Ogni giorno ci destreggiamo tra innumerevoli situazioni che ci mettono pressione, ad esempio arrivare al lavoro col traffico intenso, preoccupazioni sulla salute, sui soldi, incomprensioni con la famiglia o dover affrontare un capo difficile ogni mattina – e la lista è infinita. Ora se a questo aggiungiamo dello stress extra, come ad esempio nostro figlio che improvvisamente si ricorda di avere un compito importante il giorno dopo o che ha litigato con i suoi fratelli facendoli disperare o un collaboratore pigro sul lavoro che ha sempre scantonato dagli impegni e dai progetti, è allora che scattiamo crollando sotto i colpi della situazione. Il nostro modo di risolvere i problemi è dettato dalla misura in cui riusciamo a comprenderli, dalle nostre memorie mentali (impressioni inconsce) e delle esperienze di vita personali. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, cercando di sistemare le cose patiamo un certo grado di stress o finiamo comunque per essere stressati. Inoltre, molto spesso i problemi non vengono realmente risolti. Finiamo per incolpare gli altri o la situazione. Questo induce la mente a vacillare. C’è un modo per gestire le emozioni più forti che sopraggiungono quando gli altri (figli o subordinati al lavoro) toccano i nostri nervi scoperti pur avendo torto? Secondo il Processo di Rimozione dei Difetti di Personalità, esiste una tecnica spirituale – la tecnica di Autosuggestione B1 – che aiuta ad aumentare la consapevolezza di sé e l’introversione, ci insegna l’autocontrollo ed essere in grado di agire con calma e centratura in quelle situazioni in cui gli altri hanno commesso un errore che si ripercuote su di noi.

1. Il Processo di Rimozione dei Difetti di
Personalità (PDR)
Autosuggestioni B1
ssrf.or
g
per superare reazioni scorrette
Creato da
Sua Santità Dr Jayant Athavale
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
The Spiritual Science Research Foundation
Esempi di

2. Tipi di tecniche di Autosuggestione (AS)
Processo di Rimozione dei Difetti di Personalità

3. Autosuggestioni B1
ssrf.or
g
La tecnica di Autosuggestione B1 viene utilizzata per ridurre il proprio stress
mentale attraverso la rimozione dei difetti di personalità degli altri o modificando
le situazioni avverse. Per questa autosuggestione in particolare, l'altra persona
dovrebbe essere idealmente un dipendente sul lavoro o una persona di cui siamo
responsabili. Possono essere i nostri figli, dipendenti o chiunque sia ricettivo ai
nostri suggerimenti. Anche se l'errore è stato commesso da un altro, queste
Autosuggestioni aiutano ad affrontare e superare le nostre reazioni individuali.
Questa tecnica è particolarmente utile per i genitori o quando si ha un ruolo
manageriale con dei dipendenti che lavorano per noi.
Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay &
The Spiritual Science Research Foundation
Definizione e quando viene usata?

4. Tecnica B1
Processo PDR
Mia moglie Jessica non è
parsimoniosa quando si tratta di
acquistare cose per la casa, il che
genera stress ogni mese. Sono
preoccupato di come gestiremo
finanziariamente questa cosa.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Aspettativa, Preoccupazione
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che vedo Jessica spendere troppo per la casa,
la farò consapevolizzare con pazienza che questo
atteggiamento sta avendo un impatto negativo su di noi
e la aiuterò a limitare gli acquisti sulla base di un elenco
di articoli necessari.
AS
Notata da (me stesso/altri): me stesso

5. Tecnica B1
Processo PDR
Quando Ronaldo non si è
presentato in tempo alla
riunione, mi sono arrabbiato e
l’ho rimproverato/insultato
davanti a tutti i colleghi pensando
al fatto che non è mai in orario.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Pregiudizio, Rabbia
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Ronaldo non si presenta in orario alla
riunione, rimarrò calmo e prenderò atto che
rimproverarlo di fronte agli altri lo demotiverebbe e
basta. Quindi gli parlerò separatamente dandogli un
avvertimento.
AS
Notata da (me stesso/altri): entrambi

6. Tecnica B1
Processo PDR
Quando Ravi non si applicava /
non studiava per il suo imminente
test di scienze, nonostante gli
avessi chiesto di farlo tante volte,
mi sono arrabbiato e ha buttato
via i suoi fumetti.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Rabbia, Aspettativa
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Ravi non studia per il suo prossimo test di
scienze e quindi mi arrabbio, mi renderò conto che il
ragazzo è ancora molto giovane. Dunque, gli spiegherò
con calma l'importanza dello studiare.
AS
Notata da (me stesso/altri): entrambi

7. Tecnica B1
Processo PDR
Quando io (Martina) ho visto
che mio i colleghi non stavano
partecipando egualmente al
progetto, mi sono arrabbiata e
mi sono lamentata con il capo
reparto.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Rabbia, Impazienza
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che i miei colleghi non partecipano allo stesso
modo al progetto, mi renderò conto che è un progetto
nuovo e loro sono inesperti. Quindi, con atteggiamento
comprensivo parlerò con loro apertamente per trovare
insieme una soluzione.
AS
Notata da (me stesso/altri): entrambi

