1133 ССууппыы ммооллооччнныыее ИИссппооллььззууююттссяя ммааккаарроонннныыее ииззддееллиияя,, ооввоощщии,, ккррууппыы,, яяййццоо,, ссыырр.. 11,, 22,, 55,, 77,, 1155 ССууппыы ннаа ммяясснныыхх ииллии ррыыббнныыхх ббууллььооннаахх ВВккллююччааююттссяя ддииееттыы,, ввооззббуужжддааюющщииее жжееллууддооччннууюю ссееккррееццииюю ии ннее ооггррааннииччеенннныыее вв ппууррииннооввыыхх оосснноовваанниияяхх 22,, 1111,, 1155 ССууппыы ннаа ооввоощщнноомм ббууллььооннее ((ввееггееттааррииааннссккииее)) ППррииггооттооввллееннииее ннаа ооттввааррее ооввоощщеейй 22,, 55,, 66,, 77,, 1100,, 1133,, 1155 ХХооллоодднныыее ссууппыы ГГооттооввяятт иизз ооввоощщннооггоо ооттвваарраа,, ххллееббннооггоо кквваассаа,, ккееффиирраа,, ппррооссттоокквваашшаа 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ССллааддккииее ссууппыы ГГооттооввяятт ннаа ффррууккттооввыыхх ииллии яяггоодднныыхх ооттвваарраахх.. ММоожжнноо ииссппооллььззооввааттьь ппллооддооввоо-- яяггоодднныыее ссииррооппыы,, ссооккии,, ппююррее 11,, 22,, 55,, 77,, 99,, 1155
- 18. ССооууссыы ММяясснноойй ккрраасснныыйй ООсснноовваа-- ккооррииччннееввыыйй ммяясснноойй ббууллььоонн сс ддооббааввллееннииеемм ппаассссееррооввооччнноойй ммооррккооввии ии ттооммаатт-- ппаассттыы 22,, 1155 ММооллооччнныыее ООсснноовваа-- жжииррооввааяя ммууччннааяя ппаассссееррооввккаа сс ррааззввееддеенныымм ммооллооккоомм 11,, 22,, 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ССммееттаанннныы ее ООсснноовваа-- ссммееттааннаа ии ззааггууссттииттеелльь--ммууккаа 22,, 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ББееллыыйй ооссннооввнноойй ННаа ооссннооввее ммяяссннооггоо ббууллььооннаа ННаа ооссннооввее ррыыббннооггоо ббууллььооннаа ННаа ооссннооввее ооввоощщннооггоо ббууллььооннаа 22,, 1100,, 1155 22,, 99,, 1100,,1155 11,, 22,, 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155
- 19. ссааллааттыы ЗЗееллеенныыйй сс ооггууррццааммии ЛЛииссттььяя ссааллааттаа,, ооггууррццыы,, ллуукк.. ЗЗааппррааввлляяюютт ссммееттаанноойй 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ИИзз ссввеежжиихх ооггууррццоовв ии ппооммииддоорроовв ППооммииддооррыы,, ооггууррццыы,, ллуукк,, ппееттрруушшккаа.. ЗЗааппррааввлляяюютт ссммееттаанноойй ииллии ссааллааттнноойй ззааллииввккоойй 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ББеессссооллееввоойй ББееллооккааччааннннааяя ккааппууссттаа,, ссввееккллаа,, ккллююккввеенннныыйй ссоокк 77,, 88,, 99 ИИзз ммооррккооввии ссоо ссммееттаанноойй ММооррккооввьь ззааппррааввлляяюютт ссммееттаанноойй 22,, 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ИИзз ккааррттооффеелляя ии ззееллееннооггоо ггоорроошшккаа ООттввааррнноойй ккааррттооффеелльь ссммеешшииввааюютт сс ккооннссееррввиирроовваанннныымм ззееллеенныымм ггоорроошшккоомм 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ВВииннееггрреетт ККааррттооффеелльь,, ссввееккллаа,, ммооррккооввьь,, кквваашшееннааяя ккааппууссттаа,, ссооллеенныыее ооггууррццыы,, ррееппччааттыыйй ллуукк 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155
