Et sekund foran bliv mere effektiv med mindfulness dem 17. marts 2014Finansforbundet.dk
The document discusses mindfulness training and its benefits. It describes how mindfulness training can help people master their thoughts by learning to focus their attention. The document also summarizes several scientific studies that have found benefits of mindfulness training such as improved cognition, reduced stress, lower heart rate, increased gray matter in the brain, and strengthened immune system. Overall, mindfulness training is shown to provide mental and physical health benefits.
The document discusses mindfulness and provides several definitions and perspectives on it. Mindfulness is defined as paying attention to present experiences non-judgmentally. It does not require any religious beliefs and helps reduce stress and suffering. Research shows mindfulness can positively impact health by decreasing negative affect and increasing positive affect. It is incorporated into therapies like MBSR and MBCT. Developing a mindfulness practice through formal and informal techniques can have lasting benefits.
Et sekund foran bliv mere effektiv med mindfulness dem 17. marts 2014Finansforbundet.dk
The document discusses mindfulness training and its benefits. It describes how mindfulness training can help people master their thoughts by learning to focus their attention. The document also summarizes several scientific studies that have found benefits of mindfulness training such as improved cognition, reduced stress, lower heart rate, increased gray matter in the brain, and strengthened immune system. Overall, mindfulness training is shown to provide mental and physical health benefits.
The document discusses mindfulness and provides several definitions and perspectives on it. Mindfulness is defined as paying attention to present experiences non-judgmentally. It does not require any religious beliefs and helps reduce stress and suffering. Research shows mindfulness can positively impact health by decreasing negative affect and increasing positive affect. It is incorporated into therapies like MBSR and MBCT. Developing a mindfulness practice through formal and informal techniques can have lasting benefits.
Futuriblerne Fremtidens Fællesskaber - gratis mini Tyge Mortensen
https://www.gucca.dk/fremtidens-faellesskaber-bog-p414200
Karen Lumholt og Tyge Mortensen
Hvad har INSP i Roskilde til fælles med SYMB i Kalundborg? Hvad har Grobund i Ebeltoft, Den Selvforsynende Landsby mellem Svendborg og Fåborg og Sager Der Samler i Århus til fælles med Folkevandringen på Møn? Hvad har Lolland-Falster Lovestorm til fælles med Venligboerne og Næstehjælperne? Og hvad har Repair Caféen og Grejbanken i landsbyen Vallekilde til fælles med Hemingway Club’erne?
Jo, alle er de bud på fællesskaber, der peger ind i fremtiden og som allerede nu spirer frem i Danmark. De er også bud på, hvordan Danmark forener sig påny, når Forenings-Danmark er under forandring.
Et mere end 100 år gammelt fællesskab er under forandring: det danske foreningsliv og dermed også vores demokrati. Foreninger var traditionelt forbundet i en praktisk struktur med vedtægter, generalforsamlinger og bestyrelser, der sikrede at fællesskabet hang sammen og at man kunne mødes omkring en fælles aktivitet og sag. Denne praksis har gennemsyret det samfund vi kender i dag. ”Forenings-Danmark” er det blevet kaldt - en ideel træningsarena for den form for enighedsskabende demokrati, vi har vænnet os til.
Men noget nyt er på vej.
Det er dette nye, som vi med denne Futurible ønsker at synliggøre og som små mosaikker at samle til et nyt billede. Vi har kaldt vore aktører i denne samling for ’fremtidens fællesskabere’. Måske kan man også kalde dem for fremtidens demokratiske pionerer.
