樂活誌171期
- 1. Life of Health & Sustainability 人文關懷.綠色生活
171
Special Report |年節熬夜 搶救元氣大作戰!由內而外 再現神采活力
Greening your life |疼惜老樹 守護綠色資產 讓生病的樹妥善治療 恢復生氣 www. hvc. com. tw
Smart Investor |有規劃 一個人也精采 單身保障規劃 享受快意人生
本刊響應環保,重視樂活人生
Travel Fun |內湖 農村輕旅行╳小浪漫加溫 草莓季開鑼 找得到新鮮味 使用環保大豆油墨印刷
林義傑
只想一直跑下去
「我就是想跑。用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方,
見識不同的世界,因為跑步,是我的天命!」
- 2. Contents vol.171
有鑑於正確的診斷與醫療需視個人年齡、性別、病史及家族史而定,本雜誌有關於醫藥保
健的內容均由國內醫療專家執筆或審稿,力求內容的正確與可信度,但僅為諮詢參考之
用,民眾遇有疾病應立即就醫,本雜誌內容無法取代專業醫師的診斷建議,故無法為民眾
對內容的應用負醫療或法律責任。
創刊號中華民國 86 年 11 月 1 日 ▲本刊於 101 年 2 月 1 日出刊
傳
樂活會客室 Lohas Lifestyle
遞
01 只想一直跑下去 林義傑 綠
對您來說,「綠色」代表什麼?在性格色彩學
為簡單純粹再次起跑
色 中,綠色代表和平、友善,而我們如果期望能
特別企劃 Special Report
生 實踐綠色生活,它所賦予的精神又更廣大無垠
02 年節熬夜 搶救元氣大作戰! 活 了。「綠」可以近在咫尺,可能食衣住行育樂
由內而外 再現神采活力
. 都藏有綠影子;「綠」也和地球永續有關,節
啟動綠生活 Greening your life
人 能減碳、珍惜資源、關懷在地都能轉化為一種
綠色生活習慣。
04 疼惜老樹 守護綠色資產 文 我們期盼藉由健康誌,傳遞「綠色生活、人文
讓生病的樹妥善治療 恢復生氣 關 關懷」的新生活態度,並多面向報導讓環境更
聰明理財王 Smart Investor
懷 美好、地球永續發展、健康生活實踐、低碳環
06 有規劃 一個人也精采 新 保等主題,讓您在閱讀之中,喚起對人與土地
的關懷情,也增加更多國際視野。
單身保障規劃 享受快意人生 態 因此,從這一期起,當您收到雜誌時,可以感
生活夢想家 Living Dreamer
度 受到設計不只呈現沉穩質感,內容更多了許多
綠色生活與人文感動……。
08 玩具醫師 為舊物找新生命
廢棄品再利用 讓孩子更惜福 就像林義傑,被大家定義「很厲害」的超馬選
手,但他於征戰 12 年後的再次起跑,都是為了紀錄當
旅遊享樂報 Travel Fun 地現狀,讓更多人看到珍惜資源、關懷環境的重要。
10 內湖 農村輕旅行╳小浪漫加溫 還有新泰國小裡的「玩具醫生」 將許多孩子們
, 「生病」
草莓季開鑼 找得到新鮮味 的玩具再次修補還原,只為了讓他們了解玩具可以簡
單就滿載笑容;台東一群默默修復台灣的珍貴老樹的
健康觀測站 Healthy Hub 山林工作者,延續樹木生命,就是希望給下一代看到
12 聰明測血糖 健康找對策 的視野充滿更多綠意。
糖尿病友踏出自我管理第一步
他們逐步累積實踐綠生活態度,逐漸耕耘出心中的夢
想地,而您期望今年努力的綠色目標又是什麼呢?
