באמצעות היוגה הטיפולית הנלמדת במרכז ליוגה טיפולית ניתן לטפל ולשקם פריצת דיסק. מידע נוסף על פריצת דיסק והטיפול http://www.yogatipulit.co.il/66243/slipedisc

1. ‫גולדמן‬ ‫יפעת‬
‫טיפולית‬ ‫ליוגה‬ ‫המרכז‬

2. ‫טיפולית‬ ‫יוגה‬ ‫מהי‬?
‫מתמקד‬ ‫הטיפולית‬ ‫היוגה‬ ‫ענף‬
‫לריפוי‬ ‫היוגה‬ ‫חכמת‬ ‫בהתאמת‬
‫בריאותיים‬ ‫ממצבים‬ ‫ושיקום‬
‫וההשפעות‬ ‫ומנטליים‬ ‫גופניים‬
‫ההדדיות‬‫ביניהם‬.
‫הגישה‬‫ליוגה‬ ‫המרכז‬ ‫של‬
‫טיפולית‬,‫על‬ ‫דגש‬ ‫שמה‬
‫למצבו‬ ‫אישי‬ ‫תרגול‬ ‫התאמת‬
‫הפיזיולוגי‬/‫בריאותי‬‫האדם‬ ‫של‬,
‫השיקומי‬ ‫והתהליך‬ ‫חייו‬ ‫אורח‬
‫לעבור‬ ‫שעליו‬.

3. ‫דיסק‬ ‫פריצת‬ ‫מהי‬?
‫דיסק‬ ‫פריצת‬‫הפיזיולוגי‬ ‫במובן‬‫מתייחסת‬
‫הדיסק‬ ‫לפריצת‬‫הג‬'‫לטיני‬‫בין‬ ‫המפריד‬
‫השדרה‬ ‫עמוד‬ ‫חוליות‬.
‫רבים‬‫מודעים‬ ‫אינם‬‫לפריצת‬‫שלהם‬ ‫הדיסק‬
‫אופייניים‬ ‫סימפטומים‬ ‫מתפתחים‬ ‫אשר‬ ‫עד‬
‫ודיאגנוזה‬ ‫לבדיקות‬ ‫אותם‬ ‫המביאים‬
‫רפואית‬.
‫מופיעים‬ ‫סימפטומים‬‫כאשר‬ ‫לרוב‬‫הדיסק‬
‫לשלל‬ ‫וגורם‬ ‫השדרה‬ ‫בחוט‬ ‫עצב‬ ‫על‬ ‫לוחץ‬
‫אשר‬ ‫תסמינים‬‫דווקא‬ ‫לאו‬‫בגב‬ ‫מופיעים‬
‫אלא‬‫ברגליים‬ ‫בעיקר‬‫ובמפשעה‬.

4. ‫דיסק‬ ‫לפריצת‬ ‫התסמינים‬
‫כאב‬‫בגב‬ ‫משתק‬ ‫או‬ ‫חד‬
‫חמור‬ ‫באופן‬ ‫תפוס‬ ‫גב‬
‫מוגבלות‬‫בתנועת‬‫רגל‬
‫לרגל‬ ‫עצבית‬ ‫הקרנה‬,‫נמלול‬,‫איבוד‬
‫ברגל‬ ‫שונים‬ ‫באזורים‬ ‫תחושה‬
‫רגל‬ ‫וגרירת‬ ‫צליעה‬
‫חמורים‬ ‫במקרים‬:‫על‬ ‫שליטה‬ ‫חוסר‬
‫סוגרים‬

5. ‫להתפתחות‬ ‫סיבות‬
‫דיסק‬ ‫פריצת‬
‫שנים‬ ‫ארוכות‬ ‫יציבה‬ ‫בעיות‬
‫בישיבה‬ ‫המרבה‬ ‫חיים‬ ‫אורח‬
(‫וכורסאות‬ ‫כיסאות‬ ‫על‬)
‫כבד‬ ‫משקל‬ ‫הרמת‬
‫אתגרי‬ ‫ספורט‬
‫תאונות‬
‫צפוי‬ ‫לא‬ ‫טריגר‬-"‫ששבר‬ ‫הקש‬
‫הגמל‬ ‫גב‬ ‫את‬"

