1. Emociones
1
Tóxicas

2. 2
NNuueessttrraass eemmoocciioonneess eessttáánn aahhíí ppaarraa
sseerr sseennttiiddaass ppeerroo nnoo ppaarraa ddoommiinnaarr
nnuueessttrraa vviiddaa,, nnii cceeggaarr nnuueessttrraa vviissiióónn,, nnii
rroobbaarr nnuueessttrroo ffuuttuurroo..

3. 3
Nadie ppuueeddee ssaalliirr ddee uunnaa ccrriissiiss oo
ddee uunnaa ffrruussttrraacciióónn ssii
ppeerrmmaanneenntteemmeennttee eessccuucchhaa ddee ssíí
mmiissmmoo ppaallaabbrraass ddee ddoolloorr,, ddee
aanngguussttiiaa,, qquueejjaass,, ccrrííttiiccaass,, yy
ffrraaccaassooss..

4. EEss nnoorrmmaall qquuee::
4
SSii ttee eessttaaffaarroonn,, ssiieennttaass eennoojjoo,, ppeerroo nnoo qquuee
ssaallggaass aa vveerr qquuiieenn ttee llaa ppaaggaa……
SSii ttee ttrraaiicciioonnaann,, ssiieennttaass ddeecceeppcciióónn,, ppeerroo nnoo qquuee
nnuunnccaa mmááss ccoonnffííeess……
SSii ttee hhuummiillllaarroonn,, ssiieennttaass vveerrggüüeennzzaa,, ppeerroo nnoo
ddeejjeess ddee rreellaacciioonnaarrttee……
SSii ttee mmiinnttiieerroonn,, ssiieennttaass ddeessccoonnffiiaannzzaa,, ppeerroo nnoo
vviivvaass ppaarraa eell rreesseennttiimmiieennttoo……

5. 5
1.- La Ansiedad

6. Todos necesitamos 6
uunn ppooccoo ddee pprreessiióónn eenn
nnuueessttrraa vviiddaa yy eessoo nnoo ttiieennee nnaaddaa ddee mmaalloo.. PPeerroo
ccuuaannddoo llaa pprreessiióónn oo llooss eessttíímmuullooss rreecciibbiiddooss
ssoonn mmuucchhooss oo ppooccooss qquuee dduurraann mmuucchhoo ttiieemmppoo
oo llaa ccoommbbiinnaacciióónn ddee aammbbooss,, ssee pprroodduuccee uunn
ddeesseeqquuiilliibbrriioo yy ssoobbrreevviieennee eell eessttrrééss yy ssuuss
ggrraavveess ccoonnsseeccuueenncciiaass..

7. PPeeqquueeññaass aaccttiittuuddeess,, ggrraannddeess ccaammbbiiooss
DDeetteeccttaa llaass ffuueenntteess ddee llaa aannssiieeddaadd..
7
DDiissffrruuttaa llaa vviiddaa ccoonn ccaallmmaa yy pplleenniittuudd..
RReedduuccee oo eelliimmiinnaa lloo nneeggaattiivvoo..
EEvviittaa llaass mmaallaass nnoottiicciiaass yy lleeee uunn bbuueenn lliibbrroo..
LLlleennaa ttuu vviiddaa ddee iinnffoorrmmaacciióónn úúttiill..
DDuueerrmmee bbiieenn yy ccoommee ssaannoo..
HHaazz eejjeerrcciicciioo..
AAccéérrccaattee aa ppeerrssoonnaass ccoonn mmeennttaalliiddaadd ppoossiittiivvaa..

8. 22..-- LLaa AAnngguussttiiaa
TTooxxiiccaa
8

9. 9
Es normal qquuee ffrreennttee aa lloo qquuee nnooss
ccaauussaa ddoolloorr ssuuffrriimmooss nnooss sseennttiimmooss
mmaall,, lloo iimmppoorrttaannttee eess qquuee lloo
eennffrreenntteemmooss,, lloo ssuuppeerreemmooss yy nnooss
rreeaalliicceemmooss..

