Dokumen ini membahas kemahiran dan persediaan menghadapi peperiksaan, mencakup langkah-langkah dari awal hingga menjelang peperiksaan. Terdapat penekanan pada teknik belajar yang efektif, pemakanan sihat, dan cara mengatasi tekanan serta persediaan mental. Poin-poin penting termasuk pengaturan jadual belajar, pengulangan, doa, dan menjaga peralatan sebelum hari peperiksaan.

1. KEMAHIRANKEMAHIRAN
MENGHADAPIMENGHADAPI
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
KEMAHIRANKEMAHIRAN
MENGHADAPIMENGHADAPI
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
““A WI NNER never loseA WI NNER never lose
A LOSER never win”A LOSER never win”

2. 5 PERINGKAT PERSEDIAAN5 PERINGKAT PERSEDIAAN
 PERINGKAT PERTAMAPERINGKAT PERTAMA
 BEBERAPA MINGGU SEBELUMBEBERAPA MINGGU SEBELUM
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
 MINGGU TERAKHIRMINGGU TERAKHIR
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
 HARI TERAKHIR SEBELUMHARI TERAKHIR SEBELUM
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
 DI DEWAN PEPERIKSAANDI DEWAN PEPERIKSAAN

4.  Kemahiran membacaKemahiran membaca
 Kemahiran mencatat/Kemahiran mencatat/
mengambil notamengambil nota
 Kemahiran mendengarKemahiran mendengar
 Kemahiran mengingatKemahiran mengingat
 Kemahiran mengulangkajiKemahiran mengulangkaji
 Kemahiran menjawab soalanKemahiran menjawab soalan
peperiksaanpeperiksaan
 Kemahiran berfikirKemahiran berfikir

5.  Berapa banyakBerapa banyak MASA YANG ADAMASA YANG ADA
hingga sampai ke mingguhingga sampai ke minggu
peperiksaanpeperiksaan
 Tahu kelemahan dan keistimewaanTahu kelemahan dan keistimewaan
 Atur jadual ikut kepentingan atauAtur jadual ikut kepentingan atau
keutamaan subjekkeutamaan subjek
 Satu hari, maksimumSatu hari, maksimum TIGATIGA matamata
pelajaranpelajaran
 Mata pelajaran mudah, sederhanaMata pelajaran mudah, sederhana
dan susahdan susah
 Masa yang sesuaiMasa yang sesuai BERBEZABERBEZA bagibagi
setiap individusetiap individu
 JANGANJANGAN ikut style rakan.ikut style rakan.

6. 4 LANGKAHULANGKAJI4 LANGKAHULANGKAJI
 Sediakan NOTA lengkapSediakan NOTA lengkap
 UlangkajiUlangkaji SERTA MERTA.SERTA MERTA. AmbilAmbil
tindakan terus lakukan ulangkaji padatindakan terus lakukan ulangkaji pada
hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.
 Ulangkaji di peringkatUlangkaji di peringkat PERTENGAHAN.PERTENGAHAN.
Lakukan kerja ulangkaji di awalLakukan kerja ulangkaji di awal
pembelajaran dan ulangkaji akhirpembelajaran dan ulangkaji akhir
 Ulangkaji AKHIR.Ulangkaji AKHIR. Buat penelitian setiapBuat penelitian setiap
mata pelajaran sebaik2nyamata pelajaran sebaik2nya 6-8 minggu6-8 minggu
sebelumpeperiksaan.sebelumpeperiksaan.

7.  Biasanya pelajarhanya mengambil
langkah ke4 untukmenghadapi
peperiksaan
 Ulangkaji last minute
MERBAHAYA!!!
- Boleh menyebabkan keliru, letih
dan tidakberkesan
 Ulangkaji malampeperiksaan
- 1 hingga 2 jamsahaja. Jika
berlebihan hingga ke Subuh-
BLACKOUT!!!