6. ‫משתלבת‬ ‫הטיפולית‬ ‫היוגה‬ ‫כיצד‬?
‫הראשון‬ ‫שלב‬–‫כאב‬ ‫הפחתת‬:
‫שמטרתו‬ ‫מותאם‬ ‫יוגה‬ ‫תרגול‬
‫עצבית‬ ‫והקרנה‬ ‫כאב‬ ‫שיכוך‬
‫התנועה‬ ‫יכולת‬ ‫והרחבת‬
‫שני‬ ‫שלב‬–‫ושיקום‬ ‫טיפול‬:‫חיזוק‬
‫הגוף‬ ‫והגמשת‬,‫עקרונות‬ ‫למידת‬
‫ראשוניים‬ ‫יציבה‬
‫שלישי‬ ‫שלב‬–‫ואיזון‬ ‫שיקום‬-
‫הכאב‬ ‫העלמות‬,‫לתפקוד‬ ‫חזרה‬
‫מלא‬–‫עם‬ ‫מלא‬ ‫יוגה‬ ‫תרגול‬
‫אישיות‬ ‫התאמות‬.

7. ‫דיסק‬ ‫בלט‬ ‫לגבי‬ ‫מה‬?
‫הגב‬ ‫בחוליות‬ ‫מבניים‬ ‫שינויים‬?
‫דיסק‬ ‫לפריצת‬ ‫התסמינים‬,
‫או‬ ‫מבניים‬ ‫ושינויים‬ ‫לבלט‬
‫לרוב‬ ‫הם‬ ‫גב‬ ‫פגיעות‬
‫זהים‬,‫קווי‬ ‫פיתחנו‬ ‫לכן‬
‫המשלבים‬ ‫דומים‬ ‫עבודה‬
‫את‬7‫לכלל‬ ‫העקרונות‬
‫והצוואר‬ ‫הגב‬ ‫בעיות‬.

8. ‫עקרון‬1‫הרפיית‬‫הגוף‬

9. ‫הגוף‬ ‫הרפיית‬
‫או‬ ‫כרוני‬ ‫גב‬ ‫מכאב‬ ‫כשסובלים‬
‫חדשה‬ ‫פגיעה‬,‫לאחר‬ ‫מיד‬
‫הפגיעה‬‫בשרירים‬ ‫כיווץ‬ ‫מפתחים‬
‫את‬ ‫העוטפים‬‫האזור‬,‫שמטרתו‬
‫להגן‬‫הפגוע‬ ‫המקום‬ ‫על‬.
‫ש‬ ‫המקום‬"‫נסגר‬"‫מטופל‬ ‫לא‬ ‫אם‬,
‫לכיוון‬ ‫גם‬ ‫להתכווץ‬ ‫ממשיך‬‫הגב‬
‫העליון‬‫הרגליים‬ ‫לכיוון‬ ‫שני‬ ‫ומצד‬
‫ומשנה‬‫את‬‫היציבה‬.
‫לפגיעה‬ ‫שמתלווה‬ ‫התודעה‬ ‫מצב‬
‫לחץ‬ ‫של‬ ‫מצב‬ ‫הוא‬‫וסטרס‬,‫וכך‬
‫הגוף‬‫והנפש‬‫בתהליך‬ ‫ממשיכים‬
‫הדדי‬ ‫התכווצות‬.

10. ‫הגוף‬ ‫הרפיית‬-‫המשך‬
‫תחילתו‬‫תהיה‬ ‫האימון‬ ‫של‬
‫בתנוחת‬‫הרפיה‬.
‫נשימה‬‫והעברת‬ ‫טבעי‬ ‫בקצב‬
‫תוך‬ ‫כולו‬ ‫הגוף‬ ‫אל‬ ‫לב‬ ‫תשומת‬
‫באזור‬ ‫הדרגתית‬ ‫התמקדות‬
‫הכואב‬.
‫ללא‬ ‫הכאב‬ ‫בתחושות‬ ‫התבוננות‬
‫תגובה‬‫רצון‬ ‫כל‬ ‫ועוזבים‬
(‫או‬ ‫להחזיק‬‫לשחרר‬.)
‫לידך‬ ‫שהמורה‬ ‫הידיעה‬‫בטוח‬
‫ובדרך‬ ‫בעצמו‬,‫ונותן‬‫הנחיות‬,
‫מאפשרת‬‫והרפיית‬ ‫שחרור‬
‫האיברים‬.

