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樂活誌171期
- 1. Life of Health＆ Sustainability 人文關懷．綠色生活 171 Special Report ｜年節熬夜 搶救元氣大作戰！由內而外 再現神采活力 Greening your life ｜疼惜老樹 守護綠色資產 讓生病的樹妥善治療 恢復生氣 www. hvc. com. tw Smart Investor ｜有規劃 一個人也精采 單身保障規劃 享受快意人生 本刊響應環保，重視樂活人生 Travel Fun ｜內湖 農村輕旅行╳小浪漫加溫 草莓季開鑼 找得到新鮮味 使用環保大豆油墨印刷 林義傑 只想一直跑下去 「我就是想跑。用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方， 見識不同的世界，因為跑步，是我的天命！」
- 2. Contents vol.171 有鑑於正確的診斷與醫療需視個人年齡、性別、病史及家族史而定，本雜誌有關於醫藥保 健的內容均由國內醫療專家執筆或審稿，力求內容的正確與可信度，但僅為諮詢參考之 用，民眾遇有疾病應立即就醫，本雜誌內容無法取代專業醫師的診斷建議，故無法為民眾 對內容的應用負醫療或法律責任。 創刊號中華民國 86 年 11 月 1 日 ▲本刊於 101 年 2 月 1 日出刊 傳 樂活會客室 Lohas Lifestyle 遞 01 只想一直跑下去 林義傑 綠 對您來說，「綠色」代表什麼？在性格色彩學 為簡單純粹再次起跑 色 中，綠色代表和平、友善，而我們如果期望能 特別企劃 Special Report 生 實踐綠色生活，它所賦予的精神又更廣大無垠 02 年節熬夜 搶救元氣大作戰！ 活 了。「綠」可以近在咫尺，可能食衣住行育樂 由內而外 再現神采活力 ． 都藏有綠影子；「綠」也和地球永續有關，節 啟動綠生活 Greening your life 人 能減碳、珍惜資源、關懷在地都能轉化為一種 綠色生活習慣。 04 疼惜老樹 守護綠色資產 文 我們期盼藉由健康誌，傳遞「綠色生活、人文 讓生病的樹妥善治療 恢復生氣 關 關懷」的新生活態度，並多面向報導讓環境更 聰明理財王 Smart Investor 懷 美好、地球永續發展、健康生活實踐、低碳環 06 有規劃 一個人也精采 新 保等主題，讓您在閱讀之中，喚起對人與土地 的關懷情，也增加更多國際視野。 單身保障規劃 享受快意人生 態 因此，從這一期起，當您收到雜誌時，可以感 生活夢想家 Living Dreamer 度 受到設計不只呈現沉穩質感，內容更多了許多 綠色生活與人文感動……。 08 玩具醫師 為舊物找新生命 廢棄品再利用 讓孩子更惜福 就像林義傑，被大家定義「很厲害」的超馬選 手，但他於征戰 12 年後的再次起跑，都是為了紀錄當 旅遊享樂報 Travel Fun 地現狀，讓更多人看到珍惜資源、關懷環境的重要。 10 內湖 農村輕旅行╳小浪漫加溫 還有新泰國小裡的「玩具醫生」 將許多孩子們 ， 「生病」 草莓季開鑼 找得到新鮮味 的玩具再次修補還原，只為了讓他們了解玩具可以簡 單就滿載笑容；台東一群默默修復台灣的珍貴老樹的 健康觀測站 Healthy Hub 山林工作者，延續樹木生命，就是希望給下一代看到 12 聰明測血糖 健康找對策 的視野充滿更多綠意。 糖尿病友踏出自我管理第一步 他們逐步累積實踐綠生活態度，逐漸耕耘出心中的夢 想地，而您期望今年努力的綠色目標又是什麼呢？ ◎ 版權所有，未經同意不得轉載、節錄 ◎ 編輯部 粉絲團熱情招募中 發行人兼社長：王欽堂 顧問醫師：家醫科／孫向之、宋楷元、李鴻科、何驊 服務專線：〈02〉2715-5565 分機 125 企劃製作：文化出版事業處（02）2715-5565 分機 154 肝膽腸胃科／廖本德、林凌芝、王榮發 傳 真：〈02〉2715-3860 婦科／黃國湘．放射影像科／胡登華、楊石崇 地 址：台北市復興北路 369 號 13 樓 總編輯／鍾明峰．副總編輯／曾淑敏 泌尿科／黎永明、何文浩．麻醉科／朱恆毅 登 記 證：局版台誌第一七七五號 編輯主任／陳麗茹．專案主編／宋依玲 美術主任／吳竺潔．美術編輯／黃秀婷 法律顧問：泓嘉聯合法律事務所．萬國法律事務所 國內零售價：每份 20 元 一年期 200 元 兩年期 350 元 發行企劃／羅云芬 發 行 所：哈佛健康事業股份有限公司 劃撥帳號：19423662 哈佛健康事業股份有限公司 製版印刷：沈氏藝術印刷股份有限公司 中華郵政北台字第 864 號 執照登記為雜誌交寄
- 3. Lohas Lifestyle 只想一直跑下去 林義傑 為簡單純粹再次起跑 文 宋依玲 圖片、資料提供╱推守文化 「我就是想跑。用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方，見識不同的世界，因為跑步，是我的天命！」 這是林義傑，儘管已成為全球知名的極地超馬運動員，但面對每回的極限挑戰，總是這麼告訴自己， 而這樣簡單的理由，已足夠讓他一次次蹲仆於起跑線上，不顧一切往前奔跑。 ─ 01 從 國小的四百公尺開始一路跑到大學的馬拉松比 林義傑征服超馬紀錄 賽，林義傑嘗試過各種距離的田徑與障礙賽， 2002 年－台北國際 100 公里馬拉松賽男子組冠軍 發現自己最適合長距離的馬拉松後，他善用這項優 2003 年－「中國大戈壁七天六夜超級馬拉松賽」第 3 名 勢，征戰撒哈拉沙漠、中國大戈壁、亞馬遜叢林、南 2004 年－「亞馬遜叢林七天六夜超級馬拉松賽」第 2 名 極冰原與磁北極等高難度馬拉松，也創下台灣人超馬 2005 年－「埃及撒哈拉超級馬拉松賽」第 2 名 2006 年－「南極冰原超級馬拉松賽」第 3 名 的世界紀錄。 2008 年－「磁北極冒險挑戰賽」第 3 名 嚴格磨練 只為圓夢想 林義傑透露，因為從小太喜歡跑步，並希望將它成 課題都是有意義的，所謂的意義，在做的當下不一定 為未來志業，讓原本只是抱持著「讓瘦小的阿弟仔練 明瞭，但如果輕言放棄，你就永遠不知道老天給你這 練身體也好」的父母相當頭痛，這選擇完全違逆了他 題目的目的為何。」這些嚴格自律的生活環境，反而 們對兒子的期待。但抱持著「只想一直跑下去」的林 造就林義傑在面對艱困跑步過程時，更加堅強、不輕 義傑，不惜和父母冷戰，在 15 歲那年，隻身前往西湖 易認輸。 工商拜師接受教練嚴格的培訓。 2008 年當林義傑再次完成穿越磁北極超馬後，他也 從此，林義傑開始頂著寒風刺骨的冬天反覆練跑、 決定卸下征戰 12 年的戰袍，告別以競技為目標的比 每天必須五點半起床晨練、一天刷洗廁所三次……， 賽，並於 2011 年九月完成為期 160 天旅程的馬拉松活 林義傑都硬撐過去不抱怨；努力考上大學後，家裡的 動紀實，期望藉著記錄跑步踏遍的每一寸土地，讓大 經濟狀況讓他只能白天上課與進行訓練，晚上八點即 家看到有更多人與資源需要關懷與珍惜；再一次起跑， 接手父親的計程車上路賺錢，「我知道人生中的每個 不再為獎金，而是回歸跑步的美好純粹再次上路。
