How to be happy, in norwegian. 22 points to reflect your day about. 22 punkt å tenke igjennom for din egen skyld. Ha en fantastisk dag :)

1. HVORDAN VÆRE
LYKKELIG?
«Livet er hva du selv velger at livet skal være»
Vivi-Ann Sandnes Eggum / intraprenør

3. To typer mennesker:
De som velger
Å være lykkelige

Å være ulykkelige

5. Hvorfra kommer lykke?
Ytre materielle ting?
 Berømmelse
 Rikdom
 Andre mennesker
 Eiendeler
 Materiell velstand
Indre immaterielle ting?
 det kommer innenfra
 Ingenting med materielle ting
 Positiv indre glede
 Gjør seg selv lykkelige
 Positivt syn og indre fred

6. Spørsmålet er:
Hvordan gjør de det?
 er ganske enkelt.
 har gode vaner som forbedrer deres liv.
 gjør ting annerledes.
 Spør noen lykkelig person, og de vil fortelle deg at de ...

7. 1. Ikke bærer nag.
 Bedre å tilgi og glemme, enn å la
negative følelser fortrenge de
positive
 Grubling kan gi skade på din
velvære (depresjon, angst og stress)
 Hvorfor la alle som har gjort urett mot
dere har makt over deg?
 Hvis du gir slipp på alle dine nag, vil
du få en ren samvittighet og nok
energi til å nyte de gode tingene i
livet.

8. 2. Behandle alle med vennlighet.
 Vitenskapelig bevist at snillhet gir økt lykkefølelse!
 En god handling bidrar til at hjernen din øker mer serotonin
 (hormon som letter spenning og løfter humøret)
 Adferd med verdighet, respekt og kjærlighet bidrar til sterke relasjoner.

9. 3. Se problemer som utfordringer.
 «problem«
 Brukes aldri av en lykkelig person
 Oppfattes som ulempe, en kamp, en ustabil situasjon
 UTFORDRING
 Alltid hos en lykkelig person
 Oppfattes som positivt, en mulighet, en oppgave, å tørre

10. 4. Vær takknemlig for det du allerede har.
 Ordtak:
«De lykkeligste mennesker
har ikke det beste av alt;
de bare gjøre det beste av
alt de har.»
 Du vil ha en dypere følelse av tilfredshet hvis
du telle dine velsignelser i stedet for lengsel
etter det du ikke har.

11. 5. Ha store drømmer/visjoner.
Store drømmer/visjoner gir sannsynligvis større mål
enn ingen/små.
Tørre å sette tankene i en fokusert og positiv tilstand.

12. 6. Ikke samle på andres apekatter /små ting.
Lykkelige mennesker spør seg
selv:
"Vil dette problemet være en
stor sak om et år fra nå?"
livet er for kort til å samle på
andres «skapelser».
«Skape du dæ nu?»
Forbli rolig og nyt de viktige ting
i livet.

13. 7. Framsnakk andre.
 Vær hyggelig mot andre, og andre er hyggelig mot deg.
 Baksnakking gir deg dårlig samvittighet og slår tilbake på deg selv.
 Framsnakking om andre fører til at du selv tenker positivt om deg
selv.

14. 8. Si aldri unnskyldning – endre din adferd.
Benjamin Franklin sa en
gang:
"Den som er god med å
lage unnskyldninger, er
sjelden god for noe
annet."
Lykkelige mennesker
klandrer ingen for sine egne
feil, men tar eget eierskap
og ansvar med å forbedre
seg selv i stedet.

15. 9. Lev i nuet.
 Lykkelige mennesker dveler ikke ved fortiden, eller bekymrer seg om fremtiden
CARPE DIEM – nyter dagen i dag.
 Blir oppslukt av det de gjør i øyeblikket.
 Stopper opp og lukter på blomstene.

16. 10. Våkne opp på samme tid hver morgen.
 mange vellykkede mennesker har en tendens til å være
morgenfugler?
 Å våkne opp på samme tid hver morgen stabiliserer din
døgnrytme, øker produktiviteten, og setter deg i et rolig og
sentrert tilstand.

17. 11. Unngå sosial sammenligning.
 Alle har sitt eget tempo, så hvorfor
sammenligne deg med andre?
 Hvis du tror du er bedre enn noen
andre, får du en usunn følelse av
overlegenhet.
 Hvis du tror at noen andre er bedre
enn deg, ender du opp med
følelsen dårlig om deg selv.
 Du vil bli lykkeligere hvis du fokuserer
på din egen fremgang og rose
andre på deres.