9.  Tentukan tajuk- setiap ahliTentukan tajuk- setiap ahli
sediakan satu tajuk. Tajuksediakan satu tajuk. Tajuk
dibentangkan dan dijelaskan olehdibentangkan dan dijelaskan oleh
ahli apabila bertemu.ahli apabila bertemu.
 MENGAJARMENGAJARadalah satu caraadalah satu cara
belajaryangbelajaryang BERKESANBERKESAN..

10.  Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.
 Soalan lepas hanya menjadiSoalan lepas hanya menjadi PANDUANPANDUAN dandan
LATIHANLATIHAN untuk mendapat kemahiran danuntuk mendapat kemahiran dan
keyakinan ketika menjawab soalan sebenarkeyakinan ketika menjawab soalan sebenar
nanti. (nanti. (BUKAN RAMALANBUKAN RAMALAN))
 Tujuannya untuk membiasakan diri denganTujuannya untuk membiasakan diri dengan
bentuk dan jenis soalan.bentuk dan jenis soalan.
 Melihat dan mencuba soalan peperiksaanMelihat dan mencuba soalan peperiksaan
dalam lingkungan 2-3 tahun sudahdalam lingkungan 2-3 tahun sudah
mencukupi.mencukupi.
 Bijak bahagikan masa jawab soalan.Bijak bahagikan masa jawab soalan.
 Boleh bezakan soalan yang perlukanBoleh bezakan soalan yang perlukan
jawapan panjang dan yang perlukan jawapanjawapan panjang dan yang perlukan jawapan
pendek.pendek.

11. PERSEDIAAN mingguPERSEDIAAN minggu
terakhirsebelumpeperiksaanterakhirsebelumpeperiksaan
TABIAT PEMAKANAN ORANGTABIAT PEMAKANAN ORANG
YANG CEMERLANGYANG CEMERLANG
 Makan 70 % makanaa mentah dan 30%Makan 70 % makanaa mentah dan 30%
makanan bermasakmakanan bermasak
 Banyakkan pengambilan bahan-bahanBanyakkan pengambilan bahan-bahan
yang tidak bermasak sepertiyang tidak bermasak seperti
sayuran,bijiran.buahan dan kekacangsayuran,bijiran.buahan dan kekacang
 Ambil secara sederhana makanan sepertiAmbil secara sederhana makanan seperti
daging termasuk ayamdaging termasuk ayam
 Elakkan makan organ dalaman haiwanElakkan makan organ dalaman haiwan
 Kurangkan makanan yang diawet, junkKurangkan makanan yang diawet, junk
food, lemak, gula dan garam.food, lemak, gula dan garam.

12. Kelebihan amalan pemakanan yang sihatKelebihan amalan pemakanan yang sihat
lagi terancanglagi terancang
 Lebih bertenaga dan tidakletihLebih bertenaga dan tidakletih
 Meningkatkan keupayaanMeningkatkan keupayaan
konsentrasikonsentrasi
 Kulit yang rambut dan sihatKulit yang rambut dan sihat
 Sistempenghadaman yang baikSistempenghadaman yang baik
 Menyukai dan menghayati riadahMenyukai dan menghayati riadah
 Berupaya menangani tekananBerupaya menangani tekanan
 Tiada kesakitan semasa kitaranTiada kesakitan semasa kitaran
haidhaid
 Tidakmeminati makan manisTidakmeminati makan manis

13. Amalkan …Amalkan …
 Pemakanan yang seimbangPemakanan yang seimbang
 Lebihkan minum air minum airLebihkan minum air minum air
terutama susu segar,air kacangterutama susu segar,air kacang
soyasoya
 Madu lebahMadu lebah
 Kismis kacangKismis kacang
 Mengadap kiblat dan berdoa…Mengadap kiblat dan berdoa…

