حبيت نفسك قد ايه في 2022? 🤔 💝هديتي لكم بمناسبة العام الجديد 💝 قائمة حب وتقدير الذات * Self Love Checklist. إيه رأيكم بدل ما نقيم إنجازاتنا لسنة 2022 نقيم درجة حبنا وتقديرنا لذاتنا؟ قيمتك ملهاش دعوة بإنجازك ولا شكلك ولا دخلك المادي ولا رأي الناس فيك. الملف المرفق لكم 👆فيه مجموعة جمل بتعبر عن وعي وسلوك الإنسان إللي بيحب وبيقدر ذاته. إدي نفسك درجة على كل نقطة وشوف إيه إللي محتاج تحسنه بس قبل ما تفتح الملف لازم تدعيلي. اتفقنا؟ 💚 #المبدعة_الربانية #عشان_بحبني 💗

1. 1 ‫صفح‬
:‫ة‬ ‫تأليف‬
:
‫الفردية‬ ‫الجلسات‬
" ‫روح‬ ‫"إشراقة‬ ‫كتب‬
‫إدي‬
‫من‬ ‫درجة‬ ‫نفسك‬
10
‫فيهم‬ ‫نقط‬ ‫أهم‬ ‫واختار‬ ‫التالية‬ ‫النقاط‬ ‫من‬ ‫نقطة‬ ‫كل‬ ‫على‬
‫تحسينها‬ ‫وابدأ‬ ‫واهتمام‬ ‫تركيز‬ ‫منك‬ ‫محتاجة‬
‫فورا‬
.
.
‫تستحق‬ ‫ألنك‬
.
:‫بذاتك‬ ‫عالقتك‬ ‫أوال‬
✓
‫مشروط‬ ‫غير‬ ‫حب‬ ‫نفسك‬ ‫بتحب‬
‫وكرمك‬ ‫خلقك‬ ‫ربنا‬ ‫إلن‬
.
✓
‫حياتك‬ ‫جوانب‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫األفضل‬ ‫تستحق‬ ‫إنك‬ ‫يقين‬ ‫عندك‬
‫والصحي‬ ‫(الروحاني‬
)‫والمادي‬ ‫واالجتماعي‬
‫واختياراتك‬ ‫قراراتك‬ ‫كل‬ ‫على‬ ‫بينعكس‬ ‫وده‬
.
‫اختيارك‬
.‫الناس‬ ‫تعجب‬ ‫عشان‬ ‫مش‬ ‫لذاتك‬ ‫حبك‬ ‫من‬ ‫نابع‬ ‫لألفضل‬
✓
‫قيمتك‬
‫مرتبط‬ ‫مش‬
‫ة‬
‫وال‬ ‫شكلك‬ ‫وال‬ ‫بإنجازاتك‬
‫وال‬ ‫المادي‬ ‫دخلك‬
‫الناس‬ ‫رأي‬
‫فيك‬
‫و‬ ‫بشريتك‬ ‫من‬ ‫جزء‬ ‫األخطاء‬ ‫إن‬ ‫مدرك‬ ‫(انت‬ .‫أخطائك‬ ‫وال‬
‫وجودها‬
‫ال‬
‫ي‬
).‫قيمتك‬ ‫من‬ ‫قلل‬
✓
‫لنفسك‬ ‫األول‬ ‫الداعم‬ ‫انت‬
‫أحوالك‬ ‫كل‬ ‫في‬
.
✓
‫انت‬
‫مخصص‬
‫مقدس‬ ‫وقت‬
‫عشان‬
‫ت‬
‫بنفسك‬ ‫ختلي‬
‫بانتظام‬
.
✓
‫وبت‬ ‫ذاتك‬ ‫مع‬ ‫مستمر‬ ‫حوار‬ ‫في‬ ‫انت‬
‫مع‬ ‫تكلم‬
‫اها‬
‫وتعاطف‬ ‫وصدق‬ ‫بحب‬ ‫دايما‬
.