- 4. Special Report 年節熬夜 搶救元 由內而外 再現神采活力 春節時期，通宵熬夜打麻將、上網是許多人度過年假的休閒方式，但幾天下來，不只作息打亂，加 上長時間進行同樣活動，固定單一姿勢也容易造成肩頸、手臂痠麻。為了讓隔天身體不至疲憊不堪， 因此，從熬夜前的補元氣飲食，到隔天的皮膚保養、補眠，甚至伸展筋骨，讓自己精神、健康逐漸 恢復元氣格外重要。 問題。因此，若知道會熬夜，從晚餐食材的選擇就 需注意。 ★增強注意力 - 維生素 B 群 富含維生素 B 群的食物，不僅幫助新陳代謝，增 加能量，也能安定神經、舒緩焦慮。瘦肉、牛奶、 乳酪含有維生素 B12，可增加注意力與記憶力；全 穀類、豆類、堅果類、肝臟也含有維生素 B6，可調 整皮脂腺分泌，維護肌膚健康與延緩老化。 ★紓緩緊繃情緒 - 維生素 C 當身體處於熬夜與壓力時，會消耗大量維生素 C， 使身體更感到焦慮、情緒緊繃，建議可多吃新鮮水 果，如：芭樂、蘋果、柑橘類、草莓等，以對抗通 霄熬夜壓力。 ★眼睛有神 - 維生素 A 儘 管熬夜是不健康的行為，但春節期間難免通 年節有許多人經常熬夜上網，或看 DVD，容易感 宵 守歲、 玩 樂， 因 此， 如 何讓 春 節過 得 充 實 覺眼睛疲勞，維生素 A 能防止視覺疲勞、預防視力 愉快又兼顧健康，不至於過了一個年假反而疲憊不 減弱，建議多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等食物。 堪、頸背痠痛，是我們在春節期間需要注意的一環。 熬夜後補救 神采恢復有一套 吃對晚餐 熬夜不傷身 不管是不是年節通宵玩樂熬夜，或是平時加班熬 春節期間難免吃吃喝喝，加上熬夜容易肚子餓， 夜，隔天起床後幾乎都還是疲憊不堪、眼睛無神， 主餐加宵夜下來，不只體重容易暴增好幾公斤，更 因此除了注意飲食外，還有以下補元氣的方式，讓 會因吃到不該吃的食物，導致火氣大或腹部不適等 自己找回精神奕奕的臉龐，並恢復好氣色重現活力。
- 5. 氣大作戰！ 文 宋依玲 插圖 邱顯堃 諮詢郭慧芝（哈佛健診營養顧問）、蔡佩玲（中華民國教育部物理治療技術部定講師） 抗痠痛伸展操 肩頸痠痛 腰部痠痛 下肢痠痛 （長時間上網、打麻將、看電視） （長時間站直或坐著） （久坐、長時間盤腿、跪坐等） 肩頭往前順時針畫圓 10 次，逆 身體挺直，雙手環抱膝盡量抬至胸前，停 10 秒， 身體坐椅子 1/3，雙腿與肩同寬伸直，雙 時針畫圓 10 次，進行 3 ∼ 5 次。 左右交替 3 ∼ 5 次。 手交疊下彎延展至小腿停 10 秒，左右交 替 3 ∼ 5 次。 02 ─ 03 抗熬夜痠痛，伸展三招對症下手！ 熬夜後想恢復體力，不妨起床時先做個簡單的伸展操，喚醒全身細胞，尤其徹夜通宵打麻將、上網，固定同一姿勢 過久，容易造成肩頸、腰背及下半身痠痛，這裡介紹三招簡單懶人伸展操，減緩熬夜後身體出現的痠痛與不適。 ☆按摩重現好氣色 ☆正確時間補眠 熬夜後許多人隔天起床都無精打采，臉色暗沉， 年節熬夜想恢復體力最好的方式，當然還是「睡 這是由於熬夜會影響皮膚血液循環，使原本的臉上 眠」。補眠可利用隔天上午 11 點至下午 2 點間午睡 細紋更明顯，加上體內的淋巴液也聚集在眼袋易造 一下，會比睡一整個早上更能補充精神，但不建議 成黑眼圈。因此，不妨隔天以去角質產品幫助肌膚 一睡就十幾個小時，如此反而造成生理時鐘紊亂， 代謝老廢物質，並藉著按摩臉部與頸部排除代謝不 對健康更無幫助。 良的肌膚，找回精神奕奕的光采。
