1. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
Există obiceiuri în viaţă, zilnic, care dăunează creierului,
practic se distrug neuronii, diminuându-se simţitor
cantitatea lor.
1. Fără micul dejun
Persoanele care nu iau
micul dejun, au nivelul
scăzut de zahăr în
sânge. Asta generează
insuficientă
aprovizionare de
nutrienţi în creier,
cauzând degenerarea
sa treptată.
www.soporteycalidad.com

2. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
2.- A mânca mai mult
Cauzează durificarea
arterelor creierului, care
în afară de asta, scade
capacitatea mentală.
3.- A fuma
Cauzează diminuarea
mărimii creierului, care
duce, printre altele,
la Alzheimer.
www.soporteycalidad.com

3. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
4.-Consumul de zahăr
exagerat
Intrerupe absorbţia de
proteíne şi nutrienţi,
cauzând proasta nutriţie
şi poate influenţa
dezvoltarea creierului.
5.- Poluarea
Creierul este cel mai mare
consumator de oxigen al
corpului. Inhalarea aerului
contaminat diminuează
oxigenarea lui generând
scăderea eficienţei creierului.
www.soporteycalidad.com

4. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
6.-A dormi puţin
Somnul permite creierului să se
odihnească. Lipsa somnului
pe perioade prelungite
accelerează pierderea celulelor
creierului.
7.-A dormi cu capul acoperit
A dormi aşa, creşte concentraţia
de bioxid de carbon şi scade
oxígenul, cauzând efecte
adverse în creierul nostru .
www.soporteycalidad.com

5. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
8. Creierul să muncească
când suntem bolnavi.
A munci şi a studia când
suntem bolnavi dăunează
creierului, printre altele,
prin dificultatea lui de a
răspunde în această stare
9. Lipsa de stimulent
A gândi este cel mai bun mod de
a stimula creierul nostru, lipsa lui
provoacă micşorarea mărimii
creierului şi implicit a
capacităţii lui.
www.soporteycalidad.com

6. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
10. A practica conversaţii inteligente şi a memoriza
nume şi cântăreţi de cântece din diferite epoci
Conversaţii profunde sau intelectuale stimulează
eficienţa creierului .
www.soporteycalidad.com

7. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
¿DE CE TREBUIE SĂ CONSUMĂM ANTIOXIDANTE ?
Un antioxidant este capabil de întârzierea sau prevenirea oxidării. Este o
reacţie chimică de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de ţigară,
poluarea şi stresul) produc radicali liberi care cauzează reacţii în lanţ,
care dăunează celulelor umane.
Aceste oxidante la oameni cauzează stres oxidativ şi omoară celulele.
Acest efect s-a asociat cu multe boli umane . Vitamina C şi E sunt
folosite ca suplimente dietetice cu speranţa de prevenire a bolilor,
precum cancerul .
www.soporteycalidad.com

8. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZĂ LONGEVITATEA
Roşiile Cerealele integrale
Ca antioxidante care ajută la Conţin agenţi contra cancerului şi
prevenirea cancerului. zahărului în sânge şi ajută tranzitul
Ulei de măsline intestinal.
Principal component al dietei Somonul
“Mediteraniene ” ajută inima. Bogat în omega-3, ameliorează multe
boli cronice cunoscute.
Strugurii roşii şi vinul roşu Nucile
Ca antioxidante şi flavonoide care au Alunele şi nucile diminuează
efect pentru sănătatea inimii. colesterolul din sânge, grăsimea de
Usturoiul tipul mononesaturat şi / sau omega-3.
Cu evidente şi importante efecte foarte Arandanos
sănătoase pentru inimă şi cancer. Mare continut de antioxidante.
Spanacul Ceai
Cu beneficii foarte mari ca efect al Cel verde şi negru au efect pozitiv
antioxidantelor care combat cancerul. de antioxidant.
www.soporteycalidad.com

9. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
STRESUL
10 CAUZE CARE ÎMBĂTRÂNESC
Obezitate, insomnie, probleme de Atitudinea pesimistă
inimă şi sistemul imunologic . Debilitează sistemul imunologic, “Să
vezi numai partea bună a lucrurilor”.
Lipsa de exerciţiu fizic Relaţie instabilă
Efecte acumulate în corp şi probleme Cei care divorţează au un risc cu 40 % mai
de sănătate ca diabetul. mare să aibă o moarte prematură.
Alcoolul
Creierul neactivat 1 sau 2 pahare pe zi ajută la prevenirea
Creierul trebuie să desfăşoare în diferitelor probleme de inimă. Mai mult de
fiecare zi “ceva nou”. această límită, avantajele se pierd.
Proasta nutriţie, exces de greutate Stilul de viaţă
Lipsa nutriţiei echilibrate şi excesul de Excesele în exerciţiu fízic şi muncă, lipsa
greutate cauzează proasta sănătate . de somn de noapte şi stresul, cauzează
Fumatul deteriorarea sănătăţii.
Enfizem, cancer, îmbătrânire rapidă a Nu căuta să schimbi pentru vindecare
pielei, probleme cardíace. Fă-ţi timp să schimbi răul obicei, dacă nu
reuşeşti, nu renunţa: începe încă o dată.
www.soporteycalidad.com