Il confine della Meditazione è molto più ampio di quanto saremmo portati a immaginare, dati scientifici e sperimentazioni lo confermano.

1. I Comprovati Effetti della Meditazione nel Mondo circostante:
per un Cambiamento di Realtà Istantaneo
I benefici della meditazione sono tali da sembrare, francamente, incredibili.
Sorprendentemente a darcene una prova certa è proprio la ricerca scientifica e con una mole di
dati davvero impressionante, ben oltre 815 studi pubblicati dai più importanti ricercatori nel
settore della medicina, ne documentano i benefici per la mente, la salute fisica, il
comportamento e l'ambiente, oltre ai vantaggi della sua applicazione pratica nei campi della
formazione, dell'istruzione e in tutte le altre aree principali dell'attività umana.
Ecco il quadro che ne emerge, e che giustifica ampiamente l’enfasi con cui ne parliamo:
 Chi pratica correttamente la meditazione si ammala molto meno degli altri. Nelle
patologie gravi, la riduzione è del 50% nella fascia di età fino ai 40 anni. Oltre i 40,
proprio quando abbiamo maggiori problemi di salute, la riduzione arriva fino al 67%. Tra
la malattie gravi sono incluse ad esempio cancro (-53%), respiratorie (-73%)
cardiovascolari (-87%).
 La meditazione è stata sperimentata in molti casi che presentavano patologie gravi non-
responder (in cui la farmacologia non ha dato risultati), dando sempre una percentuale di
successo significativa.
Per quanto riguarda la qualità della vita, gli effetti sono altrettanto eclatanti. Chi pratica la
meditazione vive più serenamente, accetta meglio le avversità di tutti i tipi ed ha più successo
nella vita. Questo aspetto, che a prima vista può sembrare strano, deriva da un diverso
atteggiamento che assume spontaneamente, e che coinvolge anche le altre persone stimolandole
a collaborare, a trovare soluzioni positive, a lavorare assieme con piacere. La meditazione porta
un miglioramento del sonno, della capacità di divertirsi e di godere delle gioie della vita, ed un
aumento del tempo a disposizione, dovuto alla maggior efficacia con cui si affronta tutto.
Milioni di persone praticano la meditazione con successo, ma nonostante questo la sua
diffusione è minima, comparata ai benefici che porta.
L'esperienza dello stato di riposata vigilanza ha il massimo effetto rigeneratore sul sistema
nervoso e sulla salute in generale. In breve tempo aumenta l'integrazione cerebrale e sviluppa il
potenziale mentale in tutti i suoi aspetti, come l'intelligenza, l'attenzione, la creatività, la
capacità decisionale e quella organizzativa; aumenta il benessere interiore e aiuta a prevenire le
malattie; aumenta l'efficacia sul lavoro e rende la vita più appagante.
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2. Cosa provoca la Meditazione [1]
Gli studi dimostrano che un numero relativamente ristretto di persone con un’intenzione
focalizzata, ha un grande peso nel determinare la risposta della nostra realtà, sia nel nostro corpo
sia nel mondo. Si va da studi svolti presso le migliori università,ai test sul campo effettuati in
paesi devastati dalla guerra,dai quali risulta chiaro che ciò che sentiamo dentro di noi,influenza
non solo noi,ma anche il mondo esterno.
È stato chiaramente dimostrato che durante questi esperimenti di meditazione finalizzati alla
pace,si è verificato un declino significativo a livello statistico. Il numero degli incidenti stradali,
delle visite al pronto soccorso degli ospedali e i crimini violenti fra persone si sono abbassati in
proporzione all’effetto voluto.
1° Conferma: Guerra tra Israele e Libano [2]
Un esempio famoso fu una ricerca condotta durante la guerra tra Israele e il Libano all’inizio degli
anni Ottanta nel 1983. Questo studio consisteva nel trasferire persone ben addestrate a sviluppare la
pace nel proprio corpo in aree mediorientali devastate dalla guerra. Lo scopo dello studio era quello
di determinare se una riduzione dello stress nel campo localizzato di coscienza si rifletteva
davvero nel senso di una minore violenza e aggressione su base regionale. Quando queste persone
provavano tutte insieme un senso di pace in periodi determinati, il livello di violenza nell’area
intorno a loro diminuiva significativamente. Nel momento in cui il numero di partecipanti era più
elevato, le morti a causa della guerra erano inferiori del 76%.