- 6. Greening your life 樹木是自然界珍貴的資產，更是伴隨許多人成長的記憶，可惜台灣不少珍貴老 樹，正面臨病蟲害，生命垂危。台東利嘉國小校內就有一處快枯竭的老梅園， 經過樹醫生的搶救重獲新生，不僅幫助環境綠化，更讓全校師生找回對梅園的 美好回憶。 文 讓 疼 綠 樹不僅美化環境，還可提供我們新鮮空氣、 生 惜 曾 淑 遮風避雨、乘涼和嬉戲，更是許多人成長的 敏 諮 病 記憶。然而都市化與工業化，去讓許多台灣珍貴老 的 老 詢 樹失去生長空間，甚至有些遭受病蟲害侵襲，生存 邱 慧 珠 樹 面臨考驗……。 ︵ 妥 樹 福 田 樹保基金會 誓言護林 樹 木 善 幸好，社會有一群默默關心台灣自然山林者，透 1 治 保 育 過福田樹木保育基金會的力量，極力修復台灣的珍 基 金 會 療 貴老樹，延續樹木生命，留給子孫更多綠意與記憶。 守 執 福田樹木保育基金會創辦人鄭福田先生，在他生前 行 長 特別囑託要好好照顧台灣這片樹林，因此後人便以 ︶ 圖 恢 他為名成立基金會。 片 復 護 提 樹保基金會執行長邱慧珠表示，隸屬於基金會旗 2 供 福 生 下的福田樹木醫院，還有一群樹醫顧問群，專門幫 田 氣 台灣各地的樹木進行診斷與治療，民眾只要發現自 綠 樹 木 己的樹生病了，都可以透過電話、傳真或網路到樹 保 育 基 木醫院掛號求診。如遇到樹木特別具珍貴性或教育 金 色 會 意義，基金會則親自展開醫救行動，希望達到大家 3 起而傚尤，一起護樹。 資 老樹罹癌 情況垂危 2010 年底，樹保基金會接到台東卑南鄉利嘉國小 校長求助，表示利嘉國小校園內的老梅園岌岌可危， 產 需要樹保基金會伸出援手救助。以往利嘉國小到了 冬季梅花盛開時，都會在梅樹下舉辦「利卡夢 ‧ 梅 之宴」音樂會，邀集年輕音樂家，在老梅樹下彈奏 4 這棵老鳳凰木除了腐朽外，還感 染樹癌，幾乎所有根都爛了，只剩 古典樂，讓偏鄉的小朋友在大自然中聆聽音樂；梅 一條主根在提供養分。幫鳳凰木 導根，好增加日後的存活率。小 子結果時，還舉辦採梅季，大家一起採梅、釀梅， 朋友們為鳳凰木掛上掛祈福卡。 分送給社區民眾享用，因此老梅園對利嘉國小甚至 小朋友對鳳凰木的祝福。
- 7. 大家幫老梅樹掛上祈福的黃絲帶， 祈求這棵陪伴他們成長的樹木， 能順利被救活。 整個社區，是擁有美好回憶的地方。近年老梅樹大 老樹健康 延綿世代 04 面積感染俗稱樹癌的褐根病，眼看伴隨利嘉國小成 類似利嘉國小的故事，基金會還有很多，如屏東 ─ 05 長的老梅樹面臨生死關頭，校長於是求助樹保基金 教育大學實驗小學的一棵 50 歲鳳凰木，因校方把周 會協助。 圍規劃為落葉堆肥區，成堆的落葉讓鳳凰木根部無 法呼吸，根部幾乎已潰爛，生命岌岌可危。基金會 感恩祈福 老樹重生 旋即展開救治行動，把 2/3 染菌的根部清除，幫鳳 當基金會的樹醫生去現場勘查後發現，由於整片 凰木設立支架撐住，現在只等老樹自己休養生息， 的老梅園都陸陸續續罹病，已有數棵梅樹在抵不過 等到根部成長粗壯到足以支撐整棵樹木，支架才能 褐根病的侵襲而倒下。基金會評估若要整片救治復 撤退，還給老樹原生面貌。 育，需要上千萬的經費，龐大金額連基金會都無法 基金會在幫這些老樹進行復育工作時，最感動的 負擔。但受到學校愛樹的誠意所感動，基金會決定 莫過於人們疼惜老樹的那顆心，尤其許多小朋友寫 先選擇小朋友經常活動的那片區域先行醫治，解決 卡片鼓勵老樹，言語中流露出對老樹的不捨情懷， 燃眉之急。 都讓基金會師傅與志工感覺責任重大，非得把樹救 為了達成利嘉國小的願望，樹醫生把其中兩棵可 活，恢復老樹過去綠意盎然的身影不可，讓樹木繼 能有機會存活的梅樹從土裡挖起，移植到自製的「手 續展開茂盛的枝葉，孩子們繼續駐足嬉戲。 術台」上，除去感染菌種的根部，靜待僅存 1/3 根 樹木總是默默為大家遮風避雨，生病了也只能靜 部的老梅樹是否能靠著自己的求生意志活過來，沒 靜承受。然而每一個生命都是彌足珍貴的，樹木跟 想到老樹自己也很爭氣，再度冒出新枝葉。 人類的生存更是休戚與共。期望有更多人加入愛樹、 去年基金會與學校舉辦了祈福感恩活動，在學童 護樹行列，讓樹木能持續健康地活下去，提供最清 的傳統迎賓舞蹈與原住民長老清亮的領唱下，小朋 新的空氣，創造綠意盎然的環境。 友各自拿著小鏟子，幫老梅樹覆土，迎接老梅樹爺 爺重回他們懷抱。
