คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจำเป็นต้องคิดอย่างรวดเร็ว แต่คิดไม่ออกหรือไม่? บางครั้ง คุณอาจต้องการคิดได้เร็ว เพื่อการติดต่อสื่อสารในชีวิตประจำวัน การเรียนรู้วิธีการคิดอย่างรวดเร็ว สามารถสร้างผลบวกสำหรับอาชีพ การศึกษา หรือชีวิตส่วนตัวของคุณ from https://www.wikihow.com/Think-Fast Have you ever been in a situation where you needed to think fast and struggled to come up with a response? Perhaps you'd simply like to feel sharper in your day-to-day interactions. Learning how to think fast can generate positive results for your career, education, or personal life.

1. พลตรี มารวย ส่งทานินทร์ maruays@hotmail.com
10 ธันวาคม 2561

2. เกริ่นนา
 คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจาเป็นต้องคิดอย่างรวดเร็ว แต่คิด
ไม่ออกหรือไม่?
 บางครั้ง คุณอาจต้องการคิดได้เร็ว เพื่อการติดต่อสื่อสารใน
ชีวิตประจาวัน
 การเรียนรู้วิธีการคิดอย่างรวดเร็ว สามารถสร้างผลบวกสาหรับ
อาชีพ การศึกษา หรือชีวิตส่วนตัวของคุณ
บทความนี้ นามาจาก
https://www.wikihow.com/Think-Fast

5. 1. ทาจิตใจของคุณให้ปล่อยวาง
 เป็นการง่ายที่จะพูดมากกว่าทา เมื่อคุณต้องการให้คาตอบอย่าง
รวดเร็วในทันที ให้สงบจิตใจตัวเองโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่น:
 หายใจเข้าลึก ๆ คุณจะชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และส่งออกซิเจนไปยัง
สมองมากขึ้น
 มองบวกกับตัวคุณเองซ้า ๆ เช่น "ฉันตอบได้" และหากคุณต้องเผชิญกับ
สถานการณ์ที่ต้องใช้การคิดอย่างรวดเร็วบ่อย ๆ คุณอาจมีวลีส่วนตัวที่
เฉพาะเจาะจงที่คิดไว้ล่วงหน้า
 เกร็งกล้ามเนื้ อของคุณสักครู่แล้วปล่อย จะช่วยคุณมีสมาธิ ให้เลือกกล้ามเนื้ อ
ที่ผู้คนไม่สามารถมองเห็นได้ เช่นกล้ามต้นแขนหรือกล้ามเนื้ อต้นขา (คุณไม่
ต้องการแสดงความเครียดให้คนเห็น)

7. 2. ฟังคาถามอย่างรอบคอบ
 ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณตีความคาถามได้ถูกต้อง โดยมองตรงไปที่
เขาหรือเธอและใส่ใจกับคาถาม ลดการรบกวนทั้งหมดเช่น วาง
โทรศัพท์มือถือ ปิดทีวี และปิดแล็ปท็อป
 นอกจากนี้ คุณยังสามารถศึกษาภาษากายของผู้ถาม ให้เน้นไปที่
ดวงตา การแสดงออกทางสีหน้า และตาแหน่งของร่างกาย
 ตัวอย่างเช่น ถ้าบุคคลนั้นตามองตรงที่คุณ มีรอยยิ้ม และหันหน้าเข้า
หาคุณ นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ดี ที่เขาหรือเธอสนใจในสิ่งที่คุณต้องการพูด
 อย่างไรก็ตาม โปรดจาไว้ว่า การแสดงออกทางสีหน้า อาจทาให้เข้าใจ
ผิดได้ เพราะบางคนสามารถปกปิดความรู้สึกได้ ด้วยการแสดงออก
ทางสีหน้าของพวกเขา

9. 3. ถามคาถามซ้า
 ถ้าคุณไม่เข้าใจคาถาม ให้ถามคาถามซ้าอีก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณ
เข้าใจสิ่งที่ถาม และจะทาให้คุณมีเวลามากขึ้นในการคิดด้วย
เช่นกัน
 ตัวอย่างเช่น "คุณช่วยทวนคาถามซ้าอีกครั้งได้หรือไม่?"

11. 4. ทวนซ้าคาถามด้วยตัวเอง
 นอกจากนี้ คุณสามารถถามคาถามซ้ากับตัวเอง เพื่อให้ง่ายต่อ
การเข้าใจ การพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเอง อาจช่วยให้คุณเข้าใจ
ได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการหาคาตอบ
 อย่ากลัวที่จะถามให้ชี้ แจงเพิ่มเติม หากคาถามไม่ชัดเจนหรือใช้ศัพท์
แสงที่ไม่คุ้นเคย คาชี้ แจงที่เรียบง่าย อาจช่วยให้คุณตอบคาถามได้อย่าง
รวดเร็วและมีเหตุผล ให้พูดว่า "คุณช่วยอธิบายเพิ่มว่าหมายถึงอะไร? "
หรือ "ฉันไม่ค่อยเข้าใจคาถาม คุณช่วยถามใหม่ได้หรือไม่?"

