Burn out door pasas bij atlas copco
•
1 like•704 views
Lezing over burn-out bij Atlas Copco. Wat is dat precies burn-out? Welk stress type ben jij? Symptomen van burn-out, persoonlijke getuigenis over impact burn-out, wat kan je er aan doen? Welke rol speelt HR hier in?
Recommended
More Related Content
Similar to Burn out door pasas bij atlas copco
Similar to Burn out door pasas bij atlas copco (20)
Burn out door pasas bij atlas copco
- 1. Pleiades: ‘De gevarenzone van burn-out’ 29 april 2014 PascalVan Loo – Arbeidspsycholoog Organisatieadviseur Kristin Adriaensen - Trainer Saskia Szepansky - Coach-Psychotherapeut
- 2. PASAS – Wat we doen en wie we zijn • Kennisdeling • Training tekenen • Workshops begeleiden • Train the Trainer LEARNING CHANGE MEDIATION • Visie vertalen in actie • Verandering tekenen • Team Ontwikkeling • Procesbegeleiding • Bemiddeling op het werk • Conflict Coaching • Burn-out begeleiding • Rouw emoties
- 3. Programma 1. Introduc,e: welk stress type ben jij? 2. Kadering: enkele cijfers, defini,e, fysiologie 3. Getuigenis van Pascal 4. Wat kan ik eraan doen? 4. Interac,eve workshops 5. Afronding door HR en napraten
- 4. Welk stress type ben jij? BRON: Auteur Carien Karsten
- 5. 1. Turbo type - Je bent zeer productief. - Bij stress doe je er nog een schepje bovenop. - Bij stress schakel je over op een hogere versnelling. - Bij stress ga je meer controleren. De stresshormonen schieten omhoog. Turbotypes zeggen vaak: ‘Het lukt me helemaal niet meer te ontspannen, ik voel me altijd opgejaagd.'
- 6. 2. Crash type - Je hebt een hoge output in je werk. - Je bent een echte multi-tasker. - Je voelt echter geen waarschuwingssignalen. - Crasht als de stress je te veel wordt. Je kunt dan helemaal niets meer, ligt uitgeput op de zetel. Het risico op burn-out is bij dit type het grootst.Als dit type instort, zeggen anderen vaak dat ze het helemaal niet verwacht hadden. Het crashtype leek zo sterk ...
- 7. 3. Hooggevoelige type - Je raakt door kleine dingen al uit evenwicht. - Je angsten worden geactiveerd. - Je angsten remmen je af bij stress. In nare situaties breng je je boosheid en agressie niet naar buiten, maar richt die tegen jezelf. Een typerende uitspraak voor hooggevoelige types: ‘Ik voel dat er heel wat talent in me zit, maar het komt er niet uit.'
- 8. 4. Bore out type - Je raakt gestresseerd door onderbelasting. - Eenmaal gestresseerd, trek je je terug en ben je nauwelijks meer te motiveren. - Soms onderbelasten bore-outtypes zich uit angst voor een burn-out. Het paradoxale is dan dat juist wat gevreesd wordt, gebeurt. Je voelt je angstig als je pijn voelt en haakt af met vage klachten zoals maagkramp, buikpijn, hoofdpijn of een licht gevoel in je hoofd.
- 9. 9
- 10. Burn-out 1. Cijfers 2. Defini,es van burn-‐out 3. Burn-‐out is een fysieke toestand 4. Wat je kun je doen?
- 11. Cijfers over STRESS - België Bron: www.werkbaarwerk.be
- 12. Definitie 1: burn-out De persoon raakt chronisch uitgeput, wordt cynisch en voelt zich meer en meer onbekwaam op het werk. Maslach en Leiter (1997)
- 13. Definitie 2: Burn-out = een negatieve, aanhoudende gemoedstoestand die verband houdt met het werk, die voorkomt bij “normale” individuen. • Uitputting • Gevoel van onbekwaamheid • Demotivatie • Dysfunctioneel gedrag op het werk Shaufeli et all. (2003)
- 14. Emoties en fysiologie Emotie is een bewuste beleving van fysiologische processen in ons biologisch systeem. (boek: uw brein als medicijn)
- 15. Burn-out • Individueel – Fysiek – Persoonlijkheidskenmerken • Relationeel – Wisselwerking met omgeving – Sociale steun
- 16. Burn-out: wat is het niet? • Burn out ≠ ‘stress’ • Burn out ≠ ‘depressie’ • Burn-out ≠’posttraumatisch stress syndroom’ • Burnout ≠cvs • Wel veel gelijkaardige kenmerken
- 17. Depressie – burn-out • Burn-out: – Wel willen, maar niet kunnen • ENERGIE STOORNIS • Depressie: – Niet willen, maar wel kunnen • STEMMINGSSTOORNIS
- 18. Stress – burn-out • Stress ten opzichte van burn-out: – Stress: tijdelijk karakter (van enkele minuten tot enkele dagen) – Stress: verhoogd energieniveau (in plaats van verlaagd zoals bij burn-out) – Verhoogde alertheid
- 19. stress Chronische stress (langer dan 3 mndn) Burnout in 1 rol uitputtingsdepressie Uitputting Burnout in meerdere rollen Chronisch medische aandoeningen CVS Bron: Prof. Dr. Elke van Hoof -‐ VUB
- 20. Stress
- 21. Een gezonde stressrespons is acuut en kort. Nadien stabiliseert de stressrespons terug naar rust. Gezonde stress duurt kort
- 22. Stress is een helpende reactie Zonder stress is er • Geen innovatie • Geen vooruitgang • Geen zelfinzicht • Geen zelfontwikkeling
- 23. Reptielen brein in actie!