✓
‫وبت‬ ‫وبتسمعها‬ ‫مشاعرك‬ ‫بتحترم‬
‫ت‬
‫وبت‬ ‫قبلها‬
‫ت‬ ‫عرف‬
‫دير‬
‫بفاعلية‬ ‫ها‬
.
✓
‫وبت‬ ‫قوتك‬ ‫نقاط‬ ‫عارف‬
‫منها‬ ‫االستفادة‬ ‫حسن‬
‫عليها‬ ‫هللا‬ ‫وبتشكر‬
.
✓
‫مع‬ ‫متصالح‬
‫و‬ ‫عيوبك‬
‫يناسبك‬ ‫بتدرج‬ ‫وبتحسنها‬ ‫ومتقبلها‬ ‫ضعفك‬ ‫نقط‬
.
✓
‫إنجازاتك‬ ‫على‬ ‫نفسك‬ ‫بتشجع‬
.

2. 2 ‫صفح‬
:‫ة‬ ‫تأليف‬
:
‫الفردية‬ ‫الجلسات‬
" ‫روح‬ ‫"إشراقة‬ ‫كتب‬
✓
‫باستمرار‬ ‫نفسك‬ ‫تطوير‬ ‫على‬ ‫حريص‬
‫وتستثمر‬
‫بكل‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫والمال‬ ‫الوقت‬
‫حب‬
‫تستحق‬ ‫ألنك‬
.
✓
‫تجارب‬ ‫وتخوض‬ ‫الراحة‬ ‫منطقة‬ ‫من‬ ‫تخرج‬ ‫إنك‬ ‫الشجاعة‬ ‫وعندك‬ ‫منفتح‬
‫جديدة‬
.
✓
"
‫بتطبطب‬
"
‫وبتع‬ ‫تغلط‬ ‫لما‬ ‫نفسك‬ ‫على‬
‫ت‬
‫للتعلم‬ ‫وسيلة‬ ‫األخطأء‬ ‫بر‬
‫ومتحرر‬
‫الذات‬ ‫جلد‬ ‫من‬ ‫تماما‬
.
(
‫بحب‬ ‫نفسك‬ ‫بتسامح‬
‫أخطائك‬ ‫من‬ ‫وبتتعلم‬
)
✓
‫بتتع‬ ‫وتجارب‬ ‫خبرات‬ ‫كلها‬ ‫قاموسك‬ ‫في‬ ‫مكان‬ ‫ملهاش‬ "‫"فشل‬ ‫كلمة‬
‫لم‬
‫منها‬
.
✓
‫بها‬ ‫ومعتز‬ ‫السابقة‬ ‫بإنجازاتك‬ ‫فخور‬
.
✓
‫وبتحط‬ ‫تماما‬ ‫الكمالية‬ ‫من‬ ‫متحرر‬
‫لنفسك‬
‫تناسبك‬ ‫أهداف‬
‫وبت‬
‫حقق‬
‫باستمتاع‬ ‫ها‬
.
✓
‫ظروفك‬ ‫كانت‬ ‫مهما‬ ‫الدائم‬ ‫االمتنان‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫في‬
.
✓
.‫فيه‬ ‫انت‬ ‫إللي‬ ‫المكان‬ ‫متقبل‬ ‫الوقت‬ ‫نفس‬ ‫وفي‬ ‫دائما‬ ‫لالفضل‬ ‫طموح‬
✓
‫و‬ ‫تسعدك‬ ‫وأنشطة‬ ‫هوايات‬ ‫ممارسة‬ ‫في‬ ‫ومالك‬ ‫وقتك‬ ‫تستمثر‬
‫عند‬
‫ك‬
‫القدرة‬
‫الكون‬ ‫في‬ ‫شيء‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫الجمال‬ ‫واستشعار‬ ‫األشياء‬ ‫بأبسط‬ ‫االستمتاع‬ ‫على‬
.
