1. Lectia de educatie fizica
si sport
PROFESOR DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT:GHEBAN
CRISTIAN
SCOALA :LICEUL TEORETIC TRAIAN VUIA FAGET
2. Proiect de lectie
Data:13.01.2016
Clasa:a 7 a
Efectiv:32
Durata:50 min
Teren de sport:30/15
Materiale :copete ,fluier ,mingi de fotbal
Temele lectiei:
dezvoltarea alergarii de viteza
consolidarea conducerii mingii de fotbal
Obiective operationale:
cresterea capacitatii de efort anaerob
Sa realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite
Dezvoltarea spiritului de echipa si al fair play-ului
Prevenirea sau corectarea unor atitudini sau deficiente fizice
3. Lectia de educatie fizica cuprinde 3 parti (partea introductiva,partea
fundamentala ,partea de incheiere )si 6 momente principale :
Organizarea colectivului de elevi :2 min
Pregatirea organismului pentru efort:6min
Influentarea selectiva a aparatului locomotor:6-8 min
Dezvoltarea vitezei/indemanarii:4min
Realizarea temelor propuse:20-25 min
Dezvoltarea fortei/rezistentei:4 min
Revenirea organismului dupa efort:2 min
Incheierea lectiei:1-2 min
4. Organizarea colectivului:
1. Alinierea.
2. Anuntarea temelor.
3. Dialog privind importanta educatiei fizice în pastrarea sanatatii.
4. Reguli de igiena personala privind lectiile de educatie fizica.
Pregatirea organismului pentru efort :
Variante de mers
Variante de alergare
Scaoala sariturii
5. Influentarea selectiva a aparatului locomotor:
1) Exercitii pentru cap si gât :
a) flexii si extensii : T1 flexii ;T2 extensii
b) T1- T2 -rasucirea capului spre stânga, revenire la pozitia initiala ;
T3 - T4, rasucirea capului spre dreapta, revenire la pozitia initiala.
2) Exercitii pentru brate :
a) arcuiri de brate :
T1- T2-bratul stâng, sus arcuire ;
-bratul drept, jos arcuire ;
T3 - T4- bratul stâng, jos arcuire ;
-bratul drept, sus arcuire ;
b) forfecari de brate :
-cu bratele paralele ;
-cu bratele încrucisate.
3) Exercitii pentru trunchi :
a) T1- T2 -îndoirea trunchiului spre stânga ;
T3 - T4 - îndoirea trunchiului spre dreapta.
b) T1- T2-rasucire spre stânga ;
T3 - T4- rasucire spre dreapta.
4) Exercitii pentru picioare :
a) T1 -îndoirea genunchiului stâng la piept ;
T2- revenire la pozitia initiala ;
T3- îndoirea genunchiului drept la piept ;
T4- revenire la pozitia initiala ;
b)Sarituri ca mingea
6. Jocuri dinamice:-"Voinicelul cel strengar"- Elevii se împart în doua grupe. În
fiecare grupa se numara din 1 în 1 ; elevii tin minte numarul pe care îl
reprezinta. Între grupe, la mijloc, se afla un cerc cu o minge. La semnalul
meu, elevii care reprezinta numarul strigat, merg sa ia mingea si se întorc la
locul lor, alergând. Cel care nu reuseste sa o ia, alearga sa - l atinga pe
celalalt. Mingea este repusa în joc si se striga alt numar. Se continua jocul.
"Statuile"- Elevii merg, cât mai variat pe terenul de educatie fizica si executa
diferite miscari, fiecare dupa imaginatia sa. La semnalul meu, ei ramân
nemiscati, în pozitia în care au fost surprinsi. Dupa câteva secunde, timp în
care stabilesccea mai frumoasa "statuie", jocul se reia. Câstiga elevul care
executa de mai multe ori cea mai frumoasa "statuie".
7. Revenirea organismului dupa efort :Plimbare cu ochii închisi, prinsi de mâna, în
lant, condusi de învatator.
Incheierea lectiei :aprecieri concluzii recomandari
Formatii de lucru:pe un rand pe doua randuri ,semicerc,careu.
Succes
8. Usain Bolt (n. 21 august 1986, Sherwood Content, Jamaica) este
un atlet jamaican, sprinter, recordman mondial la proba de 100 m, cu timpul
9,58 secunde (în curs de validare), iar la proba de 200 m, cu 19,19 secunde și
împreună cu coechipierii săi, la proba de ștafetă 4 × 100 m, cu 37,10 secunde. El
depășind astfel anumite bariere ce nu se credeau depășite curând de condiția
umană.
În anul 2008 a devenit primul atlet după Carl Lewis care a câștigat toate aceste
trei probe la o singură ediție a Jocurilor Olimpice și primul om din istorie care a
stabilit recorduri mondiale la toate trei la aceeași Olimpiadă.
A fost desemnat atletul anului 2008.
Este primul sprinter din lume care este în același timp campion olimpic și
campion mondial pe distanțele de 100 și 200 de metri (performanțe realizate la
diferență de un an la Olimpiada de la Beijing - 2008 și la Campionatul Mondial
de la Berlin - 2009). Acesta are o înălțime de 1,96 m și cântărește 96 kg