11. ‫הגוף‬ ‫הרפיית‬-‫סיכום‬
‫אפשרות‬ ‫מציעה‬ ‫ההרפיה‬
‫בכאב‬ ‫משמעותית‬ ‫להפחתה‬
‫עצמי‬ ‫לטיפול‬ ‫הראשון‬ ‫וצעד‬
‫יוגה‬ ‫באמצעות‬.

12. ‫עקרון‬2‫השקטת‬‫התודעה‬

13. ‫התודעה‬ ‫השקטת‬
‫ברוב‬‫הכרוניים‬ ‫הכאבים‬‫התחתון‬ ‫בגב‬,
‫אותו‬ ‫יסבול‬ ‫הפיזיים‬ ‫לכאבים‬ ‫בנוסף‬
‫תזזיתית‬ ‫מתודעה‬ ‫אדם‬,‫רועשת‬,‫לא‬
‫בחרדות‬ ‫מאופיינת‬ ‫ולעתים‬ ‫מאורגנת‬.
‫בכאב‬ ‫פוסקת‬ ‫הבלתי‬ ‫ההתעסקות‬,
‫אשר‬ ‫מנטלי‬ ‫רעש‬ ‫של‬ ‫סוג‬ ‫הינה‬
‫היציבה‬ ‫על‬ ‫משפיעה‬,‫לאורך‬ ‫ובהדרגה‬
‫הפיזית‬ ‫היציבה‬ ‫גם‬ ‫נהפכת‬ ‫השנים‬
‫ל‬"‫חרדתית‬"
‫מובהק‬ ‫באופן‬ ‫לראות‬ ‫אפשר‬,‫כיצד‬
‫הרפיה‬ ‫באמצעות‬ ‫התודעה‬ ‫השקטת‬
‫היציבה‬ ‫את‬ ‫מאוד‬ ‫מהר‬ ‫משנה‬.

14. ‫התודעה‬ ‫השקטת‬‫המשך‬
‫לאני‬ ‫חיבור‬ ‫שלנו‬ ‫לתלמיד‬ ‫נאפשר‬
‫הפנימי‬,‫מחויבות‬ ‫או‬ ‫תפקיד‬ ‫אין‬ ‫לו‬
‫בעולם‬,‫וריפוי‬ ‫הנפש‬ ‫מטיהור‬ ‫חוץ‬
‫הגוף‬.
‫מאפשרת‬ ‫התודעה‬ ‫השקטת‬
‫התרגול‬ ‫את‬ ‫להפנים‬ ‫לתלמיד‬
‫ולקבל‬ ‫והשפעתו‬‫מוטיבציה‬
‫להמשיך‬‫להתאמן‬.

15. ‫עקרון‬3‫הכוונה‬

16. ‫הכוונה‬
‫זמן‬ ‫את‬ ‫נתחום‬‫התרגול‬‫כזמן‬‫מתח‬ ‫ללא‬,
‫להשאיר‬"‫בחוץ‬"‫הטרדות‬ ‫את‬ ‫הנעליים‬ ‫עם‬
‫הגענו‬ ‫איתן‬,‫התרגול‬ ‫זמן‬ ‫למשך‬ ‫להיות‬ ‫ולנסות‬
‫מלאה‬ ‫בנוכחות‬.
‫למשך‬ ‫לפחות‬ ‫נוכל‬‫זה‬ ‫זמן‬,‫עצמנו‬ ‫את‬ ‫לראות‬
‫מעצים‬ ‫באופן‬-‫כ‬ ‫ולא‬ ‫לריפוי‬ ‫ומכוון‬ ‫אקטיבי‬
"‫חולים‬"‫או‬"‫סובלים‬"
‫הגדרת‬‫מטרת‬‫האימון‬‫שלנו‬:‫בכלל‬,‫ולהיום‬.
‫לסובלים‬‫להיות‬ ‫יכולות‬ ‫כרוניים‬ ‫גב‬ ‫מכאבי‬
‫כמו‬ ‫מאוד‬ ‫בסיסיות‬ ‫מטרות‬–‫היום‬ ‫לשחרר‬
‫הנוקשה‬ ‫הגב‬ ‫את‬,‫או‬‫בהקרנה‬ ‫להפחית‬.
‫כמו‬ ‫מטרות‬ ‫למתקדמים‬:‫לחזק‬‫שרירי‬ ‫את‬
‫הגב‬,‫מטרות‬ ‫ועוד‬ ‫הבטן‬ ‫או‬‫ריפוי‬ ‫המקדמות‬.

