1. 最近さ…
資格をとろうと思って
勉強し始めたんだけど…続かなくて…
最初は
やる気あったんだけど
すぐ覚えたことも忘れちゃうし
やる気なくなってきちゃって…

3. 意志が弱い
脳をコントロール

4. 継続力を身に着けるために・・・
１．やる気UPさせる４つの秘訣
２．3日坊主をなくす方法
３．楽しく継続するには？

5. 脳について勉強しましょう

6. 脳について勉強しましょう

7. 脳について勉強しましょう
司令官
(前頭前野)
脳の司令塔
やる気くん
(尾状核)
習慣くん
(側坐核)
21日
200回以上

9. 活性化
薬物依存
うつ

10. 司令官を鍛える方法（やる気UPさせる４つの秘訣）
１．運動
２．食事
３．人間関係
４．考え方

11. １．運動
高次機能
仕事の時間配分を決める、計画をたてる、短期的な記憶をする、
曖昧な条件でも決断する
有酸素運動
有酸素運動
エネルギーを得るための長期間継続可能な軽度の運動
→１０分間早歩きするだけ！駅までの距離を早歩きするなど。

12. 司令官を鍛える方法（やる気UPさせる４つの秘訣）
１．運動…有酸素運動（早歩きするなど）
２．食事
３．人間関係
４．考え方

13. ２．食事
頭がよくなる食べ物！？
不飽和脂肪酸のオメガ３という食べ物が大きく関係している！
オメガ3を含む食べ物＋運動
学習能力があがるというデータあり。
魚・キュウイ・果物・クルミを食べよう！

14. 司令官を鍛える方法（やる気UPさせる４つの秘訣）
１．運動…有酸素運動（早歩きするなど）
２．食事…オメガ３を含む食事（魚、果物など）
３．人間関係
４．考え方

15. ３．人間関係
悪口は猛毒である→神経毒
人を言葉でいじめる・罵倒するなどは相手の脳にダメージを
与えている
ひどいことを頻繁に言われた人の脳は左脳と右脳を結ぶ「脳梁」や
大脳と小脳をつなぐ回路の機能が低下する
良い人間関係を構築しよう

16. 司令官を鍛える方法（やる気UPさせる４つの秘訣）
１．運動…有酸素運動（早歩きするなど）
２．食事…オメガ３を含む食事（魚、果物など）
３．人間関係…良い人間関係を構築する
４．考え方

17. ４．考え方
感謝をする
→脳細胞が増える
（意志力に関わる前頭前野や人の気持ちを察する島皮質の厚みが増す。）
→認知症になると脳細胞が死滅するので脳細胞が増えることは良い！
感謝日記をつけよう
→大きなことでも小さなことでも感謝できることを見つけて日記に
してみましょう。
→脳機能を高めると同時に「人間関係」「運動」も連動してくる
感謝日記をつけよう！

18. 司令官を鍛える方法（やる気UPさせる４つの秘訣）
１．運動…有酸素運動（早歩きするなど）
２．食事…オメガ３を含む食事（魚、果物など）
３．人間関係…良い人間関係を構築する
４．考え方…感謝日記をつけよう

19. 明日から・・・・！
活性化