1. ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ. ИЗМЕНИ СВОЙ МИР.
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Расходуя – приобретаем
Нет сил?
7 способов укрепления здоровья
Преимущества зарядки
Ведём активный образ жизни
3. СКРЮЧЕННЫЕ ПАЛЬЦЫ
Аби Мэй
Мою подругу Розу по- она. – «Ну и что же, что у меня ложительны. Но мы в состоянии
стигла болезнь. Колени и пальцы скрюченные. Не заги- выбрать, как распоряжаться тем,
пальцы ног распухли и воспа- баться же мне теперь из-за этого. что нам дано. Библия называ-
лились, боль в ногах не давала Пусть у меня есть предрасполо- ет наше тело храмом духа и учит
спать по ночам. Подобные симп женность к артриту, но жизнь-то нас заботиться о нём.1 Даже если
томы периодически проявлялись моя на этом не закончилась. Бог мой «храм» далёк от совершен-
у неё с подросткового возрас- сделал мне столько добра!» ства, даже если у меня, как и у
та, но лишь недавнее обследова- При обследовании рентген к Розы, есть наследственные недо-
ние в ревматологической кли- удивлению врачей показал, что, статки и приобретённые болез-
нике показало, что она страда- несмотря на многолетнее заболе- ни, это ещё не освобождает меня
ет особенно болезненным типом вание, поражение суставов было от обязанности придерживать-
острого артрита. Обычно Роза незначительным. Несомненно, ся здорового образа жизни, «не
была энергичным человеком, активный образ жизни, реши- разорять свой храм». Если я по-
вела насыщенную жизнь. Есте- мость не терять подвижность и слушаюсь Бога, то Он поможет
ственно, она недоумевала, поче- оптимистичный взгляд на жизнь мне добиться наилучших резуль-
му у неё появилось неизлечимое помогли Розе поддерживать от- татов.
заболевание, и решила узнать о носительно неплохую физиче- Всё – хватит сидеть за ком-
нём всё, что можно. скую форму. пьютером! Солнышко манит и
Как-то раз при встрече Роза Прихрамывая и улыбаясь свежий воздух.
приветствовала меня загадочны- сквозь боль, Роза пошла домой.
ми словами: «Это всё из-за моих А я надолго задумалась. Мы не Аби Мэй – сотрудник Меж-
скрюченных пальцев!» Потом выбираем свою наследствен- дународного сообщества
она рассказала мне о результатах ность, и не всегда доставшиеся «Семья» и корреспондент
своего исследования. Её заболе- нам физические особенности по- журнала «Подключись!» ■
вание – наследственное. Харак-
терной физической особенно-
стью многих её родственников
были скрюченные пальцы ног.
Роза унаследовала склонность к
артриту. Потом какой-то внеш-
ний фактор, скорее всего ин-
фекция, спровоцировал первый
приступ заболевания.
«Ты, наверно, расстраива-
ешься?» – спросила я.
«Переживу», – ответила
1-е Коринфянам, 3:16,17
1
3
4. Мария Фонтейн
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Если хотите и в буду- ни к лучшему даже с помощью
щем наслаждаться жиз- проблем со здоровьем. Никому
нью, то укреплять здо- не нравится болеть, но если вы
ровье надо начинать постараетесь советоваться и об-
уже сегодня. Жизнь не об- щаться с Богом во время болез-
ходится без болезней и травм, и ни, то ваши взаимоотношения
иногда то, что происходит, вам с Ним укрепятся. А если вы по-
неподвластно. С другой сторо- просите Его научить вас тому,
ны, вы в состоянии контролиро- что необходимо, или найти ещё
вать реакции на происходящее какое-нибудь благо в болезни, то
вашего организма и то, насколь- Он поможет вам. А ещё вы уви-
ко быстро он выздоравливает и дите, что приобрели большую
восстанавливается. Ведь имму- веру, душевный покой и утеше-
нитет и выносливость во мно- ние, зная, что всё в Божьих ру-
гом зависят от того, как вы забо- ках. И благодаря этому вам будет
титесь о своём здоровье: что вы легче переносить испытания, а
едите, насколько вы активны фи- приобретённая мудрость не по-
зически, как вы справляетесь со кинет вас, даже когда вы выздо-
стрессом, как вы привыкли спать ровеете.
и отдыхать, и от многих других Теперь когда подступит буря
особенностей образа жизни. болезни, помните, что нет худа
Существует множество по- без добра, и со временем свет
лезных практических советов солнца пробьётся сквозь тучи и
о том, как восстанавливать или прогонит их прочь. В подобные
поддерживать хорошее здоро- моменты испытаний рождает-
вье, но наилучшие советы мо- ся красота духа, превосходящая
жет дать вам Бог. Никто не зна- красоту радуги после бури, более
ет вашего организма и его по- ценная, чем исполнение завет-
требностей так, как Он. Так что ной мечты. И неважно, чем вы
разумнее всего попросить Его больны и насколько серьёзна бо-
показать вам, какие изменения лезнь. В любом случае Бог обра-
нужно произвести в вашей жиз- тит её вам во благо.