18. 12. Velg venner med omhu.
Elendighet elsker selskap.
Det er derfor det er viktig å
omgi deg med optimistiske
mennesker som vil
oppmuntre deg til å oppnå
dine mål.
Jo mer positiv energi du har
rundt deg, jo bedre vil du
føle deg om deg selv.

19. 13. Aldri søk anerkjennelse fra andre.
Lykkelige mennesker bryr
seg ikke om hva andre
synes om dem.
De følger sine egne hjerter.
Det er umulig å gjøre alle til
lags.
Lytt til hva folk har å si, men
aldri søke noens
godkjenning, men sin egen.

20. 14. Ta deg tid til å lytte.
Snakk mindre; lytte mer.
Lytting holder sinnet
åpent for andres visdom
og syn på verden.
Jo mer intenst du lytter, jo
roligere sinn blir, og jo
mer føler du.

21. 15. Plei sosiale relasjoner.
En ensom person er en elendig
person.
Lykkelige mennesker forstår hvor
viktig det er å ha sterke, sunne
relasjoner.
Alltid ta deg tid til å se og snakke
med din familie, venner eller
bekjente.
La hjernen arbeide sammen med
hjertet.
Vær tilstede i relasjonen.

22. 16. meditere.
 Meditere demper
tankene dine og hjelper
deg til å finne din indre
fred.
 Du trenger ikke å være
en zen mester for å
meditere.
 Lykkelige mennesker vet
hvordan de kan roe ned
sinnet (hjernen),
hvor som helst og
når som helst.

23. 17. Spis godt.
 Junk food gjør deg svak. Tapper deg for energier.
 Vanskelig å være glad, når kroppen er i dårlig form.
 Du blir hva du spiser!
 Maten påvirker direkte kroppens hormoner, dikterer din stemning, energi og mentale
fokus.
 Spis sunn mat for å holde hjernen, kroppen og sinnet i god form!

24. 18. Tren.
Studier har vist at trening
øker lykke nivåer like mye
som Zoloft*
(antidepressiva medisin)
gjør.
Trening øker din selvfølelse
og gir deg en
mestringsfølelse.

25. 19. Lev minimalistisk.
Lykkelige mennesker holder
orden rundt seg, fordi de vet at
ekstra eiendeler tapper dem for
energi, og virker stressende.
Noen studier har konkludert med
at europeere er mye lykkeligere
enn amerikanerne, fordi de bor i
mindre boliger, har enklere biler,
og eier færre materielle ting.

26. 20. Fortell sannheten.
 Løgn sliter deg ut, tærer på din selvtillit, og gjør deg ulikelig.
 Sannheten vil sette deg fri.
 Å være ærlig forbedrer din mentale helse og bygger andres tillit til deg.
 Vær alltid ærlig og sannferdig, og aldri be om unnskyldning for det.
Kjærlighet

27. 21. Etablere personlig kontroll.
 Lykkelige mennesker har muligheten til å velge sine egne skjebner.
 De lar ikke andre fortelle dem hvordan de skal leve sine liv.
 Å være i full kontroll over ens eget liv bringer positive følelser og en
stor følelse av egenverd.

28. 22. Aksepter at det
kan ikke endres.
 Aksepterer det faktum
at livet ikke er
rettferdig.
 Vær mer i fred med
deg selv
 Gjør øvelsen:
 «Fred med deg selv»:

29. Mer informasjon?
 Vivi-Ann Sandnes Eggum, Gamnes gård, 9402 Harstad.
Epost: gamnesgard@gmail.com Mob. 90508660
 Selvstendig samfunnsIntraprenør (in-tra-pre-neur (In¹tre-pre-nur)
n.
 Det står mennesker bak all innovasjon. I etablerte virksomheter kaller
vi mennesket Intraprenør – en sjelden fugl i de fleste etablerte
organisasjoner. Slike mennesker som ofte sees på som et
uromoment og hår i suppa i et etablert system. Siden jeg anser
samfunnet som en etablert virksomhet, så er jeg en
samfunnsintraprenør.
 Utdanning: Intuitiv Coach, Exportkandidat, Økonom, Planteskole,
Sekretær, Bachelor Opplevelse og attraksjonsutvikling, Master
Avatar, Master Innovasjon og næringsutvikling
 Praksis: 9 liv gjennom 53 år. Spør meg hva jeg ikke har gjort!