‫واالجتماعية‬ ‫والمهنية‬ ‫األسرية‬ ‫عالقاتك‬ ‫ثانيا‬
:
✓
‫و‬ ‫داخليا‬ ‫بنفسك‬ ‫ثقة‬ ‫عندك‬
‫بوضوح‬ ‫بتظهر‬
‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫معامالتك‬ ‫في‬
.
✓
.‫لك‬ ‫اآلخرين‬ ‫معاملة‬ ‫في‬ ‫تنعكس‬ ‫لذاتك‬ ‫واحترامك‬ ‫حبك‬ ‫درجة‬ ‫أن‬ ‫مدرك‬ ‫انت‬
✓
‫متحرر‬
‫تماما‬
‫فيك‬ ‫اآلخرين‬ ‫برأي‬ ‫االهتمام‬ ‫من‬
.
✓
‫بغيرك‬ ‫نفسك‬ ‫تقارن‬ ‫بتحتاج‬ ‫ومش‬ ‫تفردك‬ ‫بتحترم‬
.
✓
‫بعناية‬ ‫المقربين‬ ‫أصدقائك‬ ‫تختار‬ ‫فأنت‬ ،‫شيء‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫األفضل‬ ‫تستحق‬ ‫ألنك‬
.‫شديدة‬
✓
‫تحط‬ ‫وبتعرف‬ ‫أولوية‬ ‫نفسك‬ ‫بتعتبر‬
‫صحية‬ ‫حدود‬
‫عالقاتك‬ ‫في‬
.

3. 3 ‫صفح‬
:‫ة‬ ‫تأليف‬
:
‫الفردية‬ ‫الجلسات‬
" ‫روح‬ ‫"إشراقة‬ ‫كتب‬
✓
‫بنفسك‬ ‫أدرى‬ ‫انت‬ ‫النهاية‬ ‫في‬ ‫لكن‬ ‫اآلخرين‬ ‫لرأي‬ ‫وتستمتع‬ ‫بتحترم‬
.
✓
‫نفسك‬ ‫تحفز‬ ‫بتقدر‬
‫إيجابية‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫وتكون‬
‫المؤثرات‬ ‫عن‬ ‫النظر‬ ‫بغض‬
‫الخارجية‬
.
✓
‫سال‬
.‫لآلخرين‬ ‫السلبية‬ ‫بالسلوكيات‬ ‫يتأثر‬ ‫ال‬ ‫الداخلي‬ ‫مك‬
✓
‫إنك‬ ‫بسهولة‬ ‫بتقدر‬ ‫وبالتالي‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫قصوى‬ ‫أهمية‬ ‫لها‬ ‫االحترام‬ ‫قيمة‬
‫تخرج‬
‫حياتك‬ ‫من‬
‫ب‬ ‫بيعاملوك‬ ‫مش‬ ‫إللي‬ ‫الناس‬
‫اال‬
‫و‬ ‫حترام‬
‫ال‬
‫تقدير‬
.‫تستحقه‬ ‫إللي‬
✓
‫عاطفيا‬ ‫يبتزوك‬ ‫إنهم‬ ‫منك‬ ‫للمقربين‬ ‫تسمح‬ ‫ال‬
.‫القرابة‬ ‫بسبب‬
✓
‫تع‬ ‫هللا‬ ‫بأن‬ ‫مؤمن‬ ‫أنت‬
‫تشعر‬ ‫ال‬ ‫أنت‬ ‫وبالتالي‬ ‫تنفد‬ ‫ال‬ ‫وخزائنه‬ ‫واسع‬ ‫الى‬
‫الغيرة‬ ‫أو‬ ‫أو‬ ‫بالنقص‬
‫أو‬
‫المشاعر‬ ‫بهذه‬ ‫شعرت‬ ‫(وإذا‬ .‫اآلخرين‬ ‫لنجاح‬ ‫التهديد‬
،‫أحيانا‬
‫فأنت‬
‫بانجازاتك‬ ‫مرتبطة‬ ‫غير‬ ‫قيمتك‬ ‫أن‬ ‫نفسك‬ ‫وتذكر‬ ‫نفسك‬ ‫تدعم‬
‫الغيرة‬ ‫مشاعر‬ ‫تكون‬ ‫وأحيانا‬ .‫المادية‬
-
‫بها‬ ‫وتعترف‬ ‫تتقبلها‬ ‫حين‬
-
‫لك‬ ‫حافزا‬