ни, чтобы добиться отличного Постарайтесь вести здоро-
здоровья.1 вый образ жизни. Питайте свой
Представьте себе, Бог может организм полезными продукта-
изменить качество вашей жиз- ми, избегайте вредных веществ,
стресса и других ослабляющих
Притчи, 3:5,6; Иеремия, 33:3
1
здоровье факторов. А ещё укре-
4
5. пляйте свой дух, приближаясь дет отменять законы природы и
к Богу, читая и впитывая Божье делать за вас то, о чём вы в состо-
Слово и воздерживаясь от все- янии позаботиться сами. А для
го, что истощает и ослабляет вас здоровья нужно делать всё зави-
духовно. Делайте всё, что в ва- сящее от вас: следить за питани-
ших силах, и не сомневайтесь, ем, заниматься упражнениями
что Бог сделает всё, что вам не для тела и духа, отдыхать и ду-
под силу. Вы принадлежите Ему хом, и телом, и обращаться за ме-
навечно, и Он несказанно лю- дицинской помощью, если есть
бит вас! такая необходимость.
Законы природы или Духовное и эмоциональ-
чудеса ное благополучие
Бог действует в мире Необъятной темой являет-
сверхъестественного и может ся взаимосвязь физиологическо-
сделать всё, что считает нужным, го состояния организма и духов-
для исполнения Своей воли. ного и эмоционального поведе-
Однако нам необходимо при- ния человека. Существует мно-
нять тот факт, что чаще всего Бог жество причин психических за-
действует в рамках установлен- болеваний: прошлые события
ных Им законов природы. А это и обиды, в которых человек так
означает, что вы со своей сторо- и не разобрался, физиологиче-
ны обязаны сделать всё, что в ва- ские нарушения, влияющие на
ших силах, чтобы позаботить- разум и эмоции, обострённое
ся о своём организме. Для это- чувство страха, вины, депрессия,
го необходимо руководствовать- зависимость, острая физическая
ся Божьими законами здоро- боль, стресс, просто длитель-
вого образа жизни: правильно ный недостаток сна... Влияние
питаться, регулярно занимать- этих факторов на человека раз-
ся физическими упражнения- нообразно. Оно зависит от того,
ми, высыпаться, избегать стрес- как человек справляется с ними,
сов, выполнять правила гигиены, а также от того, возможно ли их
быть осторожным во избежание устранить.
несчастных случаев и травм и Всё больше профессиональ-
т.д. А если вы всё-таки заболели ных медиков признают роль
или травмировались, то следуй- веры в преодолении психичес
те практическим рекомендациям ких и эмоциональных проблем,
для исцеления. Вряд ли Бог бу- особенно вызванных психологи-
5
6. ческой травмой. Пациенты, ко- гут сделать ещё хуже.
торые обращаются за утешением Выбирая методы лечения и
и помощью к Богу, поправляют- укрепления здоровья, важно
ся быстрее. помнить, что любое исцеление –
физическое, психическое, духов-
Стресс ное или эмоциональное, – требу-
Стресс расшатывает здо- ет времени. Таков Божий план.
ровье, потому что, во-первых, Иногда Он совершает для нас
ослабляет нервную систему, а, мгновенное чудо исцеления, но
во-вторых, сводит на нет все те чаще всего дух и тело восстанав- МОЛИТВА НА
шаги, которые вы предпринима- ливаются и залечиваются посте- ДЕНЬ
ете для улучшения своего здоро- пенно. Именно такими Он соз-
вья. Для того, чтобы уменьшить дал наши тела, и именно так они Иисус, когда я вспоми-
стресс, необходимо провести пе- функционируют. И иногда бла- наю Твоё обещание ни-
реоценку приоритетов и избран- годаря этому Он помогает нам когда меня не оставить
ного вами образа жизни. Что не- стать глубже духовно и изменя- и не покинуть,3 мне ста-
обходимо изменить, чтобы ваша ет наш взгляд на жизнь, чтобы новится тепло на душе.