Vi tror, at de ved at blive synliggjort som en bevægelse, vil kunne bevæge verden mere, end de gør hver især. Hver for sig virker de forskellige og uensartede. De opstår ud fra en konkret og fælles interesse. Men den gammelkendte foreningsstruktur ser vi kun sjældent. Hvad den fælles kerne er i de nye fællesskaber, vil det være op til læseren selv at ane konturerne af. Hvis vi alligevel skal for læseren skal søge at indkredse, hvad de nye fællesskabsformer har til fælles, vil det være, at de i forskellig grad - og i forskellige kombinationer:
opstår i mellemrummene mellem sektorer, siloer, brancher og områder
falder udenfor frivilligbegrebet, og er snarere en art civilsamfundets opfindere og entreprenører
er åbne og eksperimenterende
er udogmatiske, pragmatiske og fleksible ift. deltagelse
er globalt orienterede men lokalt forankrede
er hverdagsaktivistiske og socialt inkluderende har fokus på bæredygtighed
er organiseret som sociale netværk (løst koblede) og er holdt sammen af relationer
har også iboende en grad af økonomisk forpligtelse
er optaget af demokrati, men er ikke-hierarkiske og ubureaukratiske
er innovativt tænkende, disruptive, entreprenante og selvvirksomme (dvs. venter ikke på hjælpe udefra eller oppefra)
er samfundskritiske, men hverken røde eller blå
har både en digital og en analog dimension
Borgerbudgettering - her bestemmer borgerne selvTyge Mortensen
Artikel i Jyllandsposten fra 21. november 2017 om en borgerbudgetteringsproces i Fåborg-Midtfyn kommune. her praktiserede de et åbent demokrati inspireret fra det antikke Grækenland. En åben beslutningsproces ikke afstemning. Drøftelser ikke diskussioner. Samtykke ikke konsensus.
Vækstlaget - model for samskabelse i landsbyenTyge Mortensen
Vækstlaget?
Det levende vækstlaget på en træstamme ligger yderst under barken og omslutter den statiske kerne og marv. Derfra vokser træet år for år med næring der kommer fra rødderne via kerneveddet ud igennem marvstrålerne til vækstlaget. Vækstlaget får energi fra solen der går sin runde hver dag. Den kommer oppefra via bladene og møder i vækstlagets nye stamceller den saft og kraft der kommer fra rødderne. Her skabes kontinuerligt nye celler der i starten ikke er specialiseret. De nye stamceller specialiseres først senere i skabelsesprocessen afhængig af hvor de initieres på træet.
Hvad er Landsbyens Vækstlag?
Landsbyens vækstlag er de nye initiativer, projekter, ideer der udvikler og gør vores landsbyer levende. De findes både indenfor de enkelte 4 grupperinger, men i større og større grad også imellem dem.
Hvad styrker aktiviteterne i landsbyens vækstlag?
Aktiviteten i vækstlaget styrkes i det nære sammenspil mellem foreningsliv, kirke, erhvervsliv og den offentlige sektor.
Præst og bonde var de to primære aktører i landsbyen. Bonden der producerede brødet til bordet og præsten der brød og delte det ud. I tidligere tider samledes man på tingstedet i landsbyen og planlagde her byens aktiviteter og forvaltning af de fælles resurser. Man skabte ønskeværdige pejlemærker for fremtiden og satte fælles projekter i gang. Siden er det interessebaserede foreningsliv og den kommunale forvaltning kommet til. De er ikke mere en 150 år gamle. Tingstedet er derfor en gammel metafor et åbent mødested for alle parter.
Kaffegrupper?
Kaffegrupperne er de enkelte projektgrupper og initiativkredse. Kaffegrupperne samles omkring nye ideer til udvikling af landsbyen. En form for nyt interessefællesskab. Til forskel fra foreninger, er kaffegrupper dynamiske. De opstår og nedlægger sig selv afhængig af behov og lyst.
Nye ideer skabes og kan realiseres når man har energifyldte og engagerende visioner der inddrager ny teknologi og viden. I kaffegrupperne sker automatisk en kobling med en historisk selvindsigt, relationerne mellem landsbybeboerne og deres handle- og skaberkraft.
Tool Kit til opbygning af Resiliente LokalsamfundTyge Mortensen
This toolkit provides resources and guidance for residents to build resilience in their neighborhoods through community engagement projects. It includes examples of projects done by other neighborhoods, how-to guides, and links to additional information organized into four categories: gatherings and celebrations, placemaking through shared infrastructure and spaces, sharing and the local economy, and peer learning and action. The goal is to strengthen social connections and support between neighbors through fun, hands-on activities that can be done with few resources. Feedback from users will help improve the toolkit.
Nærværende artikel præsenterer en typologi over forskellige samskabelsesformer, som kan anvendes, når kommuner og andre offentlige organisationer skal arbejde med strategiudvikling, rolleafklaring, kompeten‐ ceudvikling og ledelsesfærdigheder i forbindelse med samskabelsesprocesser. Typologien præsenterer såle‐ des fire tilgange til samskabelse: Styret samskabelse, Ansvarliggørende samskabelse, Ligeværdig samskabel‐ se og Faciliterende samskabelse.
