米国カリフォルニア州を拠点として、ビジネスのバックオフィスソリューションを提供するシナジックグループの代表。プライベートではNGO活動を通じて、大学での社会人起業家育成プログラムなどに関わる。家族と共にカリフォルニア州ビバリーヒルズ在住。

1. 讓冥想成為職場新超能力的 4
種方法

2. SYNERGIC 林嘉麗セミナー
如果問大多數人，當他們聽到“冥想”這個詞時，他們會想到什麼，他們可能會想到一位精神導師，或者是一個
綠樹成蔭的避難所中的禪宗般的健康工作室，供那些尋求啟蒙的人參觀。 然而，冥想是一種非常容易實現的練習，
可以在任何地方進行，對任何尋求減輕壓力、增強自我意識和改善整體健康的人都有好處，無論他們的背景或生
活方式如何。 大約 15 年前，我開始冥想，當時我感到不知所措、效率低下、陷入困境。 我從冥想練習中學到的
紀律和冷靜不僅對我個人有幫助，而且還幫助我在快節奏的投資公司擔任人力資源主管，在工作中取得更大的成
功。
三和一善
冥想教會我們如何放下主宰我們頭腦的想法和閒聊，並觀察周圍的環境，並充分融入我們的工作和家庭生活。 它
可以幫助我們應對出現的挑戰，並在混亂爆發時提供平靜的感覺。 通過教導我們居住在我們思想周圍和思想之間
的空間，它增強了我們在一個由技術和噪音主導的世界中的注意力和集中力。
利用微觀時刻創造宏觀變化
您多久會密切關注自己對生活的感受和想法？ 我們的日子充滿了我們試圖避免注意到的不舒服的微小時刻。 憤
怒、尷尬、恐懼等感覺，以及因經歷這些感覺而立即對自己做出的判斷，都在一瞬間發生。 我們伸手去拿手機、
一袋薯片、一杯飲料，卻沒有意識到這種衝動始於決定抵制之前微小時刻自然發生的事情。 但正是通過注意到這
些不舒服的時刻，我們才能更好地理解我們的想法、感受以及最終的目標。

3. 冥想使我們能夠以接受的態度觀察發生在我們身上的任何事情，並幫助我們更清晰地決定前進的方向，從而使我們能夠收回這些
微小的時刻。 帶著我們不想感受到的情緒坐著，哪怕只是一分鐘，都可以幫助我們建立對它的容忍度。 最終，我們注意到是什
麼觸發了這些時刻。 這些微小時刻是我們轉變的關鍵，因為它們創造了一個更大的模式，為我們解除障礙，並可以給我們的生
活帶來巨大的變化。 例如，現在，當我注意到一閃而過的憤怒時，這是一個信號，讓我尋找可能已經跨越的界限。 過去，我會
直接跳到取悅別人，而沒有註意到我的胸部收緊，這是我的身體告訴我有事情發生的方式。 注意到微觀時刻並認識到選擇的力
量而不是習慣的動力改變了我的生活。
注意不斷的喋喋不休
冥想可以讓我們更好地理解那個聲音在說什麼。 很多時候，它都在重複同一個毫無成效的故事。 關注它可以幫助我們打斷它並
插入更多積極的想法，例如“我有能力完成面前的任何挑戰”或“我是一個好父母，正在為我的家人提供最好的生活 ”或者
“我可以改變這種情況以確保我的成功。”
結合你的直覺
一旦我開始冥想並熟悉了觀察談話，我就學會了注意我的想法之間和周圍的空間。 我還開始注意到思想之間的空間正在治愈，
因為它可以讓你打斷不間斷的、持續的和令人上癮的思維模式，以服務於與更深層次的東西——我們的直覺——的聯繫。 與我
們的直覺聯繫意味著與我們更高的智慧聯繫，這兩者都使我們能夠更有生產力、更平和，並過上更充實、更真實的生活。

4. 傾聽你的身體
冥想可以讓您更加關注身體的狀況。 我們經常忽視身體向我們發出的信號。 我們的身
體知道我們什麼時候真正參與某項活動，什麼時候我們因為認為應該做而做某事。 當我
們學會關注自己的身體時，當我們感到壓力或不舒服時，它會比我們的大腦告訴我們的
速度更快地告訴我們。
通過我的冥想練習，我了解到我們總是可以選擇進入一個更平靜的地方來找到問題的解
決方案。 作為一名經過認證的冥想教練，我與其他人合作，幫助他們釋放冥想的力量。
只要我們在生活中為冥想創造一點時間和空間，我們就有能力解鎖這些冥想工具。