жизнь стала более сбалансиро- помочь нам обрести жизненную Ничто не сравнится с
ванной? Чего вам это будет сто- мудрость, опыт и зрелость. этим обещанием. Толь-
ить? Насколько ценно для вас Исцеление требует времени. ко Ты можешь гаран-
ваше здоровье? Это процесс. Если ваше здоро- тировать его исполне-
вье пошатнулось, то вам необхо- ние. Даже если я поте-
Нельзя исцелиться в димо поработать над восстанов- ряю всё, что мне доро-
одночасье лением равновесия в организ- го, – здоровье, матери-
Остерегайтесь продукции, ме- ме. Для этого нужно вести здо- альные блага, близких
тодов и курсов лечения, которые ровый образ жизни, постепенно людей, – я никогда не
обещают мгновенные результа- добиваться стабильности и улуч- потеряю Тебя. Ты пре-
ты. Системы организма регули- шения физического состояния. бываешь верен. Ты, как
руются постепенно. Возможно, Пусть ваш организм укрепля- тень, не отходишь от
некоторые фармацевтические ется, тогда ему легче будет вы- меня. Я всегда могу рас-
продукты, пищевые добавки или здороветь. А тем временем Ии- считывать на Твоё по-
спортивные тренажёры облегча- сус поработает над вашим ду- стоянство. Благодарю
ют некоторые симптомы или по- хом и произведёт в нём важные Тебя за это!
могают вам избавиться от какой- изменения к лучшему, которые
то проблемы, однако некоторые останутся с вами до конца жиз-
из них просто бесполезны, а по- ни. «Терпение же должно иметь
бочные действия от других мо- совершенное действие, чтобы
вы были совершенны во всей
2
Иаков, 1:4 полноте, без всякого недостат-
3
Евреям, 13:5 ка».2 ■
6
7. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Вдвоём лучше
Леанна Сильвер
Я чувствовала себя как выжатый ливала. Мне всё труднее было делать зарядку, да и
лимон, хотя только что на удивление вообще вылезать утром из постели. Моя проблема
проспала целый час после обеда. усугублялась.
«Что это со мной?» – подумала я. – «Неужели Решение было очевидным – надо лучше пи-
заболеваю?» Я измерила температуру. Она оказа- таться, но я уже оказалась в плену дурных привы-
лась нормальной. чек. Я помолилась об этой ситуации, и Бог пока-
Мне предстояла работа, но сосредоточиться я зал мне попросить о помощи подругу.
не могла. И тут меня осенило: «Вспомни, что ты Верная подруга по моей просьбе стала меня
сегодня ела». контролировать. Поначалу меня раздражали её
Вспомнить было нетрудно: половину тоста и «назойливые» звонки и СМС-ки. Но я неустан-
чашку чая с утра. Я взглянула на часы. Уже 4 часа но повторяла себе, что она просто заботится обо
дня. мне, и мне нужны её напоминания. В конце кон-
«Я просто была занята», – сказала я сама себе. цов я научилась ценить её вмешательство и вопро-
– «С таким графиком работы трудно помнить о сы по поводу моей диеты.
еде». Даже если у вас нет друзей или родственников,
Мне «повезло» с обменом веществ. Я всег- которые могли бы вам помочь, всегда есть
да сложно поправлялась и легко худела. Тот, кто рядом. Он знает ваш организм
Для поддержания сил и нормального лучше вас и подскажет, что делать.
веса мне приходилось есть часто, Если вам нужно похудеть, попра-
однако ела я понемногу. Если виться, больше двигаться или
же еда мне не нравилась, или лучше питаться, Бог по-
разыгрывались эмоции, может вам научиться
то я и вовсе переставала вести здоровый об-
есть. Так что постепен- раз жизни.
но мой и без того плохой
аппетит ухудшился, и я Леанна Силь-
почти ничего не ела. По- вер – сотрудник
этому сил у меня никог- Международного
да не было, я часто боле- сообщества «Се-
ла и долго не выздорав- мья» в Индии. ■
7
8. 1. Не пропускайте завтрак. к усталости и вялости. Кровь и
Научные исследования до- другие жидкости организма со-
казывают, что люди, съедающие стоят большей частью из воды.
завтрак, чаще пребывают в хо- Даже лёгкое обезвоживание при-
рошем настроении и обладают водит к сгущению крови и, сле-
Нет
большей энергией, чем те, кто не довательно, к повышению на-
завтракает. грузки на сердце и усталости.
Учёные Кардиффского Уни- Избежать этого просто: вы-
верситета обнаружили, что та- пейте стакан воды. А также упо-
сил?
релка питательной каши на зав требляйте в пищу продукты с вы-
трак понижает в организме уро- соким содержанием жидкости,
вень гормона кортизола, образу- например, морковь, арбуз, апель-
ющегося при стрессе. сины и другие сочные фрукты и
И, конечно, избегайте вред- овощи.
7 способов ной для здоровья пищи вроде го-
товых завтраков и полуфабри- 3. Ходите пешком.
укрепления катов. На первый взгляд кажет-
ся, что физическая нагрузка ещё
здоровья 2. Пейте воду. больше утомит уже усталого че-
Иногда даже лёгкое обезво- ловека, но это не так. Умеренная
Джесси Ричардз живание организма приводит физическая нагрузка, например,
ходьба, придаёт энергии.
