Aquest és un llibre resum que conté els articles que a Les Coses Bones vàrem publicar en premsa l'any 2006. Les Coses Bones de Molins de Rei C/ Major 12. ------------------ Este es un libro resumen que contiene los artículos que en Les Coses Bones publicamos en prensa el año 2006. Las Coses Bones de Molins de Rei C / Mayor 12.

1. Llibre d’articles
2006
Les Coses Bones
C/ Major 12
08750 Molins de Rei
93- 680 11 94
www.lescosesbones.com
info@lescosesbones.com

2. LA MONJA QUE EMPEÑÓ SU FERRARI
El petit llibre que ara teniu a les mans es el resultat de
tot un any de treball , és la voluntat de continuar “ La Monja que empeño su Ferrari” ens explica la història d’una
explicant a tots vosaltres, als nostres clients i amics, dona, Irma Wallace, que cansada de la vida que porta, del
l’interessant món de la dietètica i l’alimentació natural. desinteres del seus fills, pels quals ha treballat molt dur, del seu
cansament físic,…empren un camí espiritual en el que coneix
Treballar en un comerç que té com a objectiu ajudar tres persones que són claus en la seva evolució:
les persones és certament una gran satisfacció i a més
a més poder fer això en un poble com Molins de Rei - Vandana, una dona amb una força i una vitalitat
encara ho és més. Pel seu ambient i tradicions i per la extraordinaria, que dirigeix un orfanat.
seva gent. - Srila, una dona que pertany a una comunitat molt pobre on fa
una gran tasca humanitaria
El recull d’articles que us presentem han estat - Tomo Gueshe, un monjo budista que ajuda a l’Irma en el seu
publicats al llarg de l’any 2006 a la Revista El TOT i a camí final al creixement interior
la nostra pàgina web (www.lescosesbones.com ).
Aquest llibre ens dóna unes pautes per superar les nostres
Espero que aquests articles us agradin i us ajudin a pors, els nostres odis, els nostres pensaments i conductes
conèixer una mica millor quines són les variades rígides, a traves de la meditació, la reflexió, la compasió i
solucions que la natura posa a les nostres mans per a l’amor.
prevenir i curar les malalties.
És un llibre que et dóna un missatge ple d’esperança, de pau.
Rep una salutació molt cordial Després de llegir-lo et sentiras molt bé, només cal portar a
terme els consells que et dóna.
Trobaràs aquest llibre a Les Coses Bones.
Mercè Carretero
Les Coses Bones
Info@lescosesbones.com

3. ÍNDEX
LA MENOPAUSA I LES ISOFLAVONES DE SOIA
- Insomni. Plantes que poden ajudar-te
La soia conté una elevada quantitat d’isoflavones o fitoestrògens
(sobretot genisteína i daidzeína), els quals deixen de produir-se quan - La depressió i l’ansietat.
s’inicia la menopausa. - Protegeix la teva pell del sol.
El tractament amb isoflavones pot millorar molt els símptomes de la - L’alimentació esportiva.
menopausa (sufocacions, ansietat, nerviosisme, depressió moderada,
irritabilitat) - La salut natural i animal de companyia.
Funcions de les isoflavones de soia:
- Les migranyes.
- Tisanes per a cada moment del dia.
1- Tenen una acció estrogènica i a la vegada antiestrogènica: es a dir,
són precursores dels estrògens però poden baixar els nivells - Tornada a l’escola. Oohhh refredats !!! .
d’estrògens al plasma. Fet que permet que sigui el mateix organisme el
que faci una regulació hormonal. - Pol·len , font d’energia.
- Les teràpies alternatives o naturals.
2- Millora, com ja em dit, els símptomes de la menopausa
- L’onagra.
3- Tenen una acció antioxidant que prevé certs tipus de càncer ( de
mama, de pròstata, de colon i d’altres de tipus hormonal) - Música relaxant per harmonitzar el teu ambient.
4- Prevé l’arteriosclerosi i moltes malalties de cor - Les plantes medicinals i la seva preparació.
5- Redueix el colesterol “dolent” augmentant el “bo” (HDL) - Medicina natural per a combatre el reuma.
6- Prevé l’osteoporosi
- L’àloe i les seves propietats medicinals.
- El tofu , proteines i minerals.
On podem trobar les isoflavones:
- La soia. Prevenció de l’envelliment.
- A la soia i als seus derivats: tofu, miso, farina de soia
- El restrenyiment.
