Materi Senam Lantai Kelas 7 Bab 6

1. Media Pembelajaran
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan
Kesehatan
Kelompok Wajib
Untuk SMP/MTs Kelas VII

2. BAB
6
Senam Lantai
 Memahami manfaat senam lantai.
 Memahami dan mempraktikkan gerak
spesifik senam lantai.
 Memahami dan mempraktikkan gerakan
keseimbangan menggunakan kaki, lengan,
dan kepala.
 Memahami dan mempraktikkan gerakan
guling depan dan guling belakang.
Tujuan pembelajaran:
Sumber: Shutterstock.com

3. A. Senam Lantai
Pernahkah kamu berlatih senam
lantai? Senam lantai merupakan
cabang olahraga yang
gerakannya bersifat akrobatik
sehingga semua gerakannya
sangat indah.

4. 1. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan Kaki
a. Variasi keseimbangan bertumpu pada kaki kanan
1. Berdiri dengan posisi kedua
kaki rapat, pandangan ke
depan.
2. Luruskan kaki kiri ke
belakang, kedua lengan tetap
menempel di samping badan,
tahan beberapa detik.
B. Gerak Spesifik Senam Lantai

5. b. Variasi keseimbangan bertumpu pada kaki kiri
1. Berdiri dengan posisi kedua
kaki rapat, pandangan ke
depan.
2. Luruskan kaki kanan ke
belakang, kedua lengan
tetap menempel di samping
badan, tahan beberapa
detik.

6. c. Variasi keseimbangan bertumpu pada kedua kaki
Split
Sumber: dokumen penulis
variasi keseimbangan
bertumpu pada kedua kaki
dilakukan dengan gerakan
split. Sikap split adalah suatu
gerakan yang menitiberatkan
pada penguluran (stretching).

7. 2. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan Lengan
a. Handstand
1) Handstand dengan bantuan teman
1 2

8. 3 4

9. 2) Handstand tanpa bantuan teman
Handstand dengan
bersandar di dinding
Handstand di matras Tangan tetap lurus

10. b. Sikap kayang
Sikap kayang Sikap awal kayang
Kayang adalah bentuk sikap badan telentang yang membusur,
bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku serta
lutut lurus.

11. 3. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan
Kepala Kopstand
Gerak keseimbangan
kepala dapat
dilakukan dengan
cara kopstand.
Kopstand tanpa bantuan

12. Kopstand dengan bantuan teman

13. 4. Kombinasi Guling ke Depan
a. Guling depan dengan bantuan teman
1 2 3 4
5 6 7 8

14. 5. Kombinasi Guling ke Belakang
1 2 3
4 5 6

15. 6. Gerakan Spesifik Meroda
mengayun menolak melayang
memutar mendarat