По результатам эксперимен-
тов, проведённых в Университе-
те штата Калифорния, десятими-
нутная прогулка быстрым шагом
не только бодрит, но сохраняет
прилив энергии ещё два часа. Те
участники эксперимента, кото-
рые совершали десятиминутные
прогулки в течение трёх недель,
сообщили, что они ощущали не
только прилив бодрости, но и
улучшение настроения.
8
9. 4. Подкрепляйтесь энерге- 5. Лучше латте. 7. Укрепляйтесь духовно.
тическими продуктами. Если вы пьёте кофе, то пред- В жизни всякое бывает. Мы
Энергии вам придадут лаком- почтительнее пить латте (кофе неизбежно сталкиваемся с ситу-
ства, содержащие белки, клетчат- с молоком), таким образом со ациями, вызывающими эмоцио-
ку и немного жиров, например, единяя быстрый тонизирующий нальный стресс. Однако, реаги-
бутерброд из цельнозерново- эффект кофе со стабилизацией руя на них разумно, с молитвой
го хлеба и арахисового масла, йо- энергетического уровня, которую и оптимизмом, вы способствуете
гурт без сахара с горстью орехов. несёт белковый продукт – моло- душевному и физическому вос-
Углеводы придают бодрости, бел- ко. Оно также содержит кальций, становлению, а также придаёте
ки тонизируют, а жиры поддер- укрепляющий кости, однако его себе заряд бодрости.
живают энергетический уровень. усвоению препятствует чрезмер- Ополосните лицо холодной
Постарайтесь питаться каж- ное употребление сахара. Если водой или примите душ. Иссле-
дые три-четыре часа. Три умерен- же вместе с латте съесть ещё и не- дования показывают, что вода
ных приёма пищи с небольшим сколько миндальных орехов, то повышает тонус и снимает на-
вторым завтраком и полдником вы не только побалуете себя, но и пряжение.
помогут вам поддерживать ста- подкрепите свой организм полез- Музыка – один из наибо-
бильный уровень сахара в крови ными легкоусвояемыми жирами. лее эффективных способов улуч-
в течение дня, и, следовательно, шить настроение, снять напря-
придадут энергии. Обратите вни- 6. Скажите «нет» стрессу. жение и получить заряд бодро-
мание на слово «умеренных». Стресс лишает нас энергии, сти. Учёные полагают, что му-
Переедание вызывает вялость, как ничто другое. Хронический зыка эффективно противодей-
так как на переваривание боль- стресс даже в небольших дозах ствует утомляемости. Включите
шого количества пищи затрачи- подрывает силы. И чем дальше, свои любимые песни и разряди-
вается слишком много энергии. тем хуже он сказывается на рабо- те стресс.
Употребление сладостей рез- тоспособности и самочувствии. Совершите добрый поступок.
ко повышает уровень сахара в Всё, что снимает напряжение, Научные исследования, опу-
крови и вызывает прилив энер- придаёт вам сил. бликованные в журнале «Здо-
гии. Но вскоре уровень сахара Дышите прессом. Вдыхая, на- ровье и социальное поведе-
резко падает, что теперь уже вы- дуйте живот; выдыхая, втяни- ние» (Journal of Health and Social
зывает физическую слабость и те его. Конечно, тренировать Behavior), показывают, что аль-
усталость. Содержание клетчат- брюшное дыхание надо заранее, труистические поступки ока-
ки в углеводистых продуктах за- не дожидаясь, когда стресс ста- зывают положительное воздей-
медляет процесс переваривания, нет невыносимым. Для этого по- ствие на шесть психологических
поэтому глюкоза, образующая- весьте умиротворяющую кар- показателей, влияющих на са-
ся при переваривании пищи, бо- тинку с надписью «Дыши!» ря- мочувствие: удовлетворённость
гатой клетчаткой, поступает в дом с компьютером или на рабо- жизнью, самооценку, активную
кровь постепенно и поддержива- чем месте. жизненную позицию, физичес
ет стабильный уровень энергии Не держите ни на кого зла. кое здоровье, настроение и об-
длительное время. Вынашивая обиды, вы провоци- щее ощущение благополучия.
