1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
2ο Γυμνάσιο Ρόδου –
σχολ. έτος 2013-2014

2. Διάρκεια προγράμματος
- Το πρόγραμμα ξεκίνησε τυπικά την περσινή
σχολική χρονιά 2012-13 με τις δηλώσεις
συμμετοχής , τις εγκρίσεις των γονέων και τις
μετρήσεις των παιδιών από τους ειδικούς του
προγράμματος του νοσοκομείου Παίδων.
- Συνεχίστηκε ολόκληρη την φετινή χρονιά 2013-
2014 μετά από την επιλογή του σχολείου μας για
την εφαρμογή και ολοκλήρωση του
προγράμματος.
- Έληξε στις 6 Μαΐου 2014 με την 2η και τελική
μέτρηση των παιδιών .

3. • Στο πρόγραμμα συμμετείχαν
όλα τα παιδιά της Β΄ και Γ΄ Γυμνασίου ,
( αλλά περισσότερα στοιχεία ζητήθηκαν και δόθηκαν από
τα παιδιά που είχαν ήδη δηλώσει από την περσινή χρονιά
για να υπάρχουν συγκρίσιμα στοιχεία ).

4. Στόχοι του προγράμματος
• Η διαμόρφωση σωστών προτύπων και
αντιλήψεων σχετικά με την διατροφή και
τη φυσική δραστηριότητα όπως και
αλλαγών στον τρόπο ζωής για μια ζωή
γεμάτη υγεία .

5. Το πρόγραμμα περιλάμβανε τις
εξής θεματικές
• ΠΡΩΙΝΟ
• ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
• ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ
• ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

6. Στο πλαίσιο του προγράμματος
αυτού…..
- Συμπληρώσαμε
ερωτηματολόγια για
τις διατροφικές μας
συνήθειες και την
τρόπο που βλέπουμε
τον εαυτό μας και
τους άλλους .
- Συμπληρώσαμε
ημερολόγια τάξης και
καταχωρίσαμε στοιχεία
σχετικά με την συχνότητα
που τρώμε πρωινό και
υγιεινό ενδιάμεσο γεύμα.
και
- Βαθμολογήσαμε κατά
διαστήματα το
ενδιαφέρον μας για το
πρόγραμμα και την
συμμετοχή μας σε αυτό .

7. Στα πλαίσια του προγράμματος
αυτού…..
• Πήραμε πολλά
ενημερωτικά
φυλλάδια για
να ενημερωθούμε
για την αξία της
υγιεινής διατροφής
και της άσκησης .

8. Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…..
Βάλαμε τους γονείς στο παιχνίδι !
Οι γονείς μας,
• πήραν ενημερωτικά
φυλλάδια,
• συμπλήρωσαν
ερωτηματολόγια,
• στήριξαν την προσπάθειά
μας για υγιεινή διατροφή,
• έγιναν πρότυπα για μας
τρώγοντας και
μαγειρεύοντας υγιεινά .

9. Στα πλαίσια του προγράμματος αυτού…..
γενικά για την διατροφή …
( …σχετικά με τις ομάδες τροφίμων – τις
περισσότερο και τις λιγότερο καλές επιλογές ...)
…ζωγραφίσαμε τρόφιμα από τις διαφορετικές
ομάδες ,
…συμπληρώσαμε πίνακες με καλές διατροφικές
επιλογές ,
…παίξαμε με τις καρτέλες και ξεχωρίσαμε τις
καλύτερες και τις λιγότερο καλές επιλογές.

11. Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…..
γνωρίσαμε την αξία κατανάλωσης
ισορροπημένου πρωινού
• Οφέλη για τις επιδόσεις στο σχολείο – ενίσχυση
της συγκέντρωσης, της μνήμης και της
μαθησιακής απόδοσης.
• Οφέλη για την υγεία – διατήρηση υγιούς βάρους,
υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών,
μείωση εμφάνισης κινδύνου ασθενειών.

12. Πρωινό …
• Έφαγες πρωινό σήμερα ;;!
η πρώτη ερώτηση μετά την
καλημέρα ! 

13. Πρωινό …
• Προσπαθήσαμε να συνεργαστούμε και να τρώμε το
πρωινό μας όλοι μαζί στο σχολείο , ….αλλά αφού
αργούσαμε να ξυπνήσουμε,
...συνεχίσαμε την προσπάθεια για καθημερινό υγιεινό
πρωινό στο σπίτι μας !

