1. 恐懼， OUT 這樣思考，人生自然不一樣 Feel the Fear . . . and Do It Anyway 蘇珊‧傑佛斯（ Susan Jeffers ） 著

3. 有些人怕孤單、有些人擔心失業、 有些人不敢開車、有些人擔憂錢不夠、 有些人煩惱會變老、有些人憂心沒人愛、 有些人懷疑自己的能力、有些人害怕寂寞 ……

4. 你的恐懼又是什麼？ 我們要如何征服心中的恐懼？

5. 你知道恐懼是個大障礙， 但知道怎麼征服嗎？ 恐懼往往讓我們猶豫不決，不敢行動

6. 你有什麼恐懼？為什麼會恐懼？ 恐懼是否成為你生活的絆腳石呢？ 本書將指引你許多正面的概念和有效的練習，幫助你征服恐懼、打造理想的人生！

7. 恐懼、懷疑和憂慮，是大大阻礙了成功和快樂的幾項重大因素。因此，有錢人和窮人之間的最大分別就是：有錢人在恐懼之中還會行動，窮人卻因為恐懼而裹足不前。 ──哈福．艾克 ，《有錢人想的和你不一樣》作者

9. 恐懼的三個層級

10. 二、掌握恐懼的五大事實 1 2 3 4 5

14. 四、生活不順誰的錯？ 你是你的生活的受害者嗎？ -> 不！ 你 才是罪魁禍首。 因為掌控一切的正是 你 ！

15. 1. 無論你的當下怎麼了，都不要責怪他人，因為那代表 你放棄了自己的力量。 2. 不要責怪自己。你做的事是在為自己負責、發覺自己的力量，不是在陷害自己。 3. 意識到自己何時何處沒有負上責任，改變它。 掌握七大觀念：從現在起 開始為自己的生活負責

16. 4. 管好你的「負面自我」。 5. 認清讓你停滯不前的「對價關係」，打破它。 6. 找到屬於自己的人生目標，實踐它。 7. 認清在任何情況下，你其實都有多重選擇。

18. 本書將鉅細靡遺地教你一套「壓倒負面思考」的練習曲。->讓你親耳聽到、親眼看到自我肯定的聲音。 真正的正面思考允許淚水的存在，不是漠視恐懼，而是用力量去克服它。

19. 六、找到跨越惡水的勇氣 抗拒我們成長的人往往是我們摯愛的人，這是個事實 。 我們會因此退縮而停止改變，或是攻擊他們以防衛自己。 打造自己的「支持系統」，尋找能給自己正面支援的人、團體以及活動。

20. 記住：你不會「犯錯」，因為每一個錯誤都是機會教育，任何決定都是有收穫的。 你需要做的是：決策之前 -- 1. 立刻把焦點放在「無失模式」 2. 和你的「支持系統」討論 3. 設定屬於你的優先順序 4. 信任自己的直覺 5. 放輕鬆 七、你最近有犯錯嗎？

21. 決策之後 -- 1. 放下預期心理 2. 為自己的決定負全責 3. 別執著，多修正

28. 十一、創造生命的奇蹟 你是宇宙整體的個體，你並不孤單。 當你和「高等自我」接軌，觸及內在靈性，就能和「群體高等自我」連結，最終達成與宇宙和諧一致的狀態。 善用你的直覺 。

29. 十二、給自己一點時間 當我們受到挫折，會覺得努力沒有成果，事實上，改變已悄悄發生，只是可能要在更長的時間之後，我們才會意識到改變。 你的潛意識就像電腦，無意識地搜尋和分類，然後在你無預期之下，突然間跳出答案。 當你遇到挫折時，別忘了世上還有很多支援系統，等著幫助你。

30. 感受恐懼，放膽去做！