Scopri cosa causa l'insonnia e come porle rimedio. Il modo migliore per prevenire, ridurre o eliminare ciò che ti impedisce di dormire. Clicca qui adesso.

1. A cura di Ivo Mikic e di Enrico Sigurtà
Fonte originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-vitale/rimedi-
naturali/come-eliminare-insonnia/
Come Eliminare L’Insonnia in Soli 3 Passi?
Fai fatica a prendere sonno? Dormi poco o niente? Ti addormenti ma ti svegli
frequentemente durante la notte? Scopri cosa causa l’insonnia e come prevenirla,
ridurla o eliminarla.
Cosa causa l’insonnia?
Secondo il dipartimento della salute britannico ( vedi fonte ) le cause più comuni
dell’insonnia sono divise in 3 categorie:
1. Cause organiche. Una di queste sono gli squilibri ormonali, causati da
disfunzioni, eccessiva agitatezza oppure dal ciclo mestruale. Anche
l’assunzione massiccia di nicotina, caffeina oppure di alcolici può causare
insonnia, soprattutto se diventa un’abitudine. Infine c’è la carenza di
melatonina, causata soprattutto dallo stare davanti al PC, telefono o TV durante
le ore serali.
2. Cause situazionali. Queste sono legate all’ambiente in cui ti trovi e possono
essere rumori molesti, dormire in una stanza dove filtra della luce oppure la
difficoltà ad adattarsi ad un ambiente nuovo ( cambiare casa, hotel, ecc… )
3. Cause psicologiche. La più comune è l’ansia, che rende iperattiva la tua
mente. Ci possono essere anche disturbi dell’umore, come la rabbia o la
depressione. Infine anche certe emozioni positive possono causare, per un
breve periodo, insonnia ( come ad esempio l’innamoramento )
Come prevenire, ridurre o eliminare l’insonnia?
Per prevenire, ridurre o eliminare l’insonnia segui questi 3 semplici consigli.
1. Riduci al minimo i disturbi ambientali, oscurando il più possibile la stanza in
cui dormi e spegnendo tutti gli apparecchi elettronici che fanno luce. Inoltre
evita di utilizzare PC, TV, telefonino o qualsiasi altro apparecchio dotato di
schermo luminoso per almeno 2 ore prima di andare a dormire
2. Riduci l’assunzione di alcolici, caffeina e/o nicotina, soprattutto nelle ore
serali

2. 3. Unisci questi accorgimenti al sano movimento. Per l’insonnia ti consiglio di
guardare questo video gratuito e di metterlo in pratica ogni giorno.
Vedrai che, se segui questi semplici consigli e utilizzi ogni giorno i semplicissimi
movimenti spiegati in questo video, riuscirai molto più facilmente a prevenire, ridurre
o eliminare l’insonnia.