Oral Hygiene Series – 12 – 8 Mistakes We Make Brushing Our Teeth and How to Fix Them 口腔衛生系列 – 12 – 錯誤的刷牙方式

1. 口腔衛生系列
12 錯誤的刷牙方式

2. 錯誤的刷牙方式

3. 刷牙最主要功能是清除牙菌斑，
達到預防齲齒和牙周炎的目的。

4. 要有效清除牙菌斑
首要靠刷牙的方法和技巧。

5. 正確的刷牙動作
讓牙膏內細磨石粉和牙齒表面緊密接觸。
藉刷毛與牙面的摩擦
而把黏附堆積在牙面上的牙菌斑清除掉，
這樣才是真正刷乾淨牙齒的最佳保證。

6. 只要牙面上沒有細菌，
或細菌低到一定的數量，
絕對不會有 齲齒或牙周病的發生。

7. 9 成 9 民眾有牙周病全因為…

8. 錯誤刷牙！

9. 你刷牙的方式好像不正確吧 !

10. 錯誤 1 ︰刷牙太使勁

11. 刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，
也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。

12. 並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。
刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

13. 【正確方法】︰
刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。
刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。
大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，
使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

14. 錯誤 2 ︰起床就刷牙

15. 98% 的人每天早起刷牙，然後吃早餐。

16. 有人說，
這樣會把牙膏的「有效護牙成分」隨著早飯一起吃掉
，
實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，
並沒有什麼所謂的有效護牙成分。

17. 其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。

18. 【正確方法】︰
飯後 20 分鐘再刷牙。起床後用清水漱口，
吃早飯，飯後 20 分鐘刷牙才是最健康的，
尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

19. 錯誤 3 ︰牙刷個兒太大

20. 每個人的牙齒有大有小。
牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，
牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

21. 大小以保證刷頭
可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。

22. 【正確方法】︰
選擇一把大小合適的牙刷，
牙刷頭的大小應該等於 2 個半到 3 個牙齒的寬度。
具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。
普通牙刷每隔 3 個月更換一次即可，
但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

23. 專家建議，成人牙刷應是︰
刷頭長約 2.54-3.18 釐米，寬約 0.79-0.95 釐米；
刷毛 2-4 排，每排 5-12 束。
成人也可選擇刷頭 2.3 釐米長、 0.8 釐米寬的兒童牙刷。

24. 錯誤 4 ︰冷水刷牙

25. 冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，
而且不利於牙膏內的潔齒物質發揮作用。

26. 尤其在冬天，更需要用溫水刷牙，
避免引起牙齒敏感。

27. 【正確方法】︰
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，
這些有效成分發揮作用的最佳溫度是 37℃ 左右。
因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，
太熱的水也不好。

28. 錯誤 5 ︰橫著刷牙
調查顯示，超過 90% 的人會採用橫向刷牙的方法，
這對牙釉質是一種物理磨損，醫生建議豎著刷牙。
因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，
達不到徹底清潔的作用。

29. 調查顯示，超過 90% 的人會採用橫向刷牙的方法，
這對牙釉質是一種物理磨損，醫生建議豎著刷牙。

30. 因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，
達不到徹底清潔的作用。

31. 橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，
特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，
時間長了就容易形成「楔形磨損」。
楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，
容易使牙齒鬆動、敏感。不少人到了冬天干燥時
牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

32. 【正確方法】︰
正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。
專家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現了楔形磨損，
可以去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。

33. 錯誤 6 ︰刷牙時間太短

34. 很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，
刷掉就可以，時間不用太長。

35. 其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。

36. 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裏的
無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

37. 亦有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，
其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

38. 【正確方法】︰
每次刷牙時間不少於 3 分鐘，
要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。
先從門牙開始細緻地豎向刷，
尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

39. 只要每次刷牙能認真刷乾淨，
一天早晚兩次刷牙就可以。
沒有必要每次飯後都刷牙，
因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要 12 小時以上的時間。

40. 錯誤 7 ︰刷毛軟點刷牙效果更好

41. 【正確方法】︰太軟太硬都不好。
太軟的毛刷不乾淨，使牙齒殘留細菌得不到有效清潔。
而太硬的毛，則容易傷害牙齒和牙齦，
導致牙齦出血、牙齒受損等問題。

42. 專家建議，
刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的 ( 不能太軟 ) 。
目前的刷毛多用尼龍絲製成。具體來說，
可分為兩種──普通絲和杜邦絲。
杜邦絲彈性較好，不容易倒。

43. 錯誤 8 ︰牙刷不需要保養

44. 【正確方法】︰
牙刷只要用上一段時間，就會有大量的細菌生長繁殖，
其中有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌等。
建議一個月換一次牙刷比較適宜，
一把牙刷的使用壽命不宜超過三個月。

45. 如何保養牙刷？

46. 方法 1
每次用完牙刷後要徹底洗滌，
將水分徹底甩乾，
擺放時將牙刷頭朝上放在漱口杯裏，
置於通風的地方。

47. 方法 2
患有牙齦炎和牙周炎的人
建議購買 2-3 把牙刷輪換使用，
使牙刷的乾燥時間延長。

48. 方法 3
刷毛變形後須及時更換，
否則對牙齒和牙齦不利。

49. 方法 4
兒童牙刷
建議每週進行一次徹底的清洗消毒。

50. 方法 5
牙刷不能合用，以防相互傳染疾病。

51. 你刷牙的方式正確嗎？

52. 待續