2. Força muscular Resistència muscular Resistència cardio-respiratòria CONDICIÓ FÍSICA Qualitats físiques bàsiques (Capacitats condicionals) Força Resistència Velocitat Flexibilitat

3. Concepte de força “ Capacitat que té l’organisme de vèncer una resistència o d’oposar-s’hi utilitzant la tensió produïda per la contracció de les fibres musculars” “ Capacitat neuromuscular de superar resistències externes o internes, gràcies a la contracció muscular, de forma estàtica o dinàmica” “ La capacitat de produir tensió que té un múscul al activar-se o al contraure’s.”

4. Classificació de la força A partir de la 2a. Llei de Newton F=m·a Força Tensió aplicada Velocitat d’aplicació Temps de contracció Força màxima Força explosiva Força ràpida Força resistència

5. “ És la capacitat neuromuscular de crear la màxima tensió amb la contracció lliure i voluntària de les fibres musculars” Força màxima = massa màxima · acceleració Força màxima

6. “ És la millor relació entre la força aplicada i el temps emprat per aplicar-la en la manifestació de la màxima força contra qualsevol resistència” Força ràpida Força explosiva Força màxima = massa · acceleració màxima

7. “ Capacitat metabòlic-muscular de mantenir una força submàxima durant un determinat temps, resistint la fatiga” Força resistència

8. La força segons el tipus de contracció muscular Força ISOMÈTRICA ANISOMÈTRICA Concèntrica Pliomètrica Excèntrica

9. Elements condicionants de la força Sistema muscular Sistema nerviós Característiques de les fibres Característiques del múscul Estimulació de les fibres Regulació dels músculs Força

10. Sistema muscular Característiques de les fibres Gruix de les fibres Tipus de fibres Tipus de contracció Característiques del múscul volum muscular estructura muscular elasticitat muscular

11. Sistema nerviós Estimulació de les fibres nombre de fibres nombre d’unitats motores freqüència d’estimulació Regulació dels músculs coordinació intramuscular coordinació intermuscular regulació propioceptiva

12. Factors influents en la força El ritme circadiari La temperatura L’estat de forma o entrenament L’estat de fatiga L’estat psíquic

13. Evolució de la força