Высокий уровень клетчатки руете стрессовую реакцию орга-
содержат, например, цельнозер- низма, тем самым подрывая им- Джесси Ричардз – сотрудник
новые каши (гречка, перловка, мунитет и лишая себя сил. Про- Международного сообщества
геркулес), бобовые, хлеб из муки щение и сопереживание, напро- «Семья» и выпускающий
второго сорта, бурый рис, ябло- тив, помогают контролировать менеджер журнала
ки, морковь и т.п. реакцию организма на стресс. «Подключись!». ■
9
10. З Д О Р О В Ь Е И С Ч АС Т Ь Е ЗДОРОВЬЕ. БОЖИЙ ЗАМЫСЕЛ
ВЗАИМОСВЯЗАНЫ Давид Брандт Берг
Обладающий здоровьем обладает надеждой, а Помните, предотвратить болезнь легче, чем
обладающий надеждой обладает всем. лечить. Лучше построить ограду на краю скалы,
Арабская пословица чем больницу – у её подножия. Болезнь легче все-
го предупредить, следуя Божьим природным за-
Истинное сокровище – это здоровье, а не слитки конам здоровья: правильно жить, правильно пи-
золота и серебра. таться, правильно трудиться, правильно играть,
Махатма Ганди (1869–1948) правильно отдыхать, правильно любить и под-
держивать правильные взаимоотношения с Ним.
Счастье – это хорошее здоровье и плохая память. Нельзя нарушать Божьи правила здоровья, из-
Альберт Швейцер (1875–1965) деваться над своим организмом и надеяться со-
хранить здоровье, потому что Бог создал нас со
Удивительно, насколько ярче становится вся встроенным защитным механизмом, и нам при-
жизнь, если дать телу возможность немного укре- дётся пожалеть о своём опрометчивом легкомыс-
питься физически. лии. Дело не в том, что Богу нравится нас нака-
Фрэнк Дафф (1889–1980) зывать. Наоборот Он создал эти правила здоро-
вья, потому что любит нас и хочет защитить нас
Крепкие взаимоотношения с Богом избавляют от зла. Эти правила созданы для нашего же блага,
нас от беспокойства, а значит, укрепляют наше с их помощью мы сохраним здоровье, а значит,
здоровье. «И мир Божий, который превыше вся- сможем добиться в жизни большего и при этом
кого ума, соблюдёт сердца ваши и помышления насладиться жизнью. «Если это знаете, блажен-
ваши во Христе Иисусе». 1 ны вы, когда исполняете».2
Давид Брандт Берг (1919–1994) Бог создал вас и потому знает, что именно вам
полезно. Позаботьтесь о Божьем творении –
Бог хочет, чтобы вы были гармоничными, сбалан- послушайтесь Его правил здравого смысла, и
сированными личностями, и физически, и духов- тогда Он благословит вас здоровьем. ■
но, и психологически, и эмоционально – то есть,
не надо впадать в крайности. Руководствуйтесь
хоть немного здравым смыслом.
Давид Брандт Берг
Исследование показывает, что психическое и фи-
зическое здоровье связаны между собой, и что
отношение к жизни имеет влияние на то, в каком
состоянии человек подходит к смерти.
Тошихико Марута, руководитель многолет-
них исследований Клиники Мейо, показавших,
что продолжительность жизни оптимистов
на 19% больше, чем пессимистов.
1
Филиппийцам, 4:7
2
от Иоанна, 13:17
10
11. ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Бог или лекарства?
?
Как найти Божью волю?
В: Я страдаю хроническим заболеванием. Я попро-
сил Бога исцелить меня без вмешательства врачей и
верю, что Он может это сделать, но исцеление ещё не
наступило. Недавно мой врач порекомендовал мне курс
лечения, и я не знаю, стоит ли его пройти. Как узнать, ка-
кое решение будет наилучшим для меня в данной ситуации?
О: Любое исцеление – это Божий дар, му так важно принимать решение о
будь оно результатом естественного про- курсе лечения с осторожностью, до-
цесса выздоровления, помощи врачей стоверной информацией и молитвой.
или божественного вмешательства. Сло- Следует также поинтересоваться мнени-
ва «чудотворное исцеление» в основ- ем нескольких специалистов и изучить
ном ассоциируются с исцелением, недо- риск и потенциальные побочные эффек-
ступным ни природе, ни медицине. Но ты прежде, чем вы примете решение.
Бог участвует не только в таинствах. Ре- Обычно Бог предоставляет принятие
генерационная система организма соз- подобных решений вам самим. Он всег-
дана Богом, научные открытия, привед- да готов направлять вас в процессе изу-
шие к нынешнему пониманию процес- чения вариантов и последствий, но по-
сов выздоровления человеческого орга- том говорит: «По вере вашей да будет
низма, были вдохновлены Богом, даже вам».3 Во что вы больше верите: в то,
если их авторы не признавали этого фак- что Бог будет действовать самостоятель-
та. «[Бог] изменяет времена и лета, низ- но или с помощью врачей?
