1. KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚICĂNG THẲNG

2. MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát/ làm chủ cảm xúc của bản thân Điều chỉnh được nội dung, phương pháp và thời lượng .

3. Hđ1. Nhậnbiếtcăngthẳngvàhậuquảkhôngkiểmsoátđượccảmxúc Mụctiêu: nhậnthứcđượccăngthẳnglàtấtyếutrongcuộcsống,nhậnbiếtđượcnguyênnhângâyracăngthẳngđểcóbiệnphápkhắcphục. Thảoluậntrảlờicâuhỏi 1/ Hãykểnhữngtìnhhuốngcăngthẳngmàthày (cô)đãtrải qua 2/Biểuhiệnvềcảmxúc, cơthểvàhành vi nàoxuấthiệntrongtìnhhuốngcăng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

4. Kếtluận 1.TH gây CT: những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi CT: - Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể: Đau đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày

5. Kếtluận( Tiếp) Cảm xúc:Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm/cảm thấy buồn bã, Phủ nhận cảm xúc, Muốn khóc, chạy, trốn, hung hăng hơn... - Nhữngdấuhiệuhành vi: Nổikhùng, Cónhữnglờinóixúcphạmngườikhác, ngạitiếpxúcvớingườikhác, nóinhiều, uốngrượu, hútthuốclá, phảnứngchậmchạp, pháphách, gâysự, đilangthang, tựgâythươngtích,

8. Phức tạp rắc rối hàng ngày

9. CôngviệcCăng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thểđương đầuđược yêu cầu/ thách thức

10. HĐ 2.Cáchphòngngừavàgiảitỏacăngthẳng Mục tiêu: nhận thứcđược bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủđộng giảm căng thẳng bằng những các PP phù hợp Thảo luận trả lời các câu hỏi 1.Làm thế nào đểhạn chế tình huống căng thẳng ? 2.Nếu không nhận dạng đượccảm xúc tiêu cực, thì nócó tự mất đi không? Nếunóứđọng lại trong lòng, thì chuyện gì sẽ xảy ra? 3.Làm thế nào để thoát rakhỏi sự CT/ cảm xúc tiêu cực? 4.Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?

12. Một số yếu tố hỗ trợ Cần biết cách phòng tránh để ít rơi vào trạng thái căng thẳng Cần chủ động nhận biết căng thẳng và cảm xúc tiêu cực để tìm ra cách ứng phó

14. Giải tỏa bằng suy nghĩ tích cực

15. Luyện thở

17. HĐ 3 . Quản lí cảm xúc trong một số tình huống Mục tiêu: Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các tình huống để tránh làm tổn thương HS Kết luận rút ra từ sắm vai trong các TH: - Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế tức giận. - Dù trong bất kì tình huống nào thì GV cần bình tĩnh, linh hoạt để tìm PA xử lý tối ưu nhất.Tức giận kèm theo HV làm tổn thương người khác là không thể chấp nhận

20. TỔNG KẾT 1.Từ chủđềnàythày, côcóđượcnhữngthuhoạchnàovềmặtnhậnthức? 2. Nhữngkĩnăngnàođượcrènluyệnvàpháttriển ở thầy, cô? 3. Dựkiếnsẽtậphuấnlạicho GVCN khác ở địaphươngnhưthếnào?