Durante il picco del conflitto libanese, questo esperimento è stato replicato consecutivamente
per sette volte durante due anni, con i seguenti risultati:
 le morti per il conflitto diminuirono del 71%
 i feriti a causa della guerra diminuirono del 68%
 il livello del conflitto diminuì del 48%
 la cooperazione tra gli antagonisti aumentò del 66%
La figura mostra che
esiste una correlazione molto significativa dal punto di vista statistico tra il numero dei
partecipanti alla meditazione e l’indice composto che misura il progresso verso la pace e la
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3. qualità della vita in Israele nel periodo tra agosto e settembre del 1983. Il punto 0 sull’asse delle y
rappresenta la soglia del numero di partecipanti per una popolazione di queste dimensioni,
ovvero 158 partecipanti.
La probabilità che questi risultati combinati siano casuali è inferiore ad una su 10 alla meno 19.
Questo risultato dimostra che l’effetto di riduzione dello stress sociale e dei conflitti è il
fenomeno più rigorosamente convalidato nella storia delle scienze sociali.
2° Conferma: Riduzione Crimini Washington DC [3]
Quando questo esperimento venne fatto anche nella città di Washington DC nel 1993, il capo
della polizia andò in televisione disse che era impossibile diminuire l’incidenza di crimini nella
città perché molto violenta, e che per fare questo sarebbe dovuto nevicare con 50 cm di neve in
piena estate.
Si fece questo esperimento, misero 4000 persone a meditare in un unico luogo. Il Dott. John
Hagelin, fisico quantistico, annunciò, prima dell'inizio dell'esperimento, che si sarebbe verificata
una marcata riduzione della criminalità. Era stato previsto che con un gruppo di quelle
dimensioni i crimini violenti a Washington quell'Estate sarebbero calati del 25 per cento.
In barba al capo della polizia di Washington e alle sue dichiarazioni l’esperimento riuscì, e i
crimini (omicidi, rapine, furti e assalti) diminuirono proprio del 25%.
La probabilità statistica che questo risultato potesse coincidere con una variazione fortunosa del
tasso di criminalità fu praticamente zero (p < 0,000000002).
Questo esperimento ha dimostrato come lo spirito plasmi la materia.
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4. Cosa Accade durante la Meditazione
1) Coerenza celebrale [4-5]
Nel 1970 Herbert Benson e Robert Wallace, medici dell’università di Harvard, iniziarono i loro
studi sulle conseguenze e sugli effetti della meditazione sul del cervello. Concentrarono i loro
studi sulla MT (Meditazione Trascendentale, insegnata da Maharishi Mahesh Yogi) ottenendo
misure concrete della diminuzione dell’ansia e dello stress nelle persone che praticavano
regolarmente la MT.
Una scoperta ancora più interessante fu quella mostrata dagli elettroencefalogrammi (EEG) dei
meditanti. Qui di seguito sono riportati prima gli EEG degli individui in uno stato mentale di
veglia ordinaria, successivamente i tracciati EEG degli stessi individui durante la meditazione.
Come si vede, durante la meditazione, le onde cerebrali diventavano coerenti, il pensiero di tutti
i praticanti si allineava e si coordinava entrando in fase, come se fossero tutti collegati, come se
fossero un unico pensiero.
2) Miglioramento e modifica della struttura del cervello [6]
Dall’11 Agosto 201o su Psychiatry Research: Neuroimaging, si trovano i risultati di uno studio del
Massachusetts General Hospital (MGH) che ha documentato gli effetti della meditazione nella
materia grigia del cervello. Dallo studio risulta che la sensazione di benessere provata dai
praticanti di meditazione non è solo frutto del rilassamento, ma è stata osservata una modifica
nella struttura del cervello. Sono state registrate immagini di RM del cervello di 16 partecipanti
due settimane prima e dopo un Programma di 8 settimane "Mindfulness-Based Stress Reduction
(MBSR)" presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts. Sono state registrate
le immagini di RM anche per un gruppo di controllo di non meditatori nello stesso periodo
temporale. La meditazione si concentrava sulla consapevolezza delle sensazioni senza giudizio,
sulle emozioni e lo stato della mente e i partecipanti hanno tenuto traccia del tempo impegnato
a praticarla. I partecipanti hanno impiegato in media 27 minuti al giorno e le analisi delle
immagini di RM hanno riscontrato un aumento della densità di materia grigia nell'ippocampo,
importante per l'apprendimento e la memoria e anche in strutture associate
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5. all'autoconsapevolezza, alla compassione e all'introspezione.