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編輯部
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- 3. Lohas Lifestyle
只想一直跑下去 林義傑
為簡單純粹再次起跑
文 宋依玲 圖片、資料提供╱推守文化
「我就是想跑。用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方,見識不同的世界,因為跑步,是我的天命!」
這是林義傑,儘管已成為全球知名的極地超馬運動員,但面對每回的極限挑戰,總是這麼告訴自己,
而這樣簡單的理由,已足夠讓他一次次蹲仆於起跑線上,不顧一切往前奔跑。 ─
01
從
國小的四百公尺開始一路跑到大學的馬拉松比
林義傑征服超馬紀錄
賽,林義傑嘗試過各種距離的田徑與障礙賽,
2002 年-台北國際 100 公里馬拉松賽男子組冠軍
發現自己最適合長距離的馬拉松後,他善用這項優
2003 年-「中國大戈壁七天六夜超級馬拉松賽」第 3 名
勢,征戰撒哈拉沙漠、中國大戈壁、亞馬遜叢林、南 2004 年-「亞馬遜叢林七天六夜超級馬拉松賽」第 2 名
極冰原與磁北極等高難度馬拉松,也創下台灣人超馬 2005 年-「埃及撒哈拉超級馬拉松賽」第 2 名
2006 年-「南極冰原超級馬拉松賽」第 3 名
的世界紀錄。
2008 年-「磁北極冒險挑戰賽」第 3 名
嚴格磨練 只為圓夢想
林義傑透露,因為從小太喜歡跑步,並希望將它成 課題都是有意義的,所謂的意義,在做的當下不一定
為未來志業,讓原本只是抱持著「讓瘦小的阿弟仔練 明瞭,但如果輕言放棄,你就永遠不知道老天給你這
練身體也好」的父母相當頭痛,這選擇完全違逆了他 題目的目的為何。」這些嚴格自律的生活環境,反而
們對兒子的期待。但抱持著「只想一直跑下去」的林 造就林義傑在面對艱困跑步過程時,更加堅強、不輕
義傑,不惜和父母冷戰,在 15 歲那年,隻身前往西湖 易認輸。
工商拜師接受教練嚴格的培訓。 2008 年當林義傑再次完成穿越磁北極超馬後,他也
從此,林義傑開始頂著寒風刺骨的冬天反覆練跑、 決定卸下征戰 12 年的戰袍,告別以競技為目標的比
每天必須五點半起床晨練、一天刷洗廁所三次……, 賽,並於 2011 年九月完成為期 160 天旅程的馬拉松活
林義傑都硬撐過去不抱怨;努力考上大學後,家裡的 動紀實,期望藉著記錄跑步踏遍的每一寸土地,讓大
經濟狀況讓他只能白天上課與進行訓練,晚上八點即 家看到有更多人與資源需要關懷與珍惜;再一次起跑,
接手父親的計程車上路賺錢,「我知道人生中的每個 不再為獎金,而是回歸跑步的美好純粹再次上路。
- 4. Special Report
年節熬夜 搶救元
由內而外 再現神采活力
春節時期,通宵熬夜打麻將、上網是許多人度過年假的休閒方式,但幾天下來,不只作息打亂,加
上長時間進行同樣活動,固定單一姿勢也容易造成肩頸、手臂痠麻。為了讓隔天身體不至疲憊不堪,
因此,從熬夜前的補元氣飲食,到隔天的皮膚保養、補眠,甚至伸展筋骨,讓自己精神、健康逐漸
恢復元氣格外重要。
問題。因此,若知道會熬夜,從晚餐食材的選擇就
需注意。
★增強注意力 - 維生素 B 群
富含維生素 B 群的食物,不僅幫助新陳代謝,增
加能量,也能安定神經、舒緩焦慮。瘦肉、牛奶、
乳酪含有維生素 B12,可增加注意力與記憶力;全
穀類、豆類、堅果類、肝臟也含有維生素 B6,可調
整皮脂腺分泌,維護肌膚健康與延緩老化。
★紓緩緊繃情緒 - 維生素 C
當身體處於熬夜與壓力時,會消耗大量維生素 C,
使身體更感到焦慮、情緒緊繃,建議可多吃新鮮水
果,如:芭樂、蘋果、柑橘類、草莓等,以對抗通
霄熬夜壓力。
★眼睛有神 - 維生素 A
儘
管熬夜是不健康的行為,但春節期間難免通 年節有許多人經常熬夜上網,或看 DVD,容易感
宵 守歲、 玩 樂, 因 此, 如 何讓 春 節過 得 充 實 覺眼睛疲勞,維生素 A 能防止視覺疲勞、預防視力
愉快又兼顧健康,不至於過了一個年假反而疲憊不 減弱,建議多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等食物。
堪、頸背痠痛,是我們在春節期間需要注意的一環。
熬夜後補救 神采恢復有一套
吃對晚餐 熬夜不傷身 不管是不是年節通宵玩樂熬夜,或是平時加班熬
春節期間難免吃吃喝喝,加上熬夜容易肚子餓, 夜,隔天起床後幾乎都還是疲憊不堪、眼睛無神,
主餐加宵夜下來,不只體重容易暴增好幾公斤,更 因此除了注意飲食外,還有以下補元氣的方式,讓
會因吃到不該吃的食物,導致火氣大或腹部不適等 自己找回精神奕奕的臉龐,並恢復好氣色重現活力。
- 5. 氣大作戰!