- 8. Smart Investor 有規劃 一個人也精采 單身保障規劃 享受快意人生 文 鍾孟育（保險理財專欄作家） 隨著社會的變遷，過去大家總認為小女孩、小男孩長大後，就應該找個伴，結了婚，成了家，再一 起為共同家庭好好打拼事業的固定模式，現在似乎已不再如此理所當然了。 生 活圈現代化的發展，除了使生活更便利外， 似乎轉變成忙碌工商社會、超大職場壓力和繁複人 思想觀念也更多元。人們不再認為人生旅途 際關係內，可擁有自主彈性而令人稱羨的單身貴族。 內，一定需要另一個人不離不棄的陪伴。許多人發 現或許一個人生活也不錯。當然，也有一部分的人 一個人經濟發燒 是因為非自願的因素，而必須過著一個人的生活。 根 據 內 政 部 的 資 料， 民 國 99 年 全 台 15 歲 以 上 漸漸地，一個人的生活由無法找到伴的負面看法， 單身人口，共計約 940 萬之多，其中未婚男女超過 不同的人生階段， 有序地進行規劃， 未來不會成為別人的負擔， 更可創造不留遺憾的精采人生。
- 9. 依年齡階段規劃人生保障 過去孔子說：吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。套到千年後的現在，也就 是二十幾歲時努力一個人的生活，立志奮鬥變成有為的青年；三十歲後享受一個人的生活，渴望愛情的歸宿與事業 的突破；四十歲後想要一個人的生活，因為更懂得自己所想要追求的；五十歲後規劃一個人的生活，準備退休的日 子；六十歲後重新一個人的生活，開始進入退休後的閒雲野鶴。所以，我們可以按照這樣的人生階段，漸進式地開 展人生的保障規劃。 20歲 30歲 40歲 50歲 60歲 社會新鮮人 三十而立 四十不惑 五十知天命 六十耳順 二十出頭多數人剛 三十歲左右為小資 此為財富累積的快 保障方面除強化退 最後為準退休的 為社會新鮮人，收入 一 族。 在 保 險 規 劃 速期，可以著重資產 休金的累積外，醫療 六十歲，目前台灣兩 不多且未來的變化 上， 可 以 往 上 提 升 和退休金的加速累 與意外險也可以再 性平均餘命為 79 歲 也 還 相 當 大。 規 劃 一倍至每年 5 萬元以 積。 投 資 型 保 單 可 提高額度。一般此時 左右，為確保未來的 方面，可以每年 2 萬 上， 重 新 檢 視 最 初 以 大 幅 提 高， 以 每 期為人生財富最多、 醫療與生活金無虞， 4 千元的保險扣除額 的 保 單 計 畫， 適 度 年 投 資 報 酬 約 15% 投資能力也最強的 此時期可運用先前 為基本額度，開始人 提升醫療、意外與癌 至 20% 的 積 極 操 作 階段，所以投資型保 累 計 的 退 休 金， 再 06 生第一份保險規劃， 症 險， 同 時 納 入 低 為 主， 而 退 休 年 金 單可以再適度提高， 提高醫療與意外的 ─ 07 將壽險、意外、醫療 額 年 金 險， 開 始 累 則應可較先前提高 但投資轉成以每年 保 障， 同 時 可 再 規 與癌症險等皆含括。 計 退 休 資 本， 並 加 一 倍。 