- 25. Reptielenbrein Het rep'elenbrein zorgt voor het automa,sch regelen van: • Ademhaling • Bloedsomloop • Hartslag • Temperatuurregeling Zorgt ook voor voeding en voortplanting en VECHTEN of VLUCHTEN De koppeling tussen 'waarneming' en 'ac,e' is zeer kort.
- 26. Limbisch systeem Het limbisch systeem zorgt voor: Onthouden van gebeurtenissen zodat we ze kunnen herhalen of vermijden. Plezierige dingen: herhalen Onplezierige zaken: vermijden
- 27. Neo-cortex Neo-‐cortex zorgt voor: • Het opdoen van kennis • Leervermogen • Gebruiken van een taal • Analyseren en oplossen van problemen • Crea,viteit logisch denken
- 28. Hormoonhuishouding Bij langdurige stress: • Adrenaline en cortisol raken op – Er komen dan ook geen dopamine en andere hormonen meer vrij die voor positief gevoel zorgen • Nog veel onduidelijkheid over hormonale werking
- 29. Burn out – Acuut plat vallen
- 30. Autonoom zenuwstelsel De sympathicus • het gaspedaal van je lichaam. • overleven in levensbedreigende situa,es, te vechten, te vluchten en te presteren. • De stof die hier bij hoort, is adrenaline. • Het sleutelwoord is: ACTIE De parasympathicus • het rem pedaal en de acculader van je lichaam • verantwoordelijk voor herstel, repara,e, opbouw en rust. • Als de parasympathicus ac,ef is, daalt je hartslag, daalt je bloeddruk, krijgen je spieren en organen voldoende bloed en zuurstof. • Zorgt voor regenera,e, lichamelijke ontspanning, repara,eprocessen. • Het sleutelwoord voor de parasympa,cus is: HERSTEL
- 31. Risicofactoren op het werk? • Werkdruk • Emotionele belasting • Taakvariatie • Autonomie • Relatie met leidinggevende • Confrontatie met pesten Bron: www.werkbaarwerk.be
- 32. Wie loopt PERSOONLIJK veel risico? • Perfectionisten • Harde werkers • Verwachtingen van anderen belangrijk • Werk en identiteit liggen dicht bij elkaar
- 33. • Werkgerelateerde factoren • Persoonlijkheidsfactoren Burn-out is een energieprobleem dat voortkomt uit een afstemmingsprobleem tussen mens en omgeving. Is werk de oorzaak?
- 34. Je ziet het niet meer zitten
- 35. Change Architect Arbeidspsycholoog +32 477 29 94 45 pascal.vanloo@pasas.be Pascal Van Loo Learning Mediation Change Van opbranden naar opnieuw ontbranden Persoonlijke getuigenis 35
- 36. Created with Haiku Deck Photo by chrismar -‐ Crea,ve Commons A]ribu,on-‐NonCommercial License h]p://www.flickr.com/photos/14334258@N00 36
- 37. 37
- 38. Burn-out uit zich op 3 niveau’s 38 • Lichamelijke signalen • Emotionele signalen • Gedragssignalen
- 39. Hoe herken ik burn-out? Lichamelijke signalen • vermoeidheid en uitgeblust gevoel • verlaagde weerstand, je voelt je niet lekker • vaak hoofd-, rug- en spierpijn • veranderende eetlust of slaapgewoonten • koude voeten en handen: warmteregeling • daling van energie • hartkloppingen, hyperventilatie
- 40. Hoe herken ik burn-out? Emotionele signalen • gevoel van mislukking en twijfel aan jezelf • opgesloten, verslagen en hulpeloos gevoel • isolement, je voelt je alleen in deze wereld • toenemende cynische en negatieve uitstraling • daling controlegevoel • lagere motivatie • frustratie, angst, prikkelbaar • dualiteit: de job verlaten of blijven
- 41. Hoe herken ik burn-out? Gedragssignalen • geen contact met anderen • je frustraties op anderen botvieren • agressiviteit • lager vermogen om goed te presteren • afwezigheid van kortere of langere duur
- 42. Photo by nickwheeleroz -‐ Crea,ve Commons A]ribu,on-‐NonCommercial-‐ShareAlike License h]p://www.flickr.com/photos/7762644@N04 Created with Haiku Deck Impact van burn-out 42
- 43. 43
- 44. Photo by agla acs -‐ Crea,ve Commons A]ribu,on-‐NonCommercial-‐ShareAlike License h]p://www.flickr.com/photos/59002344@N00 Created with Haiku Deck 44
