Tunteet tuntuvat kehossa ennen kuin mieli ehtii niitä tunnistaa. Kun työssä viritymme kuuntelemaan asiakasta, kehomme reagoi peilisolujen kautta hänen tunnetilaansa. Myötätuntouupumuksen tunnekuormitus ylittää kapasiteettimme käsitellä tunteita: olemme vastaanottaneet liikaa toisten ihmisten tunteita ja samalla toisten tunteet ovat sekoittuneet omiin tunteisiimme. Tässä työpajassa tutkimme kehoa ja tunteita yksinkertaisten harjoitteiden avulla. Tavoitteena on tarjota välineitä, joiden avulla omasta hyvinvoinnista ja ”tunnesäiliöstä” voisi pitää paremmin huolta ja näin lisätä kykyä kohdata tunteita ja ehkäistä myötätuntouupumusta.

1. Riitta Saarikko
kehotunnetaitovalmentaja
Rosen-terapeutti, EM-ohjaaja,
Työnohjaaja STOry, MMT
9.5.2019 Päihdepäivät, Helsinki

2. MYÖTÄTUNTOUUPUMUS

3. MYÖTÄTUNTOUUPUMUKSEN EHKÄISY

4. KEHOTUNNETAIDOT

5. MIKSI KEHO?
(tuntuu miellyttävältä tai epämiellyttävältä)
1. Keho reagoi ennen kuin mieli kykenee tunnistamaan tunteen
2. Keho reagoi aidosti –mieli voi esim. selitellä tai kieltää

6. ”Lapset opetetaan tunnistamaan pissahätä
kehotuntemuksena ja miten toimia tämän
perusteella. Useimmat hallitsevat taidon
erinomaisesti jo 2-3 vuotiaina.
Samoin voimme oppia, miltä eri tunteet tuntuvat
kehossa ja miten toimia. Valitettavasti tätä taitoa ei
ole totuttu välittämään sukupolvelta toiselle!”
G. Hendricks, 2016

7. ”On erinomainen idea aina tuntea tunne.
Tarvitaan kuitenkin taitoa,
miten säädellä, kohdata, ilmaista ja
ymmärtää sen sanoma!”
G. Hendricks, 2015

8. SUOJAKEINOJA

9. KÄSITTEELLINEN TIETOISUUS
= ajattelua
rationaalista, loogista,
selittävää, arvioivaa,
abstraktia
A. Fogel, 2012
KEHOTIETOISUUS
= aistivaa
kehotuntemukset, tunteet,
liike,
spontaania, luovaa,
tässä hetkessä, konkreettista
TIETOISUUS

10. KEHOTIETOINEN LÄSNÄOLO

11. TÄMÄN WORKSHOPIN HARJOITUKSET

12. STRESSIREAKTIOT
1. Taistele
2. Pakene
3. Jähmety
4. ”Black-out”

13. TUNTEIDEN SIETOIKKUNA POLYVAGAALITEORIA
YLIVIREYS (taistele, pakene)
ALIVIREYS (”pyörry”, jähmety)
TUNTEIDEN SIETOIKKUNA,
NORMAALI KYKY SÄÄDELLÄ TUNTEITA
P. Ogden & J. Fisher, 2015
SYMPAATTINEN HERMOSTO:
syke & verenpaine nousevat
PARASYMPAATTISEN HERMOSTON
MYELIINILLINEN HAARA TOIMII
PALLEAN YLÄPUOLELLA.
ÄLYKÄS VAGUS.
= AUTONOMISEN HERMOSTON 3 HAARAA:
PARASYMPAATTISEN HERMOSTON
MYELIINITON HAARA TOIMII
PALLEAN ALAPUOLELLA.
RUUANSULATUS, LAMAANNUS.
S. Porges, 2011

14. PELONSULATTAJA -harjoitus
G. & K. Hendricks

15. AVAINTUNTEET
Vertaa:
Kaikki värit voidaan sekoittaa pääväreistä
(punainen, keltainen, sininen)

16. KEHON KOLME ALUETTA
Näillä kolmella alueella on aivan
omanlainen kehonkieli, jota voi oppia
havainnoimaan.
– vrt. pissahädän tunnistaminen.

17. MIKÄ AKTIVOI TUNTEEN?
Mitä eroa on surulla ja kaipauksella?
Miten erottaa kehotuntemusten kautta?

18. HARJOITUS
• Kireyttä, jännitystä, epämukavuutta?
• Virtaavuutta, helppoutta?
Epämukava tunne kehossa voi kertoa
tiedostamattomasta ja ilmaisemattomasta tunteesta.
Se viestii kaipauksesta, että olisit yhteydessä itseesi
kokonaisvaltaisemmin.

19. Mari Rauhala, 2017

20. VIISI ASKELTA OMAN HANKALAN
TUNTEEN KOHTAAMISEKSI

21. HALUATKO OPPIA LISÄÄ?
KYMMENEN SEKUNNIN ”IHMEET”

22. ”Kun huomaat, että tunteen kohtaaminen
tuntuu paremmalta kuin suojautuminen –>
automaattisesti kurotat kohti sitä,
mikä tuntuu paremmalta!”
G. Hendricks, 2015

23. KIRJALLISUUTTA

24. Kiitos, että osallistuit!
t. Riitta Saarikko