另 外， 醫 療 約 8% 至 12% 的 穩 劃中短期的年金險， 入低額投資型保單， 與癌症險的額度應 健報酬為目標。 而投資型保單的投 加速資產累積的速 該也要進一步提升， 資則轉為以報酬率 度。 可加選具殘扶金的 約 5% 的保守操作為 產品。 主。 680 萬，其餘為離婚與喪偶者。台灣 3 千多萬有近 1 也可能受到拖累。 千萬的單身男女，三分之一是未婚，比例相當高。 所以，無論是自願或非自願要一個人完成人生的 顯示一個人的經濟商機相當龐大，當然，也衍生出 旅程，每個人都應該考慮從年輕開始，依照年齡的 如何規劃保障人生的議題。 階段、經濟的狀況和實際的所需進行有系統的人生 保障規劃，不僅為自己的人生負責，也可以在未預 自在生活需要保障作後盾 料的情況發生時，將傷害降到最低，同時以後老了 一個人的生活確實可以比較隨心所欲，然而，貴 時，一樣有機會可以過著無憂且豐富精采的生活。 族般單身自由的日子，假如沒有系統性且有序的規 一個人的生活不再是另類的生活模式，已逐漸是 劃，未來不見得會有貴族般的照護，即使有錢，可 社會不可忽視的主流之一。所以，只要在不同的人 能也難以做到盡善盡美。同時如果不事先進行規劃， 生階段，有序地進行規劃，相信未來不僅不會成為 未來發生任何無法預期的事件，威脅到自身生命財 別人的負擔，同時更可以創造不留遺憾的精采人生。 產時，受影響的可能不會僅是當事者，身邊的親友
- 10. Living Dreamer 玩具醫師 創舊物新生命 廢棄品再利用 讓孩子更惜福 文．圖 陳麗茹 新泰國小有一群駐校醫師，他們治療的不是小兒疾病，而是一群玩具。孩子們把「生病」玩具拿來 求助，只要不是太複雜，幾乎都能帶回重生的面貌。這群醫師更用生活物品、紙盒等製作玩具，讓 孩子感受更多金錢買不到的寶。 不同科別 分工合作 您 小時候最喜歡的玩具是什麼？不管它還在不 在，帶來的美好回憶相信至今都不會忘懷。 湯秋賢爸爸，或許該叫他爺爺，是新泰國小的「總 在擁有不多的時代，一個新玩具得來不易，而在父 醫師」，從 95 年學校的玩具工坊開始籌備時，他就 母為生活忙碌時，手上的寶貝，更是陪伴度過許多 是住院醫師了。湯爺爺帶著一群銀髮熱情的志工， 時光的依託。 每週三、五在學校「開診」。 現代的孩子很幸福，或許玩具多到哪一件是最喜 這天九點半來到玩具工坊，銀髮醫師一早就忙碌 歡的都挑不出來，加上科技日益發達，最想玩的， 者，幾個人在進行玩具掛號單的處理，還有的正在 可能變成只要用手指滑動螢幕的 IPAD。幸好，有一 研發新玩具。「內科」在做的是機器人內部零件的 群默默「做傻事」的爺爺奶奶，在幫布娃娃修補衣 修復；「美容科」在幫娃娃外觀縫紉補強；還有急 服，或者替小工程車換輪胎，讓它們不會淪落被丟 診區已完成的小玩具，下課就有小朋友會來領取。 棄垃圾場的命運，也讓孩子知道愛惜。 湯爸爸說，通常寒暑假結束開學是「旺季」，小朋 友都會帶著家裡的玩具一起來，除了修理，也順便 做健康檢查。 「限量版」金錢買不到 湯爺爺以前在南亞塑膠從事工務課工作，退休之 後以當志工為樂，想不到玩具工坊的工作讓他能夠 發揮長才；除了零件維修，更創造出從日本觀摩學 來的手作玩具，之前幾個學校的校長來參觀，這些 巧思，都讓他們驚呼連連。 這 裡 也 不 只 修 理 玩 具， 旁 邊 還 有 一 個 玩 具 圖 書 1 2 館，雖然空間不大，但放著一個個置物櫃，裡頭都 湯爺爺用「魔術」示範手控制瓶中娃娃的升降，想解密， 是些舊玩具跟積木，蒐集了回收的玩具，雖然有點 可到新泰國小找答案。美容科進行娃娃縫補的材料製作。 小瑕疵，但仍讓新泰國小的孩子玩得不亦樂乎。