10. LLaa aanngguussttiiaa
10
CCaammbbiiaa nnuueessttrraa vviissiióónn ((aapprreemmiiooss //aafflliicccciióónn))..
CCaammbbiiaa llaa ffoorrmmaa ddee eessccuucchhaarr.. ((EEssccééppttiiccoo))..
CCaammbbiiaa ttuu mmaanneerraa ddee hhaabbllaarr ((rreessiiggnnaacciióónn))..
CCoommpprroommeettee eell ffuuttuurroo ((ddeesseessppeerraannzzaa))..
AAffeeccttaa ttuuss rreellaacciioonneess iinntteerrppeerrssoonnaalleess ((ddeessiinntteerrééss))..
SSee nnoottaa eenn ttuu ccuueerrppoo ((LLeenngguuaajjee ccoorrppoorraall))..

11. TTééccnniiccaass ppaarraa ddeejjaarr llaa aanngguussttiiaa
11
TTeenn bbuueennaa ddiissppoossiicciióónn..
CCaammbbiiaa lloo qquuee ppuueeddaass ccaammbbiiaarr..
AAcceeppttaa lloo qquuee nnoo ppuueeddaass ccaammbbiiaarr..
TTeenn bbuueennaa ddiissppoossiicciióónn..
CCaammbbiiaa lloo qquuee ppuueeddaass ccaammbbiiaarr..
AAcceeppttaa lloo qquuee nnoo ppuueeddaass ccaammbbiiaarr..

12. 33..--LLaa
12
IInnssaattiissffaacccciióónn
TTóóxxiiccaa

13. Búsqueda de 13
llaa EExxcceelleenncciiaa ––NNoo ddee llaa
ppeerrffeecccciióónn
EEll sseennttiimmiieennttoo ddee iinnssaattiissffaacccciióónn,, ccuuaannddoo eess
uunnaa eemmoocciióónn ppoossiittiivvaa,, ssuueellee bbrriinnddaarrnnooss llaa
mmoottiivvaacciióónn yy llaa eenneerrggííaa nneecceessaarriiaa ppaarraa
ppeerrsseevveerraarr aa ppeessaarr ddee llooss oobbssttááccuullooss,, aa
bbuussccaarr ssoolluucciióónn aa llooss pprroobblleemmaass,, aa nnoo
ccoonnffoorrmmaarrssee yy sseegguuiirr eenn eell ccrreecciimmiieennttoo yy eess
ggrraannddiioossoo..

14. La autoexigencia 14
eexxaaggeerraaddaa ttee lllleevvaa aa llaa
nneeuurroossiiss,, nnoo aa llaa ppeerrffeecccciióónn..
SSiieemmpprree eessttáá iinnssaattiissffeecchhoo..
SSee ccrriittiiccaa ccoonnssttaanntteemmeennttee..
CCrriittiiccaa aa llooss ddeemmááss..
TTiieennee mmeettaass iillóóggiiccaass..
EEssttaabblleeccee ppaassooss iimmppoossiibblleess ddee ccuummpplliirr..

15. EEss rrííggiiddoo yy nneeggaattiivvoo 15
eenn ssuu ccoonndduuccttaa..
NNoo ccrreeee eenn ssuu ccaappaacciiddaadd..
NNoo mmaannttiieennee eell oobbjjeettiivvoo ddee ssuuss mmeettaass..
SSóólloo ttiieennee 11..
SSuuffrree yy ccrreeaa hheerriiddaass yy cciiccaattrriicceess..
SSee ssiieennttee iinnffeelliizz..

16. EEssttrraatteeggiiaass
16
UUssaa ttuuss ddoonneess..
AAccttúúaa ccoonn sseerreenniiddaadd ..
DDeessaarrrroollllaa ttuuss ffoorrttaalleezzaass..
CCuubbrree ttuuss ddeebbiilliiddaaddeess..
PPeerrsseevveerraa..
DDiissffrruuttaa ddee llaa vviiddaa..
VVee ooppoorrttuunniiddaaddeess nnoo pprroobblleemmaass..
VVee lleecccciioonneess nnoo ttrraaggeeddiiaass..

17. 17