Artikel er skrevet Jens Ulrich, mens han var ansat som lektor på VIA University College og forskningsleder af det strategiske forskningsprogram ”Organisering & ledelse af fremtidens velfærd”, CLOU
En ny metode til arbejdet med lokale udviklingsplaner, der involvere mange borgere i skabelsen af udvikling i lokalsamfundet. Der arbejdes med dobbelt involvering og hackertons over en hel weekend.
Klyngegeneratoren er udviklet af Tyge Mortensen i samarbejde med Fyns Maritime Klynge.
Vil man udvikle en erhvervsklynge kræver det udvikling af mindsettet, netværksmøderne og de organisatoriske strukturer, der understøtter klyngedannelsen. Mindsettet kan udvikles og bygger på åbenhed, gensidighed samt en supporterende adfærd. Klyngegeneratoren kan bruges til at italesætte den strategiske udvikling af erhvervsklyngen. Som 'driver' har man brug for et sekretariat eller/og en større toneangivende virksomhed/virksomhedsgruppe.
ExO Fyn er en gruppe af fynske virksomheder som arbejder med nye forretningsmodeller og med udgangspunkt i teorierne bag Exponentielle Organisationer - ExO. Temaet hedder "Disrupt eller dø".
Tavleskitserne er fra mødet på Fremtidsfabrikken 15. august 2016
LUP - en guide til lokale udviklingsplanerTyge Mortensen
Inspiration og guide til lokalsamfund og kommuner der vil arbejde med lokale udviklingsplaner. Udarbejdet af Suzanne Eben Ditlevsen og Annette Aagaard Thuesen.
En højskoledreven tilgang til lokalsamfundsudvikling.
En case beskrivelse fra Bøgebjerg lokalsamfund ved Faaborg, som i vinter og forår 2015 kickstartede en udvikling.
Futuriblerne Fremtidens Fællesskaber - gratis mini Tyge Mortensen
https://www.gucca.dk/fremtidens-faellesskaber-bog-p414200
Karen Lumholt og Tyge Mortensen
Hvad har INSP i Roskilde til fælles med SYMB i Kalundborg? Hvad har Grobund i Ebeltoft, Den Selvforsynende Landsby mellem Svendborg og Fåborg og Sager Der Samler i Århus til fælles med Folkevandringen på Møn? Hvad har Lolland-Falster Lovestorm til fælles med Venligboerne og Næstehjælperne? Og hvad har Repair Caféen og Grejbanken i landsbyen Vallekilde til fælles med Hemingway Club’erne?
Jo, alle er de bud på fællesskaber, der peger ind i fremtiden og som allerede nu spirer frem i Danmark. De er også bud på, hvordan Danmark forener sig påny, når Forenings-Danmark er under forandring.
Et mere end 100 år gammelt fællesskab er under forandring: det danske foreningsliv og dermed også vores demokrati. Foreninger var traditionelt forbundet i en praktisk struktur med vedtægter, generalforsamlinger og bestyrelser, der sikrede at fællesskabet hang sammen og at man kunne mødes omkring en fælles aktivitet og sag. Denne praksis har gennemsyret det samfund vi kender i dag. ”Forenings-Danmark” er det blevet kaldt - en ideel træningsarena for den form for enighedsskabende demokrati, vi har vænnet os til.
Men noget nyt er på vej.
Det er dette nye, som vi med denne Futurible ønsker at synliggøre og som små mosaikker at samle til et nyt billede. Vi har kaldt vore aktører i denne samling for ’fremtidens fællesskabere’. Måske kan man også kalde dem for fremtidens demokratiske pionerer.