文 宋依玲 插圖 邱顯堃
諮詢 郭慧芝(哈佛健診營養顧問)、蔡佩玲(中華民國教育部物理治療技術部定講師)
抗痠痛伸展操
肩頸痠痛 腰部痠痛 下肢痠痛
(長時間上網、打麻將、看電視) (長時間站直或坐著) (久坐、長時間盤腿、跪坐等)
肩頭往前順時針畫圓 10 次,逆 身體挺直,雙手環抱膝盡量抬至胸前,停 10 秒, 身體坐椅子 1/3,雙腿與肩同寬伸直,雙
時針畫圓 10 次,進行 3 ∼ 5 次。 左右交替 3 ∼ 5 次。 手交疊下彎延展至小腿停 10 秒,左右交
替 3 ∼ 5 次。
02
─
03
抗熬夜痠痛,伸展三招對症下手!
熬夜後想恢復體力,不妨起床時先做個簡單的伸展操,喚醒全身細胞,尤其徹夜通宵打麻將、上網,固定同一姿勢
過久,容易造成肩頸、腰背及下半身痠痛,這裡介紹三招簡單懶人伸展操,減緩熬夜後身體出現的痠痛與不適。
☆按摩重現好氣色 ☆正確時間補眠
熬夜後許多人隔天起床都無精打采,臉色暗沉, 年節熬夜想恢復體力最好的方式,當然還是「睡
這是由於熬夜會影響皮膚血液循環,使原本的臉上 眠」。補眠可利用隔天上午 11 點至下午 2 點間午睡
細紋更明顯,加上體內的淋巴液也聚集在眼袋易造 一下,會比睡一整個早上更能補充精神,但不建議
成黑眼圈。因此,不妨隔天以去角質產品幫助肌膚 一睡就十幾個小時,如此反而造成生理時鐘紊亂,
代謝老廢物質,並藉著按摩臉部與頸部排除代謝不 對健康更無幫助。
良的肌膚,找回精神奕奕的光采。
- 6. Greening your life
樹木是自然界珍貴的資產,更是伴隨許多人成長的記憶,可惜台灣不少珍貴老
樹,正面臨病蟲害,生命垂危。台東利嘉國小校內就有一處快枯竭的老梅園,
經過樹醫生的搶救重獲新生,不僅幫助環境綠化,更讓全校師生找回對梅園的
美好回憶。
文 讓 疼
綠
樹不僅美化環境,還可提供我們新鮮空氣、
生
惜
曾
淑 遮風避雨、乘涼和嬉戲,更是許多人成長的
敏
諮
病 記憶。然而都市化與工業化,去讓許多台灣珍貴老
的
老
詢 樹失去生長空間,甚至有些遭受病蟲害侵襲,生存
邱
慧
珠 樹 面臨考驗……。
︵
妥
樹
福
田 樹保基金會 誓言護林
樹
木 善 幸好,社會有一群默默關心台灣自然山林者,透
1
治
保
育 過福田樹木保育基金會的力量,極力修復台灣的珍
基
金
會 療 貴老樹,延續樹木生命,留給子孫更多綠意與記憶。
守
執 福田樹木保育基金會創辦人鄭福田先生,在他生前
行
長 特別囑託要好好照顧台灣這片樹林,因此後人便以
︶
圖
恢 他為名成立基金會。
片
復
護
提 樹保基金會執行長邱慧珠表示,隸屬於基金會旗 2
供
福 生 下的福田樹木醫院,還有一群樹醫顧問群,專門幫
田
氣 台灣各地的樹木進行診斷與治療,民眾只要發現自
綠
樹
木 己的樹生病了,都可以透過電話、傳真或網路到樹
保
育
基 木醫院掛號求診。如遇到樹木特別具珍貴性或教育
金
色
會 意義,基金會則親自展開醫救行動,希望達到大家
3
起而傚尤,一起護樹。
資 老樹罹癌 情況垂危
2010 年底,樹保基金會接到台東卑南鄉利嘉國小
校長求助,表示利嘉國小校園內的老梅園岌岌可危,
產 需要樹保基金會伸出援手救助。以往利嘉國小到了