- En aliments com l’all, l’alfalç, l’avena, el llevat de cervesa, la poma, la
sàlvia, les llavors d’anís, de fonoll, de sèsam, les pipes de girasol, el - La menopausa i les isoflavones de soia.
blat i la pastanaga entre d’altres - La monja que empeño su Ferrari.
- En complements preparats: càpsules d’isoflavones.

4. INSOMNI. PLANTES QUE PODEN AJUDAR-TE. LA DEPRESSIÓ i L’ANSIETAT
L' ansietat és una pertorbació psíquica caracteritzada per un estat d'
Dormir és necessari per recuperar-se de l’activitat quotidiana.
extrema inseguretat i inquietud, amb una sensació d’opressió al pit,
Actualment, es pot dir que un 30 % dels adults tenen insomni.
mentre que la depressió és un estat emocional caracteritzat per un
Podem distingir dos tipus d’insomni:
afebliment o una disminució de les forces anímiques, intel•lectuals i
físiques de la persona, a la que s' associen pensaments de tristesa i
1- El que consisteix en la dificultat per dormir, que es dóna més en
soledat.
adults i joves
L' ansietat i la depressió són molt diferents entre si però coincideixen
en que tenen una presència més notòria durant la primavera.
2- El que consisteix en la impossibilitat de mantenir el son durant varies
Ambdós trastorns es detecten cada cop amb més freqüència a les
hores, que es dóna més en persones majors de 40 anys
persones i inclús els estudis demostren que cada cop apareixen a una
edat més propera.
També podem classificar l’insomni segons es doni ocasionalment o bé
En el tractament d’aquestes malalties, des del punt de vista de la
de manera crònica:
medicina alternativa, cal tenir sempre present que es necessari
adoptar un enfoc holístic en el qual des de diferents orientacions s'
1- Insomni ocasional: degut a determinades circumstàncies que
incidirà sobre el problema, emprant per exemple la naturopatia, flors
provoquen un desequilibri en la persona (per exemple estar nerviós o
de Bach, auriculoterapia, fitoterapia, etc.
emocionat). Aquest tipus, es pot tractar amb una tisana tranquil•litzant i
L'objectiu final es permetre que la persona afectada dugui a terme la
amb relaxació.
seva activitat diària sense condicionants i que aquesta millor qualitat
de vida s' assoleixi sense els efectes secundaris presents en altres
2- Insomni crònic: Fa que la persona es senti física i psíquicament molt
tractaments.
esgotada, provocant tota una problemàtica psicològica. En aquest cas
cal tractar el que origina aquest insomni.
Quins remeis naturals es poden utilitzar:
L’ hipèric o herba de Sant Joan, és una planta que conté una
CONSELLS QUE ET PODEN AJUDAR SI PATEIXES INSOMNI:
substància que s’anomena hipericina, que té un gran poder
antidepresiu, s’ha comparat amb antidepressius químics com el
1- Seguir una rutina: anar a dormir i aixecar-nos a la mateixa hora
Prozac. L’avantatge de l’hipèric és que no té els efectes secundaris
2- Evitar excessos: massa feina, massa tele, massa menjar
(com sequedat de boca, inestabilitat, etc.) que tenen els
3- Evitar aliments excitants: cafè, té, xocolata
antidepressius. La millor manera de prendre’l és en extracte sec
4- Fer més exercici físic (moderat) i psíquic (activitats més motivants)
(capsules o comprimits). S’utilitza per tractar l' ansietat, la tensió
5- Fer relaxació ( per exemple ioga)
nerviosa, l' insomni i la depressió.
6- Banys amb aigua calenta amb una infusió de camamilla dins de
El Garum Armoricum que s'obté del peix de mar, regula el flux nerviós,
l’aigua (el cos sencer sense mullar el cap o bé els peus)
la mobilitat intel•lectual i l'equilibri psíquic. Té també una acció anti-
stress. Té un efecte molt decisiu en el procés de la memòria
PLANTES QUE ET PODEN AJUDAR (en infusió, extracte o
El Triptòfan és un aminoàcid essencial que té un efecte tranquil•litzant
comprimits)
y pot ser utilitzat per contrarestar els problemes deguts a l’ansietat,
l’insomni, l’estrès i la depressió.
Tenen acció sedant: la rosella, la valeriana, la melissa, la pasiflora, la
Les Coses Bones recorda la necessitat de seguir les pautes prescrites
til•la.
per un professional de la salut, evitant l’automedicació i
Aquestes es poden combinar amb sàlvia o camamilla que potenciaran
l’abandonament de la mateixa sense el seu coneixement
l’efecte relaxant.