- 20. ООввоощщии ККааррттооффеелльь ииллии ооввоощщии ооттввааррнныыее ии ппррииппуущщеенннныыее ((ппююррее,, ссууффллее,, ппууддииннггии)) 1100 гг ссооллии ннаа 11 лл ввооддыы 11,, 22,, 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ООввоощщии ттуушшеенныыее ТТыыккввуу,, ккааббааччккии,, ккааррттооффеелльь ппеерреедд ттуушшееннииеемм ооббжжааррииввааюютт 22,, 55,, 77,, 88,, 99,, 1100,, 1155 ООввоощщии жжаарреенныыее ((ооллааддььии,, ккооттллееттыы,, ззррааззыы)) ГГооттооввяятт иизз ссыыррыыхх ииллии ссвваарреенннныыхх ппррооттееррттыыхх ооввоощщеейй 22,, 88,, 1100,, 1155 ООввоощщии ззааппееччеенннныыее ((ппууддииннггии,, ззааппееккааннккии,, ффаарршшиирроовваанннныыее ооввоощщии)) ГГооттооввяятт иизз ппррееддввааррииттееллььнноо ссвваарреенннныыхх,, ппррииппуущщеенннныыхх ииллии ттуушшеенннныыхх ооввоощщеейй 22,, 55,, 77,, 1100,, 1155
- 21. ООттввааррннааяя ррыыббаа ННаа11 ккгг ррыыббыы-- 22лл ввооддыы 11,, 22,, 55,,77--1100,,1155 ППррииппуущщееннннааяя ННаа 11 ккгг ррыыббыы-- 00,,33лл ввооддыы сс ммаассллоомм 22,, 88,, 99,, 1155 ррыыббаа ТТуушшееннааяя ррыыббаа СС ддооббааввллееннииеемм ооввоощщеейй,, ллууккаа,, ппрряяннооссттеейй,, ттооммаатт-- ппююррее,, ппрряяннооссттеейй 22,, 99,, 1155 ЖЖааррееннааяя ррыыббаа ЖЖааррккаа ннаа рраассттииттееллььнноомм ммаассллее ((ффииллее)) 22,, 77--1100,, 1155 ЗЗааппееччееннааяя ррыыббаа ЗЗааппееккааннииее ссыырроойй ррыыббыы ППеерреедд ззааппееккааннииеемм ррыыббуу ооттввааррииввааюютт ЗЗааппееккааннииее ппоодд ссооууссоомм 22,, 1155 55,, 77--1100,, 1155 22,, 1155 ККооттллееттннааяя ррыыббннааяя ммаассссаа ((ккооттллееттыы,, ттееффттееллии,, ррууллеетт,, ззррааззыы,, ффррииккааддееллььккии)) КК ссыырроойй ккооттллееттнноойй ммаассссее ддооббааввлляяюютт 2255-- 3300%% вваарреенноойй ккооттллееттнноойй ммаассссыы,, ххллеебб.. ВВ ттоощщииее ссооррттаа ррыыбб сс ннииззккиимм ссооддеерржжааннииеемм ккллееййддааюющщиихх ввеещщеессттвв ддооббаалляяюютт яяййццаа 11,, 22,, 55,, 77--1100,, 1155 ММооррееппррооддууккттыы 22,, 55,, 77,, 99,, 1100 ККааллььммааррыы ННаа 11 ккгг-- 22лл ввооддыы ии 2200гг ссооллии,, вваарряятт 55 ммиинн 22,, 55,, 77,, 99,, 1100 ККррееввееттккии ННаа 11 ккгг-- 33лл ввооддыы ии 3300гг ссооллии,, вваарряятт 55 ммиинн ппооссллее ззааккииппаанниияя,, ооссттааввлляяюютт вв ббууллььооннее ннаа 1155--2200 ммиинн 55,, 1100,, 1155
- 22. ГГооввяяддииннаа,, ссввииннииннаа,, ттеелляяттииннаа ооттввааррнныыее ППррии ввааррккее ззаа 3300 ммиинн ддоо ггооттооввннооссттии ккллааддуутт ппрряяннооссттии,, ллуукк,, ммооррккооввьь,, вв ккооннццее ввааррккии ддооббааввлляяюютт ссоолльь 11,, 22,, 55,, 77,, 1100,, 1155 ППллоовв иизз ооттввааррннооггоо ммяяссаа ГГооввяяддииннаа,, рриисс,, ммооррккооввьь,, ллуукк,, ппрряяннооссттии 55,, 77,, 1100,, 1155 ГГуулляяшш иизз ооттввааррнноойй ггооввяяддиинныы ООттввааррннооее ммяяссоо сс ппррииппуущщеенннноойй ммооррккооввььюю,, ппаассссеерроовваанннныымм