13. 5. ตอบตรงจุด
 มุ่งเน้นไปที่จุดเดียวและมีข้อมูลที่สนับสนุน จะช่วยกาหนด
เป้ าหมายการเริ่มต้นตอบกลับของคุณ หลีกเลี่ยงการให้
รายละเอียดนอกเรื่อง หากผู้ถามต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม
เขาหรือเธอจะถามต่อ ในขณะเดียวกัน คุณได้แสดงให้เห็นว่า
คุณสามารถคิดอย่างรวดเร็ว และให้ข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว
 ตัวอย่างเช่น ถ้าถามคุณว่า "คุณเคยขายสินค้ามานานแค่ไหน?" คาตอบ
ของคุณควรสั้น คุณอาจตอบว่า "ประมาณแปดปี" อย่าไปลง
รายละเอียดเกี่ยวกับสถานที่ทั้งหมด ที่คุณเคยทางานในช่วงแปดปีที่
ผ่านมา เว้นแต่ผู้ถามจะขอให้คุณทาเช่นนั้น

16. 1. ให้เตรียมคิดสถานการณ์เผื่อไว้ล่วงหน้า
 ให้ใช้เวลาเมื่อไม่ได้อยู่ภายใต้ความกดดัน โดยพิจารณา
สถานการณ์ที่เรียกร้องให้มีการคิดอย่างรวดเร็ว และวางแผน
ล่วงหน้าว่า คุณจะตอบคาถามเหล่านี้ ได้อย่างไร
 ตัวอย่างเช่น คุณครูอาจถามคาถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่านในชั้นเรียน
เช่น "ชื่อตัวละครหลักคืออะไร" หรือ "คุณคิดอะไรเกี่ยวกับหนังสือเล่ม
นี้ ?" พิจารณาคาถามที่ครูอาจถาม และพยายามเตรียมคาตอบของคุณ
ล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยุดคิดเป็นเวลานาน

18. 2. ฝึกพูดและเขียนอย่างชัดเจน
 การสื่อสารที่ชัดเจน จะช่วยให้คุณให้ข้อมูลกับคนอื่นได้อย่าง
รวดเร็ว และหลีกเลี่ยงการตีความผิด
 ฝึกขจัดเสียงที่ไม่ต้องการเช่น "เอ้อ" และ "อ้า" มากเกินไป
 ใช้สิ่งที่ไม่ใช่คาพูดเช่น การมองตา และการหยุดนิ่งชั่วคราว
 ใช้ไวยากรณ์ที่เหมาะสม
 ประมาณการสถานการณ์ และกาหนดวิธีการตอบสนองอย่างเหมาะสม

20. 3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้เรื่องเป็นอย่างดี
 ตระหนักถึงรายละเอียดของโครงการและข้อมูลเบื้องลึก เพื่อที่
คุณจะได้รับความสนใจ ให้หาประสบการณ์ในสาขาเฉพาะของ
คุณ แล้วคุณจะมีรากฐานในการหาข้อสรุปได้อย่างรวดเร็ว
 ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นพยาบาลที่ต้องทางานร่วมกับผู้ป่ วยโรคจิต การ
เรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทาได้ เกี่ยวกับการแทรกแซงการพยาบาล
ทางจิตเวช อาจช่วยให้คุณสามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ใน
สถานการณ์ที่แตกต่างกัน

22. 4. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งรบกวนอื่น ๆ
 หากคุณรู้ว่าสถานการณ์เรียกร้องให้มีการคิดอย่างรวดเร็ว ให้ลด
การรบกวนที่อาจดึงดูดความสนใจจากงานที่ทาอยู่
 ขจัดเสียงรบกวนภายนอกเช่น วิทยุ โทรทัศน์ หรือเพลงที่เล่นผ่านหูฟัง
 ปิดโซเชียลมีเดีย และแท็บพิเศษในเบราว์เซอร์อินเทอร์เน็ตขณะทางาน

