Mindfulnes nedir?

1. MİNDFULLNESS
MEDİTATİON

2. ZİHNİMİZİN İÇİ = MINDLESSNESS

3. DÜŞÜNCELERDEN NEREDEN GELİR?

4. Rutinlerde yaşamak

5. Şimdide yaşamak

6. Zihin mi bizi – biz mi zihni

9. mindfullness
 O anda yaşadığınız deneyime tüm dikkatinizi vermiş olmaktır.
 Yorumsuz
 düşünmeden

10. Mindfulness(M) nedir?
 M şu anda her ne oluyorsa tam olarak farkında olmakla ilgilidir.
 Bu farkındalık yargılamasızdır.
 Hemen her durum için uygulanabilir.
 Basitçe M zihni ve bedeni farkındalığı terbiye etmektir ve burada ve şimdi
yaşamaya başlamaktır.
 M nin en büyük yararlarından biri kişinin kendi zihnini inceleyebilmesidir.
Ancak bu gözlem tarafsızdır.
 Bu çalışmaya başlayanlar zihinlerinin ne kadar meşgul olduğunu fark
etmenin şaşkınlığını yaşarlar.

11.  Şimdiki zaman yaşamın dolu dolu yaşanacağı tek yerdir.
 M bize şimdi ve burada yaşamayı sağlar.
 Kendimizin daha farkında olmayı sağlar.

12.  M iki yoldan uygulanabilir. Resmi ya da resmi olmayan yol.
 Resmi yol her gün kendinize belli bir zaman ayırarak solunumunuza,
bedensel hislerinize, seslere, diğer hislere, düşüncelere ve duygulara
odaklanmaktır.
 Resmi olmayan uygulama ise M eylemini günlük eylemlerinize uygulamaktır.
 Yerken, egzersiz yaparken, koroda söylerken, ilişkide bulunurken, hemen
tüm temel eylemlerde kendinizi bulmanızdır.