17. ‫הכוונה‬
‫כשאנו‬‫מכוונים‬,‫עוצמה‬ ‫רב‬ ‫הוא‬ ‫התרגול‬,‫לתודעת‬ ‫להזכיר‬ ‫המורה‬ ‫ותפקיד‬
‫לייזר‬ ‫קרן‬ ‫כמו‬ ‫ממוקדת‬ ‫להישאר‬ ‫התלמיד‬.
‫לגוף‬ ‫התודעה‬ ‫בין‬ ‫לחבר‬ ‫הדרך‬,‫להתכוונן‬,‫הנשימה‬ ‫דרך‬ ‫היא‬:‫תוך‬ ‫אל‬ ‫נושמים‬
‫כדי‬ ‫תוך‬ ‫היד‬‫הנעתה‬,‫אותו‬ ‫להרפות‬ ‫כשרוצים‬ ‫הגב‬ ‫תוך‬ ‫אל‬ ‫נושמים‬.‫תנועה‬
‫ביחד‬ ‫העת‬ ‫כל‬ ‫מתרחשות‬ ‫ונשימה‬.
‫במהלך‬‫כיוון‬ ‫שאליה‬ ‫המטרה‬ ‫את‬ ‫שונות‬ ‫בדרכים‬ ‫לתלמיד‬ ‫נזכיר‬ ‫האימון‬
‫בתחילתו‬.‫נזכור‬‫בסיום‬ ‫גם‬ ‫אותה‬.

18. ‫עקרון‬4-‫השתרשות‬

19. ‫השתרשות‬
‫לרוב‬,‫בעמוד‬ ‫וכאבים‬ ‫מבעיות‬ ‫הסובלים‬ ‫התלמידים‬‫השדרה‬,‫יתחילו‬
‫כשהברכיים‬ ‫הגב‬ ‫על‬ ‫בשכיבה‬ ‫ההשתרשות‬ ‫עקרון‬ ‫את‬ ‫ללמוד‬
‫המזרון‬ ‫על‬ ‫הרגליים‬ ‫וכפות‬ ‫מקופלות‬.
‫לכל‬‫כולה‬ ‫היציבה‬ ‫על‬ ‫השפעה‬ ‫יש‬ ‫הרגל‬ ‫בכף‬ ‫ביותר‬ ‫הקטן‬ ‫עיוות‬
‫השדרה‬ ‫עמוד‬ ‫על‬ ‫ובעיקר‬.

20. ‫השתרשות‬-‫המשך‬
‫בכפות‬ ‫בקפידה‬ ‫נתבונן‬ ‫כמורים‬
‫על‬ ‫ונלמד‬ ‫התלמיד‬ ‫של‬ ‫הרגלים‬
‫ובעיותיה‬ ‫שלו‬ ‫היציבה‬.
‫הידיים‬ ‫כפות‬ ‫של‬ ‫השתרשות‬
‫בעיות‬ ‫על‬ ‫אותנו‬ ‫תלמד‬ ‫שש‬ ‫בעמידת‬
‫העליון‬ ‫והגב‬ ‫הצוואר‬ ‫באזור‬,
‫כף‬ ‫מנח‬ ‫תיקון‬ ‫דרך‬ ‫לריפוי‬ ‫ואפשרות‬
‫המרפקים‬ ‫ומנח‬ ‫היד‬,‫הכתפיים‬
‫מכן‬ ‫ולאחר‬ ‫זו‬ ‫בתנוחה‬ ‫והשכמות‬
‫למטה‬ ‫מביט‬ ‫בכלב‬.

