Dokumen ini membahas tentang efek dan teknik massage dalam olahraga, termasuk bagaimana massage dapat meningkatkan sirkulasi, mencegah cedera, serta membantu proses penyembuhan. Terdapat penjelasan mengenai berbagai teknik dasar seperti stroking, kneading, dan rubbing, serta indikasi penggunaannya. Juga dijelaskan pentingnya teknik khusus seperti massage jaringan ikat dan stylus massage dalam merawat jaringan tubuh.

1. Massage pada olahraga
Massage pada olahraga

2. Efek Umum Massage
Efek Umum Massage
Efek umum pada organisme
Peningkatan diameter kapiler secara lokal
Intensifikasi kerja vena dan limpa, yang
berdampak positif pada tonus otot
Regulasi tonus otot
Aktivitas neurohormone and hormon
jaringan  membuang sisa metabolisme
Efek sedatif

3. Pengaruh Massage pada OR
Pengaruh Massage pada OR
Menurunkan efek tidak baik dari OR
Meningkatkan kemampuan berlatih
Mencegah cidera tendon dan otot
Membantu proses penyembuhan luka pada
fase proliferasi dengan memperbaiki
jaringan secara lengkap sehingga tidak
menimbulkan masalah pada fase
remodeling

4. Membantu proses penyembuhan jaringan
pada fase kronis dengan memecah adhesi
Menurunkan spasme otot
Membantu proses relaksasi mental

5. Tehnik dasar massage
Tehnik dasar massage
Stroking
Kneading and working
Rubbing
Hacking, thumping, clapping or slapping
Vibration and shaking

6. Indikasi Massage
Indikasi Massage
Swedish elfluarage  oedem, stress,
Peristage (kneading, wringing, picking up,
skinrolling)  Pengurangan sampah
metabolisme, sirkulasi jelek, adhesion, kontraktur
Friction  adesi, kontaktur
Tapotement (Hacking, pounding, beating,
claping, vibriation and shaking  sirkulasi jelek,
dan pengeluaran sputum

7. Stroking (Effluarage)
Stroking (Effluarage)
 Fungsi utamanya adalah mempersiapkan kontak fisik
dengan pasien
 Efek fisiologisnya adalah meningkatkan aliran
darah, lymph drainage,
 Gerakan dilakukan dari ekstremitas menuju ke
jantung
 Dapat meningkatkan sirkulasi di kulit sehingga dapat
digunakan juga untuk kecantikan
 Tekanan dapat dilakukan dengan satu atau dua
tangan

8. Pada awal gerakan tekanan diberikan secara
lembut
Pada tahap selanjutnya dapat dilakukan
dengan tekanan yang lebih keras
Setiap massage dimulai dengan stroking
Dapat juga diberikann diantara tekhnik lain

9. Kneading and Working
Kneading and Working
(Petrissage)
(Petrissage)
Tekanan yang diberikan lebih dalam dari
stroking
Tujuan untuk membuang sisa sisa
metabolisme, dan meningkatkan kerja
sistim metabolisme, dan memelihara tonus
otot
 Kadang kadang dapat meningkatkan tonus

10.  Pada kneading jari jari tangan rapat dan ibu jari
terpisah bergerak bersama seperti tongs
 Otot otot kecil dilakukan dengan satu tangan
 Otot otot besar dilakukan dengan dua tangan
 Alternatif lain adlah dengan ibu jari atau jari pada
otot otot adduktor,tensor fascia latae, dll
 Gerakan kneading dari distal ke proksimal ke arah
insertio otot
 Gerakan yang sama juga dilakukan pada working
hanya lebih dikhususkan untuk tendon

11. Rubbing (Friction)
Rubbing (Friction)
Rubbing umumnya digunakan untuk
penggunaan area lokal, dalam, dan keras
Digunakan untuk penekanan yang kuat
(release jar ikat) dan efek hiperemic pada
area lokal otot
Digunakan pada tendinitis, nyeri pada
insertio otot, dan perlengketan.

12. Rubbing umumnya dilakukan dengan jari
jari
Arah gerakannya sirkulerr atau eliptical
Penekanan diberikan dengan sangat kuat
dan dalam
Pada bagian otot otot yang besar rubbing
dapat diberikan dengan telapak tangan

13. Hacking, Thumping, Clapping
Hacking, Thumping, Clapping
 Adalah cara yang umum dilakukan pada massage
atlit
 Umumnya bukan merupakan therapeutic massage
 Tidak boleh dilakukan pada kondisi nyeri
 Juga digunakan untuk membantu batuk dan
exhalasi
 Harus dilakukan dengan hati hati
 Penggunaan harus dengan latihan yang benar

14. Vibration and Shaking
Vibration and Shaking
 Banyak digunakan terutama untuk relaksasi dan
menimbulkan efek stimulasi
 Juga dapat digunakan untuk pengurangan neyri
yang timbul setelah kneading atau working
 Dapat dan baik digunakan pada kondisi kram otot
 Bila dilakukan dengan meninggikan bagiian
ektremitas dapat meningkatkan aliran balik vena
dan lymph
 Dapat juga diberikan pada massage atlit

15. Lubrication
Lubrication
Bedak  digunakan pada massage dalam
event pertandingan
Pelembab digunakan bagi atlit dengan kulit
kering
Paling baik digunakan minyak yang tidak
menimbulkan iritasi pada kulit
Balsam dapat digunakan sebelum latihan
dan sebelum massage

16. Tehnik tehnik khusus
Tehnik tehnik khusus
Massage jaringan ikat  dilakukan dengan
spesial stroking pada jaringan subkutan.
Dilakukan untuk menstimulasi ujung syaraf
dari syaraf otonom. Dilakukan pada
beberapa titik tertentu (trigger point atau
titik Akupuntur).

17. Stylus Massage  ditujukan untuk
melepaskan perlengketan jaringan yang
sudah lama. Menggunakan tongkat kecil
untuk menggantikan tekanan dari jari jari
tangan. Dilakukan dengan cara stroking
pada kelompok otot atau circular friction.
Umumnya digunakan pada adanya jaringan
cross link, haematoma, adhesif. Tidak boleh
diberikan pada cidera akut. Bila terlalu
keras dapat menimbulkan hematoma.