Oral Hygiene Series – 07 – How to prevent dental caries 口腔衛生系列 – 07 –如何預防齲齒

1. 口腔衛生系列
07 如何預防齲齒

2. 如何預防齲齒？

3. 如何預防齲齒？

4. 細菌、食物、宿主、時間這四個因素共同作用
就造就成了齲齒的發生，
所以，預防齲齒也要從這四方面入手。

5. 可從正確使用潔牙工具與方法、
良好的飲食習慣、
定期的口腔檢查等方式來預防齲齒。

6. 由於牙體硬組織被破壞後是無法再生的，
所以預防齲齒很重要，
目前最有效的方法是刷牙。

7. 1. 正確的使用潔牙工具

8. 牙刷
刷頭不宜太大，直排刷毛 3 ～ 4 排，橫排 6 ～ 8 排，
兒童使用的牙刷，刷頭應依其年齡，
選擇更小的兒童專用牙刷。刷毛軟硬適中，
太軟的刷毛刷不掉牙菌斑，太硬刷毛會傷到牙齦。

9. 牙線
因為牙齒不是平面，光使用牙刷會造成許多死角，
因此可使用牙線來清除齒縫間的食物殘渣及牙菌斑，
使齒縫間保持清潔，每天應使用一次。

10. 牙膏
直接與牙齒接觸，移除牙齒表面的牙菌斑及食物殘渣，
也會添加氟，增加牙齒的抗酸功能。
在購買前可在牙膏管上，仔細檢視氟含量。

11. 漱口水
5 歲以下兒童不建議使用，以避免兒童將漱口水吞下。
可將口中的細菌清除，每次使用漱口水，
必須含在口裡 30 ～ 60 秒再吐掉，
並且在 30 分鐘內不能進食，
連開水也不行，才能達到漱口水的最大功效。

12. 氟錠
氟錠是一種口服的氟化物，
在牙齒發育年齡 (0 ～ 13 歲 ) 時，
於睡前潔牙後給予適量的氟錠含於口中，
用舌頭將其塗於牙齒上吞食，
幫助日後生長出來的牙齒具有抗酸性。

13. 每天刷牙就可以預防齲齒？

14. 其實每天刷牙
並不等於掌握了正確的刷牙方法。
根據醫學研究表明，刷牙應該堅持每天飯後刷牙，
刷牙時應采用正確方法，如果方法不正確，
不但不能清除細菌和食物殘渣，
反而會對牙齒産生破壞作用。

15. 2. 正確的潔牙
潔牙的時機
潔牙的方法
潔牙的順序

16. 潔牙的時機
吃完東西後，食物殘留在口中，容易滋養細菌，
所以建議在餐後潔牙。
睡覺時口水分泌及吞嚥動作減少，
口腔內的細菌生長較快，睡前建議把口腔清潔乾淨，
可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。

17. 潔牙的方法
將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，
刷毛與牙齒成 45 ～ 60 度角，
2 顆 2 顆前後來回約刷 10 次。
而且輕輕地壓向牙齒，
使刷毛的側面也能夠接觸到牙齒。
清潔咬合面時，刷毛與牙齒來回平行的清潔。

18. 潔牙的順序
1. 右邊開始，從右後方頰側開始，刷到左邊，
然後再從左邊舌側刷回來，右邊結束。
2. 刷完外側面→咬合面→內側面。
3. 上排牙齒刷完，刷下排牙齒。

19. 牙醫師公會全聯會呼籲民眾
平時應落實刷牙的重要性，
做到「三三三守則」。
亦即「每天至少刷牙三次，餐後三分鐘內要刷牙，
以及每次刷牙三分鐘以上」，以遠離口腔疾病。

20. 3. 良好的飲食習慣
避免黏性高、含糖精緻的食物，如糖果、糕餅等。

21. 攝取富含鈣、磷的食物，如牛奶、豆漿等，
以強化牙齒的功能。

22. 多食用蔬果等鹼性食物，
可中和口中酸性預防齲齒。

23. 4. 定期的口腔檢查

24. 可以早期發現口腔疾病，盡早治療，
節省治療費用和減少因拖延引起的疼痛之外，
醫師也會指導如何保健牙齒。

25. 自己檢查只能發現表面的病變，
對于牙齒之間發生的齲壞就很難發現，
如借助醫生的檢查器械等手段可能不難發現 。

26. 因此，建議家長每 3 ～ 6 個月
可帶兒童至牙科接受定期口腔檢查；
成人則約每半年 1 次，確認牙齒健康。

27. 常吃九大食物能清口腔防齲齒

28. 芹菜
幫你的牙齒進行大掃除，
讓你減少蛀牙的機會。

29. 乳酪
乳酪是鈣 ( 鈣食品 ) 的良好來源之一，
可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

30. 綠茶
綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

31. 洋蔥
能殺死多種細菌，
其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

32. 香菇 ( 香菇食品 )
所含的香菇多醣體
可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

33. 無糖口香糖
嚼食可以增加唾液分泌量，
中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

34. 薄荷
緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

35. 天然礦泉水
它是氟的天然來源，
可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒。

36. 蜂蜜 ( 蜂蜜食品 )
蜂蜜中含有一種酶，
可以抑制損害牙齒、造成齲齒的細菌活動。

37. 蛀牙不要來 part 1
https://www.youtube.com/watch?v=z_LHfasDpyk

38. 蛀牙不要來 part 2
hthttps://www.youtube.com/watch?v=Z5NhJkUtje8

39. 蛀牙不要來 part 3
https://www.youtube.com/watch?v=6sVIcSoohsQ

40. 兒童齲齒的預防
https://www.youtube.com/watch?v=M-xIWdUYVnw

41. 要照顧口腔的健康應從新生兒開始，
媽媽平常應寶貝孩子的乳牙，
千萬別以為乳牙會自然更換為恆牙而不在意。

42. 學齡前孩子即使學會拿牙刷，
家長應幫孩子再刷一次，
二歲以後，更要帶孩子去看牙醫，
定期檢查、塗氟。

43. 待續