คอม

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2559
ชื่อโครงงาน มาราธอนเปลี่ยนชีวิต
ชื่อผู้ทาโครงงาน
1.นางสาวพิจิตรา กิ่งจาปา เลขที่ 21 ชั้น ม.6 ห้อง 4
2.นางสาวอริสรา แต่งอัยการ เลขที่ 24 ชั้น ม.6 ห้อง 4
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1.นางสาวพิจิตรา กิ่งจาปา เลขที่ 21
2.นางสาวอริสรา แต่งอัยการ เลขที่ 24
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
มาราธอนเปลี่ยนชีวิต
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
The marathon can change your life better concentrate
ประเภทโครงงาน โครงงานพัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาวพิจิตรา กิ่งจาปา และนางสาวอริสรา แต่งอัยการ
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม นายเสน่ห์ และนางมะลิ แต่งอัยการ
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน)
ในชีวิตคนเรานั้นมีปัจจัยหลายอย่างที่ทาให้"อ้วน"ได้ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่บริโภคเข้าไป รูปแบบการ
บริโภค และการออกกาลังกายน้อย สาเหตุก็เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว เทคโนโลยีที่ก้าวหน้าในทุกวันนี้ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง
ที่ทาให้โลกมีคนน้าหนักเกินเพิ่มมากขึ้น ความอ้วนเป็นส่วนหนึ่งที่ทาให้เกิดโรคร้ายต่างๆที่ตามมา อาทิเช่น
โรคเบาหวาน โรคไขข้อกระดูกเสื่อม โรคระบบทางเดินหายใจ อีกทั้งยังสุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เป็นสาเหตุการ
เสียชีวิตของคนไทยคือ โรคมะเร็งนั่นเอง ดังนั้นการที่เราไม่ค่อยได้ขยับตัวมากนักในแต่ละวันเพราะมีเครื่องอานวย
ความสะดวกมากมายอาจส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ เราจึงควรหันมาออกกาลังกายคือ การวิ่งมาราธอนเพราะเป็นกีฬาที่
ลงทุนน้อย แต่ผลตอบแทนสูงสุด การวิ่งมาราธอนนอกจากจะได้ในเรื่องสุขภาพที่ดีแล้ว ทุกครั้งที่จัดการแข่งขันวิ่ง
มาราธอนก็จะเป็นกิจกรรมเพื่อการกุศล คือค่าสมัครต่างๆนั้นเพื่อการกุศลทั้งสิ้น

3. 3
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื่อศึกษาวิธีป้องกันโรคร้ายต่างๆ
2.เพื่อเรียนรู้การออกกาลังกายอย่างถูกวิธี
3.เพื่อศึกษาประโยชน์จากการวิ่งมาราธอน
4.เพื่อใช้เวลาว่างให้เกิดผล
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
ศึกษาวิธีการวิ่งและประสบการณ์ต่างๆจากนักวิ่งตัวจริงที่สนามการแข่งขันของจริงโดยการขอคาปรึกษา
หรือหาข้อมูลที่ถูกต้อง และหลักปฏิบัติ
หลักการและทฤษฎี(ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
ในปัจจุบันการวิ่งออกกาลังกายได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก รวมถึงกิจกรรมการวิ่งให้เลือกสมัครเข้าร่วม
ก็มีมากมาย ทั้งนี้การวิ่งมาราธอนจัดเป็นประเภทหนึ่งของ endurance sports ซึ่งเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแรงและ
ความทนทานของกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวในลักษณะเดิมๆ ซ้าๆ
เป็นระยะเวลานาน มีความต้องการในการใช้พลังงานอย่างมากและต่อเนื่อง ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งทั่วไปหรือการวิ่ง
ด้วยอัตราเร่ง (sprinter) จึงเหมาะสาหรับนักวิ่งที่มีการเตรียมตัวมาโดยเฉพาะสาหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรตั้งเป้าหมาย
ที่เป็นไปได้ของตนเองและค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหมมากนัก ในกรณีที่ไม่ได้ออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ
อาจเริ่มต้นด้วยการเดินหรือเดินสลับวิ่งประมาณ 30 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อทาได้อย่างต่อเนื่อง
ก็อาจเริ่มตั้งเป้าหมายที่ Fun Run หรือ 5K ก่อน ซึ่งโดยมากมักใช้เวลาเตรียมตัวประมาณ 2-3 เดือน โดยมีหลักการ
คือค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาวิ่งและระยะทางทีละน้อย
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
- กาหนดขอบเขตของข้อมูล
- ศึกษาข้อมูลจากเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง
- วิเคราะห์ข้อมูลแล้วนาเสนอ
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
- คอมพิวเตอร์
- อินเตอร์เน็ต
งบประมาณ
300 บาท โดยประมาณ

4. 4
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
1. ได้ความรู้เกี่ยวกับการทาโครงงาน
2. ได้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับมาราธอน
3. ได้รู้จักการเตรียมพร้อมร่างกายสาหรับมาราธอน
สถานที่ดาเนินการ
- ห้องคอมพิวเตอร์โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
- บ้านของสมาชิก
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
- กลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
https://www.bumrungrad.com/healthspot/April-2016/marathon-health-preparation
http://www.somchartlee.com/myfirstmarathon/