лагает царей и поставляет царей; даёт му- В конечном итоге всё сводится к
дрость мудрым и разумение разумным; тому, что вам надо определиться, на что
он открывает глубокое и сокровенное»,1 у вас есть вера в вашей ситуации. Про-
«Всякое даяние доброе и всякий дар со- цесс принятия этого решения требует
вершенный нисходит свыше».2 взвесить все факторы с молитвой и пол-
Загвоздка в том, что некоторые на- ной откровенностью с самим собой и с
учные и медицинские исследования Богом. Нет смысла притворяться, что
приходят к неверным выводам, к кото- веришь в тот или иной план действий,
рым Бог не имеет никакого отношения, если это не так.
и создают курсы лечения, основанные Достигнув же решения с Божьей по-
на ошибочных принципах и принося- мощью и попросив у Него благослове-
щие больше вреда, чем пользы. Поэто- ния на избранный план действий, може-
те уповать на Его обещание: «Предай
Даниил, 2:21,22
1 3
от Матфея, 9:29 Господу путь твой и уповай на Него, и
Иаков, 1:17
2 4
Псалом 36:5 Он совершит».4 ■
11
12. Без суеты
Кертис Петер ван Гордер
Я родился «до э.и.» (до мы экономим, избавившись от ка, взяла меня за руку и радост-
эры Интернета) и теперь, «древних» технологий? Вроде но спросила: «Можно, я покажу
глядя, как люди строчат бы нам положено утопать в оке- тебе, какие новые движения я вы-
СМС-ки, задумываюсь, как анах свободного времени, ведь у учила сегодня на танцах?»
бы они выжили «в оные време- нас столько чудес современной Только я собрался буркнуть
на», когда для того, чтобы напе- техники, помогающих нам сэко- в ответ: «Извини, мне неког-
чатать и послать сообщение, нуж- номить время. да. Покажешь в другой раз», как
но было взять 15-килограммовую Неужели дело лишь в том, что вдруг в мыслях я проскочил впе-
печатную машинку, пачкающу- мы плохо распоряжаемся време- рёд на пять лет и услышал, как
юся корректирующую жидкость нем? Ведь столько даётся полез- она говорит, выбегая из кварти-
или ластик, сходить на почту, вы- ных советов: первым делом вы- ры: «Извини, дед! Мне некогда,
стоять в очереди за маркой, подо- полняйте самые важные дела; де- я теперь подросток».
ждать неделю-другую, пока пись- лайте сами только то, что кро- «Конечно», – ответил я. –
мо дойдёт, а потом ещё неделю- ме вас никто не сможет сделать; «Покажи свои движения».
другую, пока придёт ответ. начинайте с самых трудных за- Пять минут она усердно тан-
Почему люди носятся как уго- даний; очистите жизнь от всего цевала, а я без устали аплодиро-
релые? Сегодня в такси даже во- лишнего; научитесь отказывать вал, и вот я уже отправляюсь на
дитель пытался делать несколь- людям... встречу, мои волнения улеглись, а
ко дел одновременно: обсуждал Но дело не только в этом. оптимизма прибавилось.
по мобильному телефону деловое Иногда проблема не в том, чем Я нашёл ответ на свой вопрос.
предложение и управлял маши- мы занимаемся, а в том, в кого мы Если в спешке мы не пожалеем
ной в гуще городского движения. превращаемся. Как сказал индий- времени, чтобы остановиться и
Интересно, успел ли он пови- ский мудрец Рабиндранат Тагор: понюхать цветы, то их аромат бу-
дать на своём веку то время, когда «Кто слишком занят добрыми дет сопровождать нас весь день,
на улице можно было позвонить делами, тот не находит времени напоминая, что в жизни есть
только из телефона-автомата, а на то, чтобы быть добрым». вещи намного более важные, чем
для этого надо было найти теле- Как отойти от суеты и полу- суета сиюминутных дел.
фонную будку и иметь запас ме- чать большее удовольствие от
лочи, особенно если разговор жизни, между тем успевая делать Кертис Петер ван Гордер –
длился больше трёх минут? всё, что нужно? сотрудник Международного
Мне хочется знать одно – На днях я собирался на встре- сообщества «Семья» в
куда девается всё то время, что чу, и тут ко мне подошла внуч- Индии. ■
12
13. ПРОЧТИ И УЗНАЙ
Инструкция Создателя
Практически лю- будет в пищу». Бытие, сиживаете..., тогда как Думайте и говорите о
бое новое обору- 1:29 возлюбленному Свое- хорошем.
дование снабже- «Всё движущееся, му Он даёт сон». Пса- «Приятная речь – со-
но руководством что живёт, будет вам в лом 126:2 товый мед, сладка для
пользователя, со- пищу; как зелень трав- души и целебна для кос
ставленным изготови- ную даю вам всё». Бы- Найдите золотую сере- тей». Притчи, 16:24
телем и дающим ин- тие, 9:3 дину между работой и
струкции по уходу и отдыхом.