).‫باآلخرين‬ ‫اإلضرار‬ ‫أو‬ ‫التجاوز‬ ‫دون‬ ‫حياتك‬ ‫جوانب‬ ‫من‬ ‫جانب‬ ‫تحسين‬ ‫على‬
✓
‫على‬ ‫فبتكون‬ ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫عالقاتك‬ ‫في‬ ‫بينعكس‬ ‫لذاتك‬ ‫مشروط‬ ‫الغير‬ ‫حبك‬
.‫تجاههم‬ ‫والتفهم‬ ‫والتعاطف‬ ‫والتقبل‬ ‫الود‬ ‫من‬ ‫عالية‬ ‫درجة‬
✓
‫حريتهم‬ ‫وتحترم‬ ‫لغيرك‬ ‫الحق‬ ‫نفس‬ ‫تدي‬ ‫هيخيلك‬ ‫وتفردك‬ ‫لحريتك‬ ‫احترامك‬
‫وتتقبل‬
.‫عنك‬ ‫اختالفهم‬
✓
‫ما‬ ‫وزي‬ .‫عيوب‬ ‫وفيك‬ ‫كامل‬ ‫مش‬ ‫إنك‬ ‫تدرك‬ ‫هيخليك‬ ‫بحب‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ‫صدقك‬
‫وتسامحهم‬ ‫لآلخرين‬ ‫األعذار‬ ‫تلتمس‬ ‫بتقدر‬ ،‫بحب‬ ‫نفسك‬ ‫تسامح‬ ‫بتعرف‬
( .‫بسهولة‬
‫تس‬ ‫محتاج‬ ‫إنك‬ ‫مدرك‬ ‫انت‬
‫أوال‬ ‫نفسك‬ ‫امح‬
‫وعميق‬ ‫صادق‬ ‫بشكل‬
‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫التسامح‬ ‫عليك‬ ‫سهل‬ ‫هيكون‬ ‫وبعدها‬
).
✓
‫وع‬ ‫ثرية‬ ‫عالقاتك‬ ‫أغلب‬
.‫وجمال‬ ‫روعة‬ ‫حياتك‬ ‫وتزيد‬ ‫ميقة‬

4. 4 ‫صفح‬
:‫ة‬ ‫تأليف‬
:
‫الفردية‬ ‫الجلسات‬
" ‫روح‬ ‫"إشراقة‬ ‫كتب‬
‫سطور‬ ‫في‬ ‫أنا‬ ‫من‬
…
•
‫حسني‬ ‫هللا‬ ‫هبة‬ ‫اسمي‬
-
‫بلقب‬ ‫وأعتز‬
-
‫أعشق‬
‫صور‬ ‫كل‬
:‫معبر‬ ‫غنائي‬ ‫كوبليه‬ ‫في‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫رسالتي‬ ‫ولخصت‬ ‫واإلبداع‬ ‫الفن‬
"
"
•
‫ومباديء‬ ‫الشريفة‬ ‫النبوية‬ ‫السيرة‬ ‫و‬ ‫الكريم‬ ‫القرآن‬ ‫تفسير‬ ‫لدراسة‬ ‫تعالى‬ ‫هللا‬ ‫وفقني‬
‫و‬ ‫الفقه‬
‫أساسيات‬
‫عل‬
.‫بالقاهرة‬ ‫اإلسالمية‬ ‫الدراسات‬ ‫بمعهد‬ ‫الحديث‬ ‫م‬
•
‫كتب‬ ‫لتأليف‬ ‫ربي‬ ‫وفقني‬
“
‫روح‬ ‫إشراقة‬
1
”
‫و‬
“
‫روح‬ ‫إشراقة‬
2
”
‫سلسلة‬ ‫ضمن‬
‫كتب‬
‫س‬ ‫أول‬ ‫وهي‬
‫توظف‬ ‫تفاعلية‬ ‫لكتب‬ ‫لسلة‬
‫الكوتشنج‬
‫والكاريكاتير‬
‫الكريم‬ ‫القرآن‬ ‫آيات‬ ‫ودارسة‬ ‫فهم‬ ‫في‬ ‫التعمق‬ ‫في‬ ‫المصورة‬ ‫والفيديوهات‬ ‫واألغاني‬
‫و‬
‫ر‬
" ‫تكون‬ ‫كي‬ ‫الذاتي‬ ‫بالتطوير‬ ‫بطه‬
"
.