5. EL RESTRENYIMENT. LA SOIA. PREVENCIÓ DE L’ENVELLIMENT
El restrenyiment és un problema que afecta a un percentatge molt La faba de soia s’utilitza desde l’antiguitat. Es parla de que pot
elevat de la població. La manera més senzilla d’actuar sobre aquest prevenir l’envelliment, i això, no es tant sorprenent, ja que té una
problema són els laxants, però ni que siguin naturals no és convenient acció tònica que allarga la longevitat.
utilitzar-los de manera continuada, ja que pot donar a la llarga
problemes de salut. El restrenyiment pot derivar en problemes de La soia conté també isoflavones en una quantitat aproximada de 300
circulació i en colesterol. mg. per cada 100 gr. Les isoflavones tenen una acció a la vegada
estrogènica i antiestrogènica, que permet una regulació hormonal
Consells per evitar el restrenyiment: adecuada.
1- Menjar aliments crus a cada àpat (amanida, fruita (kiwis, per Quines propietats té la soia:
exemple)
- Redueix la freqüència de certs tipus de càncer, com el mamari o el
2- Incorporar a la dieta fibres : que retenen aigua i fan les femtes més de próstata
toves. La fibra la trobarem als aliments d’origen vegetal: verdures,
fruita, cereals integrals (com l’arròs), llegums, pa integral amb llavors - Té una acció antioxidant : protegeix les membranas cel.lulars i
de lli. prevee l’arterioesclerosi i enfermetats cardíaques
3- Suplements de fibra : segó de blat o civada, l’alga agar-agar, el - Incrementa la fase folicular del cicle menstruals, millorant les
glucomanano. No tenen cap contraindicació, és poden incorporar a la alteracions en la menstruació
dieta de manera habitual.Són riques en fibra i mucílags que permeten
una deposició més fàcil i regular. - Redueix molt significativament les calors degudes a la menopausa.
Com pots trobar la soia:
4- Beure com a mínim un litre d’aigua al dia.
- Hamburguesses, pates, salsitxes vegetals,…
Plantes medicinals que t’ajuden
- Llet de soia: filtrat dels grans de soia cuits
- Llavors de lli (posar en remull tota la nit i després prendre al dia
següent el lli i l’aigua) o llavors de saragatona. Estimulen l’intestí - Tofu : quall de la llet de soia. Es ven en forma de cubs o en
porcions, com una especie de formatge. Substitueix la carn, ja que
- Laxants més potents: fulles de sen, fràngula. Els laxants utilitzats conté un gran percentatge de proteïna vegetal i ferro.
de manera habitual fan l’intestí gruixut gandul i pot irritar-lo en excés i
també hi ha tendència a perdre potassi. Si utilitzem laxants hem de - Salsa de soia: Mescla de blat, soia i sal. Per condimentar sopes i
protegir la flora intestinal., amanides
- Miso : Mescla de soia, arros i ordi. Per fer sopa.
-Comprimits d’isoflavones de soia (molt recomenables a la
menopausa)

6. PROTEGEIX LA TEVA PELL DEL SOL EL TOFU, PROTEINES I MINERALS
Actualment, sabem per estudis que s’han realitzat, que degut a El tofu és una espècie de “formatge” obtingut de la llet de soia
l’empobriment de la capa d’ozó que envolta la terra, han augmentat el cuallada amb el nigari (que és una alga). Es un aliment molt ric en
nombre de radiacions ultraviolades del tipus B (UVB) que travessen proteïnes vegetals. Conté més proteïnes que la carn, l’ou o la llet.
l’atmosfera i que són nocives per a la nostra pell. També té un aport de minerals important, en especial calci, ferro i
potassi.
Aquest fet, fa que tinguem un risc molt més elevat de desenvolupar
patologies de la pell i als ulls en cas d’exposició prolongada al sol. La soia, de la que s’obté el tofu, és originaria d’Extrem Orient. Va ser
importada a Europa al segle XVIII. Les llavors son petites mongetes,
És per aquest motiu, que cal que tinguem molta cura a l’hora d’elegir molt riques en proteïnes (prop del 38 %), vitamines, sals minerals i
els productes solars que s’adeqüin a les nostres necessitats. greixos favorables pel cos.
