簡單的踮腳動作可以有效防止中風和痴呆，尤其對於長期久坐的人士。這種運動不僅能刺激肌肉，還能促進大腦功能，減緩血管堵塞的風險。建議每天進行踮腳練習，以提升大腦和身體健康，並可隨時隨地進行。

1. 簡單動作就能防止中風和痴呆
那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管
就不會晶瑩剔透，往往越坐越笨，人久坐不動，則退化超級
加快。
誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和
降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。
大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子
沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功
能。肩膀上這個幾十年的腦殼裡面的血管才不會加速堵塞，
也就不會中風。

2. 怎麼踮腳才是好的？？
可扶著沙發和座椅站立踮腳，練習中呼吸時，踮起腳吸氣，
腳後跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。每天練 30 個
一組，全天分段練 20 組。
實在沒時間鍛煉，每天在辦公室踮腳勾腳。

3. 踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。
辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪
吧！也告訴家裡的爸爸媽媽，關愛從此刻開始！