3. В вашем рационе должны быть продукты,
содержащие следующие элементы.
Кальций, который защищает зубы от
перепадов температур и повреждений. При
недостатке кальция зубы крошатся и
быстро стачиваются. Кальций содержится в
молочных продуктах, сое, сушеном инжире,
брокколи, кунжуте.
4. Фосфор — отвечает за крепость эмали и регулирует
правильное распространение кальция в организме. Содержится в
говядине, яйцах, молоке, рыбе.
5. Фтор. Без него эмаль не в силах противостоять кислоте,
которая имеется в слюне, и кариесу. Содержится в красной рыбе,
грецких орехах, черном чае (заваривать не более 5 мин. Иначе фтор
начнет разрушаться).
6. Железо. При его недостатке нарушается
кровообращение в деснах и может развиться
пародонтоз. Содержится в печени, красном мясе,
фасоли, гречневой крупе, яблоках.
7. Витамин D. Помогает организму
усваивать фосфор и кальций. Если
витамина не хватает, на зубах могут
образоваться камни. Содержится в
куриных яйцах, скумбрии, салаке,
грибах, маргарине. При наличии
солнечного света организм
самостоятельно может его
синтезировать.
8. Витамин В6 — отвечает за
здоровье зубов и десен. Из-за его
нехватки на слизистой рта
появляются трещинки, язвочки,
ранки. Содержится в зерновых ростках,
в грецких орехах и фундуке, в шпинате,
картофеле, цветной капусте, моркови,
помидорах, клубнике.
9. Витамин С — на его совести
здоровье десен. Недостаток его грозит
цингой. Содержится в капусте, свекле,
моркови, картофеле, зеленом горошке,
яблоках, цитрусовых, смородине,
шиповнике, луке, пшенице.
11. Употребление сладостей в промежутках между
приемами пищи намного увеличивает риск
возникновения кариеса
В процессе питания человек
получает сахар из различных
видов продуктов:
20 % кондитерские изделия
20 % напитки
16 % сахар
11 % хлебобулочные и
кондитерские изделия
6 % молочные продукты
6 % джем, повидло
17 % другие источники
Фактором риска в
возникновении кариеса
является не количество, а
частота ежедневного
потребления сахара.
12. Прежде всего, нужно помнить, что сверкающие зубы
— это не только красота, но и показатель нормальной
работы внутренних органов, всего организма в целом.
Вот почему правильный уход за полостью рта —
необходимая составляющая хорошего самочувствия.
Если не заботиться о зубах систематически, на них
образуется зубной камень, в одном миллиметре
которого гнездятся до 8 миллионов микроорганизмов.
При благоприятных условиях они быстро
размножаются, безжалостно разрушая зубы, проникая
внутрь организма.
13. Этого можно избежать, соблюдая
простые правила:
• постоянно соблюдать "диету для зубов".
• не менее двух раз в год посещать стоматолога;