ллууккоомм ии ттооммааттааммии ттуушшаатт 1155--2200 ммиинн 77--1100,, 1155 ООттввааррннааяя ггооввяяддииннаа,, жжааррееннааяя вв ттеессттее ППооррццииооннннооее ммяяссоо ппооггрруужжааюютт вв ттеессттоо ии ооббжжааррииввааюютт 77--1100,, 1155 ММяяссоо жжааррееннооее 4400--4455 ммиинн ооббжжааррииввааееттссяя ммяяссоо вв жжааррооввооччнноомм шшккааффуу,, ттооннккиийй ккрраайй-- 6600 ммиинн,, ттооллссттыыйй ккрраайй-- 11чч 4400 ммиинн 1155 ППееччеенньь жжааррееннааяя ппоо-- ссттррооггааннооввссккии ППееччеенньь ккууссооччккааммии ппоо 55--77 гг ппооссыыппааннннууюю ссооллььюю ии ммууккоойй ссллееггккаа ооббжжааррииввааюютт ии ттуушшаатт 22,, 33,, 99,, 1111,, 1155
- 23. ББллююддаа иизз ррууббллееннооггооммссаа ((ккооттллееттыы,, ббииттооччккии,, шшннииццееллии,, ффррииккааддееллььккии)) ССллееггккаа ооббжжаарреенннныыее ииззддееллиияя ттуушшаатт вв жжааррооввооччнноомм шшккааффуу.. ФФаарршш ггооттооввяятт сс ззааммооччеенннноомм вв ммооллооккее ииллии ввооддее ххллееббоомм,, ддооббааввлляяюютт ссоолльь 22,, 1155 ЗЗааппееччееннннооее ммяяссоо ((ггооллууббццыы,, ффаарршшиирроовваанннныы ее ккааббааччккии)) ГГооттооввяятт иизз ооттввааррнноойй ггооввяяддиинныы ииллии ттеелляяттиинныы СС ссооууссоомм 22,, 55,, 1100,, 1155 44,, 77,, 1111 ППттииццаа,, ккррооллиикк жжаарреенныыее ППррииггооттооввллеенннныыее ттуушшккии ооббжжааррииввааюютт ддоо ггооттооввннооссттии вв жжааррооввооччнноомм шшккааффуу 22,, 1155 ООллааддььии иизз ккуурр ВВааррееннууюю ммяяккооттьь ккуурр ввммеессттее сс ккоожжеейй ппррооппууссккааюютт ччеерреезз ммяяссооррууббккуу,, ссммеешшииввааюютт сс ззааммооччеенннноомм вв ммооллооккее ппшшееннииччнныымм ххллееббоомм,, ддооббааввлляяюютт ссоолльь,, яяййццоо,, ммооллооккоо 22,, 77,, 99,, 1100,, 1155
- 24. ТТооммааттнныыйй ссоокк 22,,55,, 77--1100,, 1155 ЯЯббллооччнныыйй ссоокк 22,, 55,, 77,, 88,, 1100,, 1155 ААббррииккооссооввыыйй ссоокк 11,, 22,, 55,, 77,, 88,, 1100,, 1155 ВВиишшннееввыыйй,, ааппееллььссииннооввыыйй ссоокк 22,, 55,, 77,, 88,, 1100,, 1155 ВВииннооггрраадднныыйй ссоокк 55,, 77,, 1100,, 1155 ННааппииттоокк иизз ппллооддоовв шшииппооввннииккаа 11,, 22,, 55,, 77 --1100,, 1155 ННааппииттоокк иизз ссуушшеенноойй ччееррннииккии 22 ММооррккооввнныыйй ссоокк 11,, 22,, 1155 ККооммппооттыы иизз ссввеежжиихх ффррууккттоовв ии яяггоодд 11--1111,, 1133,, 1155 ККооммппоотт иизз ссууххооффррууккттоовв 22--77,, 1100,, 1111,, 1133,, 1155 ККооффее ннааттууррааллььнныыйй ннееккррееппккиийй сс ммооллооккоомм,, ссллииввккааммии 11--55,, 77,, 99,, 1111,, 1133,, 1155 ККооффееййнныыйй ннааппииттоокк сс ммооллооккоомм 11--55,, 77--1111,, 1133,, 1155 ЧЧаайй ннееккррееппккиийй сс ммооллооккоомм ииллии ббеезз ммооллооккаа 11--1111,, 1133,, 1155 ЧЧаайй ккррееппккиийй 44 ММооллооккоо 11,, 55,, 77--1111,, 1133,, 1155 ККееффиирр 11--55,, 77--1111,, 1133,, 1155
- 26. ССппаассииббоо ззаа ввннииммааннииее!! ИИннттееллллееккттууааллььннааяя ссооббссттввееннннооссттьь УУшшккееввиичч ЛЛ..ПП..