14. Πρωινό …

15. Πρωινό…
Ζωγραφίσαμε το δικό
μας διαφημιστικό για
το τέλειο υγιεινό
πρωινό.

16. • Πρωινό …
Πρωινό …

17. Πρωινό …

18. Πρωινό …

19. Πρωινό …
• Σχεδιάσαμε λίστα
υγιεινών επιλογών για τα
ψώνια της οικογένειας
και
• γνωρίσαμε λίγο καλύτερα
την κουζίνα μας και τις
κρύπτες της μαμάς !
…μαμά δεν θα σε
ξαναφωνάξουμε να μας
φέρεις το γάλα , το ψωμί
κλπ !

20. Πρωινό…
• Είδαμε βιντεάκια με
προτάσεις και
συνταγές για υγιεινό
πρωινό.

21. Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…
• …γνωρίσαμε την αξία σωστού ρυθμού γευμάτων
με ενδιάμεσα γεύματα
που μειώνουν την αίσθηση της κόπωσης στο
σχολείο ,
αυξάνουν την συγκέντρωση και την απόδοση στο
μάθημα και την δραστηριοποίηση στην διάρκεια
της ημέρας,
και εξασφαλίζουν την σωματική και πνευματική
ανάπτυξη.

22. Ένα υγιεινό ενδιάμεσο γεύμα…
μπορεί να αποτελείται από διαφορετικά
τρόφιμα όπως
• Γαλακτοκομικά,
• Δημητριακά
• Φρούτα και λαχανικά .

23. Ενδιάμεσο…
• Υπολογίσαμε πόσες
κουταλιές ζάχαρης
περιέχουν τα αναψυκτικά
και
συνειδητοποιήσαμε πόση
ζάχαρη τρώμε
καθημερινά .

24. Ενδιάμεσο…
Μάθαμε ότι πρέπει να
φροντίζουμε για την
εφυδάτωσή μας με
• νερό,
• γάλα ή
• φυσικούς χυμούς .

25. Ενδιάμεσο …
• Φτιάξαμε κατά
ομάδες τις δικές μας
διαφημίσεις για
υγιεινά ενδιάμεσα
γεύματα προτείνοντας
σενάριο , τραγούδι
και διαφημιστικό
μήνυμα .

26. Ενδιάμεσο…
• Μελετήσαμε το λίπος
και το αλάτι που
κρύβουν τα έτοιμα
γεύματα
και
• συνειδητοποιήσαμε
την αξία ενός καλού
υγιεινού σπιτικού
φαγητού.

27. Ενδιάμεσο…
• Μάθαμε να μελετάμε
τις ετικέτες των
τροφίμων και να
παίρνουμε πολύτιμες
πληροφορίες για
αυτά.

28. Ενδιάμεσο…

29. Καθιστική ζωή
• Συζητήσαμε για το
εβδομαδιαίο
πρόγραμμά μας,
• και βάλαμε στόχους
για αλλαγή
συμπεριφοράς
προτιμώντας
δραστηριότητες που
έχουν περισσότερη
δράση.

30. Έτσι θα κερδίσουμε, ….
• διατήρηση υγιούς βάρους,
• ανάπτυξη κοινωνικών δραστηριοτήτων,
• βελτίωση μάθησης και προσοχής,
• ανάπτυξη λόγου και κοινωνικής
συμπεριφοράς.

31. Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…..
Κινηθήκαμε ,
δραστηριοποιηθήκαμε , ….
- Καθαρίσαμε την τάξη
μας
και
- καθαρίσαμε την αυλή
του σχολείου.

32. Κινηθήκαμε ,
δραστηριοποιηθήκαμε , ….
- Χορέψαμε
σε…αυστραλέζικα
πρότυπα,
και
ασκήσαμε τα αγγλικά μας
μαθαίνοντας το τραγούδι
του μιλκσέικ και την αξία
των γαλακτοκομικών –
milk, cheese, yougurt for
healthy bones !

33. ΥΓΕΙΑ
Στο πλαίσιο του
προγράμματος αυτού…..
ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ

34. Στα πλαίσια του προγράμματος αυτού…..
ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ

35. ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ

36. Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…..
ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ

38. Στο πλαίσιο του
προγράμματος αυτού…..
ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ

39. Πήραμε αποφάσεις….
• Να προσέχουμε την διατροφή μας..
• Να κινούμαστε περισσότερο..
• Να είμαστε χαρούμενοι πάντα !!!

40. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!