Документ подчеркивает важность физической активности как ключевого компонента здорового образа жизни, указывая на снижение активности среди большинства взрослых. Описываются негативные последствия гиподинамии, включая риски для сердечно-сосудистой системы и повышение вероятности развития хронических заболеваний. Предлагаются рекомендации по регулярным физическим упражнениям и активному образу жизни для улучшения здоровья и качества жизни.

1. Физическая активность
как компонент здорового образа
жизни

2. «Самое дорогое у человека —
это движение»
(И. П. Павлов)
Движение –
основа жизни

3. По данным Всемирной
организации
здравоохранения,
на сегодняшний день
физическая активность 60-
85% взрослых людей во всем
мире ниже приемлемого
минимального уровня,
положительно влияющего на
здоровье

4. В условиях современного
производства,
 когда рост процессов автоматизации
и механизации, с одной стороны,
приводит к снижению двигательной
активности, а с другой - к увеличению
доли умственного труда или труда,
связанного с нервно-психическим
напряжением, эффективность
пассивного отдыха незначительна
 Более того, формы пассивного
отдыха нередко оказывают
неблагоприятное влияние на
организм, в первую очередь, на
сердечно-сосудистую и дыхательную
системы

5. Недостаток физической
культуры (гиподинамия)
 оборотная сторона научно-
технического прогресса -
характерная черта нашего
времени
 этот недостаток ощущается на
производстве, даже в сельском
хозяйстве, в быту и
повседневной жизни

6. Причины недостаточной
физической активности
 нехватка времени
 отсутствие условий
 увлечение малоподвижными
видами активности
в свободное время

7. Низкая физическая
активность
 ишемическая болезнь сердца
 артериальная гипертензия
 цереброваскулярные заболевания
 инсулиннезависимый сахарный диабет
 в 2 раза выше риск развития ИБС
 риск возникновения артериальной
гипертензии на 35-52% выше по сравнению с
людьми, ведущими активный образ жизни

8. Представление о красоте тела,
регулирование веса и масса тела
Девочки склонны рассматривать свое тело
главным образом как средство привлечения к себе
других, тогда как мальчики воспринимают свое
тело как средство полноценного
функционирования во внешней среде.
“люди с низким уровнем
самоуважения, которые
прибегают к диете – часто,
по грустной иронии судьбы,
в попытке повысить
уровень самоуважения –
могут оказаться в еще
худшем состоянии, чем
если бы они не пытались
себя улучшить.”
Polivy и соавторы

9. Ожирение
Ожирение представляет собой одну из
главных проблем общественного
здравоохранения, которую ВОЗ
описывает как “глобальная эпидемия”
ввиду ее высокой и растущей
распространенности

10. Эффект физических
упражнений
 снижение артериального давления;
 улучшение профиля липопротеидов (повысить
ЛВП и снизить ЛНП)
 снижение фибриногенной активности и риска
ишемической болезни сердца
 улучшение сбалансированности потребления и
расхода энергии
 снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение
риска развития инсулинонезависимого сахарного
диабета
 снижение потери костной массы и защита от
остеопороза
 нормализация моторики желудочно-кишечного
тракта
 улучшение психологической тренированности,
помогающей справиться со стрессом и усталостью

11. Оптимальные виды физических
упражнений

12. Необходимо заниматься
физкультурой, закаливанием,
вести оптимальный
двигательный режим
с учетом возраста,
стараться по
возможности на
работу и учебу
ходить пешком,
использовать
велосипед

13. Регулярная физическая
активность может
значительно улучшить
качество жизни как в
физическом, так и в
психологическом
аспектах

14. Американскими учеными из Центра
аэробики Купера в Далласе во время 10-
летнего наблюдения за выборкой из
10 000 мужчин и женщин разного
возраста было установлено, что
быстрая ходьба по 30-60 мин ежедневно
или медленный бег по 30-40 мин 3 раза
в неделю способствовали резкому
снижению смертности, прежде всего от
сердечно-сосудистых и раковых
заболеваний, причем наиболее тесная
взаимосвязь смертности с уровнем
физического состояния выявлена в
группе мужчин в возрасте 50-59 лет

15. Физическая реабилитация успешно
применяется в современных клиниках
для лечения постинфарктных
больных
Так, в реабилитационном центре Торонто
(Канада) в течение 10 лет интенсивной
физической тренировкой, включающей
быструю ходьбу и медленный бег, под
наблюдением кардиологов успешно
занималось более 5000 больных,
перенесших инфаркт миокарда, некоторые
из которых впоследствии смогли принять
участие в марафоне

16. Количество занимающихся
физической культурой
 вне государственных программ по месту
учебы, на предприятиях, в организациях
и по месту жительства в спортивных
секциях, оздоровительных группах,
клубах по спортивным интересам,
центрах физкультурно-оздоровительной
работы постоянно увеличивается
 Кроме этого, увеличилось количество
спортивных сооружений для
организации учебных занятий и
физкультурно-массовой работы с
дошкольниками, учащимися и
студентами

17. Однако, по-прежнему
 актуальной задачей является
вовлечение населения в занятия
физкультурой и спортом
 Нужно продолжать эту работу в
учебных заведениях, по месту
жительства, а также в санаториях,
профилакториях, домах отдыха,
туристических базах

18. Благодарю за внимание!