Què hem de tenir en compte al triar una crema solar? Conté un important fosfolípid, la lecitina. El seu consum regular fa que
resulti molt beneficiós per la salut, per problemes d’osteoporosi,
1- Que ens protegeixi, i això ho podem aconseguir amb els filtres UVA i
diabetis, nivells alts de colesterol, trastorns de menopausa.
UVB.
2- Que sigui nutritiva per evitar l’envelliment prematur de la pell, això ho El tofu es pot consumir en amanides, a la planxa, arrebossat, …Es pot
aconseguim amb olis com el de jojoba, sèsam, ametlles dolces, trobar tofu natural, fines herbes, amb tahin i fumat.
mantega de karité i àloe. Protegeixen de manera natural la pell,
mantenint-la hidratada i suau. Et proposem una maionesa vegetal per llepar-te els dits ¡!!
3- És important que no tingui colorants, ni conservants, responsables Agafa un tros de tofu, un tros de ceba, una cullerada d’oli d’oliva, una
de moltes manifestacions al•lèrgiques. mica de sal i un rajolí de llimona. Pica-ho tot i ja està llest per posar-ho
a sobre d’una torradeta, o bé amb hamburguesa vegetal o a sobre de
Per millorar l’aspecte de la pell i preparar-la pel sol, accelerant el les verdures,…
bronzejat, també podem actuar internament amb elements de la natura
com el llevat de cervesa, l’oli d’onagra, els betacarotens de la
pastanaga o la vitamina D.
Recorda ¡!! Prevenir les cremades solars és una de les millors maneres
de cuidar la teva pell.

7. L'ÀLOE I LES SEVES PROPIETATS MEDICINALS. L’ALIMENTACIÓ ESPORTIVA
La planta de l'àloe Sovint el concepte d’alimentació esportiva s’associa només a
Que és: culturisme o a esport d’elit. Però no és només això. L’esport no
L'àloe és una planta suculenta que pertany a la família de les liliàcies. únicament és competició i exigència sinó que moltes vegades és una
Procedent de l'Àfrica se li reconeix dos tipus diferents d'usos via que emprem per cuidar la nostra salut, sentir-nos bé o tenir una
medicinals, d'un costat el gel que conté les seves fulles cura ferides i millor imatge física. Òbviament si a la nostra activitat diària li afegim el
cremades, accelerant la cicatrització i reduint el risc d' infecció, d' altre desgast addicional de la pràctica d’un esport el nostre cansament
costat la savia de la fulla, un cop seca, és un fort laxant. augmenta, a no ser que aportem al nostre organisme aquells
Components: complements que ara explicaré i que ens ajudaran molt.
L'àloe té com a principals components les antroquinones (aloina, àloe-
emodina), resines, tanins, polisacàrids i àloectina B (que estimula el Cada persona té els seus propis objectius, determinats per la seva
sistema inmunològic). També s'ha comprovat que conté 18 dels 22 edat, sexe, temps que dedica a l’esport i també al tipus d’esport que
aminoàcids presents al cos humà. practica.
Usos principals:
Tractaments per a la pell: L'àloe té efectes positius sobre gairebé L’alimentació esportiva i els seus components ens cobreixen totes
qualsevol afecció de la pell. Les investigacions, han demostrat la seva aquestes necessitats, ens ajudaran a guanyar o perdre pes, massa
eficàcia en la psoriasi, els eczemes, les taques a la pell, cremades, muscular, a definir el cos, a eliminar greixos, a recuperar l’equilibri de
ferides, i irritacions degudes al sol. minerals, etc.
Úlceres: L' efecte cicatritzant de l'àloe actua també internament, per a
les úlceres pèptiques i la síndrome de colon irritable. Quins tipus de complements podeu trobar.
Laxant: El líquid amarg de les fulles (àloe amarg) és un bon laxant, i a
petites dosis estimula la digestió. Hidrats de carboni. Són la principal font d’energia per a l’organisme i
s’utilitzen en dietes per a guanyar pes o senzillament per ajudar-nos a
A més l'àloe el podem fer créixer i reproduir nosaltres mateixos i, per a prolongar la duració de l’activitat esportiva, gràcies al seu aport de
petits primers auxilis, extraient nosaltres mateixos el gel que conté calories. Els hidrats els trobarem en pols i també en presentació
alguna de les fulles de la planta i aplicant-lo sobre la zona afectada, líquida.
per exemple en irritacions de la pell, obtindrem un remei totalment Proteïnes. Són l’alimentació dels nostres músculs i imprescindibles en
natural i eficaç. dietes per a guanyar massa muscular i de definició del nostre cos. Les
trobarem principalment en pols, amb sabors de maduixa, plàtan,
Et convidem a que ens visitis, serà un plaer mostrar-te l' amplia varietat xocolata, etc., i també en barretes.
de productes amb àloe (en presentació líquida, gel o crema) i explicar- Cremadors de greixos. Ens ajuden a perdre el percentatge de greix
te més coses sobre aquest remei natural. corporal no desitjat. Ho trobarem en pastilles o en presentació líquida.