- 11. 手感的溫度， 能綿延更濃厚的情感， 回歸到一件單純的玩具， 同樣也是如此。 08 ─ 09 3 4 5 6 玩具圖書館讓孩子下課時間玩得不亦樂乎。內科的李爺爺研發了可以飛翔在空中的小地球，十分精細。玩具工坊的創 作，也會分享給弱勢團體。小朋友排隊準備掛號治療「生病」的玩具。 十點下課鐘聲一響，一群孩子衝進玩具工坊，幾 的幫布娃娃綁上，跟她說「娃娃變很酷的海盜！」 個拿著玩具準備掛號，登記的阿姨一個個問名字， 當下馬上讓孩子破涕為笑，開心地抱著娃娃回去。 詢問玩具的病症，登記下來後，再開立診斷書轉給 還 有 一 個 孩 子 抱 著 玩 具 母 雞 來 說「 母 雞 不 生 蛋 玩具醫師，並告知小朋友何時可拿回玩具。有一些 了」，經過了湯爺爺的巧手找出彈簧疲乏問題，將 則在把玩巧思製作的「限量版」產品，只有這兒有， 「器官」更新後，母雞再度有了「生」氣，這孩子 花錢也買不到。 高興地一直跟他鞠躬說謝謝。湯爺爺說，那種感覺 真很難形容，年紀大了常覺得自己沒用，玩具工坊 笑容是最好的快樂分享 讓大家又找回價值，且能帶給別人歡樂，真的是一 一個簡單的念頭，造就了熱情的延燒。湯爺爺 ， 件很棒的事。 一開始他也只是想著打發時間，但後來，一些孩子 手感的溫度，能綿延更濃厚的情感，回歸到一件 的回應讓他很感動。還記得有個學生眼眶含著淚拿 單純的玩具，同樣也是如此。在物質豐饒的時代， 娃娃過來說「眼睛不見一顆了怎麼辦？」問掉在哪 或許從最簡單的事情教育孩子，就能讓他們更懂得 也不知道，後來湯爺爺靈機一動，撿一個眼罩形狀 惜福。
- 12. Travel Fun 農村輕旅行╳小浪漫加溫 草莓季開鑼 找得到新鮮味 文．圖 陳麗茹 區，從零星幾家到十幾家 的群聚，現在更形成碧山 路以及大湖街的風景線。 不同於苗栗大湖等露天開 放空間需踩泥地、風吹日 曬採果，溫室栽種的內湖 草莓果園有著細膩的小而 美特色。 內湖巷弄間經常可見 風格小咖啡店，觀光果園 也跟著這樣的流行腳步， 農園搖身一變成為特色店 雙心圓的生態溼地， 是碧山路的新地標。 家；採草莓以往多為休閒 活動，在這兒，是愜意午 茶時光的延伸。 果 園 店 家 運 用 巧 思， 有些還打造地中海風格庭 坐 捷運文湖線的人應該都會發現，進入內湖後， 園，寬敞的園內除了採草莓，也能找個浪漫空間， 是截然不同的氛圍；尤其經大湖公園站可見 感受花草環繞的靜謐氛圍。點上一杯草莓創意飲品， 湖光山色，佇立於湖面的中式涼亭以及樹林倒影， 不管是散發淡香的溫熱草莓歐蕾，或是微醺的草莓 甚至有蘇杭美景的錯覺。別覺得太誇張，這裡可是 調酒，搭配多款蛋糕、餅乾點心，從心裡到嘴裡， 有台北後花園之稱；但也並非代表內湖全然是恬靜 都甜美了起來。 的氣質，夜幕來臨，劍潭站的摩天輪等夜色光景， 又是另一個絢爛的奔放世界。 走過吊橋心想事成 觀光果園所在的白石湖地區，步道眾多，對常爬 往山上找桃花源去 山者來說並不陌生，這裡最具指標的景點，便是去 您也許看過了青山綠水與美麗夜色的內湖，但農 年完工的白石湖吊橋。吊橋連結了碧山巖以及觀光 村風情的體驗，不知您是否嘗試過？ 果園區，是台北市第一座大型跨距吊橋，以往一到 沿著內湖碧山路，一個轉彎上坡路段，小型桃花 假日就塞車，吊橋完成後，民眾開車可停放在碧山 源慢慢於眼前開展。幾年前，內湖開始規劃草莓園 巖停車場，再走吊橋前往景點，非常方便。