冬季梅花盛開時,都會在梅樹下舉辦「利卡夢 ‧ 梅
之宴」音樂會,邀集年輕音樂家,在老梅樹下彈奏
4
這棵老鳳凰木除了腐朽外,還感
染樹癌,幾乎所有根都爛了,只剩
古典樂,讓偏鄉的小朋友在大自然中聆聽音樂;梅 一條主根在提供養分。幫鳳凰木
導根,好增加日後的存活率。小
子結果時,還舉辦採梅季,大家一起採梅、釀梅,
朋友們為鳳凰木掛上掛祈福卡。
分送給社區民眾享用,因此老梅園對利嘉國小甚至 小朋友對鳳凰木的祝福。
- 7. 大家幫老梅樹掛上祈福的黃絲帶,
祈求這棵陪伴他們成長的樹木,
能順利被救活。
整個社區,是擁有美好回憶的地方。近年老梅樹大 老樹健康 延綿世代
04
面積感染俗稱樹癌的褐根病,眼看伴隨利嘉國小成 類似利嘉國小的故事,基金會還有很多,如屏東 ─
05
長的老梅樹面臨生死關頭,校長於是求助樹保基金 教育大學實驗小學的一棵 50 歲鳳凰木,因校方把周
會協助。 圍規劃為落葉堆肥區,成堆的落葉讓鳳凰木根部無
法呼吸,根部幾乎已潰爛,生命岌岌可危。基金會
感恩祈福 老樹重生 旋即展開救治行動,把 2/3 染菌的根部清除,幫鳳
當基金會的樹醫生去現場勘查後發現,由於整片 凰木設立支架撐住,現在只等老樹自己休養生息,
的老梅園都陸陸續續罹病,已有數棵梅樹在抵不過 等到根部成長粗壯到足以支撐整棵樹木,支架才能
褐根病的侵襲而倒下。基金會評估若要整片救治復 撤退,還給老樹原生面貌。
育,需要上千萬的經費,龐大金額連基金會都無法 基金會在幫這些老樹進行復育工作時,最感動的
負擔。但受到學校愛樹的誠意所感動,基金會決定 莫過於人們疼惜老樹的那顆心,尤其許多小朋友寫
先選擇小朋友經常活動的那片區域先行醫治,解決 卡片鼓勵老樹,言語中流露出對老樹的不捨情懷,
燃眉之急。 都讓基金會師傅與志工感覺責任重大,非得把樹救
為了達成利嘉國小的願望,樹醫生把其中兩棵可 活,恢復老樹過去綠意盎然的身影不可,讓樹木繼
能有機會存活的梅樹從土裡挖起,移植到自製的「手 續展開茂盛的枝葉,孩子們繼續駐足嬉戲。
術台」上,除去感染菌種的根部,靜待僅存 1/3 根 樹木總是默默為大家遮風避雨,生病了也只能靜
部的老梅樹是否能靠著自己的求生意志活過來,沒 靜承受。然而每一個生命都是彌足珍貴的,樹木跟
想到老樹自己也很爭氣,再度冒出新枝葉。 人類的生存更是休戚與共。期望有更多人加入愛樹、
去年基金會與學校舉辦了祈福感恩活動,在學童 護樹行列,讓樹木能持續健康地活下去,提供最清
的傳統迎賓舞蹈與原住民長老清亮的領唱下,小朋 新的空氣,創造綠意盎然的環境。
友各自拿著小鏟子,幫老梅樹覆土,迎接老梅樹爺
爺重回他們懷抱。
- 8. Smart Investor
有規劃 一個人也精采
單身保障規劃 享受快意人生
文 鍾孟育(保險理財專欄作家)
隨著社會的變遷,過去大家總認為小女孩、小男孩長大後,就應該找個伴,結了婚,成了家,再一
起為共同家庭好好打拼事業的固定模式,現在似乎已不再如此理所當然了。
生
活圈現代化的發展,除了使生活更便利外, 似乎轉變成忙碌工商社會、超大職場壓力和繁複人
思想觀念也更多元。人們不再認為人生旅途 際關係內,可擁有自主彈性而令人稱羨的單身貴族。