Son molt útils quan els prenen immediatament abans de l’activitat
esportiva.
Barretes . De diferents tipus, energètiques, vitaminades, proteiques,
amb alts continguts d’hidrats de carboni. I també amb molts gustos
diferents. Molt còmodes per la seva presentació. En resum, tot un
conjunt de possibilitats per a poder gaudir del nostre esport preferit.

8. LA SALUT NATURAL I ANIMALS DE COMPANYIA. MEDICINA NATURAL PER A COMBATRE AL REUMA.
No hi ha una única malaltia reumàtica, es descriuen fins a un total de
Moltes vegades associem els remeis naturals i la seva utilització 250 tipologies diferents, entre les quals trobarem l’ artrosi, l’artritis o la
únicament a les persones i oblidem que la natura ens ofereix les seves lumbàlgia.
propietats beneficioses per a tot ésser viu.
La sistematologia provocada per aquestes malalties es centra en
Per aquest motiu, i cada cop més reben a Les Coses Bones, consultes l’aparell locomotor generant dolor a causa de l’inflamació de les
sobre tractaments naturals que poden ser d’aplicació als nostres amics diverses articulacions. A més del dolor, puntual o crònic, es detecta
de quatre potes, gossos i gats. amb molta freqüència una deformació articular.
A l’estiu principalment, però actualment amb les calefaccions a l’hivern La medicina convencional aborda el reumatisme amb l’administració
també, els paràsits ataquen amb més intensitat gats i gossos i també d’analgèsics i antiinflamatoris, que si bé ajuden a disminuir el
es detecten més afeccions a la pell que els comporten moltes problema i el dolor, presenten efectes secundaris no desitjats.
molèsties a ells i a nosaltres.
La medicina natural i les plantes medicinals que et proposem són:
Avui us vull parlar d’un remei natural molt interessant, l’arbre de te (
Tea Tree ), originari d’Austràlia, i l’oli del qual s’obté per destil•lació de - Harpagofit : Les arrels del harpago són riques en diversos
les fulles de l’arbre Melaleuca Alternifolia. components, entre ells els irinoides, que destaquen pel seu poder
antiinflamatori i calmant del dolor.
De l’oli de l’arbre del te se’n coneixen moltes propietats beneficioses,
per exemple té un efecte antisèptic en la pell, actuant com bactericida, - Ulmària i salze: Dels seus diferents principis actius, destaquen els
fugicida, cicatritzant, antiinflamatori, desodorant, balsàmic i derivats salicílics, que es caracteritzen per la seva acció analgèsica i
expectorant. I amb la gran avantatge que no presenta efectes antiinflamatòria.
secundaris, ni toxicitat ni, irritació en la pell.
- Ungla de gat. Els alcaloides oxindòlics i heteròsids de l’àcid
Quan els paràsits ataquin els nostres amics podem elaborar el següent quinòvic presents en l’escorça d’aquesta planta són els responsables
preparat a base d’oli d’arbre de te. de la seva acció antiinflamatòria.
En un flascó posarem 80 ml d’alcohol de 96º, hi afegirem 5 ml d’oli - Noni: Purifica i depura l’organisme, ajudant a combatre dolors de
essencial d’arbre de té pur i 15 ml d’aigua destil•lada. La mescla diversa indole, com l’artrosi, l’artritis, la fibromialgia,..alhora que
resultant la podem aplicar directament sobre la pell de l’animal, en el afavoreix l’activació del sistema immunològic.
cas per exemple que aquest tingui puces, utilitzant un vaporitzador.
Tots aquests remeis els podem trobar en extracte, càpsules, planta
Això ho farem en un lloc exterior per que les puces es dependran seca, crema o gel.
ràpidament.
Poc a poc es coneix una mica més de com els nostres amics de
quatre potes es podem beneficiar com nosaltres dels remeis
naturals.