14. PERSEDIAAN mingguPERSEDIAAN minggu
terakhirsebelumterakhirsebelum
peperiksaanpeperiksaan
 Elak memokoskan kepadaElak memokoskan kepada
perkara lainperkara lain
 Beri keutamaan kerjaBeri keutamaan kerja
 Elak memikirkan perkara yangElak memikirkan perkara yang
tidak berfaedahtidak berfaedah
 Ujian dan peperiksaan adalahUjian dan peperiksaan adalah
perkara biasaperkara biasa
 Peperikasaan adalah satuPeperikasaan adalah satu
proses yang mesti dilalui olehproses yang mesti dilalui oleh
setiap orangsetiap orang

15. PERSEDIAAN minggu terakhirPERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaansebelum peperiksaan
 Tidak tinggalkan sembahyangTidak tinggalkan sembahyang
 Doa yang berterusanDoa yang berterusan
 Doa yang tidak mendesakDoa yang tidak mendesak
 Mengharapkan keredhaan AllahMengharapkan keredhaan Allah
 Bersangka baik apa yang diperolehiBersangka baik apa yang diperolehi
 Banyakkan membaca Al-QuranBanyakkan membaca Al-Quran
 Banyakkan berzikir dan solawatBanyakkan berzikir dan solawat
 Tenangkan hatiTenangkan hati

16. PERSEDIAAN minggu terakhirPERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaansebelum peperiksaan
 Tenangkan jiwaTenangkan jiwa
 Elak berkonflik dengan rakan dan orangElak berkonflik dengan rakan dan orang
yang terdekat seperti ahli keluargayang terdekat seperti ahli keluarga
 Maafkan kesalahan orang lainMaafkan kesalahan orang lain
 Sentiasa senyum walaupun agak tertekanSentiasa senyum walaupun agak tertekan
 Kawal perasaan dan tidak cepat melatahKawal perasaan dan tidak cepat melatah
 Bersangka baik pada orang lainBersangka baik pada orang lain
 Sedia memberi peransang pada rakanSedia memberi peransang pada rakan

17. PERSEDIAAN beberapa hariPERSEDIAAN beberapa hari
sebelum peperiksaansebelum peperiksaan
 Pastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna danPastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna dan
alat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik danalat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik dan
sedia untuk digunakansedia untuk digunakan
 Slip peperiksaanSlip peperiksaan
 Kad pengenalam diri dan borang maklumat diriKad pengenalam diri dan borang maklumat diri
 Jadual peperiksaan disemak beberapa kali danJadual peperiksaan disemak beberapa kali dan
ditandakan dengan warnaditandakan dengan warna
 Pakaian mencukupi dan kemasPakaian mencukupi dan kemas

18. Aktiviti Menjelang PeperiksaanAktiviti Menjelang Peperiksaan
 Yakin dan teruskanYakin dan teruskan
berusahaberusaha
 Tidur dan riadah yangTidur dan riadah yang
mencukupi,mencukupi, KajianKajian
menunjukkan TIDUR YANGmenunjukkan TIDUR YANG
CUKUP akan KUKUHKAN DAYACUKUP akan KUKUHKAN DAYA
INGATAN seseorang ( ProteinINGATAN seseorang ( Protein
selular iaitu protein dayaselular iaitu protein daya
ingatan diproses semasa tidur).ingatan diproses semasa tidur).
 Kawal pemakananKawal pemakanan
 Elak rakan negatifElak rakan negatif
 Elakkan pembaziran waktuElakkan pembaziran waktu
 Kurangkan TVKurangkan TV
 Sembahyang hajatSembahyang hajat
 Mohon restu guruMohon restu guru
PetuaPetua
MenjelangMenjelang
peperiksaanpeperiksaan

19. Bangun awalBangun awal
Minuman manis dan sarapanMinuman manis dan sarapan
Pakaian yang kemasPakaian yang kemas
Semak peralatan yang perlu di bawaSemak peralatan yang perlu di bawa
Mohon restu ibubapaMohon restu ibubapa
Tenang fikiran, tiba awal dalam dewanTenang fikiran, tiba awal dalam dewan
Elakkan berbincangElakkan berbincang
Masuk dengan tenangMasuk dengan tenang
Baca solawatBaca solawat
berdoa’berdoa’
Pagi peperiksaan….Pagi peperiksaan….

