Dokumen ini memberikan nasihat tentang persediaan menghadapi peperiksaan, termasuk langkah persediaan bermula beberapa minggu hingga hari H, serta tips menghadapi stres ketika peperiksaan.

1. KEMAHIRAN
KEMAHIRAN
MENGHADAPI
MENGHADAPI
PEPERIKSAAN
PEPERIKSAAN
“ A WI NNER never lose
A LOSER never win”

2. 5 PERINGKAT PERSEDIAAN
 PERINGKAT PERTAMA
 BEBERAPA MINGGU SEBELUM
PEPERIKSAAN
 MINGGU TERAKHIR
PEPERIKSAAN
 HARI TERAKHIR SEBELUM
PEPERIKSAAN
 DI DEWAN PEPERIKSAAN

4.  Kemahiran membaca
 Kemahiran mencatat/
mengambil nota
 Kemahiran mendengar
 Kemahiran mengingat
 Kemahiran mengulangkaji
 Kemahiran menjawab soalan
peperiksaan
 Kemahiran berfikir

5.  Berapa banyak MASA YANG ADA
hingga sampai ke minggu
peperiksaan
 Tahu kelemahan dan keistimewaan
 Atur jadual ikut kepentingan atau
keutamaan subjek
 Satu hari, maksimum TIGA mata
pelajaran
 Mata pelajaran mudah, sederhana
dan susah
 Masa yang sesuai BERBEZA bagi
setiap individu
 JANGAN ikut style rakan.

6. 4 LANGKAH ULANGKAJI
 Sediakan NOTA lengkap
 Ulangkaji SERTA MER TA. Ambil
tindakan terus lakukan ulangkaji pada
hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.
 Ulangkaji di peringkat PER TENGAHAN.
Lakukan kerja ulangkaji di awal
pembelajaran dan ulangkaji akhir
 Ulangkaji AKHIR Buat penelitian setiap
.
mata pelajaran sebaik2nya 6-8 minggu
sebelum peperiksaan.

7.  Biasanya pelajar hanya mengambil
langkah ke4 untuk menghadapi
peperiksaan
 Ulangkaji last minute
MERBAHAYA!!!
- Boleh menyebabkan keliru, letih
dan tidak berkesan
 Ulangkaji malam peperiksaan
- 1 hingga 2 jam sahaja. Jika
berlebihan hingga ke Subuh-
BLACK OUT!!!

9.  Tentukan tajuk- setiap ahli
sediakan satu tajuk. Tajuk
dibentangkan dan dijelaskan oleh
ahli apabila bertemu.
 MENGAJAR adalah satu cara
belajar yang BERKESAN.

10.  Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.
 Soalan lepas hanya menjadi PANDUAN dan
LATIHAN untuk mendapat kemahiran dan
keyakinan ketika menjawab soalan sebenar
nanti. (BUKAN RAMALAN)
 Tujuannya untuk membiasakan diri dengan
bentuk dan jenis soalan.
 Melihat dan mencuba soalan peperiksaan
dalam lingkungan 2-3 tahun sudah
mencukupi.
 Bijak bahagikan masa jawab soalan.
 Boleh bezakan soalan yang perlukan
jawapan panjang dan yang perlukan jawapan
pendek.

11. 4 1. Niat ikhlas menuntut ilmu
2. Bebas gangguan dan bunyi bising
3. Suasana yang tenang dan
menyamankan
4.Jauh dari pandangan yang
menganngu kosentrasi
5.Tidak tidur sambil belajar
6. Meja dan kerusi yang selesa
7. Peralatan belajar yang secukupnya
8. Hindari panggilan telefon, sms,
chating dsbnya.
9. Elakkan diri dari kunjungan rakan
saudara -mara

12. PERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaan
TABIAT PEMAKANAN ORANG
YANG CEMERLANG
 Makan 70 % makanan mentah dan 30%
makanan bermasak
 Banyakkan pengambilan bahan-bahan
yang tidak bermasak seperti
sayuran,bijiran.buahan dan kekacang
 Ambil secara sederhana makanan
seperti daging termasuk ayam
 Elakkan makan organ dalaman haiwan
 Kurangkan makanan yang diawet,
makanan ringan, lemak, gula dan garam.

13. Kelebihan amalan pemakanan yang sihat lagi
terancang
 Lebih bertenaga dan tidak letih
 Meningkatkan keupayaan
konsentrasi
 Kulit yang rambut dan sihat
 Sistem penghadaman yang baik
 Menyukai dan menghayati riadah
 Berupaya menangani tekanan
 Tiada kesakitan semasa kitaran
haid
 Tidak meminati makan manis

14. Amalkan …
 Pemakanan yang seimbang
 Lebihkan minum air minum air
terutama susu segar,air kacang soya
 Madu lebah
 Kismis kacang
 Mengadap kiblat dan berdoa…

15. PERSEDIAAN minggu
terakhir sebelum peperiksaan
 Elak memfokoskan kepada perkara lain
 Bersikap positif dengan peperiksaan
 Beri keutamaan kerja
 Elak memikirkan perkara yang tidak
berfaedah
 Ujian dan peperiksaan adalah perkara
biasa
 Peperikasaan adalah satu proses yang
mesti dilalui oleh setiap orang

16. PERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaan
 Tidak tinggalkan sembahyang
 Doa yang berterusan
 Doa yang tidak mendesak
 Mengharapkan keredhaan Allah
 Bersangka baik apa yang diperolehi
 Banyakkan membaca Al-Quran
 Banyakkan berzikir dan solawat
 Tenangkan hati

17. PERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaan
 Tenangkan jiwa
 Elak berkonflik dengan rakan dan orang yang
terdekat seperti ahli keluarga
 Maafkan kesalahan orang lain
 Sentiasa senyum walaupun agak tertekan
 Kawal perasaan dan tidak cepat melatah
 Bersangka baik pada orang lain
 Sedia memberi peransang pada rakan

18. PERSEDIAAN beberapa hari
sebelum peperiksaan
 Pastikan peralatan seperti pen, pembaris,
pewarna dan alat kelengkapan belajar lain
dalam keadaan baik dan sedia untuk digunakan
 Slip peperiksaan
 Kad pengenalam diri dan borang maklumat diri
 Jadual peperiksaan disemak beberapa kali dan
ditandakan dengan warna
 Pakaian mencukupi dan kemas

19. Aktiviti Menjelang Peperiksaan
 Yakin dan teruskan
Petua berusaha
Menjelang  Tidur dan riadah yang
peperiksaan mencukupi, Kajian
menunjukkan TIDUR YANG
CUKUP akan KUKUHKAN DAYA
INGATAN seseorang ( Protein
selular iaitu protein daya
ingatan diproses semasa tidur).
 Pastikan anda melakukan
senaman ringan untuk
kecerdasan diri
 Wujudkan suasana yang
selesa apabila anda
mengulangkaji

20. Pagi peperiksaan….
Bangun awal
Minuman manis dan sarapan
Pakaian yang kemas
Semak peralatan yang perlu di bawa
Mohon restu ibubapa
Tenang fikiran, tiba awal dalam dewan
Elakkan berbincang
Masuk dengan tenang
Baca solawat
berdoa’

21. Pagi peperiksaan….
 JANGAN TERPENGARUH dengan
keadaan persekitaran terutamanya melihat
pelajar atau kumpulan pelajar sibuk
membuat semakan terakhir
 Masuk ke dalam dewan dengan TERATUR
dan TENANG
 Tentukan kerusi dan meja dalam keadaan
SELESA
 Tenangkan diri, setelah duduk, tarik
NAFAS panjang-panjang beberapa kali
dan lepaskan perlahan-lahan.

22. Duduk dengan tenang
Susun alatulis
Sedia mendengar arahan
Baca arahan soalan dengan tepat
Garis / tanda bahagian penting
Pembahagian masa
Buat rangka
Jaga tulisan
Tinggal soalan yang sukar dan tanda
Kembali setelah siap yang mudah
Semak jawapan
Sekiranya masih lagi ada masa semak
dan terus semak !!!!

24.  Pergerakan jantung yang
pantas
 Pernafasan laju
 Berpeluh
 Menggeletar
 Pemikiran “ saya akan gagal
”,
 “ mengapa aku jadi begini ”
dsb.

26.  BERHENTI menjawab untuk
seketika
 Cuba DUDUK dalam keadaan
TEGAK dan PEJAM MATA
 Tarik NAFAS dengan perlahan
beberapa kali dan lepaskan
nafas perlahan-lahan melalui
hidung. TUMPUKAN fikiran
untuk mententeramkan diri.

27.  Letakkan kedua-dua tapak tangan ke
hidung dan mulut dan bernafas
menghala ke tapak tangan. Kemudian
tarik nafas semula. Lakukan beberapa
kali. Ia bertujuan untuk memasukkan
semula karbon dioksida yang mungkin
keluar berlebihan yang membuatkan
bahan kimia dlm tubuh tidak
seimbang.
 Tumpukan fikiran bagi mengendurkan
otot-otot satu demi satu dari muka,
tengkuk, tangan, kaki dan lain-lain.
 Cuba secara perlahan-lahan tukarkan
perasaan takut kepada berani
( pemikiran negatif kepada positif).

28.  Pemeriksa adalah manusia
biasa yang mempunyai
hati dan perasaan. Pelajar
boleh mempengaruhi
pemeriksa dengan
menghasilkan kertas
jawapan yang hebat, padat
dan tepat.

29. Pastikan kertas jawapan anda :
 Kemas,Bersih
 Memfaatkan ruang yang diberi dengan bijak
 Tulisan kemas dan senang dibaca
 Jawapan padat dan tepat serta tidak berbelit-belit
 Memberi contoh-contoh yang sesduai
 Jika hendak menukar jawapanpastikan anda
lakukannya dengan kemas.
 Jangan menconteng dan membuat komen-komen yang
sinis atau rayuan kepada pemeriksa yang akan
menjejaskan pemarkahan sekiranya tidak dapat
menjawab soalan.
 Pemeriksa akan rasa tersinggung dan akan
menyebabkan anda diberi markah yang rendah.