脖子
- 7. 3. 維持兩手上托姿勢,心中加上節奏
,默數十秒鐘。手須伸直,感覺
能將重物托住。
手沒有伸直。
4. 兩手往左右慢慢分開,由身體兩側
回到身旁。
5. 每回練習 10 〜 20 次,一日 4 回
,等熟練後,早晚練習即可。
錯誤:手沒有伸直。
- 8. 注意:如果你的肩膀很緊,抬
不上來,可從低的位置
做起。 ( 如圖 )
禁忌:急性肩關節脫臼或習慣
性脫臼者宜避免,或在
醫師指導下進行。
- 10. 隨時隨地都可進行的極簡運動,
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