Questi cambiamenti non sono stati osservati nel gruppo di controllo.
Cambiamento della concentrazione di materia grigia nel giro di 8 settimane tra l’MBSR (gruppo
di meditazione) e il Controls (gruppo di controllo).
3) Coscienza Trascendentale e produzione di Serotonina [7-8]
Una spiegazione di carattere biologico agli effetti tangibili della meditazione sul mondo è stata
proposta in uno studio pubblicato nel 2005 sul Journal of Social Behavior and Personality.
La serotonina è un potente neurotrasmettitore che produce una sensazione di felicità,
appagamento ed euforia.
Le ricerche indicano che un basso livello di serotonina è correlato all’aggressività, all’umore
depresso e alla violenza. Lo studio indica che quando la dimensione del gruppo di meditazione
variava, la produzione di serotonina nelle persone che facevano parte della comunità circostante
cambiava in modo corrispondente. Poiché i risultati erano statisticamente significativi, questo
studio offre cosi un meccanismo neurofisiologico plausibile che spiega la riduzione
dell’aggressività e dell’ostilità nell’intera società.
Un aumento dell’attività della serotonina e una diminuzione del cortisolo sembrano essere
associati all’esperienza della coscienza trascendentale delle persone che praticano la
Meditazione. Durante la pratica della Meditazione le persone sperimentano la coscienza
trascendentale, un quarto stato di coscienza caratterizzato da una attività cerebrale nettamente
distinta da quella che caratterizza gli stati di veglia, sonno profondo e sogno. Lo stato di
coscienza trascendentale produce coerenza nel funzionamento del cervello e gli scienziati
pensano che questo fatto ravvivi la coerenza all’interno del campo unificato della fisica. Quindi
attraverso il campo unificato si verifica un aumento di coerenza anche nel cervello delle persone
che non praticano la Meditazione. Sul piano materiale questo aumento di coerenza si traduce in
un aumento di serotonina.
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6. L’effetto Maharishi, il Numero di Persone per Cambiare il Mondo [9]
Quando gli esperimenti di meditazione furono interrotti, la violenza si ripresentò, rispetto al
periodo degli esperimenti.
Questo fenomeno divenne noto come «l’effetto Maharishi». Quando si forma questa massa
critica di partecipanti, gli effetti cominciano a essere visibili. Ovviamente, più persone
partecipano, più rapidamente si possono scorgere questi effetti.
“Effetto Maharishi”, il significato di questo termine è stato successivamente generalizzato come
l’influenza di coerenza e positività in un ambiente sociale e naturale generata dalla pratica
coordinata di programmi meditativi.
I risultati di varie ricerche scientifich pubblicate sull’effetto Maharishi includono: diminuzione
della criminalità, riduzione dei conflitti, di incidenti, del tasso di mortalità, dei suicidi, di
omicidi; l’aumento delle cooperazioni internazionali , il miglioramento delle condizioni
economiche e la crescita delle attività economiche.
Viene spontaneo chiedersi come mai, a fronte di una tale mole di prove scientifiche divulgate da
anni con ogni mezzo, ci sia l’ostinata volontà di ignorare questo elementare, quanto efficace
approccio per risolvere il problema della violenza.
Se 4000 persone riescono a cambiare l'estate di Whashinton con un drastico, incredibile calo di
criminalità, cosa possiamo fare anche noi?
Il numero minimo di persone richiesto per “mettere in moto” un cambiamento di coscienza è
la radice quadrata dell’1% della popolazione. La coerenza generata da un gruppo di meditanti in
numero pari alla radice quadrata dell’1% della popolazione ha il potere di influenzare
misurabilmente la qualità della vita dell’intera popolazione.
Attualmente siamo più di 7 Miliardi di persone sul Pianeta Terra e il numero minimo di persone
è di 8500 circa. Quanti abitanti ha la tua città?
Per esempio, un gruppo di 200 praticanti sarebbe capace di produrre dei risultati rilevabili e
significativi in una città di 4 milioni di abitanti (200 al quadrato moltiplicato per 100), un gruppo
di 1700 praticanti potrebbe influenzare l’intera popolazione degli Stati Uniti e, secondo le
medesime proporzioni, un gruppo di 8500 partecipanti in meditazione sincronizzata sarebbe
capace di agire istantaneamente sull’intera popolazione del pianeta.