內,一定需要另一個人不離不棄的陪伴。許多人發
現或許一個人生活也不錯。當然,也有一部分的人 一個人經濟發燒
是因為非自願的因素,而必須過著一個人的生活。 根 據 內 政 部 的 資 料, 民 國 99 年 全 台 15 歲 以 上
漸漸地,一個人的生活由無法找到伴的負面看法, 單身人口,共計約 940 萬之多,其中未婚男女超過
不同的人生階段,
有序地進行規劃,
未來不會成為別人的負擔,
更可創造不留遺憾的精采人生。
- 9. 依年齡階段規劃人生保障
過去孔子說:吾十有五而志于學,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順。套到千年後的現在,也就
是二十幾歲時努力一個人的生活,立志奮鬥變成有為的青年;三十歲後享受一個人的生活,渴望愛情的歸宿與事業
的突破;四十歲後想要一個人的生活,因為更懂得自己所想要追求的;五十歲後規劃一個人的生活,準備退休的日
子;六十歲後重新一個人的生活,開始進入退休後的閒雲野鶴。所以,我們可以按照這樣的人生階段,漸進式地開
展人生的保障規劃。
20歲 30歲 40歲 50歲 60歲
社會新鮮人 三十而立 四十不惑 五十知天命 六十耳順
二十出頭多數人剛 三十歲左右為小資 此為財富累積的快 保障方面除強化退 最後為準退休的
為社會新鮮人,收入 一 族。 在 保 險 規 劃 速期,可以著重資產 休金的累積外,醫療 六十歲,目前台灣兩
不多且未來的變化 上, 可 以 往 上 提 升 和退休金的加速累 與意外險也可以再 性平均餘命為 79 歲
也 還 相 當 大。 規 劃 一倍至每年 5 萬元以 積。 投 資 型 保 單 可 提高額度。一般此時 左右,為確保未來的
方面,可以每年 2 萬 上, 重 新 檢 視 最 初 以 大 幅 提 高, 以 每 期為人生財富最多、 醫療與生活金無虞,
4 千元的保險扣除額 的 保 單 計 畫, 適 度 年 投 資 報 酬 約 15% 投資能力也最強的 此時期可運用先前
為基本額度,開始人 提升醫療、意外與癌 至 20% 的 積 極 操 作 階段,所以投資型保 累 計 的 退 休 金, 再
06
生第一份保險規劃, 症 險, 同 時 納 入 低 為 主, 而 退 休 年 金 單可以再適度提高, 提高醫療與意外的 ─
07
將壽險、意外、醫療 額 年 金 險, 開 始 累 則應可較先前提高 但投資轉成以每年 保 障, 同 時 可 再 規
與癌症險等皆含括。 計 退 休 資 本, 並 加 一 倍。 另 外, 醫 療 約 8% 至 12% 的 穩 劃中短期的年金險,
入低額投資型保單, 與癌症險的額度應 健報酬為目標。 而投資型保單的投
加速資產累積的速 該也要進一步提升, 資則轉為以報酬率
度。 可加選具殘扶金的 約 5% 的保守操作為
產品。 主。
680 萬,其餘為離婚與喪偶者。台灣 3 千多萬有近 1 也可能受到拖累。
千萬的單身男女,三分之一是未婚,比例相當高。 所以,無論是自願或非自願要一個人完成人生的
顯示一個人的經濟商機相當龐大,當然,也衍生出 旅程,每個人都應該考慮從年輕開始,依照年齡的
如何規劃保障人生的議題。 階段、經濟的狀況和實際的所需進行有系統的人生