Vi tror, at de ved at blive synliggjort som en bevægelse, vil kunne bevæge verden mere, end de gør hver især. Hver for sig virker de forskellige og uensartede. De opstår ud fra en konkret og fælles interesse. Men den gammelkendte foreningsstruktur ser vi kun sjældent. Hvad den fælles kerne er i de nye fællesskaber, vil det være op til læseren selv at ane konturerne af. Hvis vi alligevel skal for læseren skal søge at indkredse, hvad de nye fællesskabsformer har til fælles, vil det være, at de i forskellig grad - og i forskellige kombinationer:
opstår i mellemrummene mellem sektorer, siloer, brancher og områder
falder udenfor frivilligbegrebet, og er snarere en art civilsamfundets opfindere og entreprenører
er åbne og eksperimenterende
er udogmatiske, pragmatiske og fleksible ift. deltagelse
er globalt orienterede men lokalt forankrede
er hverdagsaktivistiske og socialt inkluderende har fokus på bæredygtighed
er organiseret som sociale netværk (løst koblede) og er holdt sammen af relationer
har også iboende en grad af økonomisk forpligtelse
er optaget af demokrati, men er ikke-hierarkiske og ubureaukratiske
er innovativt tænkende, disruptive, entreprenante og selvvirksomme (dvs. venter ikke på hjælpe udefra eller oppefra)
er samfundskritiske, men hverken røde eller blå
har både en digital og en analog dimension
Borgerbudgettering - her bestemmer borgerne selvTyge Mortensen
Artikel i Jyllandsposten fra 21. november 2017 om en borgerbudgetteringsproces i Fåborg-Midtfyn kommune. her praktiserede de et åbent demokrati inspireret fra det antikke Grækenland. En åben beslutningsproces ikke afstemning. Drøftelser ikke diskussioner. Samtykke ikke konsensus.
Vækstlaget - model for samskabelse i landsbyenTyge Mortensen
Vækstlaget?
Det levende vækstlaget på en træstamme ligger yderst under barken og omslutter den statiske kerne og marv. Derfra vokser træet år for år med næring der kommer fra rødderne via kerneveddet ud igennem marvstrålerne til vækstlaget. Vækstlaget får energi fra solen der går sin runde hver dag. Den kommer oppefra via bladene og møder i vækstlagets nye stamceller den saft og kraft der kommer fra rødderne. Her skabes kontinuerligt nye celler der i starten ikke er specialiseret. De nye stamceller specialiseres først senere i skabelsesprocessen afhængig af hvor de initieres på træet.
Hvad er Landsbyens Vækstlag?
Landsbyens vækstlag er de nye initiativer, projekter, ideer der udvikler og gør vores landsbyer levende. De findes både indenfor de enkelte 4 grupperinger, men i større og større grad også imellem dem.
Hvad styrker aktiviteterne i landsbyens vækstlag?
Aktiviteten i vækstlaget styrkes i det nære sammenspil mellem foreningsliv, kirke, erhvervsliv og den offentlige sektor.
Præst og bonde var de to primære aktører i landsbyen. Bonden der producerede brødet til bordet og præsten der brød og delte det ud. I tidligere tider samledes man på tingstedet i landsbyen og planlagde her byens aktiviteter og forvaltning af de fælles resurser. Man skabte ønskeværdige pejlemærker for fremtiden og satte fælles projekter i gang. Siden er det interessebaserede foreningsliv og den kommunale forvaltning kommet til. De er ikke mere en 150 år gamle. Tingstedet er derfor en gammel metafor et åbent mødested for alle parter.
Kaffegrupper?
Kaffegrupperne er de enkelte projektgrupper og initiativkredse. Kaffegrupperne samles omkring nye ideer til udvikling af landsbyen. En form for nyt interessefællesskab. Til forskel fra foreninger, er kaffegrupper dynamiske. De opstår og nedlægger sig selv afhængig af behov og lyst.
Nye ideer skabes og kan realiseres når man har energifyldte og engagerende visioner der inddrager ny teknologi og viden. I kaffegrupperne sker automatisk en kobling med en historisk selvindsigt, relationerne mellem landsbybeboerne og deres handle- og skaberkraft.
Tool Kit til opbygning af Resiliente LokalsamfundTyge Mortensen
This toolkit provides resources and guidance for residents to build resilience in their neighborhoods through community engagement projects. It includes examples of projects done by other neighborhoods, how-to guides, and links to additional information organized into four categories: gatherings and celebrations, placemaking through shared infrastructure and spaces, sharing and the local economy, and peer learning and action. The goal is to strengthen social connections and support between neighbors through fun, hands-on activities that can be done with few resources. Feedback from users will help improve the toolkit.
Nærværende artikel præsenterer en typologi over forskellige samskabelsesformer, som kan anvendes, når kommuner og andre offentlige organisationer skal arbejde med strategiudvikling, rolleafklaring, kompeten‐ ceudvikling og ledelsesfærdigheder i forbindelse med samskabelsesprocesser. Typologien præsenterer såle‐ des fire tilgange til samskabelse: Styret samskabelse, Ansvarliggørende samskabelse, Ligeværdig samskabel‐ se og Faciliterende samskabelse.