24. 5. ลดการทางานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
 มุ่งเน้นไปที่งานอย่างเดียวในแต่ละครั้ง จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและ
ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้น เมื่อต้องเผชิญกับคาถาม
หรือปัญหา พยายามจดจ่ออยู่กับงานเพียงครั้งละหนึ่งเดียว แม้ว่า
คุณจะไม่ว่างก็ตาม
 ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีคิวลูกค้ายืนคอยรับบริการและโทรศัพท์ดังขึ้ น ให้
เลือกสิ่งหนึ่ง เช่นคุณอาจต้องมุ่งเน้นลูกค้าที่อยู่ข้างหน้าของคุณก่อน
และให้คนอื่นรับโทรศัพท์แทน หรือปล่อยให้เป็นการตอบรับข้อความ
เสียงอัตโนมัติ หรือถ้าคุณมีงานให้ทาหลายอย่าง ให้เลือกงานหนึ่งเดียว
ที่จะทาให้เสร็จสมบูรณ์ แล้วจึงทางานถัดไป

27. 1. ปลูกฝังความคิดในการเติบโต
 การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การเรียนรู้จากความผิดพลาด ช่วย
ปรับปรุงกระบวนการทางจิตใจของคุณ ทาให้คุณคิดได้อย่าง
รวดเร็วและดีกว่าเดิม
 ใช้เวลาในการตรวจสอบความสาเร็จของคุณ แต่ที่สาคัญกว่านั้น
คือตรวจสอบความล้มเหลวของคุณ การเรียนรู้ข้อผิดพลาด เป็น
ขั้นตอนที่จาเป็นในการเพิ่มพูนความรู้

29. 2. ทากิจกรรมที่ส่งเสริมการคิดอย่างรวดเร็ว
 สมองของคุณเป็นกล้ามเนื้ อที่ตอบสนองต่อการฝึก การเข้าร่วมใน
กิจกรรมที่ส่งเสริมความคิดอย่างรวดเร็ว สามารถปรับปรุงอารมณ์
ของคุณ คุณจะรู้สึกมีความสุขและสร้างสรรค์มากขึ้น ในเวลาเดียวกัน
คุณจะได้ฝึกฝนทักษะการคิดที่รวดเร็ว
 อ่านบทความหรือบทหนังสือเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นให้เวลาตัวเอง
20 วินาที สรุปอย่างรวดเร็ว
 อ่านตัวอักษรและท่องคา ให้ทาสิ่งนี้ ให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทาได้
 เล่นเกมที่ต้องจับเวลา
 ลองแบบทดสอบออนไลน์ หรือแอปที่มีกิจกรรมฝึกสมอง
 นึกถึงรายการสิ่งที่คุณได้ทาหรือเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ เช่นรถยนต์ หนังสือ
ภาพยนตร์ ฯลฯ
 เล่นเกมปฏิภาณโวหารกับเพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน

31. 3. ใช้ประสาทสัมผัสของคุณทั้งหมด
 ประสาทสัมผัส ทาให้สมองของคุณเรียกคืนข้อมูลที่คุณต้องการกู้
คืนได้เร็วขึ้น ให้เชื่อมโยงสี กลิ่น หรือความรู้สึกทางกายภาพ กับ
คาหรือความคิด
 ตัวอย่างเช่น ในขณะที่อ่านบทความในหนังสือพิมพ์ คุณอาจจาข้อมูลได้
ดีขึ้ น ถ้าคุณใส่ใจกับรายละเอียดทางประสาทสัมผัสเช่น วิธีที่ผู้เขียน
อธิบายลักษณะ หรือการกระทาของใครบางคน

33. 4. จัดลาดับความสาคัญงานให้สมองของคุณ
 ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามเหตุการณ์ ที่ต้องการใช้อ้างอิงในภายหน้า
เพื่อไม่ต้องใช้พื้นที่สมองที่มีค่า สาหรับการบันทึกข้อมูลไว้
 ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจดบันทึกนัดหมายที่คุณมี วันที่ครบกาหนด
ของบิล หรือรายการสิ่งที่ต้องทา

35. 5. ทาซ้า ๆ กับข้อมูลที่คุณต้องการทราบ
 การท่องข้อมูลออกมาดัง ๆ หรือการเขียนลงไป จะเป็นการ
เสริมสร้างเส้นทางประสาทที่ก่อให้เกิดความทรงจา พยายามอ่าน
ข้อมูลที่สาคัญซ้า ๆ เพื่อให้สามารถเรียกคืนข้อมูลได้ง่ายขึ้น
 ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการจาวันที่ของการนาเสนองานที่สาคัญ หรือ
ท่องชื่อเพื่อนร่วมชั้นคนใหม่ของคุณ

38. 1. ออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ
 การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ เพิ่ม
จานวนหลอดเลือดเล็ก ๆ ที่นาออกซิเจนไปยังสมองของคุณ การ
ออกกาลังกายยังช่วยลดความดันโลหิต และช่วยในการจัดการ
กับความเครียด
 เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียด ให้เดินเล่น หรือออกกาลังกาย
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณ จะช่วยให้สมอง
ของคุณสดชื่น และกระตุ้นให้เกิดการคิดที่เร็วขึ้ น

