PRINCIPII GENERALE

1. “Interesul pentru sănătate este enorm, cunoştinţele despre sănătate sunt mediocre, iar comportamentul faţă de sănătate este mizerabil”(Dr. Morgenstern)

2. PRINCIPII GENERALE ALE SĂNĂTĂȚII Nutriţia / alimentaţia Exerciţiu fizic Consumul de Apă (lichide) Expunerea la Soare Temperanţa Aer curat Odihna Încrederea în Dumnezeu NEW START

3. PODIUMUL PRINCIPIILOR DE SĂNĂTATE EXERCIŢIUL FIZIC Consumul de LICHIDE ODIHNA activă şi cea pasivă ALIMENTAŢIA sănătoasă AUR ARGINT BRONZ

5. “Masa de dimineaţă mănânc-o singur, masa de prânz împarte-o cu prietenii, iar masa de seară, dă-o duşmanilor” (proverb german). Masa de dimineaţă se depune cel mult 10%, masa de prânz între 30-40%, în vreme ce o cină luată după ora 18, se depune în proporţie de 80-90% !

6. Căutaţi să aveţi zilnic o alimentaţie cât mai variată

7. Promovaţi în alimentaţia dvs. cotidiană sursele importante de anti-oxidanţi şi bioflavonoide

8. Gustul unui aliment nu va prima şi nici nu va fi exclusiv în alegerea acestuia, dar totuşi va conta ! Primează faptul ca un aliment să fie sanogen ! Voi mânca întâi cu creierul şi apoi cu papilele gustative. Educaţi-vă gusturi sănătoase, pentru că altfel sănătatea dvs. va avea drastic de suferit !

10. Combateţi cu hotărâre constipaţia ! 90% dintre persoanele care au, sau vor avea cancer, au fost, sau sunt constipate !!!

11. Ar fi bine să introduceţi în alimentaţia dvs. cotidiană superalimente : lăptişor de matcă, polen granule (la nealergici !), spirulină, aloe vera, rădăcină de Ginseng, germeni de cereale

12. Ar fi bine să consumaţi zilnic cel puţin un lider cap de serie : spirulină, soia, măr, portocală, usturoi, secară, fragi etc.

13. Alimentele pe care le consumăm trebuie să conţină toate principiile alimentare (proteine, glucide şi lipide), cât şi minerale şi vitamine

15. Reprezintă factorul nr. 1, sau “medaliatul cu aur” al sistemului de sănătate

16. Este principalul factor de reducere a colesterolului total sangvin şi de creştere a HDL-colesterolului

17. Este principalul factor de reţinere a Calciului în oase (mineralizant)

18. Este singurul “medicament” care acţionează pe toate mecanismele etiologice ale HTA

19. Este cel mai important stimulator al secreţiei cerebrale de “molecule de plăcere” (endorfine, dinorfine, encefaline, serotonină…) ; factorul nr. 1 în lupta anti-stress

20. Este cel mai important factor generator de Coenzimă Q10în organism

21. Este cel mai important stimulator al secreţiei de hormon DHEA din glandele suprarenale

22. Are rol fundamental în menţinerea echilibrului glicemic

24. Apa = “uleiul la motor” Mediu şi suport de reacţie Solvent

25. Ajută la eliminarea produşilor toxici de metabolism

26. Reduce coagulabilitatea sângelui

27. Contribuie la realizarea presiunii de perfuzie şi la menţinerea tensiunii arteriale

28. Menţine tinereţea şi prospeţimea pielii, fiind alături de odihnă, cele mai bune “creme”

29. Toate secreţiile organismului conţin apă

30. Este esenţial să bem apă şi nu înlocuitori (cafea, alcool, cacao...), pentru a ne menţine sănătatea

32. Sterilizează aerul încăperilor

33. Transformă 7-dehidro-colesterolul în vitamina D3

34. Bronzează persistent pielea

35. Munca în încăperi iluminate natural, măreşte productivitatea muncii şi NU oboseşte vederea

36. Diminuă stresul

37. Asigură o stare de confort psihic

38. Este stimulată producţia şi migrarea leucocitară

39. Creşte cantitatea de g-globuline

40. Se intensifică metabolismul

41. Previne instalarea depresiilor

43. Se raportează şi se studiază exclusiv în relaţie cu celelalte principii şi nu de sine stătător

45. În timpul nopţii, cantitatea de O2 dintr-o încăpere scade, în vreme ce cantitatea de CO2 creşte

46. Aerisiţi periodic spaţiile unde locuiţi, sau unde vă desfăşuraţi activitatea !

47. Căutaţi un aer : aero-ionizat negativ şi curat, foarte sărac în substanţe toxice

49. Odihna interesează în special integritatea şi buna funcţionare a creierului, dar şi a aparatului locomotor

50. Odihna activăpresupune angrenarea în orice activitate reconfortantă extra-serviciu, care-mi place, pe care o doresc, mă bine-dispune şi mă reconfortează. Exemple : plimbare în parc, cititul unei cărţi, un hobby, practicarea cu regularitate a unui exerciţiu fizic etc.

51. Odihna pasivă= SOMN

53. Scade cantitatea de acid lactic şi lipofuscină

54. Sunt sintetizaţi 2 hormoni de importanţă capitală pentru economia întregului organism : melatonina şi hormonul de creştere

55. “Cu cât mai multe ore înainte de miezul nopţii, cu atât mai bine !”

56. Somnul de după-masa = “sogno di belleza”

57. Somniferele şi anti-depresivele reduc durata somnului cu vise

58. Concediul să fie... concediu !