1. Эрүүл амьдрал бидний сонголт
Зохистой хооллолт гэдэг нь хатуу чанд хоолны дэглэм барихыг хэлэгү й . Бас хэтэрхий
туранхай байж, хоол хү нснийхээ хэрэглээг хязгаарлан , дуртай зү йлээсээ татгалзана гэсэн
ү г биш юм. Харин хоол, хү нсээ зө в сонгон оновчтой аргаар бэлтгэн хэрэглэж түү гээрээ
дамжуулан таатай мэдрэмж, эрч хү ч авахыг л зохистой хооллолт гэж хэлдэг. Энэ нь хоол
хү нснийхээ ач холбогдлыг танин мэдэж, зө в хооллох дадалд суралцахаас эхлэнэ. Өө рөө р
хэлбэл таны юу идэж байгаа тө дийгү й , ямар хэмжээгээр идэж байгаагаас зохистой
хооллож байгаа эсэхийг мэдэж болно. Хоол хү нснийхээ зү йлийг зө в сонгож , зохистойгоор
хэрэглэх нь зү рх судасны ө вчин , хорт хавдар , чихрийн шижин болон бусад ө вчнөө р ө вдө х
эрсдлийг багасгах тө дийгү й , сэтгэл санааны хямралд орохоос урьпчилан сэргийлж чадна.
Үү ний зэрэгцээ зө в хооллож сурснаар таны эрүү л мэнд, ой ухаан сайжирч , эрч хү ч
нэмэгдэж , сэтгэл санаа тань тайван амгалан байхын зэрэгцээ илүү дэл жингү й байна.
Зохистой хооллох ү ндсэн зө влө мж
1.Эрүүл хүнсний талаар мэдлэгтэй байж, зохистой хооллож хэвшүүлэхдээ сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй
байх
2.Олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн түүний дотор ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг
давамгайлан хэрэглэх
3.хэрэглэж байгаа хоол хүнсний ихэнх хэсэг нь үр тариан гаралтай хүнс байхаас гадна эслэг
агуулсан байх хэрэгтэй.
4.Төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэх
5.Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн , загасны мах, ногоон өнгийн навчит ургамал зэрэг кальц ихээр
агуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүн илүү хэрэглэх
6.Өөх тос , сахарын хэрэглээг хязгаарлах
7.Давсыг бага хэрэглэх
8.Хөдөлгөөний идвэхитэй, хэвийн жинтэй байх
9.
10.Ус уух
11.Өглөөний цайгаа заавал уух