保障規劃,不僅為自己的人生負責,也可以在未預
自在生活需要保障作後盾 料的情況發生時,將傷害降到最低,同時以後老了
一個人的生活確實可以比較隨心所欲,然而,貴 時,一樣有機會可以過著無憂且豐富精采的生活。
族般單身自由的日子,假如沒有系統性且有序的規 一個人的生活不再是另類的生活模式,已逐漸是
劃,未來不見得會有貴族般的照護,即使有錢,可 社會不可忽視的主流之一。所以,只要在不同的人
能也難以做到盡善盡美。同時如果不事先進行規劃, 生階段,有序地進行規劃,相信未來不僅不會成為
未來發生任何無法預期的事件,威脅到自身生命財 別人的負擔,同時更可以創造不留遺憾的精采人生。
產時,受影響的可能不會僅是當事者,身邊的親友
- 10. Living Dreamer
玩具醫師 創舊物新生命
廢棄品再利用 讓孩子更惜福
文.圖 陳麗茹
新泰國小有一群駐校醫師,他們治療的不是小兒疾病,而是一群玩具。孩子們把「生病」玩具拿來
求助,只要不是太複雜,幾乎都能帶回重生的面貌。這群醫師更用生活物品、紙盒等製作玩具,讓
孩子感受更多金錢買不到的寶。
不同科別 分工合作
您
小時候最喜歡的玩具是什麼?不管它還在不
在,帶來的美好回憶相信至今都不會忘懷。 湯秋賢爸爸,或許該叫他爺爺,是新泰國小的「總
在擁有不多的時代,一個新玩具得來不易,而在父 醫師」,從 95 年學校的玩具工坊開始籌備時,他就
母為生活忙碌時,手上的寶貝,更是陪伴度過許多 是住院醫師了。湯爺爺帶著一群銀髮熱情的志工,
時光的依託。 每週三、五在學校「開診」。
現代的孩子很幸福,或許玩具多到哪一件是最喜 這天九點半來到玩具工坊,銀髮醫師一早就忙碌
歡的都挑不出來,加上科技日益發達,最想玩的, 者,幾個人在進行玩具掛號單的處理,還有的正在
可能變成只要用手指滑動螢幕的 IPAD。幸好,有一 研發新玩具。「內科」在做的是機器人內部零件的
群默默「做傻事」的爺爺奶奶,在幫布娃娃修補衣 修復;「美容科」在幫娃娃外觀縫紉補強;還有急
服,或者替小工程車換輪胎,讓它們不會淪落被丟 診區已完成的小玩具,下課就有小朋友會來領取。
棄垃圾場的命運,也讓孩子知道愛惜。 湯爸爸說,通常寒暑假結束開學是「旺季」,小朋
友都會帶著家裡的玩具一起來,除了修理,也順便
做健康檢查。
「限量版」金錢買不到
湯爺爺以前在南亞塑膠從事工務課工作,退休之
後以當志工為樂,想不到玩具工坊的工作讓他能夠
發揮長才;除了零件維修,更創造出從日本觀摩學
來的手作玩具,之前幾個學校的校長來參觀,這些
巧思,都讓他們驚呼連連。
這 裡 也 不 只 修 理 玩 具, 旁 邊 還 有 一 個 玩 具 圖 書
1 2 館,雖然空間不大,但放著一個個置物櫃,裡頭都
湯爺爺用「魔術」示範手控制瓶中娃娃的升降,想解密, 是些舊玩具跟積木,蒐集了回收的玩具,雖然有點
可到新泰國小找答案。美容科進行娃娃縫補的材料製作。 小瑕疵,但仍讓新泰國小的孩子玩得不亦樂乎。
- 11. 手感的溫度,
能綿延更濃厚的情感,
回歸到一件單純的玩具,
同樣也是如此。
08
─
09
3 4 5 6
玩具圖書館讓孩子下課時間玩得不亦樂乎。內科的李爺爺研發了可以飛翔在空中的小地球,十分精細。玩具工坊的創
