This is for a high school AP Psychology course. This is a fictionalized account of having a psychological aliment. For questions about this blog project or its contents please email the teacher Chris Jocham: jocham@fultonschools.org.
This is for a high school AP Psychology course. This is a fictionalized account of having a psychological aliment. For questions about this blog project or its contents please email the teacher Chris Jocham: jocham@fultonschools.org.
Yeme bozukluklarının ortaya çıkışını tek bir nedene bağlamak çoğu zaman mümkün olmamaktadır. Ancak yeme bozukluklarına zemin hazırlayan bir takım faktörler söz konusudur. Burada bu faktörlerle ilgili ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz.
Stresle baş etmek her zaman göründüğü kadar kolay olmayabilir. Stresle baş etmeden önce stresin varlığını fark edebilmek atacağınız ilk adımdır.
Stres sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak farklı şekillerde etkileyebilir.
Stresin hayatımızı bu denli etkilemesini engellemek için uygulayabileceğimiz yöntemler vardır. Bu yöntemler stres yönetiminde etkili rol oynarken aynı zamanda yaşam tarzınızı değiştirecek, iç huzurunuzu yakalamanıza yardımcı olacak ve sizi motive ederek yaşam enerjinizi ve hayat kalitenizi bir hayli yükseltecektir.
Doğru zamanda söyleyeceğiniz hayırlar ile kendiniz olmaktan korkmayın.
Hayırlara geçiş evresinde uygulayabileceğiniz egzersizler ile sizi zor durumda bırakan evetlerden kurtulun.
3. 2
www.DeryaOzcelik.com
Kararsızlık, Motivasyon ve Değişime Hazırlık
İYİLEŞME HEDEFİ 1
• İyileşme sürecinin en zor
yanlarından biri tekrarlayıcı
olmasıdır.
• Motivasyon en önemli şeydir.
• Motivasyon olmadan, gerçek
bir değişim ve iyileşme sürecine
girmek zordur.
4. 3
www.DeryaOzcelik.com
İYİLEŞME HEDEFİ 2
Tekrarlı Gidişatın Anlaşılması ve Durdurulması
• Kısıtlayıcı diyetin dezavantajları,
uygunsuz kilo kontrol davranışlarının
zararları ve handikapları, kilo ve bedene
aşırı önem atfedilmesinin zorlukları
üzerine durularak bu tekrarlı gidişat
anlaşılmaya çalışılır.
5. 4
www.DeryaOzcelik.com
• Tekrarlı gidişatın
durdurulmasına yardımcı
olacak faktörlerden biri de
sağlıklı beslenmeye geçiştir.
İYİLEŞME HEDEFİ 3
Sağlıklı Beslenmeye Geçiş
Düzenli beslenme sayesinde
duygu durumu düzenlemek
kolaylaşır, böylece duygusal
yeme atakları azalır.
6. 5
www.DeryaOzcelik.com
İYİLEŞME HEDEFİ 4
Duygusal Güçlenme
• Düzenli beslenme
sayesinde duygu
durumu
düzenlemek
kolaylaşır, böylece
duygusal yeme
atakları azalır.
• Bulimia hem duygusal hem de fiziksel
bir problemdir.
• İyileşme sürecinin en önemli kısımları;
Olumsuz duygularla baş etme, problem
çözme, zor durumları yönetme
becerileridir.
7. 6
www.DeryaOzcelik.com
İYİLEŞME HEDEFİ 5
Beden İmajı Çalışmaları
• Toplumsal etkiler
• Medya etkisi
• Kültürel baskılar
• Baskın söylem ve inançlar
• Bedenin nasıl algılandığı ve
bu algının ne gibi zorluklar
yarattığı anlaşılmaya çalışılır.
8. 7
www.DeryaOzcelik.com
İYİLEŞME HEDEFİ 6
Kendilik Algısını Güçlendirmek
Özgüvenin geliştirilmesi,
kendilik inançlarının
güçlenmesi, kendi ile ilgili
algısının zenginleşmesi ve
çeşitlenmesi hedeflenir.
9. 8
www.DeryaOzcelik.com
İYİLEŞME HEDEFİ 7
Düşünceleri Anlamak ve Değiştirmek
• Hem beslenme hem kilo ile ilgili hem de kendini
değerlendirirken kullanılan düşünceler gözden geçirilerek
işlevsizlikler bulunmalı.
• Kısıtlayıcı tüm düşünceler değiştirilerek esnetilmeye
çalışılır.
10. 9
www.DeryaOzcelik.com
•Bulimia’nın gizli yapısı;
• Sosyal ilişkilerde bozulma
ve yalnızlaşma.
• Kişiyi bu süreçte
destekleyecek kişilerin
kimler olabileceğinin
bulunması ve mümkünse
iyileşme sürecine dahil
edilmesi de oldukça
önemlidir.
İYİLEŞME HEDEFİ 8
İlişkileri Anlamak ve Yönetmek
Doğru Kişi
11. 10
www.DeryaOzcelik.com
İYİLEŞME HEDEFİ 9
Değişimi Gözden Geçirmek
. Bu noktada tekrarlayıcı yapı durdurulmuş, sağlıklı
beslenmeye geçiş yapılmış, duygularla baş etme
becerileri gelişmiş, bedeni kabul artmış, kendilik
algısı zenginleşmiş ise; kat edilen yol ve hayata
geçirilen değişim gözden geçirilir.