Artikel er skrevet Jens Ulrich, mens han var ansat som lektor på VIA University College og forskningsleder af det strategiske forskningsprogram ”Organisering & ledelse af fremtidens velfærd”, CLOU
En ny metode til arbejdet med lokale udviklingsplaner, der involvere mange borgere i skabelsen af udvikling i lokalsamfundet. Der arbejdes med dobbelt involvering og hackertons over en hel weekend.
Klyngegeneratoren er udviklet af Tyge Mortensen i samarbejde med Fyns Maritime Klynge.
Vil man udvikle en erhvervsklynge kræver det udvikling af mindsettet, netværksmøderne og de organisatoriske strukturer, der understøtter klyngedannelsen. Mindsettet kan udvikles og bygger på åbenhed, gensidighed samt en supporterende adfærd. Klyngegeneratoren kan bruges til at italesætte den strategiske udvikling af erhvervsklyngen. Som 'driver' har man brug for et sekretariat eller/og en større toneangivende virksomhed/virksomhedsgruppe.
ExO Fyn er en gruppe af fynske virksomheder som arbejder med nye forretningsmodeller og med udgangspunkt i teorierne bag Exponentielle Organisationer - ExO. Temaet hedder "Disrupt eller dø".
Tavleskitserne er fra mødet på Fremtidsfabrikken 15. august 2016
LUP - en guide til lokale udviklingsplanerTyge Mortensen
Inspiration og guide til lokalsamfund og kommuner der vil arbejde med lokale udviklingsplaner. Udarbejdet af Suzanne Eben Ditlevsen og Annette Aagaard Thuesen.
En højskoledreven tilgang til lokalsamfundsudvikling.
En case beskrivelse fra Bøgebjerg lokalsamfund ved Faaborg, som i vinter og forår 2015 kickstartede en udvikling.
1. M I N D F U L N E S S M O D S T R E S S
Ry s lin g e Højs ko le 2 0 1 3
MINDFULNESS, STRESS OG PERSONLIG UDVIKLING
LEV ET ET AKTIVT LIV UDEN STRESS
MINDFULNESS OG MENING MED LIVET
STILHED OG VEJEN DERTIL
Alex Haurand • 22 46 00 52 • alex@frispark.com • Hundslevgyden 135, 5300 Kerteminde
2. M I N D F U L N E S S M O D S T R E S S
Ry s lin g e Højs ko le 2 0 1 3
LEV ET ET AKTIVT LIV UDEN STRESS
Når vi ved hvad stress er og hvad der er årsagen til oplevelsen af træthed og nedtrykthed, får vi mulighed
for at lave nyttige forandringer i vores liv. Alex Haurand har en utraditionel tilgang til stress og mange
menesker har i årernes løb haft gavn af hans vejledning. Han har udviklet “Find dig ikke i stress®” som
indeholder mentale teknikker og afspænding som forebyggelse og behandling af stress, og i løbet af aftenen
vil du selv kunne opleve en guidet afspænding.
MINDFULNESS OG MENING MED LIVET
Mindfulness er den nyeste trend indenfor meditation og personlig udvikling. Mindfulness er en vidunderlig
gave til fortravlede mennesker, og samtidig en metode der kan åbne op for en helt ny måde at leve sit liv på.
Noget af det mest centrale i Mindfulness er træningen af nærvær, og at leve et liv med større
opmærksomhed er noget af det bedste man kan give sig selv og andre.
STILHED OG VEJEN DERTIL
Mange mennesker søger stilhed, og nogle finder den i naturen eller ved særlige lejligheder, men fælles for
søgen efter stilhed i den ydre verden er at den altid afbrydes. I kontrast hertil står en indre tilstand af stilhed
i sindet, en tilstand af ubeskrivelig ro - som centrum i orkanens øje. At hvile i den stilhed skaber et enormt
overskud og en helt særlig tryghed i livet. I løbet af aftenen vil Alex demonstrere forskellige veje til den
oplevelse.
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Tid og Sted:! Tirsdag den 16. april ! kl. 19.00 - 20.45
! ! Tirsdag den 14. maj ! kl. 19.00 - 20.45
! ! Tirsdag den 11. Juni! kl. 19.00 - 20.45
Alex Haurand • 22 46 00 52 • alex@frispark.com • Hundslevgyden 135, 5300 Kerteminde