쪼잔하다는 사투리가 아닌 표준어다. 대범하다의 상대어다. 성질이 옹졸하여 사소한 일에 집착하고 중요하지 않은 일에 신경을 많이 쓰면 못난 모습이다. 자신의 인생 방정식은? 혹 잔돈에 목숨을 걸고 있지는 않는지? Richard Carlson은 심리치료사로 스트레스 관리 센터를 운영하며 27권의 저서와 공저를 남겼다. 그는 매시 매분 시계를 들여다보며 숨 가쁜 경쟁 속에서 다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 살아갔다. 그러다가 결혼 직전에 죽어버린 절친과 아주 유능했던 한 친구의 삶을 보면서 스스로의 인생 방정식을 재검토하게 되었다. 삶의 속도를 늦추고, 길가에 핀 꽃 향기를 즐기는 여유를 가지면서도 업무에는 여전히 생산적인 자신을 발견하게 되었다. 특히 10번째 저서 제목은 미국 대중문화에 하나의 상표가 되었고 제목 그대로 TV 스페셜 쇼도 방영되었다. 100주 이상 연속 뉴욕 타임스 1위. 오프라 윈프리쇼, 투데이쇼에 출연했다. 10가지 조언으로 정리했다.

1. 사소한 것에
목숨 걸지 마라
Don‘t Sweat the Small Stuff

2. 저자도 매시 매분 시계를 들여다보며
숨가쁜 경쟁 속에서
다람쥐 쳇바퀴 돌 듯 살아갔다.
결혼 직전에 죽어버린 절친과
아주 유능했던 한 친구의 삶을 보면서
스스로의 인생방정식을 재검토하게 되었다.

3. 삶의 속도를 늦추고,
길가에 핀 꽃 향기를 즐기는 여유를 가지면서도
업무에는 여전히 생산적인 자신을 발견하게 되었다

4. 1. 지금 고민이 1년 후에도 유효한가?
상상해보라.

5. 대부분이 기억에서 지워져 버릴
사소한 것들에
지나지 않음을 알게 된다.

6. +
삶의 두 원칙.
첫째, 사소한 것에 연연하지 말라.
둘째, 모든 문제는 다 사소하다.
이것만 알면 삶의 평온함은 당신의 것이다.

7. 2. 중요한 일부터 먼저 하라.

8. +
만약 남은 시간이 한 시간이고
한 통화의 전화만 허락된다면
누구와 통화하여 무슨 말을 하겠는가?

9. 왜 아직도 일에만 연연하는가?
가족에게 소중하다고 말하고
친구에게 전화를 하고 혼자만의 여행을 떠나 보라.
미루다 보면 삶에서 정작 중요한 일은
하나도 이루지 못한 채 인생은 사라진다.

10. 3. 불완전 상태에도 만족하라

11. 완벽을 기하면 평화롭기 힘들다.
불완전한 상태에 만족하라는 것은
어떤 일에 최선을 멈추라는 뜻이 아니다.

12. 단지 지나치게 집착하여
한 가지만 초점을 맞추면
문제가 있다는 뜻이다.
반드시 어떤 식으로 되어야 한다는
강박관념에 빠지려고 할 때마다
자신에게 제동을 걸어라.

13. 4. 매일 한번 이상 남을 칭찬하라.

14. 마음은 있으나 실천하는 사람은 드물다.
상대를 얼마나 좋게 생각하는지를 들려주면
자신 또한 마음에 기쁨이 넘치게 된다.

15. 칭찬에 걸리는 시간은 불과 몇 초지만
듣는 사람이나 말하는 사람 모두, 하루 중 최고로 멋진 시간이 된다.

16. 5. 재미 삼아 자신에 대한 비판에 동의해 보라.

17. 비판에 적대적으로 대응하는 것은
오히려 상대가 내린 결론이
정확하다는 확신을 갖게 만들 뿐이다.

18. 말이 너무 많다고 지적한다면,
: 맞아요. 말이 너무 많은 편이지요.
모두 당신의 유연성에 놀랄 것이다.

19. 6. 갖고 싶은 것 대신 갖고 있는 것을 바라보라

20. 자신이 가진 것이 얼마나 많은지 적어보라.
건강하고 밝은 아이들, 화목하고 든든한 부모 형제,
배우자, 인정 많은 이웃, 친구 등
현재 가진 것에 눈을 돌리면 행복은 늘 곁에 있다

21. 얻지 못한 것만 떠올리며 아쉬워하고
원하던 것을 얻어도 만족하지 않는다면
평생 행복은 없다.

22. 7. 성공의 의미를 새롭게 정의하라.

23. 대개 성공이란 것에 도취되기 쉽다. 남들의 찬사, 동의를
구하는데 급급하다. 의미 있는 성취? 돈? 승진? 인정?

24. 주된 목표가 행복과 내적인 평화인 사람에게는
그런 것들은 성취 목록에 포함되지 않는다.
오로지 외형과 물질적인 성취에만 집착하지 말고
삶에서 정말 중요한 것이 무엇인지 고민하자.

25. 부를 소유할 수 있다는 생각

26. 8. 자랑하고 싶은 유혹을 떨쳐내라.

27. 겸손과 내적 평화는 나란히 존재한다.
유능함을 증명하려는 욕망이 적은 사람일수록
얼굴에 평온함이 가득하다.

28. 능력을 증명하려고 애쓸수록 사람은
등뒤에서 흉을 보고 속으로 경멸한다.
자랑할 기회가 생기더라도
그 유혹에서 벗어나도록 노력하라.

29. 9. 날아온 공을 반드시 다 잡을 필요는 없다.

30. 바쁜 와중에 친구가 전화해서
다급한 목소리로 도움을 청한다면
대부분 해결해 주려고 갖은 애를 다 쓴다.
이 와중에 스트레스를 받는다.
남 때문에 희생되지 않으려면
언제 어떤 공을 잡아야 할지
알아야 하고 선택해야 한다.

31. 미안하다고 거절을 한다고 해서
친구를 소중히 생각 않는다거나
무례하고 냉정한 사람이 되지는 않는다.

32. 10. 자신을 제 1순위 채권자로 여겨라

33. 다른 청구서보다 자신을 위해 지출하라.
남을 위해 쓰면서 저축을 미루면
결국 아무 것도 남지 않는다.

34. 독서, 운동 등 자신에게 투자하는 시간을
중요한 약속처럼 지키도록 하라.
자신을 돌볼 줄 모르는 사람은
결코 남을 도울 수 없다.

35. 심리치료사로 스트레스 관리 센터를
운영하며 펴낸 10번 째 저서 제목이
미국 대중 문화에 하나의 상표가 되었다.
100주 이상 연속 뉴욕 타임즈 1위.
오프라 윈프리쇼, 투데이쇼에 출연하고
It 's All Small Stuff TV 스페셜도
진행했다. 2006년 성탄 10여일 전
기내에서 폐색전증으로 사망하기까지
27권의 저서와 공저를 남겼다.
Richard Carlson

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시간은 자기와의 싸움에서 이긴 사람의 전리품이다. JHL