21. ‫השתרשות‬-‫סיכום‬
‫לב‬ ‫שם‬ ‫התרגול‬ ‫התפתחות‬ ‫עם‬
‫התלמיד‬‫למנח‬ ‫ביומיום‬‫כפות‬
‫שאינם‬ ‫חלשים‬ ‫ולאזורים‬ ‫הרגליים‬
‫כוח‬ ‫מעבירים‬‫כלפי‬‫מעלה‬.
‫השתרשות‬‫לאדם‬ ‫מאפשרת‬
‫מנטליים‬ ‫תכנים‬ ‫על‬ ‫שליטה‬
‫מפריעים‬.‫לדוגמא‬:‫התקף‬ ‫מניעת‬
‫חרדה‬‫על‬‫בכפות‬ ‫ריכוז‬ ‫ידי‬
‫הרגליים‬.

22. ‫עקרון‬5‫חיבור‬

23. ‫חיבור‬
‫ו‬ ‫מכאב‬ ‫כשסובלים‬/‫חולשה‬ ‫או‬
‫עמוד‬ ‫של‬ ‫התחתונות‬ ‫בחוליות‬
‫השדרה‬,‫ניתוק‬ ‫היא‬ ‫הדבר‬ ‫משמעות‬
‫מעלה‬ ‫שעולה‬ ‫האנרגטי‬ ‫הרצף‬
‫מהאדמה‬.
‫הניתוק‬‫יוצר‬ ‫הגוף‬ ‫חלקי‬ ‫שני‬ ‫בין‬
‫עם‬ ‫המעמיקה‬ ‫נכונה‬ ‫לא‬ ‫יציבה‬
‫פתולוגית‬ ‫ונעשית‬ ‫השנים‬–‫כל‬
‫ומשתנים‬ ‫אליה‬ ‫מגיבים‬ ‫המבנים‬
‫בהתאם‬
‫הניתוק‬‫הגוף‬ ‫פלג‬ ‫על‬ ‫יתר‬ ‫עומס‬ ‫יוצר‬
‫שאין‬ ‫כיוון‬ ‫אותו‬ ‫ומחליש‬ ‫העליון‬
‫האדמה‬ ‫מן‬ ‫המגיע‬ ‫בכוח‬ ‫שימוש‬,
‫היחלשות‬ ‫בגלל‬‫העליון‬ ‫החלק‬‫נופל‬
‫התחתונות‬ ‫החוליות‬ ‫על‬ ‫העומס‬ ‫כל‬
‫כל‬ ‫ובהדרגה‬‫וקורס‬ ‫ההולך‬ ‫המבנה‬.

24. ‫חיבור‬-‫המשך‬‫באימון‬‫שיתוף‬ ‫את‬ ‫לחדש‬ ‫נרצה‬
‫הגוף‬ ‫חלקי‬ ‫שני‬ ‫בין‬ ‫הפעולה‬
‫של‬ ‫אחדותית‬ ‫תחושה‬ ‫וליצור‬
‫כל‬ ‫של‬ ‫משותפת‬ ‫עבודה‬
‫האיברים‬.
‫לרוב‬‫בגב‬ ‫מכאב‬ ‫שסובל‬ ‫למי‬
‫קשה‬ ‫תחתון‬‫לעמוד‬,‫נתחיל‬ ‫ולכן‬
‫ליוגה‬ ‫ומעבר‬ ‫שש‬ ‫מעמידת‬‫מודרה‬
‫מטה‬ ‫מביט‬ ‫לכלב‬ ‫כהכנה‬.
‫בהתאם‬‫אותו‬ ‫של‬ ‫האישית‬ ‫ליכולת‬
‫תוך‬ ‫התנוחה‬ ‫לעבר‬ ‫נתקדם‬ ‫אדם‬
‫העקרונות‬ ‫על‬ ‫שמירה‬‫הקודמים‬.
‫נגיע‬‫כחלק‬ ‫בהתחלה‬ ‫לתנוחה‬
‫מהויניאסה‬(‫רצף‬)‫ובתנועה‬,
‫לשהות‬ ‫גם‬ ‫נתחיל‬ ‫מכן‬ ‫ולאחר‬.

