More Related Content
Similar to cerdik.pdf
Similar to cerdik.pdf (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
cerdik.pdf
- 1. Penyuluhan Kesehatan 19 Februari 2015 SMA Yayasan Perguruan Rakyat 1 PROGRAM STUDI S-1 KESEHATAN MASYARAKAT SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN INDONESIA MAJU JAKARTA Oleh Kelompok 2 Promosi Kesehatan
- 2. Apa itu ??
- 3. ek Kesehatan Secara Berkala Apa itu Cek Kesehatan ?? Cek Kesehatan adalah sebuah tindakan preventive (pencegahan) yang berfungsi dan bermanfaat untuk mengetahui serta mengukur kesehatan fisik tubuh kita. Setidaknya dalam setahun kita harus cek kesehatan dua kali, untuk pencegahan penyakit sejak dini. Makin dini penyakit terdeteksi, maka makin mudah pula diobati.
- 4. Apa Sehat itu ???? Pengertian kesehatan menurut who terbaru adalah mengatakan bahwa "Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity". Sedangkan arti kesehatan menurut para pakar kesehatan yaitu suatu situasi dan kondisi sejahtera dari tubuh manusia, jiwa, serta sosial yang sangat mungkin tiap-tiap orang hidup produktif dengan cara sosial dan juga ekonomis.
- 5. Kapan harus periksa Kesehatan ? Cek kesehatan secara menyeluruh ini bisa dilakukan kapan saja tanpa menunggu keluhan muncul, dan bukan cuma ketika akan menikah atau memenuhi syarat tes kesehatan saat melamar pekerjaan. Terutama jika Anda mengetahui bahwa orangtua memiliki riwayat penyakit yang bisa diturunkan secara genetik, Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan sesuai dengan penyakit tersebut.
- 6. nyahkan Rokok Berdasarkan Survey Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia tahun 2007 menyebutkan setiap jam sekitar 46 orang meninggal dunia karena penyakit yang berhubungan dengan merokok di Indonesia. Mengapa merokok berbahaya ?? Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat merusak tubuh sehingga memicu terjadinya beberapa penyakit.
- 8. Terhindar dari penyakit tidak menular seperti : penyakit jantung, stroke, kanker, hipertensi, dll. Berat badan terkendali,otot lebih lentur & tulang lebih kuat, bentuk tubuh lebih bagus, lebih percaya diri, bugar, sehat dan bertenaga ajin Aktivitas Fisik Melakukan pergerakan anggota tubuh agar hidup tetap sehat dan bugar sepanjang hari Dilakukan teratur minimal 30 menit per hari. Jika dilakukan teratur dalam 3 bulan akan terasa manfaatnya.
- 9. iet Sehat Gizi Seimbang Diet sehat dengan gizi seimbang yang dimaksud adalah diet yang tetap mengkonsumi semua yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah yang seimbang serta yang dibutuhkan oleh tubuh bukan mengurangi takaran ataupun porsi makan. Konsumsi gula berlebih menyebabkan kegemukan dan diabetes Konsumsi garam berlebih beresiko terkena serangan jantung dan stroke Konsumsi lemak berlebih meningkatkan jumlah kolestrol
- 10. stirahat Cukup Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikiran kembali segar. Namun apa kalian yakin pola tidur sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat ?? Membutuhkan tidur 14-18 jam/hari Membutuhkan tidur 12-14 jam/hari Membutuhkan tidur 11-13 jam/hari Membutuhkan tidur 10 jam/hari Membutuhkan tidur 8-9 jam/hari Membutuhkan tidur 7-18 jam/hari Membutuhkan tidur 7 jam/hari
- 12. elola Stress Berfikir positif, melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan, jagalah kesehatan dengan berolahraga, akftivitas fisik yang teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, tenangkan pikiran dan relaksasi, bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya, mendekati diri kepada Tuhan. Stress adalah situasi dan kondisi yang menekan, biasanya terjadi dilingkungan rumah ,tempat kerja dan sekolah. Mengatasi Stress Dan Mencapai Jiwa Yang Sehat.