Scopri cosa causa le difese immunitarie basse e impara come prevenire, ridurre o eliminare questo problema. Leggi ora se hai le difese immunitarie basse.

1. A cura di Ivo Mikic e di Enrico Sigurtà
Fonte originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-vitale/rimedi-
naturali/difese-immunitarie-basse/
Difese Immunitarie Basse? 3 Soluzioni Efficaci
Ti ammali spesso o facilmente? Gli “acciacchi” di stagione ti tormentano? Allora è
probabile che tu abbia le difese immunitarie basse.
Il sistema immunitario del corpo umano è la più grande difesa contro le malattie. Ci
sono casi in cui ci si ritrova ad avere difese immunitarie basse e, di conseguenza, il
tuo corpo diventa più suscettibile alle infezioni. Virus e batteri possono così mettere a
dura prova il tuo sistema immunitario, partendo soprattutto dalle vie respiratorie.
Cosa ti porta ad avere difese immunitarie basse?
Le cause delle difese immunitarie basse possono essere diverse. Secondo il
dipartimento della salute britannico ( vedi fonte ) le cause più comuni sono:
1. A volte le cause sono unicamente ambientali. Cambio di stagione, umidità,
freddo o caldo eccessivo, e così via.
2. Ansia e stress, per loro stessa definizione, ti portano ad avere difese
immunitare basse poiché “spengono” più spesso il tuo sistema immunitario
3. Anche l’abuso di alcool e un’alimentazione non sana, basata sull’assunzione
di grassi saturi, cibi raffinati e mancanza di frutta e verdura, possono essere alla
base di un indebolimento delle difese immunitarie. Inoltre, negli anni, si è
scoperto che anche zuccheri e cereali raffinati possono, tra le varie cose,
indebolire il tuo sistema immunitario
4. Problemi del sonno, in particolare la sindrome delle gambe senza riposo ( in
cui senti sensazioni di sconforto nelle tue gambe, che ti spingono a muoverle
mentre dormi ) e apnea notturna ( molto comune nelle persone che russano
eccessivamente )
5. Disidratazione, causata quando si beve poca acqua e/o si assumono bevande
che contengono molti zuccheri
Come puoi rinforzare il tuo sistema immunitario?
Per ridurre ed eliminare il problema delle difese immunitarie basse ti consiglio:
1. Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno, riduci l’assunzione di alcol e zuccheri.
Inoltre aumenta la quantità di frutta e verdura che mangi ogni giorno

2. 2. Rilassati con respiri profondi: Questa è una normale reazione del corpo allo
stress, fai un profondo respiro. Inspirando ripetutamente e lentamente
attraverso il naso, trattenendo il respiro per alcuni secondi, poi espirando
attraverso la bocca, puoi contrastare il respiro superficiale e veloce associato
allo stress.
3. Unisci questi accorgimenti al sano movimento. Per il sistema immunitario ti
consiglio di guardare questo video gratuito e di metterlo in pratica ogni giorno.
Vedrai che, se segui questi semplici consigli e utilizzi ogni giorno i semplicissimi
movimenti spiegati in questo video, riuscirai molto più facilmente a prevenire, ridurre
o eliminare lo stress.