20.  JANGAN TERPENGARUHJANGAN TERPENGARUH dengandengan
keadaan persekitarankeadaan persekitaran
terutamanya melihat pelajar atauterutamanya melihat pelajar atau
kumpulan pelajar sibuk membuatkumpulan pelajar sibuk membuat
semakan terakhirsemakan terakhir
 Masuk ke dalam dewan denganMasuk ke dalam dewan dengan
TERATURTERATURdandan TENANGTENANG
 Tentukan kerusi dan meja dalamTentukan kerusi dan meja dalam
keadaankeadaan SELESASELESA
 Tenangkan diri, setelah duduk,Tenangkan diri, setelah duduk,
tariktarik NAFASNAFAS panjang-panjangpanjang-panjang
beberapa kali dan lepaskanbeberapa kali dan lepaskan
perlahan-lahan.perlahan-lahan.
Pagi peperiksaan….Pagi peperiksaan….

21. Duduk dengan tenangDuduk dengan tenang
Susun alatulisSusun alatulis
Sedia mendengar arahanSedia mendengar arahan
Baca arahan soalan dengan tepatBaca arahan soalan dengan tepat
Garis / tanda bahagian pentingGaris / tanda bahagian penting
Pembahagian masaPembahagian masa
Buat rangkaBuat rangka
Jaga tulisanJaga tulisan
Tinggal soalan yang sukar dan tandaTinggal soalan yang sukar dan tanda
Kembali setelah siap yang mudahKembali setelah siap yang mudah
Semak jawapanSemak jawapan
Sekiranya masih lagi ada masa semakSekiranya masih lagi ada masa semak
dan terus semak !!!!dan terus semak !!!!

23.  Pergerakan jantung yangPergerakan jantung yang
pantaspantas
 Pernafasan lajuPernafasan laju
 BerpeluhBerpeluh
 MenggeletarMenggeletar
 Pemikiran “ saya akan gagal ”,Pemikiran “ saya akan gagal ”,
 ““ mengapa aku jadi begini ” dsb.mengapa aku jadi begini ” dsb.

25.  BERHENTIBERHENTI menjawab untukmenjawab untuk
seketikaseketika
 CubaCuba DUDUKDUDUK dalamdalam
keadaankeadaan TEGAKTEGAK dandan PEJAMPEJAM
MATAMATA
 TarikTarik NAFASNAFAS dengandengan
perlahan beberapa kali danperlahan beberapa kali dan
lepaskan nafas perlahan-lepaskan nafas perlahan-
lahan melalui hidung.lahan melalui hidung.
TUMPUKANTUMPUKAN fikiran untukfikiran untuk
mententeramkan diri.mententeramkan diri.

26.  Letakkan kedua-dua tapak tanganLetakkan kedua-dua tapak tangan
ke hidung dan mulut dan bernafaske hidung dan mulut dan bernafas
menghala ke tapak tangan.menghala ke tapak tangan.
Kemudian tarik nafas semula.Kemudian tarik nafas semula.
Lakukan beberapa kali. IaLakukan beberapa kali. Ia
bertujuan utk memasukkanbertujuan utk memasukkan
semula karbon dioksida ygsemula karbon dioksida yg
mungkin keluar berlebihan ygmungkin keluar berlebihan yg
membuatkan bhn kimia dlm tubuhmembuatkan bhn kimia dlm tubuh
tidak seimbang.tidak seimbang.
 Tumpukan fikiran bgTumpukan fikiran bg
mengendurkan otot2 satu demimengendurkan otot2 satu demi
satu dr. muka, tengkuk, tangan,satu dr. muka, tengkuk, tangan,
kaki dll.kaki dll.
 Cuba secara perlahan-lahanCuba secara perlahan-lahan
tukarkan perasaan takut kpdtukarkan perasaan takut kpd
berani ( pemikiran negatif kepadaberani ( pemikiran negatif kepada
positif).positif).