4. Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές
ουσίες που χρειάζεται το σώμα ώστε να είναι υγιές.
Έχει ποικιλία και είναι πλούσια σε φρούτα και
λαχανικά, ενώ περιέχει ελάχιστα κεκορεσμένα
λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε προϊόντα του
εμπορίου, το κρέας, το πλήρες γάλα, το βούτυρο και
το τυρί. Η διατροφή πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες
του σώματος σε ενέργεια συμβάλλοντας παράλληλα
στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους.
6. Η Γυμναστική είναι ένα άθλημα που αφορά την
απόδοση των ασκήσεων που απαιτούν σωματική
δύναμη, ευελιξία, ευκινησία, τον συντονισμό και την
ισορροπία.
7. Η γυμναστική όπως και άλλα σπορ δίνει την ευκαιρία για
κατανόηση της ομαδικής εργασίας, φίλαθλο πνεύμα,
δίκαιο παιχνίδι, και ούτω καθ' εξής. Επειδή ως άθλημα
απαιτεί δυσκολία στην εφαρμογή του, ο χρόνος
εκμάθησης είναι μακροχρόνιος όταν συγκρίνεται με άλλο
άθλημα. Η μεγάλη χρονική περίοδος που απαιτεί ο
προγραμματισμός για την επιτυχία των κυριότερων
θεμελιωδών δεξιοτήτων απαιτεί την υπομονή, την
αφοσίωση, την επιμονή. Έτσι, η γυμναστική βοηθά τους
ανθρώπους να μάθουν να εργάζονται σκληρά
για στόχους που χρειάζονται πολλά χρόνια για να
επιτευχθούν.
9. ΔΟΝΤΙΑ-ΟΥΛΑ
Τα ωραία δόντια και τα γερά ούλα καταστρέφονται
από την οδοντική μικροβιακή πλάκα. Ο μόνος
τρόπος για να απομακρύνουμε τη μικροβιακή πλάκα
από το στόμα μας είναι το καλό καθημερινό
βούρτσισμα.
Το καλό βούρτσισμα κρατάει 2 λεπτά. Βουρτσίζετε
τα δόντια σας, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, πρωί
και βράδυ. Να βουρτσίζετε όλα τα δόντια και όλες
τις επιφάνειες των δοντιών.
10. ΧΕΡΙΑ
Σημαντικός είναι ο ρόλος της καθαριότητας των
χεριών στην καταπολέμηση πληθώρας ασθενειών,
κυρίως από λοιμογόνους παράγοντες. Μέσω όμως
των χεριών μεταφέρονται αλλεργιογόνα, βαρέα
μέταλλα, χημικές ουσίες και βλαπτικοί παράγοντες
που είτε προκαλούν άμεσα σοβαρές οργανικές
αντιδράσεις (π.χ. αλλεργία), είτε δρουν αθροιστικά
μολύνοντας τον οργανισμό (π.χ. βαρέα μέταλλα).
12. Οι εξαρτησιογόνες ουσίες είναι χημικές ουσίες που
προκαλούν εθισμό, μια κατάσταση δηλαδή, όπου ο
χρήστης διακατέχεται από μια μη ελεγχόμενη
επιθυμία χρησιμοποίησης των ουσιών αυτών, που
οδηγεί σε μια ψυχική και σωματική κατάπτωση και
συνοδεύεται από πολύπλοκα συμπτώματα
δυσφορίας, πόνου και εξαθλίωσης.
Στις εξαρτησιογόνες ουσίες συγκαταλέγονται το
αλκοόλ, η νικοτίνη, η καφεΐνη, το χασίς, το όπιο, η
μορφίνη, η ηρωίνη, οι αμφεταμίνες, το LSD, οι
βενζοδιαζεπίνες, τα βαρβιτουρικά.
14. Τι εννοούμε όταν λέμε 'καλή φυσική κατάσταση';
Όταν λέμε ότι κάποιος έχει 'καλή φυσική
κατάσταση', εννοούμε ότι το συγκεκριμένο άτομο
έχει καλή σωματική απόδοση και μπορεί να
επιδίδεται με άνεση στις απλές καθημερινές του
δραστηριότητες (εργασία, διασκέδαση , άθληση κ.ά.)
15. Τι προϋποθέτει η καλή φυσική κατάσταση
Η καλή φυσική κατάσταση προϋποθέτει καλή
μυοσκελετική μυϊκό και σκελετικό σύστημα) και
καρδιοαναπνευστική λειτουργία (κυκλοφορικό και
αναπνευστικό), χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους
και αυξημένη μυϊκή μάζα.
17. Τα οδικά ατυχήματα στην Ευρώπη και την Ελλάδα
Σύμφωνα με την Έκθεση Gerondeau για την
Ευρωπαϊκή Πολιτική Οδικής Ασφάλειας, η
οποία συντάχθηκε για τη Γενική Διεύθυνση
Μεταφορών της Ευρωπαϊκής Ενώσεως,
περίπου 50.000 άνθρωποι χάνουν κάθε
χρόνο τη ζωή τους σε 1.200.000 τροχαία
ατυχήματα στους δρόμους των Κρατών-
Μελών.
18. Μελέτη του Προβλήματος των Τροχαίων Ατυχημάτων
Από την υπογραφή της Συνθήκης της Ρώμης
για την ίδρυση της ΕΟΚ (1957) μέχρι σήμερα,
περίπου 2.000.000 κάτοικοι των Κρατών-
Μελών σκοτώθηκαν και περισσότεροι από
40.000.000 τραυματίσθηκαν, αριθμοί που
μόνο με απολογισμό μεγάλου πολέμου μπορούν
να συγκριθούν.
Στην Ελλάδα, αντίστοιχα, κάθε χρόνο σε
22.000 ατυχήματα, πάνω από 2.000 άτομα
χάνουν τη ζωή τους και 32.000 τραυματίζονται
(4.000 βαριά). Από τα άτομα αυτά οι μισοί
είναι ηλικίας 20-44 ετών.
19. 7 ΑΙΤΙΕΣ ΟΔΙΚΩΝ ΑΤΥΧΗΜΑΤΩΝ
Απόσπαση προσοχής
Υπερβολική ταχύτητα
Οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ
Οδηγώντας υπό την επήρεια ναρκωτικών ουσιών
Παραβίαση πινακίδας διακοπής πορείας (STOP)
Αλλαγές λωρίδας κυκλοφορίας
Οδήγηση στο αντίθετο ρεύμα κυκλοφορίας