8500 Persone per Cambiare la nostra Realtà -> Unisciti!
E’ chiaro che questo numero rappresenta solo il minimo richiesto per superare la soglia. Tanto
più grande è il numero di persone che partecipa, tanto più l’effetto viene infatti accelerato.
Questi numeri ci ricordano le antiche ammonizioni secondo le quali poche persone possono fare
la differenza per il mondo intero.
Immagina cosa possono fare 1 Milione di persone insieme.
Uno studio pubblicato sul Journal of Offender Rehabilitation rappresenta una pietra miliare nel
campo della difesa. Lo studio mostra che quando si raggiungeva la soglia globale del numero di
persone che praticavano il programma di meditazione, si verificava una riduzione del numero di
morti causati dal terrorismo internazionale. Queste assemblee si tennero durante gli anni tra il
1983 e il 1985. Lo studio ha investigato gli effetti prodotti da 3 grandi assemblee le cui dimensioni
si avvicinavano alla soglia dell’Effetto Maharishi per l’intero mondo a quell’epoca (7000 persone).
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7. Lo studio, che ha utilizzato i dati forniti dalla Rand Corporation, ha evidenziato anche una
riduzione dei conflitti internazionali del 32%.
Durante le meditazioni, le statistiche si abbassano. Quando poi le meditazioni cessano, le statistiche
ritornano sui livelli precedenti. Gli scienziati sospettano che la relazione tra meditazione di massa e
l’attività di individui in comunità è dovuta a un fenomeno noto come l’effetto campo di
coscienza.
“L’impatto potenziale di questa ricerca è superiore a quella di qualsiasi altro attuale programma di
ricerca sociale o psicologica. È sopravvissuta ad una serie di test statistici in numero assai maggiore
rispetto alle altre ricerche nell’ambito della risoluzione dei conflitti. Questo lavoro e la teoria che ne sta
alla base merita la più alta considerazione sia degli studiosi che dei politici. “
Ph.D. David Edwards, Professor of Government – University of Texas (Austin)
Riferimenti:
[1] Leffler, DR, Kleinschnitz KW, Walton KG (1999): An alternative to military violence and
fear-based deterrence: Twenty years of research on the Maharishi Effect, Security and
Political Risk Analysis (SAPRA).
[2] Davies, JL & CN Alexander (2005): Alleviating political violence through reducing
collective tension: Impact Assessment analysis of the Lebanon war. Journal of Social Behavior
and Personality, 17(1), 285-338.
[3] Hagelin JS, Rainforth MV, Orme-Johnson DW, Cavanaugh KL, Alexander CN, Shatkin SF,
Davies JL, Hughes AO, & Ross, E (1999): Effects of group practice of the Transcendental
Meditation program on preventing violent crime in Washington D.C.: Results of the National
Demonstration Project, June-July, 1993. Social Indicators Research, 47(2): 153-201.
[4] Wallace RK, Dillbeck M, Jacobe E, Harrington B. The effects of the Transcendental
Meditation and TM-Sidhi Program on the Aging process. Int J Neurosci. 1982;16:53–8
[5] Dillbeck MC, Orme-Johnson DW, Wallace RK. Frontal EEG Coherence, H-reflex recovery,
concept learning and the TM-Sidhi program. Int J Neurosci. 1981;15:151–7.
[6] Hölzel BK, Carmody J, Vangel M, Congleton C, Yerramsetti SM, Gard T, Lazar SW.
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density.
Psychiatry Res.earch: Neuroimaging 2011 Jan 30; 191(1):36-43
[7] Walton KG, Cavanaugh, KL, & Pugh , ND (2005): Effect of group practice of the
Transcendental Meditation program on biochemical indicators of stress in non-meditators: A
prospective time series study. Journal of Social Behavior and Personality, 17(1), 339-373.
[8] Alexander, CN, Cranson, RW, Boyer, RW & Orme-Johnson, DW: Transcendental
consciousness: A fourth state of consciousness beyond, sleep, dreaming, and waking. In Sleep
and dreams: A sourcebook, edited by J. Gackenbach. Garland, New York, 1987, pp. 282-315.
[9] Orme-Johnson DW, Dillbeck MC, & Alexander CN (2003): Preventing terrorism and
international conflict: Effects of large assemblies of participants in the Transcendental
Meditation and TM-Sidhi programs. Journal of Offender Rehabilitation, 36, 283-302.
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