SlideShare a Scribd company logo
БАЛАНСИРАНО ХРЕНЕНЕ
БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ ПРИ ПОДРАСТВАЩИТЕ
ПИРАМИДА НА ХРАНИТЕ
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
1. Разнообразна
храна.
Хранете се с
разнообразна храна,
а не
сполуфабрикати.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
2. Закусвайте -
отделете 10 минути,
но не за социални
мрежи, а за да
закусите. Закуската
осигурява енергия за
целия ден.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
3. Зърнени храни -
изберете зърнените
храни, защото те са
източник на енергия.
4. Плодове и
зеленчуци -
консумирайте ги по
няколко пъти на ден -
може във вид на
салати и фрешове.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
5. Мляко и млечни
продукти - трябва да
присъстват всеки ден
в менюто ви.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
6. Ограничете месото -
когато консумирате
месо, да не е тлъсто,
а когато е възможно
го заменете с риба,
боб и леща.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
7. Пърженото -
избягвайте го! Без
чипс и пържени
картофки, без
панирани хапки
(освен ако не са
приготвени на фурна).
8. Сладкото -
ограничете го,
особено във вид на
бяла захар, вафли и
напитки с добавена
захар . Заменете го с
плодове или черен
шоколад.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
9. Сол - ограничете я,
избягвайте солените
храни.
10. Вода - пийте поне
по литър и половина
вода на ден.
Газираните напитки
не само не са
заместител на водата,
но и трябва да бъдат
избягвани.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
11. Физическа
активност - движете
се, спортувайте и
поддържайте добра
форма.
Компютърните игри
не се броят за
физическа активност.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
12. Чистота - измивайте
щателно всички
сурови продукти,
които консумирате,
спазвайте добра
лична хигиена.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
ХРАНЕНЕ И СПОРТ- РЕЖИМ
ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ
СУПЕР ХРАНИ
КРАСОТА НА МАСАТА И В ЧИНИЯТА
КУЛИНАРНИ ПЪТЕШЕСТВИЯ
УЧИЛИЩЕ - ДОМ
БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!
БЛАГОДАРЯ!
КЛАСНАТА- КАМЕЛИЯ КАЛЧЕВА

More Related Content

Similar to Балансирано-хранене.pptx

Академия Wellness
Академия WellnessАкадемия Wellness
Академия Wellness
Ivelina SCBS
 
да се храним здравословно
да се храним здравословнода се храним здравословно
да се храним здравословно
Maria Petrova
 
здравословно хранене
здравословно храненездравословно хранене
здравословно хранене
Maria Petrova
 
вегетарианство и здраве
вегетарианство и здравевегетарианство и здраве
вегетарианство и здраве
Надка Данкова
 
Den na zdravoslovnoto hranene
Den na zdravoslovnoto hraneneDen na zdravoslovnoto hranene
Den na zdravoslovnoto hranene
dasc2804
 

Similar to Балансирано-хранене.pptx (12)

нашата храна 2klas
нашата храна 2klasнашата храна 2klas
нашата храна 2klas
 
Академия Wellness
Академия WellnessАкадемия Wellness
Академия Wellness
 
да се храним здравословно
да се храним здравословнода се храним здравословно
да се храним здравословно
 
здравословно хранене
здравословно храненездравословно хранене
здравословно хранене
 
The Vegetarianism Day in Bulgaria.pdf
The Vegetarianism Day in Bulgaria.pdfThe Vegetarianism Day in Bulgaria.pdf
The Vegetarianism Day in Bulgaria.pdf
 
Хрнене с баланс, здраве в аванс. Тема: Спорт и здравословно хранене
Хрнене с баланс, здраве в аванс. Тема: Спорт и здравословно храненеХрнене с баланс, здраве в аванс. Тема: Спорт и здравословно хранене
Хрнене с баланс, здраве в аванс. Тема: Спорт и здравословно хранене
 
Какво научих за човека и неговото здраве.pptx
Какво научих за човека и неговото здраве.pptxКакво научих за човека и неговото здраве.pptx
Какво научих за човека и неговото здраве.pptx
 
вегетарианство и здраве
вегетарианство и здравевегетарианство и здраве
вегетарианство и здраве
 
Храни се здравословно и спортувай редовно
Храни се здравословно и спортувай редовноХрани се здравословно и спортувай редовно
Храни се здравословно и спортувай редовно
 
Den na zdravoslovnoto hranene
Den na zdravoslovnoto hraneneDen na zdravoslovnoto hranene
Den na zdravoslovnoto hranene
 
CP-Care IO2 Модул 2 Основни принципи на терапия и грижа
CP-Care IO2 Модул 2 Основни принципи на терапия и грижаCP-Care IO2 Модул 2 Основни принципи на терапия и грижа
CP-Care IO2 Модул 2 Основни принципи на терапия и грижа
 
Cp care-io2-module-2-bg
Cp care-io2-module-2-bgCp care-io2-module-2-bg
Cp care-io2-module-2-bg
 

Балансирано-хранене.pptx

  • 2. БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ ПРИ ПОДРАСТВАЩИТЕ
  • 4. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 1. Разнообразна храна. Хранете се с разнообразна храна, а не сполуфабрикати.
  • 5. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 2. Закусвайте - отделете 10 минути, но не за социални мрежи, а за да закусите. Закуската осигурява енергия за целия ден.
  • 6. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 3. Зърнени храни - изберете зърнените храни, защото те са източник на енергия.
  • 7. 4. Плодове и зеленчуци - консумирайте ги по няколко пъти на ден - може във вид на салати и фрешове. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ
  • 8. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 5. Мляко и млечни продукти - трябва да присъстват всеки ден в менюто ви.
  • 9. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 6. Ограничете месото - когато консумирате месо, да не е тлъсто, а когато е възможно го заменете с риба, боб и леща.
  • 10. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 7. Пърженото - избягвайте го! Без чипс и пържени картофки, без панирани хапки (освен ако не са приготвени на фурна).
  • 11. 8. Сладкото - ограничете го, особено във вид на бяла захар, вафли и напитки с добавена захар . Заменете го с плодове или черен шоколад. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ
  • 12. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ 9. Сол - ограничете я, избягвайте солените храни.
  • 13. 10. Вода - пийте поне по литър и половина вода на ден. Газираните напитки не само не са заместител на водата, но и трябва да бъдат избягвани. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ
  • 14. 11. Физическа активност - движете се, спортувайте и поддържайте добра форма. Компютърните игри не се броят за физическа активност. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ
  • 15. 12. Чистота - измивайте щателно всички сурови продукти, които консумирате, спазвайте добра лична хигиена. 12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА УЧЕНИЦИТЕ
  • 19.
  • 20.
  • 21. КРАСОТА НА МАСАТА И В ЧИНИЯТА