作,也會分享給弱勢團體。小朋友排隊準備掛號治療「生病」的玩具。
十點下課鐘聲一響,一群孩子衝進玩具工坊,幾 的幫布娃娃綁上,跟她說「娃娃變很酷的海盜!」
個拿著玩具準備掛號,登記的阿姨一個個問名字, 當下馬上讓孩子破涕為笑,開心地抱著娃娃回去。
詢問玩具的病症,登記下來後,再開立診斷書轉給 還 有 一 個 孩 子 抱 著 玩 具 母 雞 來 說「 母 雞 不 生 蛋
玩具醫師,並告知小朋友何時可拿回玩具。有一些 了」,經過了湯爺爺的巧手找出彈簧疲乏問題,將
則在把玩巧思製作的「限量版」產品,只有這兒有, 「器官」更新後,母雞再度有了「生」氣,這孩子
花錢也買不到。 高興地一直跟他鞠躬說謝謝。湯爺爺說,那種感覺
真很難形容,年紀大了常覺得自己沒用,玩具工坊
笑容是最好的快樂分享 讓大家又找回價值,且能帶給別人歡樂,真的是一
一個簡單的念頭,造就了熱情的延燒。湯爺爺 , 件很棒的事。
一開始他也只是想著打發時間,但後來,一些孩子 手感的溫度,能綿延更濃厚的情感,回歸到一件
的回應讓他很感動。還記得有個學生眼眶含著淚拿 單純的玩具,同樣也是如此。在物質豐饒的時代,
娃娃過來說「眼睛不見一顆了怎麼辦?」問掉在哪 或許從最簡單的事情教育孩子,就能讓他們更懂得
也不知道,後來湯爺爺靈機一動,撿一個眼罩形狀 惜福。
- 12. Travel Fun
農村輕旅行╳小浪漫加溫
草莓季開鑼 找得到新鮮味
文.圖 陳麗茹
區,從零星幾家到十幾家
的群聚,現在更形成碧山
路以及大湖街的風景線。
不同於苗栗大湖等露天開
放空間需踩泥地、風吹日
曬採果,溫室栽種的內湖
草莓果園有著細膩的小而
美特色。
內湖巷弄間經常可見
風格小咖啡店,觀光果園
也跟著這樣的流行腳步,
農園搖身一變成為特色店
雙心圓的生態溼地,
是碧山路的新地標。 家;採草莓以往多為休閒
活動,在這兒,是愜意午
茶時光的延伸。
果 園 店 家 運 用 巧 思,
有些還打造地中海風格庭
坐
捷運文湖線的人應該都會發現,進入內湖後, 園,寬敞的園內除了採草莓,也能找個浪漫空間,
是截然不同的氛圍;尤其經大湖公園站可見 感受花草環繞的靜謐氛圍。點上一杯草莓創意飲品,
湖光山色,佇立於湖面的中式涼亭以及樹林倒影, 不管是散發淡香的溫熱草莓歐蕾,或是微醺的草莓
甚至有蘇杭美景的錯覺。別覺得太誇張,這裡可是 調酒,搭配多款蛋糕、餅乾點心,從心裡到嘴裡,
有台北後花園之稱;但也並非代表內湖全然是恬靜 都甜美了起來。
的氣質,夜幕來臨,劍潭站的摩天輪等夜色光景,
又是另一個絢爛的奔放世界。 走過吊橋心想事成
觀光果園所在的白石湖地區,步道眾多,對常爬
往山上找桃花源去 山者來說並不陌生,這裡最具指標的景點,便是去
您也許看過了青山綠水與美麗夜色的內湖,但農 年完工的白石湖吊橋。吊橋連結了碧山巖以及觀光
村風情的體驗,不知您是否嘗試過? 果園區,是台北市第一座大型跨距吊橋,以往一到
沿著內湖碧山路,一個轉彎上坡路段,小型桃花 假日就塞車,吊橋完成後,民眾開車可停放在碧山
源慢慢於眼前開展。幾年前,內湖開始規劃草莓園 巖停車場,再走吊橋前往景點,非常方便。
- 13. 草莓季來臨了!