•
‫القرآن‬ ‫تدبر‬ ‫منها‬ ‫متنوعة‬ ‫مجاالت‬ ‫في‬ ‫تدريبية‬ ‫وورش‬ ‫محاضرات‬ ‫لتقديم‬ ‫ربي‬ ‫وفقني‬
‫الذاتي‬ ‫والتطوير‬ ‫القيادة‬ ‫ومهارات‬ ‫اإليجابية‬ ‫والتربية‬ ‫الشريفة‬ ‫النبوية‬ ‫والسيرة‬ ‫الكريم‬
.‫هللا‬ ‫بتوفيق‬ ‫وأدبية‬ ‫فنية‬ ‫جوائز‬ ‫عدة‬ ‫على‬ ‫وحصلت‬ ‫التواصل‬ ‫ومهارات‬ ‫والتسامح‬
•
‫على‬ ‫للحصول‬ ‫ربي‬ ‫وفقني‬
‫وعندي‬ ‫اإلبداعي‬ ‫التدريس‬ ‫في‬ ‫مكثفة‬ ‫تدريبية‬ ‫دورة‬
‫بتدريس‬ ‫والدراما‬ ‫والغناء‬ ‫كالرسم‬ ‫الجذابة‬ ‫الفنية‬ ‫األنشطة‬ ‫دمج‬ ‫في‬ ‫طويلة‬ ‫خبرة‬
.‫لألطفال‬ ‫الشريفة‬ ‫النبوية‬ ‫والسيرة‬ ‫الكريم‬ ‫القرآن‬
•
‫للحصول‬ ‫ربي‬ ‫وفقني‬
‫برنامج‬ ‫من‬ ‫األدبي‬ ‫النقد‬ ‫في‬ ‫جائزة‬ ‫على‬
«
‫الكتب‬ ‫عصير‬
»
‫كما‬
‫مسرحية‬ ‫في‬ ‫والغناء‬ ‫بالتمثيل‬ ‫وشاركت‬ ‫الغنائي‬ ‫الشعر‬ ‫في‬ ‫جائزة‬ ‫على‬ ‫حصلت‬
.‫جماعية‬ ‫كتب‬ ‫في‬ ‫قصيرة‬ ‫قصص‬ ‫لي‬ ‫ونشر‬ ‫القصيرة‬ ‫األفالم‬ ‫من‬ ‫وعدد‬ ‫غنائية‬
•
‫و‬ ‫كاتبة‬
‫غنائية‬ ‫وشاعرة‬ ‫كوتش‬
‫العز‬ ‫بممارسة‬ ‫شغفي‬ ‫عن‬ ً‫فضال‬ ‫كاريكاتير‬ ‫ورسامة‬
‫ف‬
‫خالل‬ ‫من‬ ً‫تعليميا‬ ‫الفنون‬ ‫لتوظيف‬ ‫وأطمح‬ ‫الفنون‬ ‫أنواع‬ ‫وكل‬ ‫والغناء‬
‫مبادرة‬
«
‫التعليم‬
‫واإلضحاك‬ ‫بالفن‬
»
.
•
" ‫بتقنية‬ ‫بالطاقة‬ ‫للتشافي‬ ‫متقدم‬ ‫ممارس‬
‫باأللوان‬ ‫االستشفاء‬
–
Chromatic
Healing
."