40. 2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
 สมองของคุณต้องการพลังงานจานวนมากในการทางานอย่าง
ถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสาคัญ ที่ต้องกินอาหารที่จะกระตุ้นให้
เกิดความคิด อาหารบางชนิดดีสาหรับสมองของคุณ ในขณะที่
อาหารอื่น ๆ อาจนาไปสู่การคิดไม่ออก
 บริโภคอาหารเช่นธัญพืช ปลาแซลมอน เมล็ดแฟลกซ์ บลูเบอร์รี่ ขมิ้ น
และผักใบเขียว เพื่อช่วยให้สมองแข็งแรง
 ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจากสัตว์ หรือ
น้ามันพืชที่ผ่านกรรมวิธี

42. 3. รักษาสุขภาพทางอารมณ์ให้ดี
 คนที่มีความกระวนกระวายหรือหดหู่ มีแนวโน้มที่จะได้คะแนน
ต่ากว่า ในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ
 ให้พูดคุยกับเพื่อนเพื่อหาคาปรึกษา หรือปรึกษาแพทย์ หากคุณ
เชื่อว่า คุณกาลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล หรือภาวะ
ซึมเศร้ามากเกินไป

44. 4. นอนหลับให้เพียงพอ
 การอดนอนและอ่อนเพลีย มีแนวโน้มที่จะทาให้ผลลัพธ์ในการ
ทดสอบความรู้ความเข้าใจต่าลง
 ผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมง เพื่อรักษาสุขภาพ
 สมองของคุณจะไม่กระฉับกระเฉง ถ้ารู้สึกเหนื่อย

45. เคล็ดลับ
 การอ่านหนังสือ ช่วยให้เกิดจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
 หากคุณมีสมาร์ทโฟน มีแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาเพื่อฝึกการทางาน
สมองของคุณโดยเฉพาะ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้แก่ Lumosity, Brain
Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer ฯลฯ
 ดื่มด่ากับสิ่งที่คุณสนใจหรือมีความหมายกับคุณ จะช่วยให้คุณจาได้ดี
ยิ่งขึ้น การเข้าชั้นเรียนใหม่ เป็นการเริ่มต้นที่ดี
 หลีกเลี่ยงการทางานหนักเกินไป หรือทาให้สมองเครียด คุณควรหยุด
พักบ้าง
 คุณอาจหรือไม่อาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในทันที เพราะการเรียนรู้
เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา

47. คาถามที่ 1. ความเข้าใจ (comprehension) หมายถึงอะไร?
 ตามพจนานุกรม Merriam-Webster ความเข้าใจ หมายถึง
ความสามารถในการรับข้อมูล จากนั้นนาความรู้นั้นไปใช้ในการ
ทางาน ความเข้าใจจะช่วยให้คุณคิดได้อย่างรวดเร็ว
 ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเรียนรู้แนวความคิดเมื่ออ่านหนังสือหรือ
ขณะที่กาลังเรียนอยู่ ความเข้าใจของคุณจะสูงกว่าการจดจา
 ความเข้าใจของคุณยิ่งสูงเท่าไหร่ คุณก็สามารถคิดได้เร็ว และ
ตอบสนองต่อสถานการณ์ ด้วยความฉับไวมากขึ้น

48. คาถามที่ 2. จะทาอย่างไรถ้าฉันได้พยายามแล้ว แต่ฉันมักจะเครียด
เกินไปที่จะทาให้มันได้ผล?
 คุณอาจต้องการลองทากิจกรรมลดความเครียด เช่นการทาสมาธิ
โยคะ การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หรือการทาบางสิ่งที่
คุณชอบ เช่นงานอดิเรก

49. คาถามที่ 3. ออกซิเจนจะช่วยให้สมองผ่อนคลายได้อย่างไร?
 สมองของคุณต้องการออกซิเจนเพื่อการทางานได้ ซึ่งเป็นเหตุผล
แรกที่เราต้องหายใจ
 ในโลกปัจจุบันอากาศไม่บริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มี
อุตสาหกรรมหนัก ดังนั้น การเพิ่มออกซิเจนจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อ
สมอง

50. คาถามที่ 4. จะมีวิธีตอบคาถามหรือแสดงความคิดเห็นอย่างชาญ
ฉลาดได้อย่างไร?
 คิดก่อนตอบ
 พูดอะไรง่ายๆ เป็นคานาเช่น "ฉันเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกาลังพูด ... "
เพื่อให้ตัวคุณเองมีเวลาสักสองสามวินาทีที่จะคิด เพื่อให้แน่ใจว่า
การตอบสนองของคุณมีโครงสร้างที่ดี มีเหตุผล และเป็นไปอย่าง
ราบรื่น

51. Dale Carnegie