內湖碧山路一帶有規劃完善的室內草莓園,
非常適合全家大小共同享採果樂,
不只如此,
還能順遊白石湖吊橋、雙心圓溼地、夫妻樹等景點,
輕鬆來趟農村遊。
除了便利性,紫色龍骨造型的設計也讓吊橋成為
新拍攝景點。老內湖人說,白石湖圈谷從空中看就
像盤據守護的巨龍,而白石湖吊橋正好就位處龍穴
上,走過此橋就如同魚躍龍門般,能心想事成。不
管傳說真實性如何,走一趟吊橋想著好事降臨,也
算不錯的體驗。
樸實農家感動小吃 私房點故事
以往白石湖為傳統農業區,休耕之後也沒落了,
走過吊橋有一對年輕夫婦經營的小店,裡頭賣著熱騰 10
幸好這幾年開始轉型,除了利用自然地形產生的湧 騰的關東煮,還有家傳手工蛋捲以及各式果醋及草莓、
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泉,打造了一個雙心圓的生態溼地,更設置親水棧 金桔醬,兩人因為喜歡自己的家鄉所以留在山上,本
道讓民眾親近,找個好角度便能拍攝到完整雙心景 來只是低調地傳承媽媽的手藝,後來因為搭上有機熱
潮,也讓媽媽的釀造醋以及果醬搖身成為受歡迎的紀
致。兩棵聳立的楠木「夫妻樹」也在一旁,景觀平
念品。
台讓人能倚樹納涼、遠眺谷地,稍作停留也是悠閒。
繞著雙心圓溼地還有古厝「林家美景」,這兒有
熱騰騰的米粉湯與各式點心,就算不消費,店家也
熱情歡迎,別有洞天的後院,放眼望去皆為隨性創
作的園藝造景,特別是一頭趣味牛的裝置,很吸睛。
內湖,有著多樣化的面貌,改造後的精緻農村,
不但能採草莓,有些還自產高麗菜、蘿蔔、番茄、
黃瓜、水蜜桃等讓民眾摘取,體驗一日農夫的樂趣。
來趟內湖吧,您會覺得更不同了。
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溫室草莓園摘果方便,室內不需踩泥地也免去風吹日曬。農家隨性創作的逗趣牛。充滿地中海風格的庭園,是內湖果
園的轉型店家。將草莓製成紅龜粿,粉紅色外觀十分討喜。
- 14. Healthy Hub
聰明測血糖 健康找對策
糖尿病友踏出自我管理第一步
文 蔡世澤(台北榮民總醫院新陳代謝科主治醫師、糖尿病關懷基金會執行長) 資料提供 羅氏 Accu-Chek
台灣有超過 140 萬名糖尿病患者,他們面對著比一般人更高機率的腎臟病變、心血管疾病、中風及
視網膜病變等威脅;其實,病患若能做好自我健康管理,維持血糖正常與穩定,就可減少併發症發
生機率,擁有較佳的生活品質!
對
於糖尿病友而言,他們的血糖值總是「上上 做血糖量測記錄,其實就是病友自己先記帳,再
下 下、 起 起 伏 伏、 出 出 入 入 」。 雖 然 一 般 人 與醫療團隊對帳,找出需要調整的地方,透過血糖
的血糖值也是不斷變動,但不至於太高或太低,與 存摺 ( 記錄 ),病友自己也可以當起福爾摩斯,解開
糖尿病人大相逕庭。 自己血糖起伏的謎;當病友積極參與及擁有自身治
療的主導權時,健康管理的成效就會變得更好。
血糖波動力求穩定
糖尿病友除了要注意超高或過低的數值外,更要
注意血糖的穩定度,也就是高低值的差距;起伏愈
大的人,大小血管病變機率都會增加。換言之,血
糖起伏就好像海浪一樣,波浪愈和緩就愈安全。有
的病友誤以為愈低愈好,其實研究顯示,已有心臟
病的第 2 型糖尿病人血糖過低容易伴生或誘發心肌
缺氧或胸痛,因此,糖尿病友應在動態的血糖變化
中,力求穩定的表現。
居家測血糖很重要
在台灣,糖尿病友約 1 至 3 個月回診一次,醫師
會根據當下所測的血糖值及糖化血色素進行病情研
判和藥物調整。雖然糖化血色素可以反應出病友在
過去三個月內血糖變化的概況,卻不能看出血糖波
動,舉例來說,糖化血色素同樣是 7% 的人,平均
血糖值雖然相似,但他們的血糖區間或變化就可能
大大不同,因此應該鼓勵病友平時居家自己量測與
做好血糖量測記錄,
讓自己更加積極參與,
記錄血糖,畫出自己的糖譜,畢竟人對血糖值的起
健康管理的成效就會變得更好。
伏沒有明顯直接的感受,但暗潮洶湧的波動卻會大
幅影響病情的走向。