Документ обсуждает природу стресса, его влияние на организм и необходимость активных действий для его преодоления, описывая три фазы реакции на стресс: тревога, сопротивление и истощение. Он подчеркивает, что длительный стресс может привести к дистрессу и истощению, что требует осознанного управления стрессовыми ситуациями. В качестве решения предложены рекомендации по планированию действий и способам снятия напряжения.

1. Сердюк А.В.

2. Сердюк А.В.

3. Сердюк А.В.

4. Стресс в переводе с латинского
дословно означает
«напряжение».
 Для чего же тогда нужен стресс?
 Ваши варианты:
 --------
 --------
Сердюк А.В.

5. Для спасения жизни.
А разве вам не удавалось каким-то
чудом избежать аварии, не обжечься
кипятком, подхватить падающего
ребенка?
Все эти «чудеса» сотворил стресс.
Однако, что будет, если организм
все время находится в «боевой
готовности»?
Длительное волнение, даже
положительное, приводит к одному
результату – истощению.
Значит надо знать как возникает
стресс и как его ликвидировать.
Сердюк А.В.

6. Сердюк А.В.

7. Сердюк А.В.

8. Сердюк А.В.

9.  Реакция тревоги - наступает непосредственно за
воздействием какого-либо стрессора.
 Фаза сопротивления - характеризующаяся
мобилизацией ресурсов организма для преодоления
стрессовой ситуации.
 Фаза истощения - которой соответствует стойкое
снижение ресурсов организма. Она наступает в том
случае, если стрессор продолжает воздействовать в
течение достаточного периода времени.
Сердюк А.В.

10.  Итак, если ничего не предпринимать, длительное
волнение приводит к истощению.
 Истощение может стать причиной пассивности –
состояния беспомощности, безнадежности,
депрессии, апатии.
 Когда мы чувствуем, что вещи ускользают из-под
нашего контроля, стрессоры постоянно
накапливаются, и мы больше не в состоянии
справляться с ситуацией, тогда это состояние
называют дистрессом. Человек становится
вспыльчивыми и испытывает напряжение в
ситуациях обыденной жизни Иногда, мы
“взрываемся” от самых простых вещей.
Сердюк А.В.

11. Сердюк А.В.

12.  Филипп Зимбардо
д.п. н. сказал
следующее:
«основной принцип
выйти из
стрессовой
ситуации —
это принцип
действия».
Сердюк А.В.

13. РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС
обычная осознанная
 Реакция тревоги.
 Реакция тревоги.  Фаза сопротивления.
 Бездействие,  Что я могу сделать?
зацикливание на  Осознание причин.
переживаниях.
 Составление плана
 Накопление действий.
стрессоров.
 Действие.
 Фаза истощения.
 Разрешение ситуации.
 Прекращение стресса.
Сердюк А.В.

14.  Как только вы решаете действовать, вы
«забираете» силу у стресса и отдаете ее
действию.
СТРЕСС ДЕЙСТВИЕ
 Запомните: стресс не может
жить бок о бок с
действием.
Сердюк А.В.

15. Для этого необходимо взять
лист бумаги, разделить его на
2 столбца.
Что меня сейчас волнует? Как я могу это решить?
(причины стресса) (возможные решения
Как только составили план –
начинайте действовать!
У вас все получится!
Сердюк А.В.

16. Сердюк А.В.

17. Сердюк А.В.

18.  Ни в коем случае
не делайте вид, что у
вас все в порядке
и ничего не
случилось. Любую
неприятную
ситуацию сначала
нужно
осмыслить, а
потом
забыть, иначе она
застрянет в
голове, как заноза в
Сердюк А.В.

19.  Подумайте, что вы будете
делать, если реализуется
различные варианты
развития событий.
Спланируйте свои
действия. В результате вы
снизите уровень
неопределенности, которы
й и провоцирует обычно
лишние эмоции.
Сердюк А.В.

20.  Учиться
переключаться с
одного вида
деятельности на
другой.
 Отдыхать нужно
ещё до того, как
устал – тогда отдыха
потребуется гораздо
меньше.
Сердюк А.В.

21.  Свежий воздух.
 Любимая книга.
 Любимое кино.
 Ароматная ванна с
пеной.
 Выспаться наконец.
Сердюк А.В.

22.  Рукоделие.
 Бассейн.
 Театр.
 Прогулки по лесу.
 Увлечение фотографией.
 Йога.
 Интересная передача по
TV.
 Катание на лошади.
 Кулинария.
 Красота.
 Да все что хочешь! 
 Радуйся жизни и радуйте
других!!! )))))))
Сердюк А.В.

23. Сердюк А.В.