Proiect de lectie

1. PROIECT DE LECTIE
Nume student-
Brostean Liviu
-Universitatea de
Vest din Timisoara
-specializare EFS,

2. • Profesor- Brostean Liviu
• Disciplina: Educatie fizica
si sport
• Clasa: a V-a B, 30 elevi
• Data: 11.12.2014
• Materiale: saltele, mingi
medicinale,
• Loc de desfasurare: sala
de sport

3. • TEMA LECTIEI: Consolidarea elementelor
statice din gimnastica acrobatica:
cumpana,semisfoara, sfoara, podul de jos,
stand pe omoplati, stand pe cap.
• OBIECTIVE: sa realizeze actiuni motrice
individuale cu structuri si eforturi diferite.

4. Verigile
lectiei
Continutul lectiei, exercitii si
acxtivitati folosite
Dozarea efortului Indicatii metodice si
organizatorice
I.Organizarea
colectivului
de elevi
1.Raportul
2.Inregistrarea frecventei si tinutei
3.Anuntarea temelor lectiei
4.Exercitii de front si formatii si
atentie
3 min In linie pe un rand
Absentele se trec in caietul
profesorului
II.Pregatirea
organismului
pentru efort
1.Aleregare usoara
2.Alergare cu joc de glezna
3.Alergare cu pas adaugat
4.Alergare cu pas incrucisat
5.Alergare cu genunchii sus
6.Alergare cu pendularea gambelor
inapoi
7.Alergare cu pas saltat
8.alergare cu pas sarit
2min
2X
2X
2X
2X
2X
2X
Coloana cate doi:
-se executa pe mijlocul salii
pe toata lungimea ei
-pe margine mers cu
revenire

5. III.Influentare
a selective a
aparatului
locomotor
1.Stand departat mainile pe solduri,
aplecari de cap, indoiri, rotari
2.Stand dep.un brat sus, unul jos,
arcuire
3.Rotari de brate inainte 8X, inapoi 8X
4.Stand departat mainile pe solduri:
Extensii de trunchi cu arcuire(1-2 T)
Indoire cu arcuire spre inainte(3-4 T)
Indoire cu arcuire stanga(5-6T)
Indoire cu arcuire dreapta(7-8T)
5.Stand departat bratele sus: extensia
trunchiului cu arcuire(1-2 T)
Indoirea trunchiului cu indoire(3-4T)
6.Stand departat, trunchiul aplecat,
bratele intinse lateral
Rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire(1-2T)
Rasucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire(3-4T)
7.fandari laterale cu arcuire
8.sarituri ca mingea, sarituri cu
genunchii la piept
9.revenire cu relaxare si respiratie
2X8T
2X8T
2X8T
2X8T
2X8T
2X8T
15X
Coloana de
gimnastica

6. IV.Invatarea
si
consolidarea
actiunil;or
motrice
-cumpana pe un genunchi
-cumpana pe un picior
-semisfoara
-sfoara(F)
-podul de jos
-stand pe omoplati
-stand pe cap(B)
3-4X
3-4X
3-4X
3-4X
3-4X
3-4X
3-4X
V.Dezvoltare
a calitatilor
motrice
Circuit de forta:
-genoflexiuni
-ridicarea trunchiului din culcat
dorsal
-aruncarea mingii medicinale si
prinderea ei
-extensii de spate
-flotari pe plan inclinat
-2X
-la 5 statii, lucru pe grupe
-30 sec lucru la statii
-pauza 40 sec
VI.Linistirea
organismului
dupa efort
1.plimbare cu exercitii de ralaxare si
respiratie
VII.Incheiere
a organizata
a lectiei
1.evidentierea aspectelor positive si
negative consemnate pe parcursul
lectiei
2.aprecieri globale si individuale
3.acordarea unor note
4.recomandari individuale si
generale pentru activitatea
independent
5.salutul