- 13. 草莓季來臨了！ 內湖碧山路一帶有規劃完善的室內草莓園， 非常適合全家大小共同享採果樂， 不只如此， 還能順遊白石湖吊橋、雙心圓溼地、夫妻樹等景點， 輕鬆來趟農村遊。 除了便利性，紫色龍骨造型的設計也讓吊橋成為 新拍攝景點。老內湖人說，白石湖圈谷從空中看就 像盤據守護的巨龍，而白石湖吊橋正好就位處龍穴 上，走過此橋就如同魚躍龍門般，能心想事成。不 管傳說真實性如何，走一趟吊橋想著好事降臨，也 算不錯的體驗。 樸實農家感動小吃 私房點故事 以往白石湖為傳統農業區，休耕之後也沒落了， 走過吊橋有一對年輕夫婦經營的小店，裡頭賣著熱騰 10 幸好這幾年開始轉型，除了利用自然地形產生的湧 騰的關東煮，還有家傳手工蛋捲以及各式果醋及草莓、 ─ 11 泉，打造了一個雙心圓的生態溼地，更設置親水棧 金桔醬，兩人因為喜歡自己的家鄉所以留在山上，本 道讓民眾親近，找個好角度便能拍攝到完整雙心景 來只是低調地傳承媽媽的手藝，後來因為搭上有機熱 潮，也讓媽媽的釀造醋以及果醬搖身成為受歡迎的紀 致。兩棵聳立的楠木「夫妻樹」也在一旁，景觀平 念品。 台讓人能倚樹納涼、遠眺谷地，稍作停留也是悠閒。 繞著雙心圓溼地還有古厝「林家美景」，這兒有 熱騰騰的米粉湯與各式點心，就算不消費，店家也 熱情歡迎，別有洞天的後院，放眼望去皆為隨性創 作的園藝造景，特別是一頭趣味牛的裝置，很吸睛。 內湖，有著多樣化的面貌，改造後的精緻農村， 不但能採草莓，有些還自產高麗菜、蘿蔔、番茄、 黃瓜、水蜜桃等讓民眾摘取，體驗一日農夫的樂趣。 來趟內湖吧，您會覺得更不同了。 1 2 3 4 溫室草莓園摘果方便，室內不需踩泥地也免去風吹日曬。農家隨性創作的逗趣牛。充滿地中海風格的庭園，是內湖果 園的轉型店家。將草莓製成紅龜粿，粉紅色外觀十分討喜。
- 14. Healthy Hub 聰明測血糖健康找對策 糖尿病友踏出自我管理第一步 文 蔡世澤（台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師、糖尿病關懷基金會執行長） 資料提供 羅氏 Accu-Chek 台灣有超過 140 萬名糖尿病患者，他們面對著比一般人更高機率的腎臟病變、心血管疾病、中風及 視網膜病變等威脅；其實，病患若能做好自我健康管理，維持血糖正常與穩定，就可減少併發症發 生機率，擁有較佳的生活品質！ 對 於糖尿病友而言，他們的血糖值總是「上上 做血糖量測記錄，其實就是病友自己先記帳，再 下 下、 起 起 伏 伏、 出 出 入 入 」。 雖 然 一 般 人 與醫療團隊對帳，找出需要調整的地方，透過血糖 的血糖值也是不斷變動，但不至於太高或太低，與 存摺 ( 記錄 )，病友自己也可以當起福爾摩斯，解開 糖尿病人大相逕庭。 自己血糖起伏的謎；當病友積極參與及擁有自身治 療的主導權時，健康管理的成效就會變得更好。 血糖波動力求穩定 糖尿病友除了要注意超高或過低的數值外，更要 注意血糖的穩定度，也就是高低值的差距；起伏愈 大的人，大小血管病變機率都會增加。換言之，血 糖起伏就好像海浪一樣，波浪愈和緩就愈安全。有 的病友誤以為愈低愈好，其實研究顯示，已有心臟 病的第 2 型糖尿病人血糖過低容易伴生或誘發心肌 缺氧或胸痛，因此，糖尿病友應在動態的血糖變化 中，力求穩定的表現。 居家測血糖很重要 在台灣，糖尿病友約 1 至 3 個月回診一次，醫師 會根據當下所測的血糖值及糖化血色素進行病情研 判和藥物調整。雖然糖化血色素可以反應出病友在 過去三個月內血糖變化的概況，卻不能看出血糖波 動，舉例來說，糖化血色素同樣是 7% 的人，平均 血糖值雖然相似，但他們的血糖區間或變化就可能 大大不同，因此應該鼓勵病友平時居家自己量測與 做好血糖量測記錄， 讓自己更加積極參與， 記錄血糖，畫出自己的糖譜，畢竟人對血糖值的起 健康管理的成效就會變得更好。 伏沒有明顯直接的感受，但暗潮洶湧的波動卻會大 幅影響病情的走向。