Tindakan, perkataan, dan pikiran kita memiliki kekuatan untuk mempengaruhi tidak hanya kita tetapi juga orang-orang yang kita kenal. Di satu sisi mereka dapat membawa perubahan positif dengan menginspirasi dan memotivasi diri kita sendiri dan orang lain. Di sisi lain, ketika tindakan, kata-kata, dan pikiran kita tidak sesuai, tindakan itu dapat mematahkan semangat, menyingkirkan, dan melukai orang lain. Meskipun kita dapat mencoba yang terbaik dan terlepas dari niat dan upaya terbaik kita, tidak dapat dihindarkan bahwa pada titik tertentu dalam hidup kita, kita akan salah dan tidak berhasil. Kesalahan / kekurangan ini bisa sepele, misalnya kita mungkin terlambat untuk bekerja dan menyadari dengan frustrasi bahwa kita lupa kunci mobil kita di apartemen setelah mengambil lift sepuluh lantai ke bawah. Terkadang, kita juga membuat kesalahan besar, seperti membuat kesalahan dalam penilaian, yang membuat kita menjadi klien utama. Pada akhirnya, setiap kesalahan menyebabkan stres dan ketidaknyamanan pada tingkat tertentu. Mereka dapat merusak hubungan, menghabiskan biaya, dan membuang waktu dan energi.

2. Lainnya/Situasi*
Kesalahan / Kekurangan siapa
yang paling dominan
menyebabkan stres ?
Jenis Teknik Autosuges (AS)
Proses Pembersihan Kekurangan Kepribadian
Kesalahan Dibuat
Aksi /
Reaksi ?
A1 A2/A3 B2
B1
Bisakah
Situasi
diubah?
Diri Sendiri
Aksi
Pemikiran
Emosi Reaksi Ya Tidak
Jenis Teknik Autosuges yang akan digunakan
• Teknik untuk mengatasi stress yang disebabkan oleh kesalahan orang lain yang bisa diubah atau dak

4. Teknik A1
Proses PDR
Saya memakan donat coklat
terakhir meskipun Jake dak
mendapatkan satu pun dan
saya mengetahui ia juga
menyukai donat.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Serakah, Egois
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS?
Se ap kali saya ingin memakan donat coklat
terakhir meskipun tahu Jake belum mendapat satu
pun, saya akan sadar akan keserakahan saya dan
tetap menyimpan donat tersebut untuk Jake.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Keduanya

5. Teknik A1
Proses PDR
Saya main internet dan dak
belajar untuk ujian sejarah
saya yang sudah saya
rencanakan.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Menunda, Berbuat sesuai dengan kemauan
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya ingin bermain internet saat saya sudah
berencana belajar untuk ujian sejarah, saya akan
menjadi sadar bahwa pen ngnya belajar untuk ujian
sejarah karena waktu yang singkat, dan saya akan mulai
fokus belajar untuk ujian sejarah saya.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

6. Teknik A1
Proses PDR
Saya lupa pada janji saya
dengan Michael dan dia telah
menunggu saya selama 1 jam
karena saya dak menandai
kalender saya.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Kurang Perencanaan, Lupa
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya membuat janji dengan Michael,
saya akan sadar untuk menandainya di kalender
saya dan saya akan melakukannya.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Keduanya

7. Teknik A1
Proses PDR
Saya dak merapikan tempat
dur secepatnya setelah
bangun dur dan tetap
berantakan hingga malam hari.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Tidak rapi, Malas
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya berpikir akan merapikan tempat
dur nan , Saya akan menjadi sadar bahwa
tempat dur yang dak rapi memancarkan vibrasi
yang nega f dan saya akan segera merapikan
tempat dur.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Keduanya

8. Teknik A1
Proses PDR
Saya dak mengisi laporan
perjalanan setelah perjalanan
bisnis, saya berpikir bahwa
seseorang pekerja bawahan
saya yang seharusnya
melakukannya.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Bangga/sombong
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya berpikir bahwa seseorang pekerja
bawahan saya yang seharusnya mengisi laporan
perjalanan, saya akan menyadari kesombongan
saya, dan mulai mengisi laporan perjalanan.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Keduanya

9. Teknik A1
Proses PDR
Saya terlambat memberi tahu
saudara saya Chris ne bahwa
saya dak bisa menghadiri acara
pindah rumahnya karena saya
memiliki batas waktu yang
mendesak untuk rapat ditempat
kerja.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Penundaan
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya ingin menunda memberi tahu Chris ne
tentang saya dak bisa mengiku acara pindah rumahnya
karena saya memiliki batas waktu yang mendesak di tempat
kerja, saya akan menyadari bahwa dengan menunda ini dapat
merugikannya, maka saya akan segera menghubunginya.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Keduanya

10. Teknik A1
Proses PDR
Saat itu istri saya Barbara
bertanya apakah saya telah
membayar semua tagihan bulan
ini, saya berbohong dan berkata
bahwa saya telah membayarnya
padahal saya belum melihatnya
sama sekali.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Aksi yang Salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Berbohong
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali Barbara bertanya kepada saya apakah saya
sudah membayar semua tagihan bulan ini dan saya ingin
berbohong telah membayarnya, saya akan sadar bahwa
berbohong akan membuat masalah setelahnya dan
memberitahunya yang sebenarnya.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Keduanya

11. Teknik A1
Proses PDR
Saya tetap menelpon dan
bukannya berbaur dengan
anggota keluarga lainnya saat
makan malam dihari Natal
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Emosi yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Inferioritas
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya memiliki dorongan untuk menelpon
daripada berbaur dengan anggota keluarga yang lain,
saya akan menyadarinya bahwa saya ber ndak dak
sopan. Dan saya akan meletakan telepon saya berbicara
pada mereka.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