рекомендации по ре- Не переедайте. «Шесть дней делай
монту. «...Пресыщающийся дела твои, а в седьмой
Наш Создатель со- обеднеет, и сонливость день покойся». Бы-
ставил для нас руковод- оденет в рубище». тие, 23:12 Молюсь,
ство – Библию – даю- Притчи, 23:21
щее инструкции по ухо- Смотрите на жизнь с чтобы ты
ду за нашим «механиз- Не придерживайтесь оптимизмом.
мом». Меняются об- чрезмерных ограниче- «Весёлое сердце благо- здравствовал
стоятельства и условия, ний в еде. творно, как врачевство,
но принципы здорово- «Прошу вас принять а унылый дух сушит ко- и преуспевал
го образа жизни не ста- пищу: это послужит к сти». Притчи, 17:22
реют. Выполняйте их, сохранению вашей жиз- во всём, как
и вы, несомненно, реже ни». Деяния, 27:34 Не забывайте о
будете испытывать не- душе. преуспевает
поладки. Не думайте слишком Питайтесь духовно.
Вот несколько от- много о питании. «Не хлебом одним бу- душа твоя.
рывков из Библии об «Не заботьтесь для дет жить человек, но
основах здорового об- души вашей, что вам всяким словом, исходя- 3-е послание
раза жизни. есть и что пить... . Душа щим из уст Божиих».
не больше ли пищи...?» Евангелие от Мат- Иоанна, 2
Следите за Евангелие от Матфея, фея, 4:4
питанием 6:25
Питайтесь сбаланси- Общайтесь с Богом.
рованно. Ведите «А надеющиеся на Гос
Бог сказал: «Я дал вам гармоничный пода обновятся в силе:
всякую траву, ... и вся- образ жизни поднимут крылья, как
кое дерево, у которо- Высыпайтесь. орлы, потекут – и не
го плод древесный, се- «Напрасно вы рано устанут, пойдут – и не
ющий семя; – вам [сие] встаёте, поздно про- утомятся». Исаия, 40:31
13
14. ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАРЯДКИ Шерил Стивенс
Одним из важнейших Снижение риска травмы. Если тивности после физической на-
аспектов укрепления организм испытывает необходи- грузки.
здоровья является дви- мую физическую нагрузку, то он
жение. Можно занимать- менее подвержен травмам, к ко- Улучшение сна. Регулярная фи-
ся спортом, выполнять ком- торым склонны люди, ведущие зическая нагрузка помогает быс
плекс силовых упражнений, за- сидячий образ жизни, например, трее засыпать и углубляет сон,
ниматься ходьбой, подниматься травмы спины, шеи, растяжение что в свою очередь ведёт к луч-
по лестнице и выполнять любые мышц. Главное – не переусерд- шей сосредоточенности, произ-
виды упражнений, от которых ствовать, начиная выполнять но- водительности труда и улучше-
учащается сердцебиение, ускоря- вый комплекс упражнений, что- нию настроения. Только не де-
ется кровообращение, и актив- бы не травмироваться. лайте зарядку перед сном, иначе
но работают мышцы. Вот неко- вам труднее будет заснуть.
торые из преимуществ активно- Омоложение. Регулярная заряд-
го образа жизни. ка защищает организм от раз- Физические упражнения –
вития рака, остеопороза, диабе- необязательно неприятное заня-
Бодрость. Устали после напря- та и других хронических заболе- тие. Можно записаться на танцы,
жённого дня? Пройдитесь быс ваний. Силовые упражнения об- поиграть в футбол или баскетбол
трым шагом, пробегитесь трус- новляют мышечные ткани, тем с друзьями в парке, записаться в
цой, прокатитесь на велосипеде самым выполняя омолаживаю- секцию туризма или велосипед-
и обогащённая кислородом и щую функцию. ного спорта. Если надоест одно,
питательными веществами кровь попробуйте что-нибудь другое.
понесётся ко всем органам, а вы Снятие напряжения. Посиль- Чем больше вам нравится ваше
ощутите прилив бодрости. ная физическая нагрузка вызы- активное занятие, тем больше ве-
вает выделение в кровь эндорфи- роятность того, что оно войдёт у
Здоровый вес. Регулярные заня- нов, гормонов, способствующих вас в привычку и принесёт поль-
тия аэробикой важны для здоро- хорошему самочувствию, а сле- зу вашему здоровью.
вого снижения веса. Зарядка так- довательно, снимает физическое, А если вам трудно найти вре-
же важна для здорового набора психологическое и эмоциональ- мя для спортивных занятий,
веса. Силовые упражнения, на- ное напряжение и утомление, вспомните, что в совокупно-
пример, упражнения на тренажё- возникающее в конце напряжён- сти физическая нагрузка в тече-
рах, помогают набрать мышеч- ного сидячего дня. ние дня тоже полезна. Пройди-
ную массу. тесь пешком до магазина. Под-
Стимуляция функции мозга. нимитесь домой по ступенькам,
Улучшение здоровья. Хорошая Движение стимулирует крово- а не на лифте. Не следите за деть-
зарядка укрепляет иммунитет. обращение, несущее кислород ми сидя, а побегайте и поиграй-
Особенно полезны упражнения ко всем органам, в том числе и к те с ними.