9. LES PLANTES MEDICINALS I LA SEVA PREPARACIÓ. LES MIGRANYES
Preparació de plantes medicinals Les migranyes afecten més a les dones que als homes i les causes
La utilització i preparació de plantes extraient d’elles les seves poden ser molt variades. En tot cas, el més adient és aplicar un
propietats medicinals es remunta a milers d’anys. tractament quan es nota que la migranya apareixerà, abans de que hi
Las plantes les obtindrem fresques o ja seques i en funció de cada hagi el dolor.
planta emprarem les flors, arrels o tiges.
CAUSES POSSIBLES:
Amb les tècniques que us explicarem i també gràcies als fabricants de
productes dietètics us serà més fàcil beneficiar-vos de totes les DIGESTIÓ: Els problemes a la vesícula poden provocar migranya.
propietats de les plantes medicinals. També certs aliments que resulten difícils de digerir: greixos, fregits,
llet o làctics.
Infusió: La planta es cobreix d’aigua tèbia o bullint i es deixa reposar. HORMONAL: La migranya apareix quan hi ha un desequilibri
Es preferible utilitzar recipients de fang o d’acer per a evitar perdre els hormonal o quan es té la menstruació o en el moment de l’ovulació.
principis actius de les plantes. Per a fer-les més agradables poden ESTAT NERVIÓS: L’estrès pot provocar migranya. S’ha fet un estudi
ensucrar-se excepte les digestives que han d’estar més aviat a Anglaterra que demostra que la migranya per tensió millora amb
amargues. l’orgasme. La raó és que l’orgasme provoca un espasme en els vasos
Decocció: Es posen a bullir durant uns 20 o 30 minuts arrels, escorces sanguinis i posteriorment una relaxació.
o fruits de la planta desitjada i després es colen i prenen com les RESTRENYIMENT: És una de les grans causes de la migranya.
infusions, calentes o fredes.
Maceració: Es deixen les plantes en aigua, oli o vinagre durant un CONSELLS PER TRACTAR LA MIGRANYA:
període entre 12 hores i 15 dies en funció del tipus de planta. Per a la
maceració de les plantes en vi o alcohol es indispensable emprar Primerament, cal saber quina és la causa per poder fer el tractament
recipients de vidre. més adequat. Les pautes generals serien:
Altres tècniques, que també podem seguir nosaltres mateixos, però
potser serà més fàcil comprar ja preparades, són: - Reduir el consum de sucre, blat, pollastre, llet, ous, cafè, refrescos
Tintures: Es fan deixant la planta en alcohol. Això dissolt els de cola, xocolata, alcohol, formatge de bola o gruyère, freixits en
compostos actius i proporciona un producte més potent que les general i derivats del porc.
infusions. Són còmodes d’emprar i duren fins a 2 anys. En funció de la - Fer una depuració amb àloe, o algun altre depuratiu
concentració utilitzada variarà la dosificació posterior. - Reduir o eliminar els aliments que personalment poden provocar
Cremes: S’empra per la seva elaboració la planta desitjada, cera intolerància
emulsificant, glicerina i aigua. Pot també afegir-se una tintura o olis - Pel matí prendre el suc de mitja llimona amb una mica d’aigua i mel
Essencials per a potenciar el seu efecte, aconseguint al final una (ajuda a regular el PH sanguini i alleugera la crisi de migranya)
crema per la pell calmant i refrescant. - Prendre un complement de magnesi (té una acció relaxant del
sistema nerviós i vascular) i àcids grassos omega 3 (redueix el procés
Informa’t i coneix les plantes medicinals i els extracte, tot un món !. inflamatori que acompanya a les migranyes)
- Infusions de plantes com espígol, camamilla, ulmària, salze i til•la.

10. TISANES PER A CADA MOMENT DEL DIA ¡!! MÚSICA RELAXANT PER HARMONITZAR EL TEU AMBIENT
Les infusions i coccions són una bona solució per moltes afeccions
El nostre món està canviant molt depressa. El nostre ritme de vida és
quotidianes i pot resultar molt beneficiós incorporar-les a la nostra
cada cop més frenètic i això provoca problemes d’estrès, ansietat,
alimentació.
depressió i també problemes físics com refredats, migranyes, insomni,
dolors articulars, d’esquena …
L’ infusió és la manera més senzilla de preparar les parts àrees de les
plantes, es a dir les fulles i les flors.