25. ‫חיבור‬-‫המשך‬
‫נוחה‬ ‫שהייה‬ ‫של‬ ‫למצב‬ ‫כשמגיעים‬,
‫יחסית‬,‫אנשים‬ ‫מטה‬ ‫מביט‬ ‫בכלב‬
‫תחושה‬ ‫לראשונה‬ ‫מרגישים‬
‫להם‬ ‫חדשה‬ ‫שהיא‬ ‫ונפלאה‬ ‫מעצימה‬
–‫בגוף‬ ‫החלקים‬ ‫כל‬ ‫שבה‬ ‫תחושה‬
‫בהרמוניה‬ ‫יחד‬ ‫ועובדים‬ ‫מחוברים‬.
‫במאמץ‬ ‫עובדים‬ ‫האיברים‬ ‫כל‬
‫שיש‬ ‫אחדותי‬ ‫מבנה‬ ‫אותו‬ ‫על‬ ‫לשמור‬
‫כיוונים‬ ‫בכמה‬ ‫פנימית‬ ‫תנועה‬ ‫לו‬
‫מעוררים‬ ‫ואנרגיה‬ ‫חום‬ ‫בגוף‬ ‫ויוצרת‬.
‫חיבור‬ ‫תחושת‬ ‫זוהי‬.

26. 6‫נשימה‬

27. ‫נשימה‬
‫כלי‬ ‫היא‬ ‫הנשימה‬‫כאב‬ ‫ולשחרור‬ ‫לריכוז‬.
‫לתרגל‬ ‫אפשר‬ ‫אי‬ ‫מאוד‬ ‫כשכואב‬,‫לכוון‬ ‫או‬
‫התודעה‬ ‫את‬ ‫ולמקד‬,‫רק‬ ‫שרויה‬ ‫היא‬ ‫כי‬
‫במקום‬‫הכואב‬.
‫נאדי‬‫שודנה‬‫ייחודי‬ ‫תרגול‬ ‫הוא‬‫המאזן‬
‫האנרגיה‬ ‫ערוצי‬ ‫שני‬ ‫את‬(‫האידה‬
‫והפינגלה‬.)‫מאפשרת‬ ‫האיזון‬ ‫חווית‬
‫קו‬ ‫למציאת‬ ‫מגופו‬ ‫משוב‬ ‫לקבל‬ ‫למתרגל‬
‫מהאמצע‬.‫להיות‬ ‫אף‬ ‫עשוי‬ ‫זה‬ ‫משוב‬
‫של‬ ‫במקרה‬ ‫עקמומיות‬ ‫כתחושת‬ ‫מורגש‬
‫עקמת‬.
‫נשיפות‬‫ארוכות‬‫מערכת‬ ‫את‬ ‫מפעילות‬
‫העצבים‬‫הפארא‬-‫סימפטתית‬‫זו‬
‫של‬ ‫במצב‬ ‫עצמי‬ ‫ריפוי‬ ‫על‬ ‫האחראית‬"‫נוח‬
‫ועכל‬"Rest & Digest.

28. ‫נשימה‬–‫סיכום‬
‫הריכוז‬ ‫להעלאת‬ ‫מסייעות‬ ‫נשימות‬
‫מדויקת‬ ‫עבודה‬ ‫שמאפשר‬ ‫מה‬ ‫והמודעות‬
‫יציבה‬ ‫ובעיות‬ ‫דגשים‬ ‫על‬ ‫יותר‬.
‫ידי‬ ‫על‬ ‫היציבה‬ ‫לשיפור‬ ‫בנשימה‬ ‫שימוש‬
‫חזה‬ ‫בית‬ ‫המרחיבה‬ ‫שאיפה‬ ‫של‬ ‫עיקרון‬
‫הבטן‬ ‫אזור‬ ‫את‬ ‫המכנסת‬ ‫ונשיפה‬.‫זו‬
‫האמצע‬ ‫בייצוב‬ ‫מסייעת‬.
‫ב‬ ‫השימוש‬samana‫ו‬vayus prana
‫כובד‬ ‫מרכז‬ ‫וחיזוק‬ ‫במציאת‬ ‫המסייעים‬
‫ממדי‬ ‫תלת‬ ‫באופן‬.
‫יציבה‬ ‫נוצרת‬ ‫הגוף‬ ‫התייצבות‬ ‫עם‬
‫מנטלית‬,‫ולהיפך‬.