- 45. Impact van burn-out Normaal Burn-‐out put Emmer 100 20 Piekeren 8 16 Slechte nachtrust 10 20 Alcohol 10 20 Suiker 10 20 Ruzie 10 20 Tegenslag 5 10 4 pagina’s lezen 5 10 Kinderen op de achterbank 8 16 Autorijden 6 12 Iemand terugbellen 3 6 Papieren CM invullen 3 6 Rechtstaan op de bus 5 10 Doorsijpelende mail werk 8 16 Eten maken 3 6 TV kijken 3 6 Liggen en rusten 1 2 TOTAAL 98 196
- 46. Impact van burn-out 0 5 10 15 20 25 30 35 Liggen en rusten Iemand terugbellen Papieren CM invullen Eten maken TV kijken Tegenslag 4 blz lezen Rechtstaan op de bus Autorijden Piekeren Kinderen op de achterbank Doorsijpelende mail werk Slechte nachtrust Alcohol Suiker Ruzie Burn-‐out put Normaal
- 47. Wat heeft geholpen? Slaapbegeleiding 1 Sportcoaching 1 Mindfullness 3 Gewichtsverlies 3 Rusten 5 Therapie 5 Loopbaancoaching 5 Burn out coaching 5 Hormonen 7 Leuke dingen doen 7 GR wandelen in natuur 8 Muziek: DJ en cello 7 Partner: gestal]herapeut, ervaringsdeskundige 8 Dromen 7 Vrienden en familie 8 Cranio-‐ sacraal therapie 8 Vitaminen 8 Glutenvrij 8 Zen scanning 8 Kine 10 Zelfanalyse 10 Suikervrij dieet 10
- 48. Wat heeft geholpen? 1 1 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 10 10 10 0 2 4 6 8 10 12 Slaapbegeleiding Sportcoaching Mindfullness Gewichtsverlies Rusten Therapie Loopbaancoaching Burn out coaching Hormonen Leuke dingen doen Muziek: DJ en Cello Dromen GR wandelen in natuur Partner: gestal]herapeut, Vrienden Familie Cranio -‐Sacraal Therapie Vitaminen Glutenvrij Zen scanning Kine Zelfanalyse Suikervrij dieet Impact helende werking
- 49. Photo by adihrespa, -‐ Crea,ve Commons A]ribu,on License h]p://www.flickr.com/photos/29224712@N08 Created with Haiku Deck 49
- 50. Photo by theqspeaks -‐ Crea,ve Commons A]ribu,on-‐NonCommercial-‐ShareAlike License h]p://www.flickr.com/photos/83261600@N00 Created with Haiku Deck PASAS Learning Change Media,on VOV Lerend Netwerk Sint-‐Jans-‐Berg Klooster Cello Los Magnificos Bemiddelaar Energy Ville Transi,e Rela,e kinderen Stap verder in aanvaarding dood Vision Quest 50
- 51. 51
- 52. Balans Inzicht in eigen copingsmechanismen Inzicht in keuze mechanisme • Meegeven: inzicht in wat hen energie geeft
- 53. Wat kun je eraan doen?
- 54. Besluit: Burn-out • Impact op professioneel, sociaal en persoonlijk leven • Het overkomt de meest betrokken medewerkers • Je omgeving vangt pas laat signalen op • Je hebt het zelf niet door • Energiestoornis als gevolg van chronische stress en roofbouw • Herstel vraagt tijd en begeleiding …
- 56. 2. Energiegevers thuis en op het werk
- 57. • Positief menselijk contact (oxyticine) • waardering voor elkaar onderling • Sociale steun geven en vragen 3. Waardering en vertrouwen geven
- 58. Gevaren van burn-out • Reële gezondheidsrisico’s niet zien • Gewone stress van het leven benoemen als burn-out • Sociaal isolement • Hoge kosten door langdurig of veelvuldig verzuim
- 59. Tips op een rijtje 1. Gezond eten. 2. Gepast bewegen. 3. Kalmeer uw centrale zenuwstelsel. 4. Uw slaapschuld aflossen. 5. Laat uw favoriete gif staan. 6. Een uitgepu]e voedingsketen aanvullen met vitaminen, mineralen en andere essen,ële voedingsstoffen. 7. Geef uw lichaam zuurstof. Diep ademhalen bevordert uw biochemie en herstelt het gezonde ritme van uw zenuwstelsel. 8. Geniet elke dag. Hebt u nog plezier? 9. Bevorder zelfontplooing: u kunt zelf kiezen hoe u uw leven wilt leiden.
- 60. Inter(actie) in team • Persoonlijk leiderschap in mijn team – persoonlijke waarden delen – waardering geven en ontvangen – welke impact heb ik op iemand? – wat denk jij dat ik denk dat jij denkt? • Of: teamdynamieken rond Burn-out
- 61. Michigan stress model Objec,eve omgeving Persoonlijkheid Sociale ondersteuning Subjec,eve omgeving stresssignalen output
- 62. Links SAS nog aanvullen • www.burnout.nl