Mang thai tác động rất nhiều tới thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bất cứ khi làm việc gì, bạn cũng phải nghĩ cho em bé của mình trước tiên.

1. 27 điều cần lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày
của bà bầu
Mang thai tác động rất nhiều tới thói quen sinh hoạt hàng
ngày của bạn. Bất cứ khi làm việc gì, bạn cũng phải nghĩ cho
em bé của mình trước tiên.
Cân nhắc lại những thói quen sinh hoạt mà Parenting nêu ra:
Làm đẹp và vệ sinh thân thể
1. Cắt sửa móng tay ngoài tiệm?
Bạn có thể cắt sửa móng tay ngoài tiệm nhưng nên mang theo
dụng cụ riêng của mình (kìm cắt móng, cắt khóe, giũa móng…)
để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.
Tránh xa những tiệm làm móng sử dụng mùi thơm hóa chất quá
nặng, bạn hãy tìm những nơi thoáng mát để không hít phải nước
hoa. Nếu bạn tự làm móng ở nhà, hãy giũa móng ở nơi thông
thoáng (như ở gần cửa sổ).
2. Nhuộm tóc?

2. Tất cả những tài liệu nghiên cứu cho rằng, nhuộm tóc trong thai
kỳ là an toàn (không có dữ liệu chứng minh mối liên quan giữa
nhuộm tóc và nguy cơ sinh non, sẩy thai) nhưng tốt nhất bạn nên
đợi cho qua quý đầu tiên, khi em bé của bạn đã bám khá vững
chắc vào dạ con và ít chịu ảnh hưởng từ các hóa chất nhuộm tóc
hơn.
3. Ngâm mình trong nước nóng, xông hơi?

3. Hoàn toàn không nên vì nhiệt độ quá cao của nước và hơi nước
sẽ ảnh hưởng tới em bé trong bụng bạn.
Nếu bạn muốn tắm bồn, hãy để nhiệt độ không quá 37,5ºC.
4. Tắm suối nước nóng?
Cũng tương tự như khi tắm bồn, hãy lưu ý nhiệt độ của nước
nhỏ hơn 37,5ºC.
5. Xoa bóp bằng dầu thơm?
Tốt nhất là không nên. Vì một số thảo dược bị nghi ngờ có ảnh
hưởng không tốt đến thai nhi như: thì là, húng quế, cỏ xạ hương
và chất nhựa thơm.
6. Massage cơ thể?
Trước khi sinh, bạn có thể massage. Bạn hãy chọn cách nằm
thoải mái nhất cho mình và em bé. Kê một cái gối làm đệm ở
phía bên trái hoặc sử dụng loại bàn có lỗ ở giữa vừa với cái bụng
bầu của bạn (khi bạn nằm sấp).
Một vài chuyên gia cho rằng không nên massage trong 3 tháng
đầu của thai kỳ, vì thế trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

4. Lưu ý: Bạn nên thận trọng với massage chân vì có thể gây nguy
hiểm cho thai nhi.
7. Điều trị mụn trứng cá?
Tránh các loại thuốc có chứa Rein-A, acid salicylic và những
thuốc đắp trị mụn khác. Kem có thành phần acid glycolic hay
azelaic cũng tốt nhưng trước hết hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Thể dục, thể thao
8. Đi bộ?
Đi bộ rất tốt cho việc mang thai và sinh nở nếu bạn không mắc
nguy cơ sinh non, tiền sản giật, bong nhau và bị chảy máu một
cách bất thường.
9. Tập Yoga?
Tập Yoga có thể rất có ích khi mang thai. Môn thể dục này giúp
cơ thể và tâm trí bạn được trấn tĩnh. Nên tham gia các lớp Yoga
dành cho thai phụ trước khi sinh nhưng lưu ý một số tư thể Yoga
có thể ảnh hưởng không tốt cho thai nhi (tư thế lưng sẽ giảm
lượng máu lưu thông tới thai nhi, tư thế xoay ngược nên tránh
vào quý thứ 2 và thứ 3 của thai kỳ).

5. 10. Luyện tập Erobic?
Tim đập mạnh và nhanh kéo dài do luyện tập quá sức sẽ khiến
nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao. Hãy tập một cách vừa phải, kết hợp
với nghỉ ngơi và uống nhiều nước.
11. Đi xe đạp?
Nếu bạn tập với một chiếc xe đạp được gắn cố định ở một chỗ
thì được (loại xe dành cho người tập thể dục thể thao). Không

6. nên đạp xe đi đâu xa vì đạp xe lâu có thể khiến bạn mất thăng
bằng và rủi ro khi bị ngã là điều không ai mong đợi.
Thức ăn và đồ uống
12. Đồ uống có cồn?
Lượng cồn bao nhiêu là an toàn cho thai nhi hiện chưa được xác
định. Vậy nên, tốt nhất là bạn hãy tránh những loại đồ uống này.
13. Thuốc lá?
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai, bong nhau và
sinh thiếu cân. Bạn cần tránh hút thuốc bị động (hít phải khói
khi người khác hút thuốc) càng nhiều càng tốt.
14. Sử dụng lò vi sóng?
Chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng bạn không nên dùng lò vi
sóng trong khi mang bầu, tuy nhiên mẹ bầu nên đứng xa lò vi
sóng trong lúc nó đang hoạt động.
15. Ăn thủy - hải sản?