29. 7‫ת‬ ‫ו‬ ‫ב‬ ‫התרח‬

30. ‫ת‬ ‫ו‬ ‫ב‬ ‫ח‬ ‫ר‬ ‫ת‬ ‫ה‬
‫על‬‫היוגה‬ ‫פי‬,‫בו‬ ‫אזור‬ ‫הוא‬ ‫כאב‬‫פראנה‬"‫תקועה‬"‫זורמת‬ ‫ואינה‬.
‫התרחבות‬‫מאפשרת‬‫לפראנה‬‫לזרום‬‫כאב‬ ‫ומפחיתה‬ ‫בחופשיות‬.
‫הקשות‬ ‫התחושות‬ ‫היעלמות‬ ‫או‬ ‫הפחתה‬ ‫עם‬,‫שאר‬ ‫בתלמיד‬ ‫מתפתחים‬
‫בכאב‬ ‫מרוכזת‬ ‫ואינה‬ ‫מתפנה‬ ‫הלב‬ ‫ותשומת‬ ‫היות‬ ‫העקרונות‬.

31. ‫התרחבות‬-‫המשך‬
‫תחושות‬ ‫של‬ ‫הכלה‬ ‫מאפשרת‬ ‫התרחבות‬
‫גוף‬(‫לא‬ ‫או‬ ‫נעימות‬)‫מולן‬ ‫נפשי‬ ‫ואיזון‬.
‫מרכז‬ ‫על‬ ‫שמירה‬ ‫של‬ ‫במובן‬ ‫נפשי‬ ‫איזון‬
‫ויציב‬ ‫נוכח‬ ‫מנטלי‬.
‫טראומטי‬ ‫אירוע‬ ‫לרוב‬ ‫היא‬ ‫דיסק‬ ‫פריצת‬
‫פסיכו‬ ‫רשמים‬ ‫המותיר‬-‫פיזיים‬
(samskara)‫ממושך‬ ‫לזמן‬.‫נפשי‬ ‫איזון‬
‫אלה‬ ‫רשמים‬ ‫לנקות‬ ‫לתלמיד‬ ‫מאפשר‬
‫מנסיגה‬ ‫חשש‬ ‫ללא‬ ‫לתפקוד‬ ‫ולחזור‬.

32. 7‫העקרונות‬-‫סיכום‬
‫יוגה‬‫טיפולית‬‫הוראת‬ ‫הינה‬‫של‬ ‫מיומנות‬
‫יוגה‬ ‫באמצעות‬ ‫עצמי‬ ‫טיפול‬.
‫מיומנות‬‫שבצידה‬ ‫והפירות‬ ‫זו‬‫על‬ ‫מתבססים‬
‫האדם‬ ‫של‬ ‫חייו‬ ‫באורח‬ ‫היוגה‬ ‫שילוב‬.
‫שימוש‬‫בעקרונות‬‫הויג‬'‫ננה‬‫מאפשרים‬
‫ביסודיות‬ ‫זו‬ ‫מיומנות‬ ‫לימוד‬ ‫למתרגל‬
‫כתוצאה‬ ‫כאב‬ ‫של‬ ‫במצב‬ ‫אפילו‬ ‫ובאחריות‬
‫דיסק‬ ‫מפריצת‬.
‫העקרונות‬‫של‬ ‫ותפקידו‬ ‫חווייתיים‬ ‫הם‬
‫לב‬ ‫לשים‬ ‫התלמיד‬ ‫של‬ ‫להנחות‬ ‫המורה‬,
‫ולהיענות‬‫הללו‬ ‫לעקרונות‬.

33. ‫ומאמרים‬ ‫נוסף‬ ‫למידע‬
‫טיפולית‬ ‫ליוגה‬ ‫המרכז‬ ‫אתר‬