És per aquest motiu, que cal que ens aturem un moment i dediquem
uns minuts a relaxar-nos. De vegades, pel mateix ritme que portem
Quan l’aigua arrenca el bull, es retira del foc i s’incorpora l’herba o
ens costa molt aconseguir estar tranquils.
herbes, que es deixen en maceració durant uns minuts. Cal tapar el
recipient perquè no s’evaporin els olis de la planta.
Per això us proposem la música com a teràpia natural.
La cocció la farem quan es tracti d’arrels, branques o baies, per
La música relaxant pot harmonitzar la nostra ment i el nostre cos, ens
extreure completament tots els components.
inspira pau i benestar, ens ajuda a la meditació, ens carrega
d’energia.
A la cocció es deixa bullir la planta durant una estona.
És molt important que aconseguim crear a casa nostra o al treball un
Tant l’infusió com la cocció, la podem prendre freda o calenta, i es pot
espai que el fem nostre i on siguem capaços de sentir-nos bé i de
fer d’una o varies plantes combinades.
trobar-nos a gust en ell.
A l’herbolari podeu trobar gran varietat de tisanes:
Per exemple una habitació on puguem escoltar aquest tipus de
música relaxant i on disposem d’un llum de sal, que ionitza l’ambient
- Relaxants: amb plantes com la pasiflora, la valeriana, l’avena, la til·la.
desprenent ions negatius favorables pel cos i absorbint els ions
- Balsàmiques, pels refredats: amb eucaliptus, malva, farigola, menta. positius que desprenen els aparells elèctrics, o un llum de cristall de
roca o de quars rosa que són potents portadors d’energia.
- Diürètiques: amb grama, cua de cavall, dent de lleó.
- Laxants i reguladores: amb sen, lli, saragatona. Els encensos i el olis essencials també t’ajudaran a relaxar-te a través
de l’olfacte.
- Digestives i pels gasos: amb camamilla, herba Lluïsa, anís, fonoll,
flor de taronger. Pots trobar música de molts tipus : per massatge, per dormir, per
nens, amb sons de la natura, per a practicar Reiki, Ioga, Tai-chi,
- Per la menopausa: amb anís verd, cua de cavall, sàlvia, til·la
meditació, amb mantres,…
- Depuratives, renals i hepàtiques: amb ortosifó, herniaria, grama,
cua de cavall, boldo
- Circulatòria: amb rusc, hamamelis, espí blanc

11. L´ONAGRA TORNADA A L’ESCOLA, OOHHH REFREDATS!!!!
L’onagra és una planta que té unes propietats sorprenents, que es van Amb la tornada a l’escola els nens es veuen sotmesos a molts canvis,
descubrir a partir de 1980, quan es va començar a investigar l’oli extret moltes activitats, amb al contacte amb altres nens venen les
de les llavors. infeccions víriques: refredats, otitis, tos,… i també estats de
nerviosisme, trastorns del son.
L’oli que conté l’onagra és molt ric en àcids grasos poliinsaturats,
precursors dels àcids omega 6. Aquests àcids grasos, una vegada a El millor es prevenir que curar.
l’organisme, tenen una acció antiinflamatoria que permeten un bon
funcionament de l’organisme a nivell de membranas cel.lulars, Els refredats es poden prevenir, en gran mesura, donant de manera
equilibrant el sistema hormonal i tractant els símptomes deguts a regular al nen pròpoli i equinacia.
reaccions alèrgiques.
El pròpoli és una substància que fabriquen les abelles per reparar les
Sobre quins problemes actua l’onagra? seves cel·les. En elles mateixes té acció antibiòtica i estimulant de les
- L’onagra actua sobre els eczemes reduint la inflamació. defenses.
- Actua sobre l’origen dels simptomes premenstruals (retenció de
líquids i sensació d’inflor, canvis d’humor, mal de cap, vòmits, L’equinacia és una planta que augmenta la resistència de l’organisme
dolor a la zona abdominal i als pits) , que comencen una davant les infeccions bacterianes o víriques estimulant el sistema
setmana abans de la menstruació i que continuen una mica immunològic, alhora que es antibiòtica i antial·lèrgica.
després.
- Millora els reumatismes i l’artritis, gracies a la seva acció Ambdós remeis, combinats o per separat, els trobem en extracte, en
antiinflamatòria (impedeix la formació de substàncies xarop, en petits comprimits amb sabor agradable pel nen.
inflamatories), reduint el dolor.