12. Teknik A1
Proses PDR
Saya memiliki pikiran yaitu
“Saya dak akan pernah bisa
melakukan segala sesuatu
dengan baik dalam hidup ini”
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Pemikiran yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Pemikiran Nega f
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara menyusun AS ?
Se ap kali saya berpikir bahwa saya dak bisa melakukan
segala sesuatu dengan baik dalam hidup ini, saya akan
menyadarinya dan memahami bahwa pengalaman yang
saya dapat memberikan saya fondasi yang kuat untuk
menguatkan saya dan saya akan menjadi posi f.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

13. Teknik A1
Proses PDR
Saya memiliki pemikiran yaitu
“Saya melakukan pekerjaan
lebih baik dari rekan kerja saya
Rhonda.”
Kesalaha / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Pemikiran yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Bangga(Sombong)
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya berpikir bahwa saya melakukan pekerjaan
lebih baik daripada rekan kerja saya Rhonda, saya akan
menyadari kesombongan saya dan mengetahui bahwa dia
juga memiliki kualitas dan saya bisa belajar darinya dan
fokus pada kualitas yang ia miliki.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

14. Teknik A1
Proses PDR
Saya memiliki pemikiran yaitu
“Mengapa begitu banyak
orang yang membeli ket
film.” (Frustasi)
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Pemikiran yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Tidak Sabaran
Analysis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya berpikir bahwa ada terlalu banyak orang
yang membeli ket film, saya akan menyadari ke dak
sabaran saya dan akan dengan sabar dan menggunakan
waktu ini untuk melantunkan nama suci Tuhan.
Autosuges
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

15. Teknik A1
Proses PDR
Sharon telah berbicara dengan
m manajer saya dibelakang
saya untuk meyakinkannya
agar membiarkan dia
menangani penggabungan
perusahaan dan bukannya
saya
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Pemikiran yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Curiga, Asumsi
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya melihat Sharon berbicara dengan m manajer
saya dan saya berpikir bahwa ia ingin meyakinkan m manajer
untuk membiarkan ia mengambil alih penggabungan
perusahaan dan bukannya saya, saya akan menjadi sadar
bahwa ini mungkin hanya asumsi saya. Saya akan tetap obyek f
dan menger mereka perlu berbicara tentang pekerjaan. Maka
saya akan tetap tenang dan fokus pada chan ng.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

16. Teknik A1
Proses PDR
Saya berpikir istri saya Stacy
bisa membersihkan rumah
sendirian sedangkan saya lebih
memilih menonton televisi.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Pemikiran yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Egois
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya berpikir Stacy bisa membersihkan
rumah sendiri karena saya ingin menonton televisi,
saya akan menyadari bahwa Stacy memiliki
pekerjaan penuh waktu. Dan saya akan
membantunya untuk membersihkan rumah.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

17. Teknik A1
Proses PDR
Saya iri terhadap Karl karena
ia menghasilkan lebih banyak
daripada saya.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Emosi yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Iri ha
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya merasa iri ha terhadap Karl karena ia
menghasilkan lebih banyak daripada saya, maka saya
akan menyadarinya dan ingat bahwa Tuhan telah
memberi saya banyak hal dalam hidup saya. Dan saya
akan tetap tenang dan mulai melantunkan nama Tuhan.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

18. Teknik A1
Proses PDR
Saat saya melihat foto ulang
tahun Kaitlin di sosial media
dimana saya dak diundang
dan saya merasa sedih.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Emosi yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Emosional
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya melihat foto ulang tahun Kaitlin di sosial
media yang mana saya dak diundang olehnya dan saya
merada sedih, saya akan menyadarinya dan memahami
bahwa saya memiliki teman lainnya yang peduli terhadap
saya, maka saya akan tetap tenang dan fokus chan ng.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

19. Teknik A1
Proses PDR
Saya merasa takut karena saya
berpikiran bahwa saya
mungkin akan diberhen kan
meskipun saya dak punya
alasan untuk berpikir seper
ini.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Emosi yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Takut
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya merasa takut karena berpikiran bahwa
saya mungkin akan diberhen kan, saya akan waspada
dan menyadari apapun yang terjadi sudah sesuai dengan
nasib saya, dan saya akan tetap tenang dan mulai
chan ng nama Tuhan.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri

20. Teknik A1
Proses PDR
Saya cemas terhadap apa
yang akan terjadi pada anak
saya Jonathan, yang mana dia
bekerja pada pengeboran
minyak lepas pantai, saya
takut terjadi insiden padanya.
Kesalahan / Kekurangan
Jenis Kesalahan : Emosi yang salah
Teknik AS : A1
Kesalahan siapa yang dominan menyebabkan stres dalam
Insiden itu / Siapa bertanggung jawab ? : Diri sendiri
PD : Cemas
Analisis
Aksi, pemikiran atau emosi yang salah + Membuat
kesadaran + Mengontrol dengan aksi yang benar
Cara Menyusun AS ?
Se ap kali saya mencemaskan Jonathan yang mungkin
menghadapi insiden, saya akan menyadarinya dan
memahami bahwa ia bertanggungjawab dan mengiku
semua aturan keamanannya, maka saya akan
menyerahkan Jonathan pada tangan Tuhan.
Autosuges (AS)
Disadari oleh (diri sendiri/orang lain) : Diri sendiri