7. Cá: Cá biển chứa một lượng thủy ngân có thể làm chậm sự phát
triển của thai nhi. Cá nuôi có thể chứa hàm lượng chì (gây ung
thư) và một số chất độc khác. Vì thế, với những loại cá như: cá
hồi tự nhiên, tôm, cá bơn, cá chỉ vàng, một tuần bạn nên dùng
khoảng hơn 3 lạng.
Bạn có thể dùng một ít cá hồi đóng hộp; tránh ăn cá kiếm, cá
mập, cá thu lớn, hải sản đông lạnh và cá hồi thịt trắng.
- Cá ngừ: dùng không quá 1,7 lạng một tuần.
- Sò và tôm: khi nấu chín sẽ giảm được lượng thủy ngân.
- Gỏi (thịt, cá sống) và các món tái?
Một số thực phẩm ăn sống sẽ gây ra bệnh nhiễm khuẩn listeria
(gây sẩy thai, viêm não và nhiễm trùng huyết), bệnh vi khuẩn
xanmon (gây tiêu chảy) và những bệnh nguy hiểm khác.

8. 16. Xúc xích?
Bạn nên nấu hoặc hấp chín xúc xích trước khi ăn.
17. Phômai?
Các thực phẩm làm từ sữa chưa qua tiệt trùng hoặc nấu chín có
thể gây bệnh nhiễm khuẩn (như khuẩn listeria, xanmon…) và
một số căn bệnh khác. Ăn phômai cứng thì được nhưng tránh
dùng các loại phômai chưa tiệt trùng.
18. Bơ lạc?

9. Không có bằng chứng nào về việc ăn lạc gây ra dị ứng lạc cho
đứa con tương lai của bạn. Tuy nhiên nếu gia đình bạn có tiền sử
dị ứng thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
19. Uống cafe và các đồ uống chứa caffeine khác?
Chất caffeine có thể thâm nhập qua nhau thai và ảnh hưởng tới
tim cũng như sự hô hấp của thai nhi, vì thế hãy hạn chế. Dùng
không quá 300mg caffeine một ngày.
20. Trà thảo dược?
Nhiều loại trà thảo dược không an toàn cho thai phụ, tốt nhất là
bạn hãy dùng trà xanh hoặc trà đen có thêm hương vị.
21. Đường hóa học?
Đường hóa học không gây hại cho thai nhi. Nhưng một số
chuyên gia vẫn cảnh báo không nên dùng. Cố gắng sử dụng
những loại đồ uống lành mạnh như nước và nước ép trái cây.
22. Thuốc men
Nếu bạn có bệnh thực sự và cần phải điều trị, hãy đi khám hoặc
hỏi ý kiến bác sĩ một cách cẩn thận. Tuyệt đối không được dùng
thuốc bừa bãi

10. Một số vấn đề liên quan khác
23. Các sản phẩm tẩy rửa?
Các bà mẹ mang thai có thể sử dụng hầu hết các sản phẩm tẩy
rửa (bao gồm cả chất tẩy trắng). Nhưng nhớ giặt giũ ở nơi
thoáng khí, đeo găng tay cao su để bảo vệ da bạn. Đọc kỹ hướng
dẫn sử dụng trước khi dùng và tránh trộn lẫn các loại hóa chất,
như amoniac và chất tẩy trắng (gây phản ứng sinh khí độc).
24. Sơn phòng?

11. Hãy để người khác làm việc này giúp bạn và hạn chế đi vào khu
vực đang sơn để tránh các loại hóa chất có thể gây độc hại.
25. Đánh bóng đồ gỗ?
Cũng tương tự như với việc sơn phòng, nhờ người khác đánh
bóng giúp bạn hoặc để công việc này lại sau khi sinh con.
26. Dọn dẹp chỗ nằm của mèo?
Phân mèo có thể truyền bệnh toxoplasma - một căn bệnh nhiễm
ký sinh trùng gây ra khuyết tật ở thai nhi.
27. Du lịch bằng máy bay?
Cho tới tuần thứ 35 bạn vẫn được phép đi những chuyến bay
quốc tế, tuần thứ 36 với chuyến bay nội địa... Những chuyến đi
vào quý thứ hai của thai kỳ sẽ dễ chịu hơn vì lúc ấy thường bạn
ăn rất ngon miệng.
Khi bay, bạn nên ngồi sát lối đi để thuận tiện cho việc đi vệ sinh,
hay phải đứng lên cho đỡ mỏi và đừng quên mang theo sổ theo
dõi thai.