- Ajuda a reduir els nivells de colesterol a la sang, prevenint Els podem donar també gelea real que els reforça aportant-los
enfermetats cardíaques. vitamines i els dona energia per poder afrontar totes les activitats
- Dona a la pell flexibilitat i lluminositat diàries.
- Regula els procesos de coagulació sanguinia
- Regula la secreció de les llagrimes i de la saliva Si així i tot, agafen un refredat probablement sigui molt més suau i
- Ajuda en el funcionament del nostre sistema inmunològic potser haurem evitat que derivi en una otitis, o en una bronquitis.
- Controla la producció de greix a la pell Podem continuar tractant-los amb pròpoli i ajudar-los amb algun xarop
- Regula el sistema nervios mucolític natural a base de plantes com el llanten, la farigola, l’avena,
- L’onagra ajuda a reduir els efectes de la menopausa (sequedat, la drosera,…
osteoporosi, sofocacions, …)
El retorn a l’escola provoca sovint en el nen trastorns del son i molt
Com podem trobar l’onagra ? de neguit. En aquests casos, podem ajudar-los amb algun xarop o
extracte que tinguin propietats relaxants, que continguin plantes com
L’onagra per que realment faci el seu efecte a de ser consumida en la flor del taronger, la melissa, l’avena o la til·la.
forma de perles i l’oli ha de ser de 1ª pressió en fred.

12. POL·LEN, FONT D’ENERGIA LES TERÀPIES ALTERNATIVES O NATURALS.
La gelea real és una substància que fabriquen les abelles i que té Sota aquest nom s’agrupen aquelles teràpies o tractaments que
una composició molt complexa, que ha estat motiu de nombrosos complementen o substitueixen la medecina al·lopàtica o convencional,
estudis. aplicant processos de diagnòstic i terapèutics propis.
Conté gran quantitat de vitamines del grup B i C i molts aminoàcids Entre aquestes teràpies podem citar, entre d’altres, la naturopatia, el
presents a la natura. També és rica en minerals : sodi, potassi, ferro, shiatsu, la reflexologia podal o el quiromassatge.
crom, manganès i níquel. Tot això li dona unes importants La naturopatia persegueix l’atenció a les persones de manera integral,
avantatges nutritives, energètiques i metabòliques. per a ajudar a equilibrar, restaurar o harmonitzar la seva salut.
Emprant estímuls o agents naturals que actuen en la mateixa línia que
La gelea real és un bon estimulant del creixement i un bon ho faria la pròpia forma de ser de la persona.
revitalitzant i reconstituent. A més a més té efectes bactericides i
antibiòtics, augmentant les defenses de l’organisme. El shiatsu, la reflexologia podal o el quiromassatge s’inclouen en el
Els estudis han mostrat que les avantatges de la gelea real han grup de teràpies manuals ja que utilitzen les mans per a ajudar a
estat més evidents en nens i amb gent gran. millorar l’estat de salut i el benestar.
Al mercat pots trobar gelea real fresca, gelea amb altres El shiatsu ( Shi = dit , atsu = pressió ) persegueix re-equilibrar el fluxe
components, en vials, en perles,… d’energia vital en nostre cos mitjançant el mètode de massatge per
A Les Coses Bones trobaràs una gelea per nens que conté calci, pressió a diferents parts del cos.
pròpolis (augmenta les defenses de l’organisme ), vitamina E (potent
antioxidant que destrueix els radicals lliures), B1, B2, B6, B12 ( pel La reflexologia podal es basa en la pressió de les zones reflexes
bon funcionament del sistema nerviós i estimulació del creixement), dels peus, en els quals es projecta tot l’organisme humà , l’estimulació
betacaroté (precursor de la Vitamina A, que intervé en el correcte d’aquests punts condueix al reequilibri, harmonització i millora
funcionament de la visió, creixement i la pell). d’aquells problemes de salut que presentem.
El quiromassatge és més global, el seu efecte es centre no
Resumint, la gelea reial és un bon suplement en dietes
necessàriament en l’estimulació de punts o zones específiques sinó
desequilibrades i deficitàries, en èpoques de creixement, d’intensa
en el treball sobre zones musculars més amplies.
activitat física i psíquica (cansament, estrès), com a preventiu de
malalties dels sistema respiratori i estimulant del sistema Cap de les dues medicines té ni la garantia total de curació ni està
immunològic. exempte d’efectes secundaris, i per això en l’exercici de les teràpies
naturals hem d’exigir també professionals preparats.