на свежем воздухе. Они также мозгу. Люди, чья работа связа-
очищают организм от токсинов. на с творчеством или решением Шерил Стивенс – сотруд-
Таким образом укрепляется здо- проблемных ситуаций, чаще все- ник Международного сооб-
ровье всего организма. го достигают большей продук- щества «Семья» в США. ■
14
15. ТИШИНА
Духовное упражнение
Духовное благополу- жете прочитать псалом, послу- Окутай землю, звёзд туман!
чие – важная составля- шать духовную музыку или пес- Уйди, тщеславье, шум, тревога.
ющая общего благопо- ню, чтобы очистить мысли от В тиши души, в тиши ума
лучия человека. Спокой- суеты и «войти во дворы Его с Я небо нахожу. И Бога.
ствие духа полезно для всего ор- хвалою».3 Затем прочувствуй- Айзек Уоттс
ганизма. те то, о чём говорится в стихо
В Библии сказано: «При- творении: Наша душа редко когда погружа-
близьтесь к Богу, и [Он] прибли- ется в полную тишину. Бог по-
зится к вам».1 Вдохновенная му- Я суетливый мир оставлю, стоянно говорит с нами. Лишь
зыка, чтение и молитва вслух мо- Отрину шум, замедлю ход. когда звуки мира затихают в
гут помочь нам в этом, но быва- Смиренья тишину прославлю душе, мы слышим, как шепчет
ют моменты, когда мы общаемся И гласа тихого прилёт. Бог. Он всегда говорит с нами,
с Господом в тишине. Он сказал: Я жду в надежде молчаливой. только мы не всегда слышим, по-
«Остановитесь и познайте, что Меня объемли, позови! тому что жизнь полна шума и су-
Я – Бог».2 И жаждущей душе счастливой еты.
Цель этого духовного упраж- Открой секрет своей любви. Ф.У. Фэйбер
нения – принести вам душевный Чарльз Уэсли
покой. Для этого проведите 10- Полного здоровья мы можем
15 минут, размышляя в тишине. Расслабьтесь и отстранитесь от достичь, только установив жи-
Найдите тихий уголок, где всего, чтобы предстать пред Бо- вую связь с Богом через Его
вас никто не потревожит. Мо- гом. Бог рядом, поэтому можно Сына, Иисуса. Вы можете начать
расслабиться и забыть обо всём. общаться с Ним прямо сейчас,
1
Иаков, 4:8 Когда Он рядом, всё осталь- помолившись этой простой мо-
2
Псалом 45:11 ное неважно, ведь всё в Его ру- литвой.
3
Псалом 99:4 ках. Напряжение, волнение, бес-
покойство, раздражение – всё Иисус, я верю в Тебя и хочу по-
тает перед Ним, как снег в лучах ближе Тебя узнать. Пожа-
солнца. луйста, будь со мной
Джеймс Борст всегда. Аминь. ■
15
16. То, что тебе под силу ОТ ИИСУСА, С ЛЮБОВЬЮ...
Твоё тело – удивительно сложный и
разумный механизм, но за ним необходи-
мо как следует ухаживать. Если не хочешь
болеть, делай то, что в твоих силах. Не жа-
лей времени, усилий и забот. Надо пра-
вильно питаться, пить много воды, высы-
паться, больше двигаться, регулярно посещать
зубного и глазного врача, избегать вредных воз-
действий и т.д.
Забота о здоровье никогда не была лёгким делом, одна-
ко нынче это дело стало ещё труднее. Мир меняется, ме-
няется человеческий образ жизни, увеличивается нагрузка
на организм. Человечество избавляется от многих угроз здо-
ровью, которые преследовали прошлые поколения, однако
возникают новые сложности вроде продуктов, содержащих
«пустые калории», присутствия химикатов в пище, возду-
хе, воде и почве, смога, сидячей работы и засилья стресса в
жизни обитателей XXI века.
Хоть это и нелегко, но если ты сделаешь всё, что в тво-
их силах, чтобы вести здоровый образ жизни, то из-
бавишь себя от многих проблем со здоровьем. Да и
попросить Меня об исцелении будет легче, ведь
трудно поверить, что Я излечу тебя от болезней,
которые ты сам на себя навлёк. Этот прин-
цип применим не только к исцелению, но и
к Моей помощи в любых трудностях. Делай
то, что зависит от тебя, а Я сделаю то, что
тебе не под силу.