8. Tecnica B1
Processo PDR
Provo del disappunto nel vedere
il mio amico Juan rimanere
silenzioso ed essere insicuro ogni
volta che lo introduco a dei nuovi
contatti business. Ho idea che
non sia stia impegnando
abbastanza.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Preoccupazioni, Aspettative
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Juan rimane silenzioso e insicuro quando
lo presento a nuovi contatti commerciali, mi rendo
conto che è un grande sforzo per lui. Mi ricorderò del
fatto che sta provando a fare del suo meglio e lo
sosterrò incoraggiandolo.
AS
Notata da (me stesso/altri): me
stesso

9. Tecnica B1
Processo PDR
Mio figlio John fa spesso degli
scherzi ad altri bambini e una volta
mentre giocava ha spinto Mario
molto forte. Quando la mamma di
Mario si è lamentata del
comportamento avuto da John, mi
sono sentita molto emotiva.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Emotività
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che la madre di Mario si lamenta del fatto che
John abbia picchiato Mario, mi renderò conto che lo sta
dicendo affinché John migliori il suo comportamento
errato, penserò a come spiegare a John del suo
comportamento scorretto e, se necessario, punirlo.
AS
Notata da (me stesso/altri): me stesso

10. Tecnica B1
Processo PDR
Mi sono arrabbiato per il
comportamento distratto di mio fratello
minore Aaron per non aver legato a
lucchetto la sua bicicletta di notte,
nonostante glielo abbia ricordato molte
volte. Anche ieri la situazione si è
ripetuta, e alla fine ho dovuto chiudere
io a chiave la bici. Ero irritato del fatto
che non mi ascolta.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Rabbia, Aspettativa
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Aaron non chiude a lucchetto la sua bici
di notte, gli ricorderò con calma che è importante
chiudere a chiave la bici di notte per evitare furti.
AS (Un modo per strutturare)
Notata da (me stesso/altri): me stesso

11. Tecnica B1
Processo PDR
Mi sono arrabbiato per il
comportamento distratto di mio fratello
minore Aaron per non aver legato a
lucchetto la sua bicicletta di notte,
nonostante glielo abbia ricordato molte
volte. Anche ieri la situazione si è
ripetuta, e alla fine ho dovuto chiudere
io a chiave la bici. Ero irritato del fatto
che non mi ascolta.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Rabbia, Aspettativa
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Aaron non chiude a chiave la sua bici di notte
nonostante glielo abbia ricordato più volte, rimarrò calmo e
terrò le chiavi con me per alcuni giorni in modo che Aaron si
renda conto dell’importanza di chiudere a chiave la bicicletta.
AS un altro formato alternativo
(dell'autosuggestione)
Notata da (me stesso/altri): me stesso

12. Tecnica B1
Processo PDR
Ho assunto un architetto
paesaggista (Ethan) che ha
promesso di completare il progetto
in 1 mese Tuttavia, ero irritato del
fatto che per sua indolenza il
progetto era in ritardo di 15 giorni.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Giudizio, Incolpare gli altri
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Ethan non è in grado di completare il
progetto entro i tempi concordati a causa della sua
mancanza di pianificazione, gli parlerò con calma e
discuteremo quali soluzioni si possono implementare
per completare il progetto appena possibile.
AS
Notata da (me stesso/altri): me stesso

13. Tecnica B1
Processo PDR
Sono diventato impaziente quando
il Signor Willson, il mio contabile, si
ripeteva parecchie volte mentre
parlavamo del programma
settimanale.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Impazienza, Superiorità
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che il Signor Wilson si ripete mentre parliamo
del programma settimanale, mi rendo conto che forse
questo succede a causa della sua insicurezza, cosi
rimango calmo e gli faccio notare che abbiamo già
discusso il punto.
AS
Notata da (me stesso/altri): me stesso

14. Tecnica B1
Processo PDR
Mia sorella Nadia ha commentato
negativamente i miei voti davanti ai
miei amici. Mi sono sentita ferita
pensando che mi denigra sempre.
Sbaglio/Difetto
Tipo di sbaglio : reazione scorretta
Tecnica AS : B1
Quale difetto ha causato più stress
nell’incidente / Chi è responsabile? : altri
PD : Aspettativa, Emotività (sentirsi ferita), Inferiorità
Analisi
Incidente che ha provocato la reazione + l’azione che
deve essere intrapresa per cambiare la situazione
Come strutturare?
Ogni volta che Nadia fa un commento negativo sui miei
voti di fronte ai miei amici, realizzo che forse lei non sa
come il suo commento viene percepito dagli altri, così
mi prendo del tempo per spiegarglielo.
AS
Notata da (me stesso/altri): me stesso